De vegades, la part més difícil del viatge cap a qualsevol objectiu és mantenir la motivació . Tant si estàs intentant posar-te en forma, com si busques una promoció o amb la missió de deixar d'utilitzar finalment el teu pis com a armari, mantenir-te en el camí pot ser difícil. Quan la línia de gol sembla difusa a la distància, pot ser molt inspirador gaudir dels èxits d'altres persones i recordar que sí, com ells, pots fer-ho.
Aquí a SelfGrowth ens encanta celebrar els èxits de les dones que han decidit posar la seva salut i la seva felicitat primer. Aquí hem reunit algunes de les nostres històries preferides de l'últim any que mostren com les dones, armades amb determinació, amor propi i comunitats motivadores, van establir, assolir i, sovint, superar els seus objectius per portar vides més saludables, en forma i més satisfetes. En aquests casos, la intenció era perdre pes, però dedicant-se a hàbits saludables cada dona va aconseguir molt més que això. Perquè això és el que passa: la pèrdua de pes no és només assolir un cert nombre a la bàscula. Com demostren aquestes dones, perdre pes requereix molta feina, incloent menjar i fer exercici d'una manera que funcioni per al teu cos, gestionar els factors estressants de la vida, adoptar hàbits saludables com dormir prou i controlar la realitat sobre què és sostenible i què no. .
I una nota important abans d'entrar-hi: els hàbits saludables són per a tothom, però la pèrdua de pes no. Si teniu antecedents de trastorns alimentaris, hauríeu de parlar amb el vostre metge abans d'anar a buscar qualsevol objectiu de pèrdua de pes. De vegades, els hàbits més saludables que pots adoptar són no pensar en el teu pes. És diferent per a tothom, i profundament personal.
Fins i tot si els vostres objectius no tenen res a veure amb el pes, veure què pot aconseguir la gent quan s'ho plantegin pot ser un impuls poderós si mai sentiu que la vostra motivació s'apaga. Deixa que les històries d'aquests 12 desconeguts t'inspirin a avançar cap a allò que et farà sentir feliç, saludable i realitzat.
1. Kassidy Linde es va inspirar per perdre 100 lliures després de tenir la seva filla.Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
La nova mare Kassidy Linde, de 25 anys, es va sentir cansada, insalubre i incòmoda amb la seva pròpia pell, així que va recórrer a un règim sostenible per perdre pes. Va començar a veure l'alimentació saludable com un hàbit de tota la vida, i va introduir entrenaments cardiovasculars setmanals. En un any i mig, va perdre 130 lliures. Ara és molt més forta i segura, i té més energia per jugar amb la seva filla.
2. Lobke Meulemeester va perdre 72 lliures amb l'ajuda d'Instagram.
Lobke Meulemeester, de 35 anys, va compartir fotos dels seus àpats nutritius a Instagram i també va publicar captures de pantalla de les seves estadístiques de FitBit mentre augmentava la seva rutina de fitness. L'encoratjament que va rebre dels seus seguidors —tots 87.000— la va mantenir motivada durant tot això.
3. Amber Johnson va perdre més de 40 lliures fent el programa Whole30 i fent exercici.
Amber Johnson, de 21 anys, va guanyar 30 lliures després del seu casament, la qual cosa la va fer sentir incòmoda. Així que va canviar les coses: va començar a fer el Sencer 30 programa i va començar una rutina de fitness constant a casa. Va perdre 30 lliures en set mesos, la qual cosa la va fer sentir més còmoda i segura.
4. Pasquale 'Pat' Brocco va perdre 200 lliures augmentant els seus passos diaris.
Pasquale 'Pat' Brocco, de 31 anys, va perdre pes literalment un pas a la vegada. Va descartar els seus hàbits alimentaris poc saludables i es va comprometre a caminar a Walmart cada vegada que volgués menjar. Aviat, caminava sis milles al dia. A continuació, va afegir caminades inclinades a la cinta de córrer i l'aixecament de peses al seu règim de fitness. La seva nova rutina el va ajudar a baixar de 605 lliures a menys de 300 lliures en tres anys.
5. Helen Woldemichael va perdre 45 lliures fent que els entrenaments siguin una part habitual del seu estil de vida.
Helen Woldemichael va provar diferents plans d'entrenament i dietes de correcció ràpida sense èxit. El que finalment la va ajudar a perdre alguns quilos: adoptar hàbits saludables i sostenibles, com sortir a l'aire lliure i cuinar més per ella mateixa. Va començar a fer viatges al gimnàs una part habitual de la seva setmana i es va comprometre amb la coherència.
6. Amanda Kurtz va perdre 30 lliures amb l'ajuda de la cirurgia de pèrdua de pes.Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
Amanda Kurtz, de 29 anys, va lluitar amb el seu pes durant la major part de la seva vida adulta, fins i tot després de fer grans canvis d'estil de vida. Així que Kurtz va decidir sotmetre's a una cirurgia per baixar de pes, obtenint un gastrectomia de màniga vertical al maig. La cirurgia major va ser qualsevol cosa menys fàcil, i Kurtz va haver de tornar a aprendre a menjar després del procediment. Però s'ha quedat amb una dieta saludable i una nova rutina d'exercicis. El resultat: el seu pes ha baixat per sota dels 200 lliures per primera vegada que pot recordar. I se sent millor que mai.
7. Kathryn Dickie va perdre 40 lliures en anar al gimnàs i reduir l'excés de sucre.
Uns quants canvis senzills van ajudar a Kathryn Dickie a assolir el seu objectiu de pèrdua de pes: va començar a caminar a casa de la feina cada dia, a entrenar amb un entrenador personal, a controlar la seva ingesta de carbohidrats i a reduir l'excés de sucre que solia afegir a la seva tassa diària de te. Va mantenir els seus nous hàbits i el seu esforç va donar els seus fruits.
8. Haley Smith va perdre 110 lliures eliminant els aperitius nocturns i cuinant més per ella mateixa.Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
Quan Haley Smith, de 24 anys, es va comprometre, es va adonar que no estava del tot còmoda amb el seu cos. Va prometre comprometre's amb una alimentació saludable a mesura que s'acostava el dia del seu casament. La futura núvia va canviar els seus hàbits alimentaris per a millor i va començar a entrenar tres cops per setmana. Un any i mig després, a la data del seu casament, Smith havia perdut 110 lliures.
9. La Rebecca Grafton va perdre 100 lliures després d'aprendre a estimar córrer.
La bloguera Rebecca Grafton, de 26 anys, odiava córrer, però va acceptar l'entrenament com una manera de posar-se en forma abans d'unes vacances a Jamaica. Va començar a córrer tres cops per setmana, augmentant la seva durada a la cinta a mesura que augmentava la seva resistència. I també va combinar els seus entrenaments amb una dieta nutritiva i equilibrada. Grafton va mantenir els seus hàbits saludables molt després de les seves vacances a Jamaica i en dos anys va perdre 100 lliures. Recentment va córrer una mitja marató, com una ruda.
cotxes amb la lletra d10. Kayte Hennick va perdre 90 lliures en comprometre's amb els entrenaments del matí.
El 2011, Katye Hennick va començar a sentir-se insegura sobre la seva mida. Va decidir prendre's seriosament els seus objectius de pèrdua de pes i es va comprometre a fer exercici sis dies a la setmana (a primera hora del matí!), bevent més aigua , i menjar àpats equilibrats més petits i més freqüents. En cinc anys va perdre 90 lliures i està més sana, feliç i més forta que mai.
11. Kerry Swift va perdre 84 lliures utilitzant Instagram com a diari alimentari.Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
Kerry Swift, de 27 anys, va començar a fer fotos dels àpats saludables i equilibrats que menjava i va compartir les imatges amb els seus milers de seguidors. El diari de menjar 'públic' va mantenir a Swift compromesa amb una dieta saludable i va perdre 84 lliures en 19 mesos.
12. Lauren Haden va deixar el Freshman 15 sent més conscient dels seus hàbits alimentaris i d'exercici.
Lauren Haden, de 22 anys, va fer uns quants canvis petits i poderosos per eliminar el Freshman 15: l'exercici es va convertir en una part habitual de la seva vida, va començar a prendre decisions conscients sobre el que menjava i es va centrar a construir un sistema de suport saludable. Quan es va graduar a la universitat, Haden havia perdut 36 lliures.
