El massatge tailandès no era gens el que esperava; ara, és el meu nou mètode de recuperació preferit

Com a corredor habitual, no sóc aliè al món de recuperació esportiva . Vaig a fer una carrera de 4 milles uns quants matins per setmana i normalment en faig una més llarga els caps de setmana, així que estic constantment i estic fent escuma a la catifa de la sala d'estar. També solia rebre un massatge de teixits profunds d'una hora de durada aproximadament un cop al mes en aquest gran lloc del meu barri que cobra 45 dòlars per 60 minuts. Al cap i a la fi, no és cap secret que el massatge és una tècnica de recuperació imprescindible per als atletes, inclosos els corredors.

Alguns investigació suggereix que després d'un exercici intens, el massatge pot ajudar a alleujar el dolor muscular d'aparició retardada, o DOMS, i millorar el rendiment muscular. Altres investigacions demostra que el massatge sembla ser útil per reduir la fatiga percebuda després de l'entrenament. Si parleu amb qualsevol esportista professional o universitari sobre les seves rutines de recuperació, probablement diran que els massatges regulars formen part del seu pla general. Personalment, sento que els meus músculs estan més fluixos, més relaxats i em sento millor en general quan rebo massatges regulars. (Com totes les tècniques de recuperació, però, és difícil dir què marcarà la diferència de persona a persona, i alguns dels beneficis poden ser simplement deguts a l'efecte placebo, que encara val per alguna cosa).

Vaig tenir la sort de ser convidat a un viatge de dues setmanes patrocinat pel Tailàndia Tourism Board, durant el qual vaig rebre nou massatges (és una feina difícil, ho sé). Cada massatge va ajudar al meu cos adolorit i amb desfasament horari a sentir-se molt millor. Em vaig sentir més fluix, més lliure i seriosament estirat, i el meu únic lament va ser no provar el massatge tailandès abans.

Havia vist un massatge tailandès que s'ofereix a tot arreu als Estats Units, aquí està força estès, sobretot a grans ciutats com Nova York, però no m'havia plantejat mai. aconseguir un, per no parlar d'obtenir-ne un amb el propòsit d'executar la recuperació. Ara, estic molt content d'haver-ho provat finalment i m'agradaria haver-ho fet abans.

Es creu que va ser desenvolupat juntament amb la medicina tailandesa pel llegendari metge Shivago Komarpaj, sovint conegut com el Pare Doctor pels curanderos tailandesos, fa uns 2.500 anys. Komparaj va ser un metge personal de Buda, cosa que té sentit perquè el massatge tailandès està molt relacionat amb el budisme, explica Lapatrada Pittayakorn, gerent de l'spa de Nitra Spa & Wellness a 137 Pillars Suites & Residences Bangkok , un dels hotels on em vaig allotjar durant el meu viatge.

La tècnica del massatge era una part integral de la religió budista i, tot i que el mateix budisme va trigar quatre segles a arribar a Tailàndia, el mètode de massatge va guanyar ràpidament popularitat entre el poble tailandès, diu Pittayakorn. El massatge tailandès està, de fet, tan estretament associat al budisme que, tradicionalment, els practicants han de dir una pregària en Palo, l'antic llenguatge sagrat del budisme Theravada, al creador acreditat del massatge tailandès abans de començar a treballar cada dia.

nom polonès masculí

A part del budisme, el massatge tailandès també va estar molt influenciat per les pràctiques ayurvèdiques a l'Índia i la medicina tradicional xinesa. A causa de la seva ubicació estratègica entre l'Índia i la Xina, Tailàndia va ser testimoni d'un flux continu de persones, idees i medicina tradicional d'ambdós països, i va ser influenciada de moltes maneres per cadascun d'ells. Per exemple, qualsevol persona amb coneixements de ioga pot veure fàcilment la influència i la similitud dels seus moviments amb els del massatge tailandès, explica Pittayakorn.

I he de dir que tot el que està assegut al damunt pot ser bastant molest al principi, sobretot si no esteu preparats per a això. Certament no ho era.

Quan vaig rebre el meu primer massatge tailandès, encara estava molt desfasat i no havia llegit realment què era el massatge tailandès abans d'entrar a l'habitació. Això volia dir que vaig esperar algun tipus de massatge de teixits profunds, on m'abocarien amb oli i després em feien un massatge per dormir, potencialment amb un parell de pedres calentes per fer-me una bona mesura.

Però, que equivocat estava! Tot i que l'ambient a l'habitació era molt relaxant (música suau de spa sonant de fons, una cascada que s'esgotava al racó i les olors dolces i dolces de llimona i gessamí que flotaven a l'aire), vaig estar decididament. no massatge en un estat mandrós i comatós de felicitat adormida. En lloc d'això, la meva terapeuta em va dir que m'assegués de panxa, i abans que sabés què estava passant, ella estava asseguda damunt meu, estirant i trencant els meus braços en totes direccions. Tampoc hi ha oli implicat en el massatge tailandès.

Sí, durant un massatge tailandès, se us estirarà, estirarà i et pendrerà de les mans del vostre massatge, explica Pittayakorn. Faran servir totes les parts del seu cos per fer-ho, inclosos els polzes, els colzes i els genolls; és un enfocament completament diferent del que estan acostumats a la majoria dels occidentals.

diré jo. Al llarg d'aquell primer massatge, vaig continuar sorprès. Aquest, amics meus, no era temps per dormir. Un moment el meu terapeuta s'asseia al meu cul i, al següent, em demanava que m'assegués per poder estirar i estirar els meus braços i cames en direccions sorprenents. Un parell de vegades, fins i tot vaig haver de demanar-li que anés més suaument, ja que feia força força per estirar les meves extremitats. Els massatges tailandesos certament no són suaus, i és important tenir en compte que sovint poden sentir-se desagradables. Però tan bon punt digueu al vostre terapeuta que sentiu dolor, disminuirà la pressió immediatament, diu Pittayakorn. Per sort, el meu terapeuta ho va fer.

Una altra diferència entre el massatge de teixits profunds i el massatge tailandès és la situació de la roba. Per a la majoria dels massatges que vaig rebre durant el meu viatge a Tailàndia, en realitat portava roba solta proporcionada per l'spa, en lloc d'anar despullat com faig durant els massatges de teixits profunds. Els vestits eren una mena de batuts d'hospital: tops de cotó solts i pantalons de cordó. També van oferir roba interior d'un sol ús. Dit això, no tots dels balnearis proporcionaven roba, ja que realment varia segons el balneari. (Tots van donar la roba interior, però, de manera que les vegades que no em van donar roba, només la portava.) Els massatges tailandesos que he rebut des que vaig tornar a Nova York han estat completament vestits, probablement perquè He escollit anar a balnearis tailandesos molt tradicionals, com el Fifth Avenue Thai Spa a Manhattan.

noms de barres creatives

Admeto que com que no vaig fer cap investigació prèvia sobre el massatge tailandès o la cultura que hi havia al darrere, em vaig quedar una mica molest al començament del meu primer. Com que no sabia què esperar, hi va haver una gran diferència entre les meves expectatives i la realitat. Però un cop vaig sortir de la taula sentint-me més relaxat i refrescat del que és habitual —gràcies a com se sentien els músculs solts per l'intens estirament—, vaig sortir d'allà un veritable convertit, alhora humiliat per la meva ignorància inicial i emocionat pel meu següent tractament.

L'estirament passiu del massatge tailandès és realment meravellós per afluixar les extremitats i crear una sensació de llibertat al cos, explica Phoebe Boonkerd, una practicant naturòpata i de massatge a Tailàndia i directora d'operacions de benestar i desenvolupament de Amatara Wellness Resort , un altre lloc on em vaig fer un massatge. L'estirament pot ser una mica sorprenent per a aquells que estan acostumats als massatges suecs o de teixits profunds com jo, però deixa el receptor extremadament relaxat i viu, i també és molt útil per al cansament, la rigidesa corporal i el dolor muscular, continua Boonkerd. .

Hi ha un cert debat al món del fitness sobre si l'estirament és realment beneficiós per a tothom i quina és l'abast dels beneficis. Però puc dir que personalment vaig experimentar el que descriu Boonkerd. El massatge tailandès va fer que els meus músculs se sentissin més fluixos, i després d'un grapat d'ells, vaig sentir que podia moure'm més lliurement i amb un millor rang de moviment. I com a corredor, ho vaig apreciar molt.

Tinc la intenció de mantenir aquest nou hàbit en el futur. Per descomptat, hi ha moltes maneres de practicar la recuperació, incloses enrotllament d'escuma i altres tipus de massatges esportius, però m'agrada saber que puc afegir oficialment aquest nou jugador a la meva rotació.