La millor cinta bucal per dormir el 2025, segons els metges

Tots els productes que apareixen a Self són seleccionats de manera independent pels nostres editors. Tanmateix, podem rebre una compensació dels minoristes i/o de les compres de productes mitjançant aquests enllaços.

Submergeix-te a TikTok de benestar i és probable que vegis almenys un vídeo d'un influencer que tanca la boca abans d'anar a dormir. Els fans afirmen que ajuda amb tot sentir-se descansat a protegir les seves dents fomentant la respiració nasal (en lloc de la respiració bucal).

Les celebritats també s'han incorporat a la tendència: Gwyneth Paltrow i Emma Roberts ho juren. Però, realment funciona l'adhesió bucal, i ho hauries de provar? Per esbrinar-ho, vam parlar amb experts sobre els avantatges i els contres, i després vam buscar les millors cintes bucals per comprar si esteu interessats a provar-ho.

Què fa la cinta bucal?

Ara mateix no hi ha gaires investigacions al voltant de la cinta bucal. El que sabem amb certesa: per a la majoria de la gent, la respiració nasal és més eficient que la respiració bucal, especialment quan estàs adormit. Respirar pel nas manté les vies respiratòries superiors més obertes Jonathan Jun MD un especialista en pneumologia i medicina del son a Johns Hopkins li diu a SELF. La majoria de les persones respiraran millor pel nas.

També és millor per al teu cos afegeix Aatif Husain MD cap de divisió de son epilèpsia i neurofisiologia al Departament de Neurologia de la Duke University School of Medicine. Hi ha cabells, hi ha humitat, hi ha calor. A mesura que l'aire passa pel nas, filtra l'aire de manera que menys coses entrin als pulmons. Això es fa curtcircuit si respires per la boca.

A més, facilita una respiració més baixa que activa el sistema nerviós parasimpàtic i pot tenir un efecte calmant. Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S El logopeda de Stanford Health Care ho diu a SELF. També pot alliberar òxid nítric que pot fer dormir més profund.

TL; DR: Sabem que la respiració nasal és generalment una bona cosa i que la cinta bucal podria ser una manera d'afavorir la respiració nasal en algunes persones. Però el jurat encara està pendent de l'eficàcia que és. No estic segur de si la cinta bucal és adequada per a tu (o si tens problemes de son més greus com ara insomni )? Consulteu primer amb el vostre proveïdor.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Cinta bucal sense perfum VIO2 Subcampió: Cintes bucals Somnifix Millor per a principiants: Cinta d'eliminació sense dolor Nexcare Strong Hold per a pells sensibles Millor al voltant de la boca: Miocinta Millor vertical: Cintes per a la boca dels somnis

• Compreu la millor cinta bucal
• Què cal tenir en compte a l'hora d'escollir la cinta bucal
• Com hem escollit aquestes cintes
• Preguntes freqüents

Compreu la millor cinta bucal

Dolços somnis.

objectes amb la lletra u

Millor en general: cinta bucal sense perfum VIO2

VIO2

Cinta bucal sense perfum

Dissenyada en forma d'H que es pot portar horitzontalment o verticalment, la cinta VIO2 té una superfície prou enganxosa per mantenir la boca tancada, però deixa algunes zones descobertes per a seguretat i comoditat. Fabricat amb adhesiu hipoalergènic de grau mèdic i teixit de barreja de cotó, VIO2 està lliure de làtex PFAS i productes químics per sempre .

Consell professional de la marca: espereu entre cinc i deu minuts després de la vostra rutina de cura de la pell per aplicar la cinta (en cas contrari, potser no s'enganxi).

Pros i contres

Especificacions del producte

Nombre de tires: 48

Finalista: Somnifix Mouth Strips

Somnifix

cotxe amb la lletra l

Cintes bucals

Amb un disseny senzill però intel·ligent, Somnifix és la nostra propera marca de cintes bucals preferides. Ens agraden els materials respectuosos amb la pell de les tires i la ventilació que és clau per a la seguretat. Cadascun està cobert d'adhesiu de grau mèdic dissenyat per ser suau amb la pell. Un altre avantatge: després d'haver acabat amb una tira, la podeu reciclar.

Pros i contres

Especificacions del producte

Nombre de tires: 28

El millor per a principiants: cinta d'eliminació sense dolor de Nexcare Strong Hold per a pells sensibles

Nexcare

Cinta d'eliminació sense dolor de retenció forta per a pells sensibles

El Dr. Kearney diu que la millor cinta bucal és realment la que us funciona. Per als principiants, recomana començar amb una opció econòmica com aquest rotllo de cinta mèdica de Nexcare.

És suau i no tan enganxós com altres opcions, però ella diu que això és realment ideal. No et tancaràs la boca, diu. Només voleu unir els llavis perquè encara puguis parlar pel costat de la boca. Voleu una mica d'obertura perquè en determinats cicles de son tens un esclat d'aire exhalat. Ella recomana portar la cinta verticalment i provar-la mentre esteu despert abans de fer-ho a la nit.

Pros i contres

Especificacions del producte

Nombre de tires: 4 metres de cinta

elogis antics

Millor al voltant de la boca: Myotape

Miocinta

Miocinta

Una manera d'evitar el malestar potencial de tancar la boca amb cinta adhesiva: en realitat, no tanqueu la boca amb cinta adhesiva. Aquesta és la idea darrere de Myotape, una cinta rectangular que us envolta la boca animant-la a mantenir-se tancada mentre dormeu.

Això és un gran avantatge per a la seguretat i la comoditat (de manera que encara podeu fer un glop d'aigua quan us desperteu a mitja nit, per exemple). Però per la mateixa raó pot ser que no sigui tan eficaç per afavorir la respiració nasal com les opcions que tanquen la boca completament.

Pros i contres

Especificacions del producte

Nombre de tires: 90

Millor vertical: tires de cinta Dream Mouth

Somiar

Cintes per a la boca

El Dr. Kearney és un aficionat a l'ús de cinta bucal verticalment deixant les comissades de la boca disponibles per respirar, parlar i beure H₂O. Les tires de cinta Dream Mouth estan fetes per això amb un disseny vertical senzill que tanca suaument la boca de dalt a baix. També som fans del material de seda de bambú antibacterià, antimicrobià i hipoalergènic.

Nota: Aquestes tires només tenen una mida i, si teniu llavis més grans, és possible que no siguin prou alts per enganxar-se de manera segura.

Pros i contres

Especificacions del producte

Nombre de tires: 30

Què cal tenir en compte a l'hora d'escollir la cinta bucal

Materials

noms de botigues de luxe

No recomanem utilitzar cap cinta antiga. Busqueu productes de qualitat mèdica diu el Dr. Husain. S'ha de fer per aplicar-lo a la pell. Assegureu-vos que sigui hipoalergènic perquè no provoqui irritació. Aquesta part del teu cos és molt sensible.

Seguretat

Tancar la boca amb cinta adhesiva mentre estàs adormit no comporta riscos. Una bona cinta tindrà algunes característiques de seguretat incorporades. Per a un, voleu poder tenir l'opció de respirar per la boca si realment ho necessiteu. Busqueu una cinta que sigui porosa i que deixi passar l'aire que tingui un forat per a la ventilació o que en realitat no cobreixi tota la boca. També hauria de ser fàcilment i sense dolor extraïble en cas d'emergència, diu el Dr. Jun.

Forma i mida

La cinta bucal té una varietat de formes i mides: hi ha moltes opcions. Si teniu una boca especialment petita o gran, potser voldreu optar per un producte que ve en diverses mides. En cas contrari, és probable que trigarà una mica d'assaig i error per decidir si preferiu gravar-ho horitzontalment o verticalment o cobrir-vos tota la boca en comparació amb només una part.

Com vam triar aquestes cintes bucals

Per trobar les millors cintes bucals, hem parlat amb especialistes del son sobre què fa la cinta bucal i com trobar opcions segures per provar. Després vam buscar a Internet productes de les millors marques que s'ajustessin a la factura.

Preguntes freqüents sobre la cinta bucal

Quins avantatges té l'ús de cinta bucal?

La investigació que s'ha fet sobre l'enregistrament bucal no ha trobat gaire còpia de seguretat de les afirmacions (en alguns casos salvatges) sobre això a les xarxes socials. Però el propòsit de l'enregistrament bucal és promoure la respiració nasal i sabem que la respiració nasal té beneficis. La idea és que, naturalment, has de respirar pel nas, sobretot quan estàs adormit, diu el doctor Husain. Si no estàs fent això, i estàs respirant per la boca, tancant-lo amb cinta adhesiva, pots animar el teu nas a agafar el relleu per respirar de manera més natural.

El doctor Husain diu que també hi ha algunes investigacions que suggereixen que l'adhesió bucal podria ajudar amb la lleu apnea del son i roncs. Tanmateix, si creieu que podeu tenir apnea del son, consulteu primer un metge: el Dr. Husain diu que el gravat bucal podria empitjorar els casos més greus.

Hi ha algú que no hauria d'utilitzar cinta bucal?

Hi ha moltes raons per les quals la cinta bucal pot no ser l'adequada per a tu. Si us costa respirar pel nas o podeu sentir-vos respirant pel nas durant el dia, no hauríeu de provar de gravar la boca i, en canvi, ser avaluat per un metge de l'orella, el nas i la gola, diu el doctor Kearney. Un problema anatòmic com un septe desviat o al·lèrgies els sins o la congestió crònica poden explicar la dificultat per respirar pel nas.

En altres paraules, el vostre cos pot estar confiant en la respiració bucal per una bona raó diu Neal Walia MD un especialista en son a UCLA Health. Si enregistreu, el percentatge total d'oxigen està baixant i no rebeu tant d'aire com necessiteu, cosa que us pot impedir entrar a les etapes més profundes del son.

Altres motius per pensar dues vegades a l'hora de gravar la boca inclouen si baveu mentre dorms, tens un reflux greu, tens al·lèrgies a la pell, tens un trastorn de pànic o claustrofòbia, tens problemes pulmonars o respiratoris o prens medicaments que interfereixin amb el teu son, segons els experts amb qui hem parlat.

Relacionats:

• Posposa millor i més temps amb els millors rastrejadors del son
• Aquest despertador em va ajudar a deixar el meu telèfon a la nit i dormir millor
• Un esprai per dormir pot ajudar-vos a entrenar el vostre cervell a relaxar-se: compra els nostres preferits

Obteniu més EL JO recomanacions de productes excel·lents enviades directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).