Najwa Zebian, autora i activista, comparteix els seus millors consells per navegar pel canvi al seu nou llibre, The Only Constant: A Guide to Embracing Change and Leading an Authentic Life, que inclou com asseure's amb incomoditat i descobrir el teu veritable potencial.
L'única constant a la vida és el canvi. Això ho sabem tots. Fins i tot amb aquest coneixement, tendim a fer tot el que està a les nostres mans per minimitzar la interrupció o la desestabilització de la nostra zona de confort. Najwa Zebian, autora i activista, vol que et converteixis en l'agent del canvi a la teva pròpia vida perquè és l'única manera de crear la realitat que desitges. El que t'atura, diu, és l'ansietat i la por al desconegut. I tot i que aquests són desafiaments reals, també són superables.
Zebian és aquí per guiar-nos a través de cinc maneres d'abraçar el canvi, basat en el seu darrer llibre, L'única constant: una guia per acceptar el canvi i portar una vida autèntica .
Consell 1: deixa que el teu món giri al teu voltant
Ho has llegit bé. És possible que hagis estat condicionat a creure que posar-te primer significa que ets egocèntric i egoista. No estàs. Sobretot si vas créixer en una cultura o en una dinàmica familiar que prioritza molt l'interès col·lectiu per sobre del de l'individu, és possible que et sentis culpable i vergonya només contemplant ser el centre de la teva pròpia atenció. Pots resistir-te a parlar, defensar-te, dir el que vols dir i actuar d'una manera que serveixi als teus interessos. Fins i tot podríeu sentir el vostre cos tancat completament en el moment en què ho decidiu posa't primer . Això es deu al fet que les versions anteriors de tu estaven condicionades per ser tranquil·les, submises, invisibles i petites.
Aquestes versions anteriors de tu et necessiten. Necessiten que els donis el que necessitaven en aquell moment de passivitat; per ser escoltat, celebrat i vist plenament. Al seu torn, seran motors de canvi per a tu.
elogis antics
Quan permeteu que el vostre món giri al vostre voltant, no només ho faràs aprendre a acceptar el canvi quan et trenca, però també començaràs a viure de manera més autèntica. Estar curat significa que estàs tan en contacte amb qui ets realment que fas un paper protector de la teva autenticitat cada vegada que sentis que està sent exclosa. Per convertir-te en el teu veritable jo, normalment arriba un punt en què reconeixes com de perjudicial és per a tu la teva realitat actual o com de fora d'alineació amb els teus valors.
|Recordeu-vos: sempre tinc una opció. Fins i tot si l'elecció que feu és una que arriba en un punt de ruptura per a vosaltres, estigueu orgullosos del fet que hàgiu pogut marxar.■
Consell 2: considereu-vos com una persona preferida
Deixa de seure al seient del passatger, al cotxe de la teva vida. Has de ser el conductor que decideix cap a on vas, quin camí estàs prenent , i quan alentireu i accelereu. Sé que això fa por, sobretot si trobes més consol que et diguin què has de fer i et mostres com fer-ho.
És molt més probable que vegeu el canvi com un mitjà necessari per a la vida que voleu viure quan us considereu una persona escollida. Potser sentiu pressió per assolir determinades fites o prendre un camí específic. Recordeu-vos: sempre tinc una opció . Fins i tot si l'elecció que fas és una que arriba en un punt de ruptura per a tu, quan ja no pots suportar el dolor d'estar on ets, no diguis que no tenia cap altra opció. Enorgulleu-vos del fet que hàgiu pogut marxar.
Consell 3: Vinculeu el canvi al tipus de vida que voleu viure
Quan et deixes guiar pel teu metes , el vostre enfocament no estarà en el difícil que és el canvi. En comptes d'això, estaràs pensant en la bonica que serà la vida que vols viure. El canvi es converteix en l'eina necessària per arribar-hi. Molt sovint, ens centrem en el difícil que és un canvi i equiparem el nostre val la pena amb la capacitat que som de fer-ho. Quan ho fem, perdem de vista els nostres objectius i motivacions.
Vols viure una vida autèntica? Aleshores, deixeu que les vostres decisions ho reflecteixin. Deixa que et portin a aquesta vida. Fes els canvis necessaris per arribar a un punt on puguis dir: no voldria viure la meva vida d'una altra manera. No m'estic traint a mi mateix. No em redueixo per encaixar en determinats entorns. No atenuo la meva llum per protegir els ulls dels altres.
|No us oblideu d'agrair les versions anteriors de vosaltres mateixos que van lluitar amb el canvi. No estaries on ets ara si no ho haguessin aconseguit.■
Consell 4: esbrineu els límits del vostre mode de supervivència
Quan hi esteu manera de supervivència , tens un objectiu: protegir-te. I, tot i que us podeu protegir del dolent, també correu el risc de deixar fora el bo. Tots volem ser realment vists i acceptats plenament tal com som.
Per arribar-hi, és important deixar de centrar-se en sobreviure i, en canvi, aprendre a viure, en tots els sentits de la paraula. Recorda que ets un ocell i que aquesta gàbia en mode de supervivència té la porta ben oberta. Pots optar per aventurar-te fora quan vulguis. Finalment, començareu a veure molt clarament quant més us agrada viure en plena expansió de la vostra autenticitat que quan us obligueu a encaixar en un espai molt petit.
Consell 5: Permeteu-vos plorar
Penseu en qualsevol canvi a la vostra vida que hagi passat que hagi sacsejat completament el vostre món: la mort d'un ésser estimat, un trencar , o la pèrdua d'una feina. Abans d'acceptar aquest canvi, arriba la negació, ira , negociació i depressió . També es proposa una sisena etapa del dol: trobar sentit. No podem arribar-hi sense passar per totes les etapes lletjos.
Permeteu-vos plorar totes les persones i els somnis que t'ha trist de perdre, incloses les versions anteriors de tu. Però recordeu que ara heu de decidir tornar a reunir totes les vostres peces i crear una persona que sàpiga qui és i que esculli per si mateixa. No us oblideu d'agrair les versions anteriors de vosaltres mateixos que van lluitar amb el canvi. No estaries on ets ara si no ho haguessin aconseguit.
Aleshores, triaràs avui per acceptar el canvi i centrar-te a construir-te més fort? Espero que la teva resposta sigui sí.
Sobre l'única constant
Una guia sàvia i tendra per acceptar la impermanència i reconèixer que el canvi és la força que et permet convertir-te en tu, del famós autor de Welcome Home.
Tant si es tracta de la teva feina, de les teves relacions o només de la teva manera de moure't pel món, si ets com la majoria de la gent, tens alguna cosa a la teva vida que t'agradaria canviar. I de vegades, el canvi no desitjat arriba massa ràpid: una ruptura, una mort, un trastorn de la realitat quotidiana en la qual creieu que podríeu confiar. El Dr. Zebian us guiarà pels canvis que hem de fer i els que hem de suportar en el viatge cap a les nostres vides més autèntiques. Ella calma el soroll, ens ensenya a acceptar-nos tal com som ara i ens ajuda a centrar-nos en la necessitat i la bellesa d'aquells temps de transició desordenats.
En última instància, el Dr. Zebian ensenya que el propòsit del canvi és entrar al món com el teu jo més autèntic. Sí, el canvi fa por. És possible que vulgueu amagar-vos-hi aferrant-vos al vostre passat. Però acceptar el canvi és el camí per eliminar les velles idees de qui ets i viure la teva vida com el teu veritable jo.
Sobre Najwa Zebian
Najwa Zebian és una activista, autora, conferenciant i educadora canadenca libanesa amb un doctorat en lideratge educatiu.
El Dr. Zebian és l'autor de quatre llibres que guien els lectors a navegar per emocions dures, el més recentment, Welcome Home, el Dr. Zebian va oferir la xerrada TEDx Finding Home Through Poetry.' El seu treball ha aparegut a The New York Times, Glamour, Elle Canada, HuffPost i més.
