Després d'un estiu estranyament sec, s'estan vivint parts dels Estats Units pluja rècord aquesta tardor, i encara no som novembre. Mississipí, Nevada i Louisiana només en tenien alguns el temps més plujós en constància. Arizona i Nou Mèxic s'enfronten a monsons històricament humits, i l'huracà Ian va abocar galledes de pluja a Florida abans de provocar una setmana de tempesta al nord-est.
noms per al canal de youtube
Resum: Ha estat plovent molt, i probablement no s'aturarà aviat, diuen els experts . Gràcies, en part, a canvi climàtic , quan plou, plou més i més fort que mai.
I no cal que un científic de coets ens digui que els trams de temps ombrívol poden esmorteir el nostre estat d'ànim. Després d'estar atrapat a l'interior durant dies de pluja consecutius, és totalment natural sentir-se una mica mandrós i trist. Encara que alguns investigació mostra que un clima lleugerament més fresc, aquest punt dolç de 60 a 70 graus, pot beneficiar la nostra salut mental. en comparació amb la calor implacable , els dies foscos i tempestuosos poden ser una història diferent per a determinades persones. Les persones que simplement no vibran amb la pluja poden sentir-se menys feliços i més enfadats els dies humits, segons paper de l'Associació Americana de Psicologia.
Hi ha diversos factors que poden influir en com i per què el mal temps afecta el vostre estat d'ànim, però els científics creuen que un manca de llum solar és sobretot la culpa. La llum es pot considerar com una mena de 'droga', David Avery, MD , professor emèrit de psiquiatria a la Facultat de Medicina de la Universitat de Washington, diu a SelfGrowth. Quan hi hagi massa poc sol, començareu a sentir-ho, emocionalment i físicament.
Això és perquè el teu cos depèn de la llum solar per mantenir el rellotge intern sota control; regula el teu cicle son-vigília. Una dosi de llum del matí t'ajuda a sentir-te alerta, de manera que quan plou durant dies i dies, és possible que comencis a sentir-te somnolent. Això pot alterar els vostres patrons de son normals, fent-vos dormir més o menys del que feu habitualment, i alterant la qualitat del teu son pot ficar-se amb el teu estat d'ànim, investigació suggereix.
La llum solar també pot mantenir l'ànim alt augmentant dos dels productes químics del cos per sentir-se bé: serotonina i dopamina . Sense aquesta llum, i els nivells adequats d'aquests neurotransmissors, algunes persones són més propenses a sentir-se deprimides, diu el doctor Avery. També es creu que la manca de sol (i els seus possibles efectes sobre el cervell) és un dels principals desencadenants del trastorn afectiu estacional (TAS), una forma de depressió que afecta milions de nord-americans, principalment durant la tardor i l'hivern, cada any, per el Institut Nacional de Salut Mental .
Altres factors meteorològics -incloent-hi els canvis temperatura, humitat , i pressió baromètrica —També pot desencadenar brots de dolor en persones susceptibles (per exemple, en aquelles que viuen amb afeccions cròniques com la migranya o l'artritis), que poden afectar, comprensiblement, com se sent emocionalment una persona.
El temps plujós també us pot animar a quedar-vos a casa i, per tant, podeu estar menys actiu o cancel·lar els plans que esperaves (dues coses que poden fer meravelles per a la vostra salut mental). Sense exercici o socialització —sobretot durant períodes de temps més llargs— és possible que us sentiu una mica més sol o letàrgic, cosa que només alimenta el cicle del mal humor.
Per descomptat, tot això és molt personal. Tot i que no s'entén al 100%, sembla que hi ha un vincle entre la vostra personalitat i la vostra sensibilitat al clima. Algunes persones simplement odien la pluja i altres els encanta.
Per a aquells que lluiten mentalment durant els dies de pluja, sabeu que quan els núvols s'aixequen, el vostre estat d'ànim també ho farà. Podeu trobar alguns consells per preparar-vos per al SAD aquí, però el més important que podeu fer, segons el Dr. Avery, és buscar alguns llum, si pots. Fins i tot els dies ennuvolats, diu, la llum exterior és significativament més brillant que la llum interior. Així que poseu-vos la vostra forma acollidora i aneu a fer una caminada curta, una pausa per al cafè al migdia o un encàrrec ràpid: un dia plujós sigui maleït (sempre que sigui segur, és clar). Pot ser que sigui just el que necessiteu per sortir d'aquest problema mental.
Relacionats:
- No sou l'únic que sent ansietat climàtica: aquí teniu com fer-ho
- Com mantenir-se segur abans, durant i després d'una inundació, segons els experts
- Com saber si la teva falta de motivació és depressió o només... tot
