Els millors remeis per ajudar-vos a trobar l'alleujament de la migranya

Si alguna vegada has patit el turment d'una migranya, entens com es pot arruïnar fàcilment el teu dia sencer, i per què és tan important trobar un tractament per a la migranya que t'ajudi ràpidament a sentir-te millor. A més del mal de cap debilitant, les migranyes causen una gran quantitat d'altres símptomes desagradables que poden fer-vos sentir molt malalt, com ara nàusees , irritabilitat i debilitat. I si experimenteu sensibilitat a la llum i el so enmig d'una migranya, treballar, estar a l'escola o fins i tot deixar el llit pot semblar gairebé impossible.

La migranya és una malaltia crònica que pot ocórrer a qualsevol edat, però que normalment apareix per primera vegada durant l'adolescència d'una persona i arriba als 30 anys. (També val la pena assenyalar que la condició afecta de manera desproporcionada a les persones assignades a les dones al néixer.) Si teniu migranya, podríeu tenir diversos episodis al mes, el que significa que potser necessiteu molt temps d'inactivitat i descans, i això no és exactament fàcil per a moltes persones.

No hi ha cura per a la migranya, però, afortunadament, hi ha molts tractaments efectius, de manera que si pateixes aquesta malaltia, pots intentar controlar la freqüència dels teus símptomes. Això és el que necessites saber per trobar alleujament de la migranya perquè puguis viure la teva vida amb menys dolor i preocupació.

Què és una migranya? | Símptomes de migranya | Tractaments de migranya | Remeis casolans per tractar la migranya | Prevenció de la migranya

Què és la migranya, exactament?

Podeu pensar que una migranya és realment dolenta mal de cap —però el dolor que l'acompanya és molt més intens. La migranya és en realitat una malaltia neurològica. Durant un atac, grups de cèl·lules cerebrals es tornen hiperactives, els vasos sanguinis s'estrenyin i el flux del buf cap al cervell canvia, cosa que pot contribuir a l'aparició dels símptomes, per Medicina Johns Hopkins . Per ser diagnosticat, cal experimentar els atacs repetidament, el que significa tenir almenys cinc insoportables cefalees de 4 a 72 hores cadascun al mes, segons el Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Ictus .

La migranya té unes característiques específiques per distingir-la dels mals de cap quotidians: El dolor acostuma a palpitar, bateja i/o pulsa (que sovint es troba darrere dels ulls o al voltant de les orelles o les temples, especialment en un costat del cap). Això sol anar acompanyat de malestar estomacal, nàusees o vòmits, que empitjora amb l'activitat física. La migranya també pot causar sensibilitat a la llum, el soroll i les olors.

Els mals de cap de migranya poden ser provocats per desencadenants i aquests poden variar molt: qualsevol cosa, des d'aliments específics fins a l'estrès fins a la deshidratació, pot provocar un atac. Tanmateix, no tots els episodis de migranya tenen desencadenants i, si ho fan, és possible que no sàpigues quins són els teus desencadenants individuals. Els mals de cap sovint se senten avorrits i dolorosos quan comencen i gradualment es tornen més greus, provocant finalment un dolor intens i punxant. En el pitjor dels casos, la migranya pot fer que tot el cap, la cara, la mandíbula i el coll palpiti de dolor.

Quins són els símptomes habituals de la migranya?

La migranya progressa en quatre fases diferents, encara que no totes les persones que pateixen migranya les passaran totes. Dit això, podria experimentar, segons el Clínica de Cleveland :

Pròdrom: Aquesta és la fase prèvia al mal de cap quan podeu començar a veure alguns signes d'alerta com la rigidesa del coll, els canvis d'humor i els badalls freqüents. La fase prodroma pot passar entre 24 i 48 hores abans que comenci el mal de cap. Aproximadament el 30% de les persones que pateixen migranya experimenten aquests símptomes previs al mal de cap.

Aura: Fins al 20% de les persones amb migranya experimentaran canvis sensorials coneguts com a aura. Amb més freqüència, una aura canvia la manera de veure les coses, de manera que és possible que notis centelleigs, punts, llums intermitents, línies ondulades o punts cecs a la teva visió. A part de afectant els teus ulls , una aura pot fer-te sentir adormit, formigueig i provocar un soroll a les orelles. Aquests símptomes solen desaparèixer just abans que comenci el dolor al cap. Els mals de cap que es produeixen amb aura es coneixen com a migranya amb aura, i els mals de cap que no es coneixen com a migranya sense aura.

Atac: Aquí és quan afecta el dolor de cap de la migranya real, i també podeu tenir nàusees, vòmits i sensibilitat a la llum o al so, com hem esmentat anteriorment.

Postdrome: Després d'acabar un atac, algunes persones tenen ressaca de migranya , és a dir, se senten esgotades, fatigades i acaben de sortir-ne durant un dia aproximadament. El postdrom és més comú que el prodrom, amb aproximadament el 80% de les persones que pateixen migranya arribant a aquesta etapa.

Tota la seqüència pot durar des de vuit hores fins a tres dies, depenent de quantes etapes experimenteu, de la gravetat de la migranya i de si tracteu els vostres símptomes de migranya.

Quins són els millors tractaments per alleujar la migranya?

El tractament de la migranya és molt individualitzat, així que voldreu parlar amb el vostre metge sobre com trobar la millor opció per a vosaltres i els vostres símptomes. En alguns casos, el vostre metge us pot referir a un neuròleg, que entén millor les complexitats dels trastorns cerebrals.

Quan els pacients tenen mals de cap que no estan ben controlats, tenim en compte la seva història clínica, quins altres problemes mèdics poden tenir i quins són els possibles efectes secundaris de cada medicament, Anne Csere, D.O. , professor ajudant al departament de neurologia, dolor i medicina del mal de cap a la Universitat del sud de la Florida , diu SelfGrowth. Per exemple, certs tractaments per a la migranya no es recomanen per a persones que tenen previst quedar-se embarassades o que tenen antecedents de malalties del cor, explica. El preu també és un factor important perquè alguns medicaments són cars i no estan coberts per l'assegurança.

Aquí teniu un desglossament de les opcions de tractament més habituals per alleujar la migranya:

Els medicaments abortius estan dissenyats per aturar la migranya un cop ha començat, i poden incloure medicaments amb recepta i sense recepta. L'important amb aquests medicaments és prendre'ls poc després que comenci el mal de cap, diu el doctor Csere. Aquests medicaments funcionen millor al començament de la fase de migranya.

Els medicaments abortius inclouen analgèsics de venda lliure que probablement ja tingueu a mà, com l'ibuprofè, el naproxè sòdic i el paracetamol. El vostre metge pot recomanar prendre un d'aquests medicaments amb cafeïna si no hi sou sensibles perquè fa que els vostres vasos sanguinis es contraguin, cosa que pot ajudar a alleujar part del vostre dolor. (Això també fa que els medicaments siguin més efectius).

No obstant això, els medicaments per al dolor OTC són els millors per a persones que tenen migranya poc freqüent i lleu a moderada i no necessiten prendre'ls més d'un parell de vegades per setmana. Si prens aquests medicaments amb massa freqüència, pots arriscar-te a empitjorar els teus mals de cap, diu el doctor Csere, ja que això pot provocar mals de cap de rebot.

Si els medicaments sense recepta no us ajuden o teniu mal de cap de rebot, heu de parlar amb el vostre metge d'atenció primària o consultar un neuròleg, diu el doctor Csere. Us poden ajudar a triar altres medicaments que seran més efectius.

Si els medicaments OTC no us funcionen, hi ha diversos medicaments amb recepta sota el paraigua de medicaments abortius que el vostre metge pot prescriure. Aquests inclouen:

fàrmacs triptans,que treballen sobre els receptors dels vasos sanguinis i dels nervis per evitar que els senyals de dolor s'enviïn al cervell. (Un cop més, són més efectius si els preneu tan aviat com observeu que apareixen símptomes de migranya).dihidroergotamina,que està disponible com a esprai nasal o una injecció per a persones que tenen un atac de migranya que dura més d'un dia. Aquests treballen evitant que el vostre cos alliberi determinades substàncies que contribueixen al dolor de migranya.Blindatsón una nova classe de medicaments dirigits a una proteïna que contribueix a la migranya.Lasmiditanfunciona dirigint-se a nervis específics del cervell per aturar els senyals de dolor. Pot fer-vos molt adormit i no hauríeu de conduir durant vuit hores després de prendre-lo, així que és millor utilitzar-lo abans d'anar a dormir o quan no necessiteu estar enlloc.Antinausea drugscom la clorpromazina, la metoclopramida o la proclorperazina poden ajudar a tractar els símptomes de nàusees i vòmits.

Si teniu migranyes molt freqüents o greus que succeeixen com un rellotge, potser voldreu preguntar al vostre metge sobre si un medicament preventiu seria adequat per a vosaltres, segons el Dr. Csere. En general, els recomana per a persones que:

noms femenins bíblics

• Teniu dos o més dies de migranya al mes que no es poden aixecar del llit
• Tenir almenys quatre dies de migranya al mes que afectin significativament les seves activitats diàries
• Tenir almenys sis dies de migranya moderada al mes

Tingueu en compte que cada metge pot tenir diferents recomanacions i idees sobre quan hauríeu de provar els medicaments preventius, de manera que sempre val la pena obtenir una segona opinió si no esteu segur del vostre pla de tractament i podeu fer-ho. Segons el Maig Clinic, Alguns medicaments preventius comuns inclouen:

antidepressius tricíclics,que una persona prendria com a pastilla diària en dosis molt baixes. Aquesta categoria d'antidepressius us ajuda a mantenir una quantitat constant del neurotransmissor serotonina al vostre cervell. La serotonina, que ajuda a regular l'estat d'ànim, la gana i la digestió, entre altres coses, és molt més baixa durant la migranya, de manera que mantenir els nivells constants us pot ajudar a evitar atacs.Medicaments per pressió beta,També s'ha demostrat que els bloquejadors beta i els bloquejadors de canals de calci ajuden a prevenir la migranya.Medicaments anticonvulsiustreballen augmentant el llindar del cervell per iniciar un atac de migranya.Antagonistes del pèptid receptor del gen de la calcitonina (CGRP),que estan disponibles mitjançant píndoles o injeccions, orienten i redueixen la quantitat de proteïna CGRP a la sang. El CGRP és una proteïna que es produeix de manera natural al cos, i durant la migranya, en tens nivells més alts, cosa que pot contribuir a un atac.Injeccions de neurotoxina botulínica—sí, Botox!— també pot ser útil si teniu migranya crònica o almenys 15 mals de cap al mes. Els experts no entenen del tot per què és tan eficaç, però els investigadors creuen que el botulisme pot evitar que el cos produeixi productes químics implicats en la migranya.

Funciona algun remeis casolà per tractar la migranya?

No podeu alleujar un atac de migranya a l'instant, encara que només sigui! Però moltes persones utilitzen remeis casolans a més dels seus medicaments de venda lliure o amb recepta per ajudar a fer que el dolor sigui més manejable.

És important tenir un pla, fins i tot quan tu no ho facis tenir un mal de cap de migranya. Això només pot descriure el que fareu sempre que sentiu que n'apareix, perquè la gestió precoç pot ajudar a aixafar els vostres símptomes abans que es debilitin. Tenir la medicació a mà en diversos llocs (com ara l'oficina, el cotxe o el dormitori) pot ser molt valuós. A continuació, considereu provar aquestes estratègies per alleujar el dolor:

Descansa en una habitació fosca i tranquil·la.Això pot ser beneficiós perquè el moviment, la llum i el so poden ser especialment desagradables quan estàs enmig d'un atac de migranya.Tracta'l com una lesió.L'aplicació d'una compresa fresca pot ajudar a adormir el dolor al cap, diu el doctor Csere: Però algunes persones prefereixen la calidesa, així que si heu provat compreses fresques i no ajuda, poden ser càlides. Això és perquè les temperatures càlides poden ajudar a relaxar els músculs tensos del cap, el coll o les espatlles, alleujar qualsevol dolor que pugui estar associat amb aquesta tensió.Hidrata, hidrata, hidrata.Deshidratar-se pot fer que et sentis molt pitjor.

Remeis casolans per ajudar a prevenir la migranya

La millor manera de prevenir la migranya és seguir una rutina que us funcioni. Això es deu al fet que mantenir les coses predictibles, fins i tot a quina hora menges o quant de temps dorms cada nit, us pot ajudar a identificar possibles desencadenants de la migranya. En poques paraules, si alguna cosa no funciona a la vostra rutina i després teniu migranya, teniu un sospitós evident per la causa. Tot i que és impossible prevenir la migranya el 100% del temps, els consells següents poden fer que siguin menys freqüents per a algunes persones:

Reconsidereu la vostra ingesta diària de cafeïna,ja que la substància pot ajudar a algunes persones amb migranya però desencadenar un atac en altres. Una de les coses que normalment suggerim és tenir aproximadament la mateixa quantitat de cafeïna a la mateixa hora cada dia, diu el Dr. Csere. Tens problemes quan prens tres tasses de cafè un dia i cap l'endemà i després una beguda energètica l'endemà. Això es deu al fet que els vasos sanguinis del teu cos s'acostumen a la quantitat de cafeïna que tens, i se sap que la migranya passa si aquesta quantitat comença a variar massa. Parleu amb el vostre metge sobre si la cafeïna pot ser útil o perjudicial per a vosaltres.Fer exercici regularmentpot ajudar a suprimir les hormones de l'estrès, que poden desencadenar migranya per a algunes persones, per la qual cosa és una bona idea seguir una rutina de fitness constant si podeu. Hi ha bones proves que els moviments freqüents i regulars, especialment els entrenaments d'alta intensitat com el córrer o la bicicleta, poden ajudar a prevenir la migranya futura.¹Eviteu determinats alimentssi se sap que us desencadenen migranya: el formatge madurat, l'alcohol, la xocolata, les carns de dinar i els aliments fermentats són alguns dels grans que poden provocar un atac, segons la Cleveland Clinic. Si els vostres atacs de migranya són freqüents, podeu provar de mantenir un registre d'aliments per veure si hi ha reincidents que tendeixen a acabar al vostre plat abans que els vostres símptomes arribin. Saltar-se els àpats també pot provocar migranya en algunes persones, per la qual cosa també és important tenir en compte quan mengeu.Aconseguir un son de qualitatcada nit també pot ajudar a prevenir la migranya. Si estàs fent voltes tota la nit i creus que està provocant el teu dolor, parleu amb el vostre metge. Podeu beneficiar-vos de prendre medicaments per a dormir o és possible que tingueu una condició de salut subjacent que potser no coneixeu. Per exemple, si algú ronca, volem descartar l'apnea del son, perquè això pot causar mals de cap o empitjorar, diu el doctor Csere.Optimitza el teu espai de treballtambé és important, sobretot si teniu una feina d'escriptori. Si treballeu en una oficina, penseu a demanar seure en algun lloc sense il·luminació fluorescent, ja que se sap que pot agreujar la migranya en algunes persones. Allà on treballeu, assegureu-vos de fer pauses freqüents per mirar el vostre ordinador o telèfon, perquè la llum blava també pot ser un desencadenant. Tenir una configuració còmoda de l'escriptori (una cadira còmoda que imposa una bona postura i un monitor que s'asseu a l'alçada dels ulls) també pot garantir que no treballeu massa els músculs del cap, el coll i les espatlles diàriament.

La migranya és horrible, sens dubte, però no s'ha de controlar tot tu ho fas. Tenir un horari i una rutina coherents és útil, però no us heu d'exagerar. De fet, fer-ho pot fer-vos sentir aclaparat i estressat, cosa que, en última instància, és un desencadenant de la migranya. De vegades, la gent es preocupa molt amb el diari, diu el doctor Csere. Es pot fer càrrec de la teva vida.

Només seguiu els conceptes bàsics: anoteu quan tingueu un mal de cap retorçat, tingueu en compte si va ser lleu o greu i tingueu en compte els desencadenants evidents que hi podrien haver relacionat. Fins i tot aquestes notes generals poden ajudar a proporcionar al vostre metge informació valuosa sense sobrecarregar-vos amb els deures.

Recordeu: no hauríeu de viure amb el dolor. Amb un enfocament personalitzat, que probablement inclourà una mica d'assaig i error, podeu desenvolupar un pla de tractament que us pot alleujar i fer que la migranya se senti molt més manejable perquè no hàgiu de viure amb por del proper atac.

Fonts :

1. Informes actuals de dolor i mal de cap , Prevenció de l'exercici i la migranya: una revisió de la literatura

Relacionats :

• 5 coses que us poden ajudar a evitar atacs de migranya
• Comprendre la migranya ocular: símptomes, diagnòstic i tractament
• Hem de parlar de l'estigma de la migranya