Els millors parells de malles de compressió per augmentar la confiança instantània

Dediqueu 10 minuts a comprar polaines d'exercici i trobareu tones de parelles que suposadament abracen el suport i aguanten la part inferior del cos. Aquests no només són pantalons molt sensibles, sinó que són els millors malles de compressió que no s'han de confondre amb unes malles de segona pell suaus com la mantega.

Si encara no tens polaines de compressió a l'armari (o els teus articles es veuen una mica pitjors) ets al lloc correcte. Hem parlat amb experts sobre quines característiques clau cal buscar a la roba activa compressiva i hem trobat les millors opcions que podeu provar. Fins i tot vam provar de primera mà algunes de les parelles més venudes de les marques més grans. Compreu les nostres seleccions a continuació.

Quins són els avantatges de portar malles de compressió?

Tot i que la investigació es barreja sobre si les polaines de compressió poden millorar els vostres entrenaments o fer-los més difícils, hi ha alguna cosa a dir sobre l'augment de la confiança que proporcionen. Els experts diuen que també poden ajudar-te a escalfar-te més ràpidament i a sentir-te més en contacte amb el teu cos. A més, són més ajustats i solen sentir-se més gruixuts que els pantalons de ioga estàndard, cosa que és útil durant les sessions de gimnàstica dures on la seguretat compta (prova d'esquat de salut).

Les polaines de compressió poden ajudar-te a sentir-te millor després els teus entrenaments també. Milloren la circulació a les cames, la qual cosa ajuda a alleujar el dolor i la inflor fatiga que es pot instal·lar quan acabis al gimnàs Ire Wardlaw un entrenador de fitness certificat per NASM Bay Club Santa Mònica a Califòrnia diu a SELF. Les polaines proporcionen suport addicional als músculs durant la recuperació i poden reduir el malestar i el dolor immediatament després de l'exercici. Michael L. Ormont MD MS FACS afegeix el director mèdic de Nuvance Health Wound Care i Hiperbàric Medicine del Vassar Brothers Medical Center i del Northern Dutchess Hospital de Poughkeepsie, Nova York.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Polaina de tall alt Athleta Interval Stash 7/8 9Subcampió: Leggings Spanx Shape Booty Boost 7/8 Millor rang de mides: Leggings SuperFit Hero SuperHold Pocket 7/8 Més durador: Folre Evolve Legging 8Millor per a alta compressió: Fabletics Define PowerHold Legging de cintura alta 7/8 Millor per a una compressió moderada: Lululemon Wunder Train Tight de tall alt 28' Millor per fer senderisme: Polainas Ad-Vantage de recerca a l'aire lliure

• Compreu els millors leggings de compressió
• Què heu de buscar quan compreu polaines de compressió?
• Preguntes freqüents

Compreu els millors leggings de compressió

Aquests leggings, recomanats per experts en editors i provadors dels SELF Activewear Awards, us donaran la sensació còmoda que esteu buscant.

Millor general: Athleta Interval Stash High Rise Legging 7/8

Atleta

Polaina de tall alt Interval Stash 7/8

Vaig provar per primera vegada les polaines Interval Stash més ben valorades d'Athleta en un dia estranyament calorós al meu gimnàs. Van gestionar perfectament la meva suor durant el meu entrenament i em van estalviar de tornar a casa amb un cul pantanós després. Es van sentir elegants (fins i tot genials!) durant tota la meva sessió.

Després hi ha el seu nivell de compressió real: estic molt impressionat amb com sembla que l'ajust de les polaines Interval Stash s'adapta al tipus d'exercici que faig. Se sent gruixut de suport i compressió quan aixeco peses, però no em frena quan pujo a la cinta de córrer —em permet moure'm mantenint-me còmode i segur. No recordo haver d'ajustar la cintura una vegada (ni tan sols vaig utilitzar el cordó intern).

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XXS a 3X | Longitud: Petit (23 polzades) regular (25 polzades) i alt (28 polzades) | Material: Elastà de polièster reciclat

La gestora associada de xarxes socials, Katie Gunderman, prova la malla alta Athleta Interval Stash 7/8:

Subcampió: polaines Spanx Shape Booty Boost 7/8

Spanx

Booty Boost Active 7/8 Leggings

Aquest multitemps Premi SELF Activewear El guanyador ha demostrat la seva vàlua durant les classes de CrossFit i ball de cardio. L'any 2022, els nostres provadors van quedar impressionats per la Booty Boost's ajust semblant a un guant i capacitat aparentment màgica de suar.

Tant si opteu per un dels molts colors d'edició limitada com per un dels productes bàsics de Spanx com el blau marí o el negre aquestes polaines semblen fiables genial. L'elegant teixit relliscós de la parella ofereix tant de suport que em sento com una noia Bond (o un segell... però de bona manera?) quan els porto, va dir un provador del 2024.

elogis per adorar a Déu

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XS a 3X | Longitud: 25 polzades | Material: Elastà de niló

L'editora del mercat de compres, Angela Trakoshis, prova les polaines Spanx Shape Booty Boost 7/8:

Millor rang de talles: polaines SuperFit Hero SuperHold Pocket 7/8

SuperFit Hero

Leggings SuperHold Pocket 7/8

L'amor de SELF per les polaines de butxaca SuperFit Hero es remunta al 2019 quan van guanyar el seu primer Premi de roba esportiva —i n'han acumulat molts més des d'aleshores. Això es deu al seu rang de mida inclusiu; teixit resistent a la humitat; i un nivell de compressió còmode i segur (que es registra a un còmode 8 a 15 mmHG).

Diversos provadors van esmentar que mai no havien d'ajustar-se ni embolicar-se amb la cintura. Van ser còmodes i simpàtics i em van ajudar a mantenir-me sec quan estava molt suat Provador 2023 va dir. Si això no marca totes les caselles d'un bon parell de polaines, no sabem què ho fa.

Pros i contres

funko pop baymax

Especificacions del producte

Mides: L a 7XL | Longitud: 29 polzades | Material: Polièster spandex

El més durador: el folre Evolve Legging

Muntanya

Evoluciona Legging

He tingut les polaines Evolve de Vuori des que els meus companys de SELF i jo els va provar el 2023, però encara se senten (i semblen) com a nous. No he notat cap desgast ni pèrdua d'estirament: són tan elegants que abracen la cintura i s'assemblen a un catsuit com la primera vegada que els vaig provar. Al meu parer, això ajuda a justificar el seu preu una mica més alt: estàs invertint en una peça de roba activa que t'encantarà durant els propers anys.

Aquest és també l'estrany parell de polaines de compressió que se senten molt bé per a entrenaments de baix impacte. Els faig regularment per al ioga i no noto cap restricció durant els meus fluxos.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XXS a XXL | Longitud: 24,5 polzades | Material: Elastà de poliamida

El millor per a una alta compressió: Fabletics Define PowerHold High-Waisted 7/8 Legging

Fabulacions

Definiu PowerHold de cintura alta 7/8 polaines

Un provador del premi Activewear 2024 va descriure la compressió d'aquests pantalons Fabletics com a inigualable. Et sents tancat amb tot que es manté al seu lloc, però no fins al punt d'incomoditat que van dir. He provat polaines que fan afirmacions semblants, però mai no s'han acostat a com se senten realment.

El PowerHold de Fabletics és la línia més compressiva de la marca i es fa específicament pensant en entrenaments i entrenaments desafiants. Si ja esteu acostumats a com se sent el teixit de compressió i voleu un parell amb suport addicional, proveu-los.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XXS a 4X | Longitud: 7/8 regular o alt | Material: Polièster spandex

Millor per a una compressió moderada: Lululemon Wunder Train High-Rise Tight

Mul
lulhemon

Wunder Train High-Rise Tight

Aquí teniu un parell de polaines de compressió fantàstics si teniu curiositat però no voleu sentir-vos massa apretats de seguida. La malla Wunder Train de Lululemon té un teixit lleuger de compressió moderada i un estirament en quatre direccions, de manera que aconsegueix un bon equilibri entre suport i suau.

Hem provat el Wunder Train durant diverses classes de Peloton i sessions d'entrenament de força i es van sentir lleugers i secs durant els nostres entrenaments. Potser encara més impressionant? El nostre provador va dir que eren prou macos per portar-los per dinar o per passejar per la ciutat.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: 0 a 20 | Longitud: 15 23 25 28 o 31 polzades | Material: Niló Lycra elastà

El millor per fer senderisme: polaines de recerca a l'aire lliure Ad-Vantage

Recerca a l'aire lliure

Leggings Ad-Vantage

Outdoor Research va col·laborar amb l'escalador professional Quinn Mason per desenvolupar els seus Leggings Ad-Vantage assegurant-se que s'estiren i resisteixen l'abrasió exactament allà on compta. És el seu disseny preparat per a senders el que va guanyar a aquestes malles un premi Activewear el 2023.

Sóc capaç de moure'm en qualsevol angle i es mantenen al seu lloc, va dir un provador. També crec que són perfectes per viatjar perquè són lleugers duradors i tenen una mica de compressió.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XS a XXL | Longitud: 25 polzades | Material: Elastà de niló

Què heu de buscar quan compreu polaines de compressió?

Material

Com qualsevol parell de malles d'alta qualitat, les malles de compressió haurien d'estar fetes de materials elàstics que et permetin moure't (penseu en elastà Lycra spandex i altres teixits tècnics). El doctor Ormont afegeix que també haurien de proporcionar una certa resistència. En lloc de sentir-se infinitament estirat, el teixit hauria de mantenir la seva forma i tornar-se a apropar al cos quan l'allunyes.

Busqueu parells fets amb materials d'assecat ràpid que absorbeixen la suor. Les polaines que no gestionen bé la humitat (com els parells de cotó) poden causar irritació i irritacions, diu el doctor Ormont.

Nivell de compressió

Algunes marques valoraran la compressió de les seves polaines en mil·límetres de mercuri (mmHG) la mateixa unitat de mesura que s'utilitza per a la pressió arterial, però és més comú veure-ho a mitjons de compressió . Com a regla general, el Dr. Ormont diu que els articles amb un nivell de compressió entre 15 i 20 mmHG proporcionaran una pressió suau que es pot sentir bé per al desgast diari i per fer exercici. Les peces amb un índex de compressió de 20 a 30 mmHG són més adequades per portar-les mentre us recupereu de l'exercici o d'una lesió.

Pujada i llargada

Les polaines de compressió t'han d'adaptar de dalt a baix, així que assegureu-vos de buscar parells amb la vostra alçada preferida (baix mitjà o alt) i una entrepierna que s'adapti a la vostra alçada. Alguns estils vénen en mida petita i alta, que us ofereix més opcions en termes de longitud. I com que les pujades de la cintura poden variar d'una marca a una altra (potser només cobreix el vostre ombligo; potser us està invadint el vostre sostenidor esportiu), us pot ajudar provar-vos uns quants parells a una botiga abans de comprar.

Característiques addicionals

cotxes amb la lletra v

No us oblideu de les vostres preferències personals: les butxaques són imprescindibles? Voleu un cordó per a més seguretat (i un ajust ajustable)? Si els teus leggings són adequats per a interior i activitats a l'aire lliure? Afortunadament, hi ha tantes polaines de compressió excel·lents que definitivament podeu trobar opcions amb totes aquestes característiques agradables, i potser fins i tot unes quantes més.

Preguntes freqüents

Per a quins entrenaments són millors les polaines de compressió?

Wardlaw recomana portar polaines de compressió durant activitats d'alt impacte (com córrer i Entrenaments HIIT ) i d'alta intensitat (com entrenament de força ). No només poden augmentar el flux sanguini als músculs i alleujar el dolor, sinó que també poden ajudar a estabilitzar els moviments.

Les polaines de compressió corren el risc de sentir-se una mica restrictius durant les activitats que requereixen molts estiraments o flexió profunda com el ioga o el Pilates diu Wardlaw. En aquests casos, una compressió més lleugera o un teixit més flexible seria més còmode. Es tracta de trobar l'equilibri adequat per a l'activitat que estàs fent!

Algú hauria d'evitar portar polaines de compressió?

El doctor Ormont adverteix que no utilitzeu equip de compressió si teniu ferides obertes, dolor articular, artritis, neuropatia (que pot causar debilitat o menys sensació a la part inferior del cos) o malaltia arterial perifèrica (que es produeix quan les artèries que mouen la sang del cor a la resta del cos es fan més estretes).

No esteu segur de si els pantalons de compressió són adequats per a vosaltres? Us recomanem que parleu amb el vostre metge abans de recollir-ne un.

Relacionats:

• Els millors leggings amb folre polar per córrer senderisme i posar-se còmode
• El sostenidor esportiu adequat pot fer que córrer sigui més fàcil i menys dolorós: aquí teniu els millors
• 22 parells de sabates còmodes per caminar per a cada ocasió

Obteniu més AUTO' Les recomanacions de productes estel·lars s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).