Allà estava, estirat a Savasana, l'habitació fosca i silenciosa, excepte pels sons ambientals de l'Aphex Twin... i jo tragant sanglots mentre les llàgrimes es barregen amb la suor de la meva cara. Acabo de passar gairebé 90 minuts fent un flux de Vinyasa, sentint-me fort mentre em vaig canviar d'equilibri de braços, vaig agafar la meva planxa de dos minuts i la meva roda d'un minut, i va girar en parada de mans contra la paret. Però un cop vaig deixar de moure'm, les ganes de plorar em van apoderar i les llàgrimes van començar el seu propi flux fort.
No sóc dels que ploren fàcilment, i certament no en públic. Podria deixar sortir una llàgrima o dues, però tret que estic sol o amb algú en qui confio plenament, tendeixo a seguir endavant ràpidament: la meva llista de tasques està massa atapeïda per plorar. Així que no tenia ni idea del que estava passant. En lloc de relaxar-me tranquil·lament, la meva ment va córrer:
No només estic plorant, sinó que estic plorant a Savasana, quan se suposa que has de callar, perquè tothom em pugui escoltar. El meu rímel està funcionant (vanitat, ho sé). De ben segur que tothom sabrà que jo era el pregoner. Què pensaran? Algú dirà alguna cosa? Què està passant?
Quan va acabar la classe, cap altre alumne va dir res, però finalment va venir el meu instructor, de qui era amic. Em va dir que estava honrada que em sentia còmode per plorar a la seva classe. 'Còmode' definitivament no era com descriuria el moment, però no li vaig dir això.
En els cinc anys que porto practicant ioga, aquesta ha estat la meva única sessió de sanglots. Vaig pensar que era estrany, però resulta que en realitat és bastant comú tenir les sensacions a la teva estora.Psicòloga clínica i professora de ioga registrada Melody Moore, Ph.D. , diu que no només els alumnes han plorat a les seves classes, sinó que ha plorat ella mateixa durant el ioga, tant a les classes com durant la pràctica a casa. 'El cos ho recorda tot i manté una tensió sense processar', diu. 'Quan movem el nostre cos i respirem, ens dóna l'oportunitat de treballar aquesta tensió. A mesura que s'allibera, també ho fa la història o el bagatge emocional.
El ioga també és un moment per sortir del nostre cap i 'caure al nostre cos', diu un psicoterapeuta llicenciat. Mariana Caplan, Ph.D. , autor de Ioga i psique (disponible el febrer de 2018). 'El cos conté el record de tota la vida que hem viscut', de manera que moltes emocions (tristesa, por, ràbia, excitació) poden aparèixer a classe quan no estàs tan concentrat en les teves demandes del dia a dia, explica. .
Alguns diuen que el plor és més comú en les postures d'obertura de malucs com la de Pigeon, tot i que no hi ha proves científiques que donin suport a aquesta afirmació. Dit això, té sentit que les llàgrimes surtin durant posicions més llargues que no requereixen tant enfocament com posicions com Warrior I o Tree. 'Pot ser que durant les agafades més llargues (com els obridors de malucs), la vostra ment estigui menys activa, de manera que només respireu i deixeu espai, i això us dóna el temps necessari perquè surtin les llàgrimes', diu Moore. Potser per això vaig tenir ganes de plorar en la postura del colom una altra vegada.
Tanmateix, tant Caplan com Moore diuen que les llàgrimes poden sortir en qualsevol moment del vostre flux. Moore va plorar tota la seva pràctica quan estava dol la mort del seu pare. 'Vaig utilitzar el ioga per processar la mort del meu pare', diu. 'A la meva estora, em vaig donar permís per plorar i passar per aquest dolor'.
El ioga pot ser un lloc fantàstic per alliberar les vostres emocions, si us sentiu prou còmodes a la classe per fer-ho.
Tanmateix, el ioga no és un reemplaçament de la teràpia, adverteix Caplan. 'El ioga és una manera eficaç d'accedir a les teves emocions, però no pots evitar el treball psicològic. Tanmateix, poseu els dos junts i teniu una eina completa', diu.
Així que la propera vegada que us sentiu a punt de plorar a la classe de ioga, doneu-li la benvinguda. 'Ens fa vergonya plorar a la nostra societat', diu Moore. Però és important deixar sortir les teves emocions, siguin quines siguin. 'De la mateixa manera que donem la benvinguda a l'alegria, el plaer i l'emoció, hem d'acollir el dolor, la vergonya i la ràbia. Quan negues o reprimeixes qualsevol part de la teva experiència, comences a bloquejar i separar part de qui ets. No intenteu aturar ni jutjar el que passi. Ningú serà perjudicat pel teu plor, i potser et guariràs.
Quan ploreu, el professor pot mirar-vos, o pot donar-vos espai. De qualsevol manera, a la majoria no li importarà una mica, diu Caplan. Tot i així, si us sentiu incòmode deixant sortir les llàgrimes públicament per qualsevol motiu, deixeu la classe en silenci i aneu al bany o a un altre espai.
Sé que la propera vegada que senti les llàgrimes a classe, molt probablement les deixaré fluir i seguiré el consell de Caplan. 'El cos només necessita alliberar-se de vegades', diu. 'Deixa que passi i no facis massa història. Deixeu-ho estar i confieu que és una cosa positiva.'
També us pot agradar: Buti Yoga és diferent de qualsevol classe de ioga que hàgiu fet mai
