Si heu escoltat l'home del temps dient que és un embruixador! aquest estiu, és segur suposar que vol dir gairebé... a tot arreu. En aquest punt, pot ser més fàcil comptar quantes regions tenen als Estats Units no vam experimentar onades de calor importants, i encara ens queden un parell de mesos de suor per superar. El Servei Meteorològic Nacional adverteix de condicions de calor perilloses per a grans zones del país i ha emès avisos generalitzats de calor i advertències de calor excessiva.
Aquest estiu també ha estat un dels llibres. Segons el Associated Press , Juliol probablement ha estat el mes més càlid que ha vist la civilització humana, és a dir, la Terra n'ha experimentat el dia més calorós registrat . Uf!
Per tant, és segur dir: allà fora fa extremadament calor. I encara que sabem els greus efectes que la calor prolongada pot tenir sobre la nostra salut física: suor excessiva, deshidratació , i un major risc d'esgotament per calor o cop de calor, entre d'altres, aquestes temperatures sofocants també poden afectar significativament el nostre benestar mental. És a dir, la calor pot fer que molts de nosaltres estiguem molt irritats i, en alguns casos, enfadats.
A l'escola de grau, sempre parlaven de com n'hi ha majors índexs d'assassinats quan pugen les temperatures, Thea Gallagher, PsyD , professor adjunt clínic de psicologia a NYU Langone Health i cohost de la La ment a la vista podcast, diu SelfGrowth. (Morbid, ho sabem.)
Però pot ser un consol saber, però, que el vostre desig de fer una petita rabieta cada dia que empeny 100 graus no és exactament sorprenent, diuen els experts.
A mesura que pugen les temperatures, ens podem emocionar i enfadar-nos més, Joshua Klapow, PhD , psicòloga clínica i creadora de Empenta mental , diu SelfGrowth. Però només quan passem d'una comoditat relativa a una incomoditat relativa. A mesura que ens tornem més incòmodes físicament, la nostra capacitat de fer-ho gestionar les nostres emocions està disminuït.
El Dr. Klapow afegeix que el vostre sistema nerviós allibera adrenalina i altres productes químics de lluita o fugida per intentar controlar una temperatura més alta, que el vostre cos percep com una amenaça. Així, com més calent els nostres cossos, perdem la nostra capacitat de gestionar els impulsos associats a aquest malestar, explica. Ens tornem més impulsius emocionalment perquè estem centrats a regular el nostre cos.
Per exemple, el vostre ritme cardíac tendeix a augmentar en condicions súper calentes, explica el doctor Gallagher. Quan això succeeix, tenim menys paciència perquè els nostres cossos estan tractant de gestionar els nostres símptomes físics, diu, i com a resultat teniu una fusible més curta.
Algunes investigacions ho avalen. Una metaanàlisi i revisió de la investigació del 2021, publicada a la revista Medi Ambient Internacional , va trobar una correlació entre temperatures mitjanes més altes i mala salut mental, cosa que suggereix que hi ha un lleuger augment (2,2%) de la mortalitat relacionada amb la salut mental per cada 1,8 graus Fahrenheit d'augment de temperatura. Els autors dels estudis apunten que els ingressos hospitalaris relacionats amb la salut mental i les visites al servei d'urgències per a condicions com l'ansietat, la depressió, l'esquizofrènia i altres augmentaven amb les altes temperatures.
Tal com explica el doctor Klapow, les vostres habilitats d'afrontament (o la seva manca en determinats escenaris) estan majoritàriament lligades a sentir-vos no tan genials al vostre propi cos. Així, quan s'acosten els 100 graus a la ciutat de Nova York durant dies i dies, els residents que estan atrapats esperant un tren en una plataforma de metro dolorosament calenta poden trobar-se amb ganes de atacar com a resultat.
Els nostres cossos treballen per adaptar-se al clima en què ens trobem, diu el doctor Klapow. A mesura que el nostre entorn físic canvia, és a dir, les temperatures augmenten o baixen, el nostre cos treballa per adaptar-se. Aquest esforç ens treu la nostra capacitat de regular emocionalment. I a mesura que l'entorn en el qual ens trobem canvia significativament, per onades de calor o temperatures de congelació, ens trobem en un estat d'haver d'adaptar-nos.
Tingueu en compte també que probablement no esteu complint el vostre horari habitual durant els mesos més càlids, i això també pot tenir un impacte en el vostre estat d'ànim, diu el doctor Gallagher. Potser estàs de vacances o els teus companys de feina estan fora. Estàs menjant, bevent i gastant més... Anhelem la rutina i l'estructura i, de vegades a l'estiu, no en tenim, explica. Per tant, és possible que també us sentiu una mica desanimat mentalment, i quan afegiu calor a la barreja, és comprensible sentir-vos una mica enfadat.
El doctor Gallagher recomana fer tot el possible per comprovar la temperatura del vostre estat d'ànim quan se senti com un paisatge infernal literal a l'exterior. Només observeu si comenceu a sentir-vos agitat i feu el possible per sortir de la calor, diu. És possible que hàgiu de frenar i ajustar el ritme al qual feu les coses. Això podria significar engegar el cotxe abans d'abandonar el seu lloc per assegurar-se que tingui temps per refrescar-se abans del seu desplaçament o intentar minimitzar les activitats a l'aire lliure durant les parts més caloroses del dia. Escolta el teu cos i observa com et sents, subratlla el doctor Gallagher. És important gestionar i controlar la quantitat de temps que esteu a la calor.
elogis antics
Tenint en compte la realitat del canvi climàtic, sabem que els estius més calorosos han arribat per quedar-se, i encara seran més calorosos. Però la propera vegada que us trobeu lluitant en un altre dia rècord de calor, no dubteu a culpar la calor. Només és ciència.
Reportatge addicional de Korin Miller
Relacionats:
- Com sobreviure a la temporada de suor de pit
- 3 coses a fer quan esteu a punt d'entrar en una espiral de ira
- A continuació s'explica com mantenir-se fresc i segur quan arriba una onada de calor
