El meu marit i jo estem a mitjans dels 30, la qual cosa significa que totes les responsabilitats i els objectius de la vida que posàvem als 20 anys (quan vam començar a sortir) ens van colpejar com un munt de maons en els últims anys. De sobte, estàvem menys preocupats per sortir a les cites i planificar excursions de cap de setmana a la muntanya (joves!) i molt més centrats en com volíem que fos el nostre futur junts.
Quan ens vam casar, ningú ens va regalar una guia sobre com navegar per un milió de pressions de la vida alhora, així que la majoria de vegades, vam acabar discutint els nostres objectius financers, aspiracions professionals, plans de vacances o passos de planificació familiar. la maleïda hora. Això, com us podeu imaginar, tenia una tendència a xuclar el romanç del nostre temps de qualitat junts. Les nits relaxants al sofà es van transformar en converses esgotadores sobre quan s'havien de pagar els nostres impostos. Quan vam sortir a sopar, vam escopir quan, si mai, compraríem una casa (el mercat immobiliari m'està matant).
Aquest hàbit súper saludable (heh) va continuar fins que el meu terapeuta va suggerir que organissim una reunió setmanal de neteja (un estat de la unió si voleu) per repassar tota la BS logística del nostre plat col·lectiu. D'aquesta manera, va dir, tindríem un temps programat per parlar de tots aquests assumptes tan importants però estressants, que ens ajudarien a evitar que els plantegem de manera desenfrenada en el moment més inoportú (és la meva especialitat). No vull perdre't tan ràpidament amb superlatius massa entusiastes, però tenir una relació oficial de registre als llibres ha estat, sense cap dubte, la cosa més beneficiosa i impactant que el meu marit i jo hem fet per preservar i protegir el benestar de la nostra associació.
Stephanie Manes, LCSW , un psicoterapeuta que ensenya teràpia de parella a la Universitat de Columbia, diu a SelfGrowth que no cal que passis per un pegat difícil per beneficiar-te de les reunions rutinàries de relació. Poden canviar-li la vida qualsevol qui s'ha associat: serveixen com a recordatori coherent que el vostre vincle és extremadament important per a tots dos, que esteu compromesos a fer el que calgui. mantenir-lo saludable i evolucionant. És un canvi de joc per a moltes parelles, diu Manes. (Hola, sóc la prova.)
Les reunions de parella poden enfortir absolutament la vostra associació.
Si cometeu el mateix error que vam fer el meu marit i jo una vegada i parleu de les vostres tasques pendents a totes hores del dia, pot afectar innecessàriament el que d'altra manera podria ser una relació meravellosa. Sovint, els temes logístics no serveixen per a una conversa divertida i alegre, diu Manes, ja que l'estrès hi és inherent (vull dir, qui se sent càlid i borrós quan parlen de finances!?).
Sense límits al seu voltant, aquestes discussions tenses poden prendre el relleu i definir la relació, diu Manes. I també poden provocar que les parelles caiguin en un patró arriscat en què una persona se sent responsable de mantenir la parella en la tasca, mentre que l'altra se sent constantment molesta, provocant sentiments de culpa, ira, defensivitat i fins i tot. ressentiment . És una dinàmica molt dolenta per entrar, diu Manes.
noms bíblics femenins
A més, quan plantegeu preocupacions sobre les relacions o la logística de la vida sobre la marxa, hi ha moltes possibilitats que no ho faci de manera efectiva. escoltar l'un a l'altre. Us podeu perdre el que diuen els uns i els altres perquè no esteu preparats per a una escolta atenta o us sentiu ofès, com ara si intenteu tenir el vostre moment i algú us clava, afegeix. (La mala comunicació, com probablement heu sentit, és a investigació -Assassí de relacions recolzades.)
Amb una reunió sobre els llibres, en canvi, saps en què estàs entrant i estàs més preparat mentalment per tenir aquestes converses potencialment difícils. Se sent menys estressant i més col·laboratiu, i com si estiguéssiu prenent decisions junts sobre com gestionar les coses corporatives que sorgeixen de ser parella, diu Manes.
En general, el registre d'entrada de la parella ofereix un espai segur per abordar els vostres problemes i entendre's millor. El resultat final: podeu parlar de les lluites quotidianes (com dividir les tasques o cuinar a casa amb més freqüència en equip) i coses més profundes (com si heu estat discutint massa) amb més compassió i, de fet, resoldre problemes. Estàs convidant la teva parella, com diu Manes, i tenir aquests moments intencionats de vulnerabilitat i obertura pot generar intimitat i confiança en una relació.
Com planificar i participar en la reunió de la vostra parella
Reuneix-te regularment i quan tendeixis a estar menys estressat.Programar les visites és la part fàcil: tria una hora i un dia en què tu i la teva parella sigueu lliures; bloquegeu entre 30 i 45 minuts al vostre calendari. Manes suggereix clavar una finestra quan tots dos us sentiu relaxats, és possible. Quan el meu marit i jo vam provar aquestes reunions per primera vegada, vam triar les 4 p.m. activat els dimarts , que va ser molt estúpid per part meva perquè encara estava enmig de la meva jornada laboral. Vaig arribar tens i em vaig quedar impacient per acabar la meva feina. Ara, toquem la base a les 18:30. durant el sopar. Depenent de les vostres necessitats, podeu reunir-vos cada setmana, cada dues setmanes o un cop al mes, o copiar-nos i començar amb una reunió setmanal i després, un cop estigueu en un flux, tornar a fer-ho cada quinzenal.
Fes pujar qualsevol cosa això ha estat afectant la teva relació.Pel que fa a què parlar: pot incloure qualsevol cosa, des del que vindrà la setmana que ve (qui necessita comprar queviures o portar el gos al veterinari, per exemple, o quins són els vostres plans socials), fins a objectius a llarg termini ( vols mudar-te a una ciutat nova o provar-ho amb un nen d'aquí a un any?), als conflictes que vols resoldre (hi ha un problema frustrant que segueix apareixent, com si la teva parella passa massa temps al telèfon quan esteu junts?), a la vostra vida íntima (com va al dormitori?), de veritat qualsevol cosa això està afectant la teva relació.
L'objectiu és plantejar problemes, plantejar solucions i, si cal, acordar un compromís just. (El compromís, que és aquesta dolça barreja d'acomodament i sacrifici, pot ajudar-vos a resoldre els conflictes més ràpidament i a tenir més relació satisfactòria —qui no vol això?)
Mantingueu una llista contínua del que voleu abordar.Trobo que és útil anotar coses a l'aplicació de notes del meu telèfon quan alguna cosa em comença a pesar durant la setmana. Així no m'oblidaré d'això, i És menys probable que ho faci injustament enganxa el meu marit en el moment sobre alguna cosa que es pot tractar millor en la nostra tranquil·la sessió quinzenal (o com simplement en diem, la nostra reunió). També em dóna l'oportunitat de reflexionar sobre el tema i elaborar un pla de joc pensat sobre com vull plantejar-lo.
Per descomptat, ets humà, així que tu, i la teva parella, probablement encara us parlareu, per exemple, de com us sentiu com si tots dos heu estat treballant massa quan esteu enmig de prendre una bona copa de vi negre. un divendres a la nit (culpable). I en determinats casos, això té sentit per parlar d'un problema en aquell moment, com, per exemple, si la teva parella va dir alguna cosa que t'ha fregat malament.
Si es tracta d'un petit malentès o d'una altra situació puntual que no és indicativa d'un problema més gran en la vostra relació, probablement podeu parlar-ne i passar-hi en aquell moment, abans que es converteixi en alguna cosa més gran del que ha de ser. Però si hi ha un problema més profund que requereix una conversa d'anada i tornada més delicada, demaneu-vos al vostre SO, o millor encara, pregunteu-vos: ho podem guardar per a la nostra reunió?
Celebra les teves victòries abans d'entrar en els temes més difícils.Una mica més que podeu fer per preparar-vos per a l'èxit: inicieu les vostres reunions abordant el que va sortir bé a la vostra relació aquella setmana. Fes alguns elogis i agraïments a la teva parella perquè, abans de llançar-te a les coses més difícils, se senti valorat i respectat. Això crea molt marc més positiu per donar-los comentaris sobre coses en què t'agradaria que treballessin, diu Manes. Mostrar a la teva persona una mica de gratitud primer pot suavitzar el cop dels reptes i les dificultats als quals et trobes a continuació. Com ella diu: Qui no ho fa t'agradaria escoltar alguns elogis abans d'obtenir una revisió del rendiment?
He de reconèixer: programar una reunió amb el meu marit al principi em va semblar antinatural. Estic constantment amb aquesta persona i parlem obertament i sincerament de tot; vaig sentir que la nostra relació de sobte tenia manilles. Però ràpidament em vaig acostumar a posar temes per a les reunions de casa, i ara els espero amb moltes ganes. Si t'ho penses, agenda tot tipus de coses importants: ioga, copes amb amics, vacances i, sí, fins i tot sexe, perquè vols assegurar-te que passin, diu Manes. Té sentit, doncs, també dedicar temps per xerrar sobre l'estat de la vostra relació juntament amb les vostres esperances i somnis, algunes de les coses més importants i sagrades de la vostra vida.
Aquestes reunions van ajudar el meu marit i jo a abordar problemes enganxosos, a abordar malentesos estranys (com ara com dimonis vas reservar copes amb diferents grups d'amics dissabte), a planificar el futur i, finalment, créixer junts. I potser el millor avantatge de tot, i estic segur que hi estaria d'acord, és que ja no em sento obligat a parlar de problemes no urgents (com ara Com pensem exactament dividir les factures del veterinari increïblement altes del nostre gos? ) a les 22 h. quan estem al llit. Per això és la reunió. És un canvi de joc: confia en mi.
Relacionats:
- Els problemes de relació que els terapeutes de parella veuen una i altra vegada
- No cal que sortiu de casa per tenir una nit calenta
- L'única cosa que no hauríeu de fer mai quan la vostra parella us molesta
