L'altre dia vaig estar aproximadament 20 minuts en una temàtica de Gwen Stefani de 45 minuts Peloton cavalca quan el meu pit estrenyit la gola em va pessigar i les galtes es van enrogir. El banger de 2000 de l'Stefani Simple Kind of Life havia estat tocant i, de sobte, del no-res, estava plorant.
Aquesta no era la primera vegada que em trencava amb la meva bicicleta estàtica negra i vermella. De fet, he de confessar que és un fet una mica habitual. I mirant Reddit sembla que estic en bona companyia. Algunes persones fan entrenaments Peloton concretament per l'alliberament emocional i dir que és l'únic lloc on poden treure les llàgrimes. Per a mi són com sessions de teràpia de 20 minuts que va escriure un usuari.
Per entendre què m'està provocant a mi, i a altres del meu Pelotó virtual, a encendre l'aigua a mig turó falso, vaig trucar a dos psicòlegs i els vaig preguntar: Per què dimonis els meus viatges amb Peloton es converteixen en festes literals de sanglots? Això vol dir que el meu entrenament m'està molestant? Això és el que van dir.
Fer exercici pren el que ja estàs sentint i augmenta uns quants graus.
Primer, parlem de com fer exercici en general pot fer-te sentir trist. Segons Bradley Donohue PhD un psicòleg esportiu clínic amb llicència i professor distingit a la Universitat de Nevada, l'exercici de Las Vegas activa una sèrie de reaccions fisiològiques al teu cos. Es redueix cortisol l'hormona de l'estrès que combat qualsevol ansietat o estrès que pugui estar patint. Al mateix temps, afavoreix l'alliberament de testosterona i endorfines que juntes augmenten el teu estat d'ànim i redueixen el dolor. Aquestes hormones canviants generalment posen a la gent en un estat de positivitat, diu el doctor Donohue, però la vostra resposta emocional també depèn del vostre estat d'ànim a l'entrenament.
Per què? L'exercici moderat a vigorós fa que el teu cos sigui més sensible a les emocions subjacents que poden estar bullint, diu. Qualsevol que siguin les emocions o els pensaments que sentiu entrant a la vostra rutina es poden amplificar, diu. Per exemple, si us sentiu feliç d'anar a un viatge, probablement us sentiu encara més feliç després. Però si us sentiu blau a l'inici de la classe, aquesta emoció pot augmentar i intensificar-se.
Això em va ressonar. El dia del meu viatge de Gwen Stefani, per exemple, em vaig despertar mopey. Fa poc havia viatjat amb la família i estava lluitant un cas del blues post-vacances . També m'estava pegant per haver passat un període lent amb la feina. Però no va ser fins a uns quants turons que vaig prendre plena consciència d'aquests sentiments i vaig deixar anar tot el que s'havia anat guisant dins meu.
Un altre aspecte important: quan estàs concentrat en un entrenament (i amb això vull dir que no envia simultàniament correus electrònics i missatges de text mentre pedales o poses), les distraccions que solen mantenir-te allunyat de les teves emocions, com ara l'escola laboral i les relacions, es desfan. Acostumes a estar present i en el moment que et dóna espai per sintonitzar els teus pensaments i emocions diu el Dr. Donohue.
I recordeu: la tristesa està lluny de ser l'única emoció que pot indicar el plor. Passar-s'ho bé pot provocar llàgrimes d'alegria, per exemple, i aconseguir alguna cosa difícil com les simulacions de curses assassines del ciclista professional Christian Vande Velde pot fer-te plorar (com finalment també pot aixafar un gran objectiu de treball!).
La música d'entrenador i l'ambient comunitari fan que Peloton sigui un festival de sensacions.
Ara és evident que Peloton té alguna cosa únic perquè jo habitualment perquè anar amb bicicleta i caminar i rarament, si mai, s'asfixia durant aquestes activitats. A Reddit, la gent especula que l'apoderament de la música i l'entorn d'equip que apareixen als entrenaments de Peloton treuen les sensacions, i estan en alguna cosa.
Comencem amb la música, ja que això és molt important. Tots els diferents tempos, ritmes i ritmes invoquen emocions de manera natural. Un xingle optimista us animarà, per exemple, mentre que una melodramàtica us farà sentir més contemplatiu. A més, sovint lliguem emocions específiques a cançons basades en experiències passades. Per exemple, jo jugava Stefani's Cool quan estava a l'escola secundària i quan em va sorgir durant el viatge, els records de conduir per la meva ciutat natal em van aparèixer al cap i a l'instant em vaig tornar súper nostàlgic d'un moment més senzill i sense preocupacions a la meva vida. Això em va fer boir els ulls a classe!
A més, moltes de les cançons que es toquen a les classes de Peloton tenen temes empoderadors i carregats d'emocions: les lletres us animen a ser forts i a superar els reptes. Com em va dir el doctor Donohue, pot haver-hi emocions a les cançons i lletres amb les quals la gent s'identifica. Les paraules i els missatges, que sovint tracten temes com l'amor dol i empoderament: us pot empènyer a explorar i processar conceptes i emocions complicats a la vostra vida. No és estrany tanta gent ho va perdre durant el viatge P!nk de Christine D'ecorle, ple de cançons que tractaven temes com la individualitat i la vulnerabilitat del coratge.
Per afegir combustible al foc, els instructors donen suport increïblement. Durant les pujades brutals i els sprints esgotadors diuen coses com si et veig i desfer-te del que no necessites. De tant en tant, els entrenadors us animen a ser introspectiu i a seure amb les vostres emocions; crideu les passejades de reflexió de D'ercole. Fins i tot les expressions facials del vostre entrenador que es mostren molt a Peloton poden afectar el vostre estat d'ànim (gràcies Robin Arzon per clavar els somriures).
Jenny Shields PhD, psicòloga clínica i fundadora de Escuts Psicologia i Consultoria diu a SELF que els entrenadors creen un espai de confiança segur amb la seva positivitat i ànim, un concepte anomenat consideració positiva incondicional. Bàsicament, el vostre entrenador ofereix suport complet acceptació i estímul independentment del que feu. Aquest permís extern per ser vulnerable és sovint tot el que cal per obrir-se emocionalment, diu.
Finalment, Peloton, com altres entrenaments en grup, té una comunitat potent. Les classes són inclusives i acollidores. Rebo i dono petits cops virtuals a altres pilots i m'encanta veure les fotos de perfil dels atletes al costat dels quals em classifica. D'una manera estranya em sento connectat amb aquestes persones tot i que no són més que avatars. El Dr. Shields diu que la sensació de moure's en sincronia amb un grup fa servir la teva necessitat primordial de pertànyer. Aquesta onada d'energia compartida et recorda que no estàs sol en la teva lluita que pot ser intensament commovedora, diu.
A continuació s'explica com conduir aquest alliberament emocional.
Potser us preguntareu si és una bandera vermella per plorar durant les vostres sessions de Peloton. La veritat: no en absolut! El Dr. Shields recomana recolzar-se en les vostres emocions perquè el que resistim persisteix. A més, fer exercici us pot ajudar a processar les vostres emocions i resoldre problemes, afegeix el Dr. Donohue.
Si voleu utilitzar específicament el vostre entrenament per treballar les vostres sensacions, penseu a triar una classe amb un tema potent o una que estigui dissenyada per fer-vos reflexionar (com ara un recollir-me passeig o fluir i deixar anar classe de ioga a la plataforma Peloton). Aleshores, abans de pujar a la catifa o la banda de rodament de la bicicleta, establiu una intenció. Pregunteu-vos amb què deixeu anar de voler seure o explorar amb més profunditat. Això us ajuda a concretar l'emoció que voleu fer front i us dóna una direcció i un propòsit al vostre entrenament, diu el Dr. Shields.
Quan sentis que et brollen llàgrimes als ulls, no lluites. Pràctica respiració profunda allargant les inspiracions i les exhalacions. En fer-ho, podeu mantenir manualment el vostre cos en un estat de calma que us permetrà observar l'onada d'emoció sense deixar-vos arrasar per ella, diu el Dr. Shields. (Un avantatge: en regular la vostra respiració, podeu evitar que us sufoqui o quedeu boquejades, cosa que no us farà cap favor quan us quedeu sense alè enmig de la pujada més dura de la classe.)
A continuació, etiqueta l'emoció ja sigui nostàlgia o lamentar o agraïment. Per què? Això elimina qualsevol auto-judici i permet que l'emoció es mogui pel vostre sistema de manera més eficient, diu el Dr. Shields.
No sé vosaltres però jo sempre sentir-me millor després de plorar bé amb la meva bicicleta. No veig les llàgrimes com una cosa dolenta; al contrari, són un llançament molt benvingut i una cosa que he anat desitjant cada setmana.
Relacionats:
- Grunyir, cridar i sanglotar pel meu camí a través de "La classe" és la meva nova cura personal
- Què fer quan us molesta que no us podeu entrenar durant un temps
- Aquest instructor de Peloton es va despertar amb un "enorme nus dolorós" a la costella i va començar un nou drama mèdic
