Bucar-se el nas fins a l'oblit sense desallotjar res moc obstruir-lo és l'equivalent fisiològic de cridar al buit: la força pura no canviarà la realitat del que estàs tractant.
En la situació del nas bloquejat, almenys, teniu altres opcions. Hi ha maneres fàcils i efectives d'ajudar-vos a inhalar amb normalitat, fins i tot quan jureu que la caixa de mocadors s'està burlant de vosaltres. Aquests són els millors mètodes que hi ha per ajudar-vos a desobstruir aquest schnoz, deixar enrere l'estil de vida que respira per la boca i trobar alleujament.
noms per a les tutories
En primer lloc, mirem per què podríeu estar tan infernalment congestionats en primer lloc.
Aconseguir un refredat aquí i allà és un fet de la vida, i sovint ve amb congestió nasal. Kevin Hur, MD , professor ajudant d'otorinolaringologia clínica a la Keck School of Medicine de la USC a Los Angeles, diu a SelfGrowth que si el teu nas bloquejat no s'aclareix en dues setmanes (moment en què un refredat t'hauria d'haver deixat sol), hauries de visitar un otorinolaringòleg. , també conegut com un especialista en oïdes, nas i gola (o ORL). Un ORL pot utilitzar una petita càmera anomenada endoscopi per veure si hi ha un bloqueig físic darrere del que està passant, com ara pòlips nasals o un septe desviat, o diagnosticar i tractar un altre problema subjacent que fa que les seves fosses nasals internes s'inflen i s'enfonsin les coses amb mocs.
Si saps que no tens refredat, grip o infecció sinusal, hi ha altres culpables que podrien estar darrere de per què el teu nas se sent com si estigués ple de ciment: les al·lèrgies, l'exposició al fum i la contaminació ambiental són totes les possibles causes. estar miserablement obstruït. Alguns retocs d'estil de vida poden ajudar a reduir la freqüència amb què es bloquegen les fosses nasals o la intensitat amb què això afecta el dia. Si teniu al·lèrgies, proveu de limitar la vostra exposició a possibles desencadenants (incloent-hi l'agressor primaveral menys favorit de tothom, el pol·len) per començar. Mètodes senzills, com utilitzar filtres HEPA a casa, mantenir les finestres tancades, aspirar catifes i catifes sovint i mantenir les mascotes fora del vostre dormitori poden marcar la diferència. Taylor Carle, MD , un otorinolaringòleg del Cedars-Sinai Medical Group a Califòrnia, diu a SelfGrowth. Antihistamínics i altres descongestionants OTC també poden ajudar.
Independentment del que estiguis tractant, hi ha uns quants mitjans sòlids per trobar alleujament en l'aquí i ara, a part (o a més de!) fer retocs d'estil de vida o fer esclatar medicaments. A continuació s'explica com no farcir.
Com desobstruir el nas i tornar a respirar amb normalitat
1. Prepara les coses al vapor.Una excusa més per gaudir d'un extra llarg i torrat dutxa : Prendre grans respiracions d'aire vaporós o boirós pot diluir i afluixar fins i tot la brutícia més tossuda. Quan utilitzeu un humidificador o vapor, esteu diluint la mucositat del nas que està enganxada. Permet que el teu cos s'obri, diu el doctor Hur.
Hi ha algunes maneres fàcils de provar-ho. Fer fumar el bany amb aigua corrent calenta pot ajudar a convertir el nas en una aixeta corrent. Intenta mantenir-te al bany o a la dutxa amb la porta tancada durant 10 o 15 minuts per trencar els teus mocs. Però ni tan sols cal saltar a la dutxa per trobar alleujament de les petites gotes d'aigua. Si voleu una opció encara més senzilla, inhalar profundament el vapor que surt d'una tassa d'aigua o de te calents durant uns minuts també us pot alleujar una mica, i té l'avantatge de ser una solució que probablement podreu provar. a la feina o a l'escola.
Si esteu a casa, també podeu optar per afegir vapor que trenca els mocs a la vostra vida amb l'ajuda d'un humidificador (i SelfGrowth té alguns recs fantàstics per a vosaltres en aquest front), que ajuda a evitar que les vostres fosses nasals s'assequin i omplint-te.
2. Ruixeu un esprai nasal.Probablement coneixeu els esbandits nasals en forma d'olles neti, que irriguen i renten les fosses nasals amb solució salina. Però poden ser una mica complicats d'utilitzar correctament, i un CDC recent estudiar advertit sobre el risc d'infecció que comporta un mal ús.
Una manera més senzilla d'utilitzar solució salina per al vostre avantatge de farcit és bufar-la en forma d'esprai nasal. Segons el Clínica de Cleveland . A més dels aerosols salins, val la pena posar-se el nas moltes opcions d'esprai nasal OTC, com els que contenen esteroides tòpics o antihistamínics, segons el doctor Carle. Igual que els aerosols nasals a base de solució salina, són segurs per a un ús diari a llarg termini.
Simplement no confongueu les opcions de solució salina, esteroides i antihistamínics sense recepta amb aerosols comercialitzats com a descongestionants, que tenen diferents ingredients actius (alguns dels comuns són l'oximetazolina i la fenilefrina). Tot i que les opcions de solució salina, antihistamínica i esteroides són material de relació a llarg termini, penseu en els descongestionants com una aventura de cap de setmana. Els aerosols nasals descongestionants estan pensats per al seu ús durant dos o tres dies durant un refredat, però no per a un ús a llarg termini, diu el doctor Carle. Això és perquè si utilitzeu descongestionants (incloses marques populars com Afrin i Sudafed PE) durant més temps del que s'indica, corre el risc d'un efecte rebot, segons el Col·legi Americà d'Al·lèrgia, Asma i Immunologia . Després que un esprai abordi inicialment els vostres símptomes atapeïts, la situació tornarà a molestar-vos de nou, i fins i tot pot empitjorar les coses del que començaria irritant els passos nasals. Així que ruixeu amb prudència.
3. Canvia la teva posició per dormir.Estàs preparat per tancar el llibre un dia de respiració bucal, i tan bon punt acosti el cap sobre el coixí, les coses només empitjoren . Això té a veure amb la gravetat i el flux sanguini. La posició del cap té un gran impacte en la congestió nasal, diu el doctor Carle. La cavitat nasal té una alta densitat de vasos sanguinis i, per tant, la congestió nasal depèn molt de la posició del cap. Mantenir el cap elevat per sobre del nivell del cor pot ajudar a minimitzar la quantitat de sang que s'acumula als teixits nasals, provocant congestió. Recerca també admet que el fet d'acostar-se està associat amb un major bloqueig nasal... però definitivament ja ho sabeu si alguna vegada heu lluitat per dormir-vos perquè esteu congestionats com a sortida.
Finalment, preneu-ho amb calma fins al punt que pugueu. Assegureu-vos que beu molts líquids i que descanseu, diu el doctor Hur. Si estàs fent coses com fer molt exercici, aleshores el teu cos s'escampa, cosa que no l'ajuda a recuperar-se. Quan tingueu problemes amb els mocs, utilitzeu-lo com a senyal que és hora d'omplir la vostra ampolla d'aigua de suport emocional i relaxar-vos. Fins i tot si sentiu que ara teniu el cap ple de cola, aviat tornareu a inhalar amb normalitat.
Relacionats:
