A SelfGrowth, el nostre objectiu és ajudar a portar la forma física a tothom. Ens esforcem perquè els nostres exercicis, estiraments i entrenaments se sentin inclusius i accessibles, tant si sou un nou esportista com si sou experimentat; tant si esteu treballant per aconseguir un objectiu específic com si només busqueu nous moviments. Estem aquí per ajudar-vos a guiar cada pas del vostre viatge de fitness, i també ho són els nostres atletes quotidians.
La manca de representació a la majoria dels mitjans de fitness (inclosa la seva fotografia) és sorprenent, així que ens hem proposat canviar-ho. Després de tot, és difícil sentir que la forma física és per a tu si cap de les persones que modelen els moviments s'assembla a tu. Així que durant els darrers anys, SelfGrowth ha realitzat trucades de càsting obertes i ha buscat les xarxes socials per trobar entrenadors, experts i entusiastes del fitness del món real que aportin la seva pròpia alegria específica a la seva faceta particular de l'exercici per servir com a cares del nostre contingut de fitness. durant tot l'any.
noms per als jocs
Els nostres atletes quotidians són powerlifters, ballarins, ioguis, corredors i gimnàstics freqüents. Però també són més que això: representen el que esperem que sigui el futur del fitness. Molts dels nostres atletes són entrenadors que participen activament en fer que la forma física sigui més inclusiva, més acollidora i més divertida. Quan ens trobem amb els nostres esportistes, sovint escoltem la mateixa història: ells saben com és superar la sensació de no ser benvinguts i volen ser la cara del canvi positiu.
El fitness sempre ha estat molt més que clavant una flexió perfecta o agafar una manuella més pesada: és una metàfora de tot allò que és difícil o desafiant. És un recordatori de com pots ser resistent i de les maneres en què has de ser amable amb tu mateix. Quan mireu els GIF i les fotos del contingut de fitness de SelfGrowth, esperem que vegeu una comunitat d'atletes ruïnosos que exemplifican tot això i molt més.
Estem orgullosos d'anunciar la nostra classe d'atletes quotidians del 2023, i esperem que us prengui una estona per conèixer-los abans del vostre proper entrenament.
Anise Armari
Social: @anisearmario.themovement
Edat: 31
Ubicació: Brooklyn, Nova York
Ocupació: Administració sanitària, coreògrafa i professora de dansa, esportista de força i entrenadora
Cançó d'entrenament preferida en repetició: Tall a la sensació de Carly Rae Jepsen
El millor consell per a algú que comença: La perfecció és l'enemic del progrés.
Anise Armario fa 10 anys que balla, 6 de powerlifting i fa poc que també ha començat a entrenar. Els seus tipus d'entrenament preferits són les rutines de força d'alta intensitat, m'encanta colpejar grans números! I és un fan particular de la gatzoneta posterior. El 2022 Armario va començar a ensenyar The Movement, una classe de dansa que va crear per a tots els cossos i tots els nivells d'habilitat. De cara al futur de la forma física, esperen veure més professionals de mida recta que es solidaritzin amb entrenadors i entrenadors grossos i de cos més gran. Continuar aixecant veus que encara són molt minoritàries en el sector és responsabilitat dels que ja tenen la plataforma, diu Armario. Ajudeu a més i més persones a accedir al fitness amplificant històries relacionades des de diverses perspectives!
Tina Tang
Social : @ironstrongfit
Edat: 52
Ubicació: Jersey City, Nova Jersey
Ocupació: Entrenador de força per a dones majors de 50 anys
Exercici preferit: Pull-ups
El que més m'agrada fer fora del fitness: Trobeu fleques noves per visitar quan viatgeu: sóc un monstre de galetes.
Tina Tang va començar a fer fitness quan tenia 40 anys després de passar d'una carrera en disseny de joies. Només un any després d'ella va començar a aixecar peses , Tang es va inscriure per obtenir una certificació de Kettlebell StrongFirst, que inclou una secció d'habilitats i força difícils que la va obligar a realitzar 100 repeticions d'un arrabassament amb una Kettlebell de 35 lliures en 5 minuts. Aquell dia, nerviosa amb els palmells suats, vaig poder completar les 100 repeticions, diu. Em vaig sentir alleujat i exaltat. Aquí estava jo, una dona de mitjana edat que només va començar a aixecar peses i feia poc que havia fet un gran canvi de carrera, superant aquesta prova il·lustre! Ara, espera ajudar a inspirar els seus clients perquè també trobin la seva pròpia alegria en la forma física. Durant generacions, ens han dit que fem exercici per ser més prims o més petits, diu Tang. Vull que les dones aixequin peses perquè ens fa més forts per viure més temps.
Safata Drew
Social: @bodybytray
Edat: 32
Ubicació: Brooklyn, Nova York
Ocupació: Entrenador personal
El que més m'agrada fer fora del fitness: Música en directe, viatges i sortir amb el seu gat, Babs
Exercici menys preferit: Reapilar els pesos després d'una altra persona
El fitness havia format part de la vida de Tray Drew des que eren preadolescents, però no va ser fins fa tres anys que van decidir fer-ho professionalment, un camí al qual Drew es refereix com el tipus de viatge de fitness que sovint no arriba. molta representació. Deixo anar les expectatives i les pressions de la societat sobre el que se suposa que hauria de ser una persona o un entrenador físic, diuen. Amb el pas dels anys, vaig agafar confiança en qui sóc i vaig arribar a entendre que no calia “arreglar-me” ni ser el motlle d’un ideal que poques vegades existeix. Ha estat un procés gradual i continu, diu Drew, i és un procés que s'esforcen per transmetre als seus propis clients. Ara que he deixat anar molts missatges tòxics sobre el cos i la forma física, sóc capaç d'entrenar els meus clients amb aquesta filosofia guanyada, diuen. De fet, la gent ara m'ho busca, i jo no els hauria pogut oferir si no hagués fet aquesta feina jo mateix.
Keri Harvey
Social: @KHarveyFit
Edat: 27
Ubicació: Brookyln, Nova York
Ocupació : Entrenador personal
Moment del dia preferit per als entrenaments: Mitjana del dia
El canvi que li agradaria veure arriba a la forma física: Veure més gent presa seriosament en aquesta indústria pel que saben i no pel que sembla.
Keri Harvey, entrenadora personal certificada per NASM, considera que les rutines basades en la força són els seus entrenaments: és una gran fan de tot allò que impliqui aixecar coses pesades —i li agrada especialment la premsa de banc. ( Esquat dividit búlgar ? No tant.) Va començar a fer fitness fa tres anys, va completar la seva primera Spartan Race el 2022 i ara té la mirada en una competició d'aixecament de peses en un futur proper. Per als clients que acaben de començar, el consell d'Harvey és prendre-ho amb calma. És fàcil començar amb armes enceses i intentant recuperar el temps perdut, però no us excediu, diu. Establiu un límit de temps per als vostres entrenaments i seguiu-lo. Això us ajudarà a no esgotar-vos massa ràpidament i us serà més fàcil mantenir-vos constant. I no tingueu por de trobar el vostre propi espai i reclamar-lo. No interpretis que no et sentis representat a l'espai de fitness vol dir que no pertanys i mereixes estar aquí.
Shauna Harrison
Social: @shauna_harrison
Edat: 44
Ubicació: Oakland, Califòrnia
Ocupació: Professional de fitness/ioga, escriptor, professor adjunt
El que més m'agrada fer fora del fitness: Viatjar
El canvi que li agradaria que succeís en el fitness : Més inclusió segur. Ah, i l'abolició de la cultura de la dieta!
coses amb la lletra a
De petita, Shauna Harrison solia escriure informes addicionals de crèdit per no córrer la milla cronometrada a la classe de gimnàs, però en aquests dies, la seva vida és tot el contrari. 'Cada milla que faig ara per diversió [és] molt més gloriosa', diu Harrison. Als 18 anys, va començar a fer fitness com a instructora d'aeròbic i des d'aleshores ha estat movent el seu cos i ajudant els altres a fer el mateix. Per a les persones que volen començar el seu propi viatge de fitness, Harrison suggereix trobar una forma de moviment que els intrigui i després provar-ne una: un minut, una classe, una volta al bloc, una representació, una milla, el que sembli factible. , i després construir a partir d'aquí. Aleshores, feu la vostra reclamació. Tots som aquí! No deixis que ningú et convenci del contrari, diu.
Landyn Pan
Social: @fitlandyn
Edat: 26
Ubicació: Brooklyn, Nova York
Ocupació: Entrenador en línia de fitness i nutrició
El que més m'agrada fer fora del fitness : Aneu a parcs temàtics i muntanyes russes, restaurants, espectacles en directe i concerts i museus
Cançó d'entrenament preferida en repetició: Qualsevol cosa de Earth, Wind & Fire i Janet Jackson
noms de ciutats de ficció
Landyn Pan recorda ser actiu quan era petit, però després d'arribar a l'adolescència, van començar a retirar-se. Evitaria l'exercici i l'esport a causa de la disfòria de gènere i no sentiria que pertanyia als espais de fitness i esports com a persona no binària, diu Pan. De totes maneres, no vaig veure gaire gent queer i trans activa, i vaig sentir que la forma física no era 'per a nosaltres'. Quan vaig redescobrir la forma física, em va sorprendre i va canviar la meva percepció. Ara, després de recuperar el seu atletisme, han tornat a estar en forma durant més de quatre anys i han entrenat professionalment els dos últims. En aquests dies, a Pan li agraden especialment els entrenaments de força de pit i espatlles, i és un gran fan de la premsa de banc. Volen persones que estan començant i poden estar lluitant per trobar el seu propi espai per entendre que també hi pertanyen. La forma física hauria de ser per a tothom, diu Pan. No deixis que ningú t'impedeixi fer el que vols fer.
Nikki Pebbles
Social: @nikkipebbles
Edat: 34
Ubicació: Queens, Nova York
Ocupació: Entrenador personal de poblacions especials i practicant del rendiment mental
La cançó d'entrenament preferida es repeteix : Trenca el gel de Britney Spears
El que més m'agrada fer fora del fitness: Cuinant i provant noves receptes
Nikki Pebbles vol que les persones que acaben de començar sàpiguen que està bé fer-ho curt i lent. Suggereixo començar amb tres entrenaments de 15 minuts a la setmana i construir a partir d'aquí, diu Pebbles, que ha format part de la indústria del fitness durant 12 anys. Considera que la dansa és el seu tipus d'entrenament preferit, però això no vol dir que també hagi de ser el teu. Trobar el teu ajust i guanyar comoditat i confiança en una modalitat d'entrenament que et parli pot ajudar-te a crear la teva pròpia comunitat. Crec que la forma física està feta per a tots els cossos i tots els humans, diu Pebbles. És per això que espera que la indústria del fitness sigui més inclusiva dels cossos que destaca: tots els cossos són poderosos i estic emocionat de veure aquesta expansió!
Maggi Gao
Social : @maggigao
Edat: 27
Ubicació: Manhattan, Nova York
Ocupació: Entrenador personal
Moment del dia preferit per als entrenaments: Al matí, tens la resta del dia per aixafar els teus objectius.
Exercici menys preferit: Burpees
A la Maggi Gao l'atrauen els entrenaments que desafien tant la força com l'habilitat, així que no és d'estranyar que compta amb les rutines d'aixecament de peses i de peses olímpiques entre les seves preferides. De fet, està assumint un estil dur competició de Kettlebell a l'abril. Després de practicar esport quan era petita, Gao va començar a entrenar fitness el 2016, ara és entrenadora personal certificada per NASM i instructora de kettlebells certificada de nivell dos, i vol subratllar als seus clients que la forma física no és una mida única. plantilla. No hi ha ningú que mira a la forma física, diu, i a mesura que el camp segueix evolucionant, Gao espera que la seva representació creixi per reflectir-ho. Tinc la sensació que si hagués vist més gent que s'assemblaven a mi als mitjans de comunicació quan era més jove, no m'hauria sentit pressionat per treballar d'una determinada manera, ni tan sols semblar-me d'una manera determinada, diu. Però ara estic impulsat a ajudar les dones asiàtica-americanes a sentir-se més empoderades en la seva pròpia pell.
Gail Barranda Rivas
Socials: @gailfitness
Ubicació : Nova York, Nova York
Ocupació: Instructor de fitness, entrenador de força funcional, entrenador personal, instructor de Pilates i ioga i presentador de fitness
Exercici preferit: Aixecaments turcs amb Kettlebell, seguits de flexions
Consells per a aquells que potser no se senten representats en el fitness : Pot ser que calgui uns quants intents, però trobeu una comunitat en la qual us sentiu còmode i recolzat. Si no en trobeu cap, creeu-ne una!
Comenceu amb objectius petits i assolibles, diu Gail Barranda Rivas als que són nous en l'exercici. Molta gent va massa fort, massa ràpid, massa aviat i s'acaba desanimant. Totes aquestes petites victòries sumen! Ara, gairebé dues dècades després de la seva pròpia carrera de fitness, encara segueix el seu propi consell: definitivament sóc algú a qui li agrada celebrar petites victòries, que pot incloure fer una classe fora de la meva zona de confort, aixecar més del que pensava que podria, i cada vegada que faig surf, quan l'emoció d'agafar una onada no s'assembla a cap altra cosa.
