Com sobreviure a la temporada de suor de pit

La suor dels pits és inevitable, la qual cosa és una bona cosa (biològicament parlant) perquè la transpiració és la manera de mantenir-se fresc els dies calorosos o durant els entrenaments intensos. Però la suor de les pits que degota pel pit i que s'emmolla la roba pot ser físicament incòmode per nombrosos motius. I quan la humitat s'acumula per formar la suor sota els pits, és possible que experimenteu una picor intensa, una irritació de la pell o una infecció, que és suficient per arruïnar un dia d'estiu d'una altra manera feliç.

L'excés d'humitat a la pell, especialment quan no hi ha un flux d'aire adequat, pot provocar cruesa o el que anomenem intertrigo, que és bàsicament una erupció que es produeix en els plecs de la pell, Sherry Yang, MD , professor ajudant de dermatologia a Universitat de Jefferson a Filadèlfia, diu SelfGrowth.

L'intertrigo és causat per fregaments de pell a pell o fregaments de pell amb material, que empitjora quan sueu. Si això esdevé un problema crònic, podríeu desenvolupar petites ruptures a la pell, cosa que facilita el desenvolupament d'una infecció bacteriana, fúngica o per llevats, diu el doctor Yang. Ai.

La sudoració és un procés necessari, però no us hauria de fer tan incòmode que no us pugueu pensar en res més. Segueix llegint per saber com els dermatòlegs recomanen fer front a la suor sota els pits i les molèsties relacionades amb la humitat.

Per què suen els pits? | Per què de vegades fa olor de la suor dels pits? | Com fer front a la suor dels pits

Per què suen els pits?

La suor és la funció biològica bàsica per regular la temperatura corporal i mantenir-nos frescos quan la nostra temperatura corporal augmenta, diu el doctor Yang.

noms de barres creatives

Per funcionar com hauria de ser, el cos humà necessita mantenir una temperatura corporal central, és a dir, interna, que oscil·la entre els 97 i els 99 graus Fahrenheit.¹Si la temperatura central s'escalfa massa, el cervell diu a les glàndules sudorípares que és hora d'alliberar humitat a la superfície de la pell. Aleshores, la teva suor s'evapora, permetent que el teu cos es refredi i torni al seu estat ideal. La temperatura corporal augmenta per diversos motius, com ara el clima càlid, l'exercici i els sufocs. Comprova la sudoració. Quan es tracta de la suor dels pits, la transpiració tendeix a acumular-se a l'escot i sota els pits gràcies als plecs de la pell que impedeixen que la humitat s'assequi.

Tornar a dalt

noms per als micos

Per què fa olor la suor entre els meus pits?

Algunes persones poden notar una olor quan transpiren, tot i que la suor no té olor. Hi ha dos tipus de glàndules sudorípares, ecrines i apocrines,²i aquest últim provoca suor pudent. A més de la suor, les glàndules apòcrines alliberen substàncies com el greix i les proteïnes que poden provocar olor corporal quan la suor es barreja amb els bacteris normals que es troben a la pell. Les glàndules apocrines es troben principalment a l'engonal, les aixelles i al voltant dels mugrons, de manera que aquestes zones poden tenir olor.

Tornar a dalt

Què puc fer amb la suor sota els meus pits?

No podeu aturar la suor dels pits, però podeu fer alguns retocs d'estil de vida i de cura de la pell per reduir la transpiració, reduir l'olor i prevenir la irritació. Proveu els següents consells per ajudar-vos a superar aquests brutals mesos d'estiu.

Les tops amples permeten més flux d'aire entre els pits, la qual cosa evita que la suor s'acumuli als plecs de la pell. Un altre motiu per mantenir les coses fluïdes? La roba ajustada crea l'ambient humit perfecte per al creixement de bacteris, llevats i fongs, que podria provocar una infecció si teniu intertrigo per fregaments.

La roba de cotó manté la pell molt més fresca que molts teixits sintètics no transpirables que realment atrapen la humitat a la pell, cosa que pot fer que la gent sigui molt més propensa a suar i irritar-se, Megan Rogge, MD , un dermatòleg certificat per la junta McGovern Medical School a UTHealth Houston, diu a SelfGrowth. En particular, la roba de polièster tendeix a retenir la suor i l'olor més que el cotó.³Tot i que el cotó pot ajudar a evitar que sueu tant, no és el millor per facilitar l'evaporació, ja que absorbeix la humitat. Per tant, si sabeu que us sentireu molt suat, per exemple, quan feu exercici, trieu roba feta amb teixits que absorbeixin la humitat com el polièster o el polipropilè que us ajudin a allunyar la suor de la pell. Clínica de Cleveland .

Els teixits foscos són millors per amagar les taques de suor, però tendeixen a absorbir la calor de l'ambient, que després es transmet al cos.⁴Per mantenir-se fresc durant els mesos més càlids, utilitzeu colors més clars com el blanc per ajudar a reflectir la calor.

Els antitranspirants no són només per a les aixelles, també poden ajudar a reduir la suor al pit. En general, els productes que no irriten les aixelles es poden utilitzar al pit, diu el doctor Rogge. Tingueu en compte que els antitranspirants i desodorants de venda lliure etiquetats com a força clínica poden ser irritants per a algunes persones, de manera que si un producte causa una erupció sota els vostres braços, no voleu utilitzar-lo al pit, Dr. Rogge. diu.

Els folres de sostenidors de cotó són una cosa real i us poden estalviar de fer front a la suor i les erupcions sota els pits, segons el doctor Rogge. Aquestes insercions, que es poden rentar després de cada ús, es col·loquen entre el sostenidor i la pell per absorbir la suor perquè la humitat no s'acumule sota els pits. Hi ha molts tipus de folres, però el doctor Rogge recomana utilitzar folres de cotó com aquesta opció molt valorada de More of Me to Love (30 dòlars, Amazon). En un pessic, podeu utilitzar protectors de calces de cotó orgànic, diu el doctor Yang. Els coixinets maxi són molt absorbents, com sabem, diu.

No és pràctic portar sempre una samarreta i un sostenidor de seguretat al qual et puguis canviar després de suar. Si vols i pots, genial. Com a mínim, el Dr. Rogge recomana canviar la roba d'entrenament i el sostenidor esportiu tan aviat com sigui possible per minimitzar el risc de desenvolupar irritacions i infeccions a la pell.

Recordes quan vam dir que els teus pits necessiten flux d'aire? Una manera senzilla de donar-los un espai suficient per respirar és anar sense sostenidor tan sovint com puguis. No hi ha millor moment per a això que a la calor de l'estiu.

Quan l'objectiu general és mantenir-se sec, el Dr. Yang recomana utilitzar pols sense talc Gold Bond (4 dòlars, Amazon), que inclou midó de blat de moro per ajudar a absorbir la humitat i reduir la fricció. Si teniu un risc més elevat de desenvolupar infeccions per fongs, com si participeu en esports de contacte o si teniu un sistema immunològic debilitat, és possible que vulgueu utilitzar un producte medicinal com la pols de tractament antifúngic Zeasorb (11 dòlars, Amazon), diu el doctor Yang. S'absorbirà, i també sol tenir un ingredient actiu per combatre el creixement excessiu de llevats, explica. Abans d'utilitzar qualsevol producte, proveu de provar una petita quantitat a la zona objectiu per assegurar-vos que no irriti la pell.

elogis antics

Si teniu infeccions bacterianes recurrents a la zona del pit, parleu amb el vostre metge sobre l'ús d'un netejador antisèptic de venda lliure com Hibiclens, diu el doctor Yang. El sabó conté gluconat de clorhexidina, que és un ingredient que ajuda a reduir els bacteris patògens.⁵Algunes persones amb pell sensible poden trobar els netejadors antisèptics irritants, per la qual cosa és important seguir les instruccions d'ús recomanades a l'ampolla.

De vegades, les persones pateixen fol·liculitis en àrees de suor excessiva, diu el doctor Yang. La foliculitis es produeix quan els bacteris no infecciosos causen inflamació en els fol·licles pilosos, produint-se cops que pot semblar molt a l'acne. En aquest cas, el Dr. Yang recomana rentar-se el pit amb un netejador de venda lliure que contingui peròxid de benzoil per matar els bacteris i reduir la inflamació.

Per a les persones que tenen problemes amb les fregaments crònics, recomano utilitzar els pals Body Glide, diu el doctor Yang. Tingueu en compte que aquests no reduiran la suor, però es poden utilitzar juntament amb insercions de cotó per ajudar a reduir el fregament incòmode. Podeu trobar BodyGlide a les farmàcies o als minoristes en línia (9 dòlars, Amazon). O podeu buscar el bàlsam corporal de vaselina, que pot ser més fàcil de trobar a les farmàcies (19 dòlars per un paquet de tres, Amazon).

Si consumeix regularment begudes alcohòliques, cafeïna i aliments picants com els pebrots, lamentem informar-te que tots tres poden augmentar la producció de suor. A més, menjar aliments rics en sofre com la col i el bròquil pot provocar una suor pudent, segons la Cleveland Clinic. El sofre, que fa molta olor a ous podrits, es pot excretar a través de la suor i produir una olor. Si l'olor corporal o la quantitat de transpiració canvia després de consumir un article en particular, potser voldreu considerar reduir aquest menjar o beguda. (O almenys minimitzeu els vostres desencadenants durant els mesos més càlids quan fa especialment calor o abans d'assistir a un esdeveniment on preferiu mantenir-vos sec i fresc.)

Si et despertes amb la suor dels pits, el Dr. Rogge recomana dormir sense sostenidor a l'esquena, ja que estirar-te boca abajo restringeix el flux d'aire. Si podeu, manteniu la vostra habitació entre 60 i 67 graus Fahrenheit, que és la temperatura recomanada per dormir bé, segons el Clínica de Cleveland . En cas contrari, utilitzeu un ventilador i feu servir pijama transpirable si preferiu portar roba mentre dormiu.

Si no pots mantenir-te sec fins i tot quan el clima és suau i estàs constantment preocupat per la suor dels pits, val la pena consultar amb un dermatòleg. Poden ajudar a determinar si alguna cosa més està causant els vostres símptomes, com ara hiperhidrosi , que és una condició que passa quan les glàndules sudorípares estan sobreestimulades i produeixen una suor excessiva. En general, la hiperhidrosi afecta les mans, les aixelles i els peus, però pot afectar els teus pits.⁶Afortunadament, hi ha diversos tractaments, inclosos els antitranspirants amb prescripció, així com medicaments tòpics i orals com el glicopirrolat que ajuden a reduir la producció de suor, segons el Maig Clinic .

També important: no ignoreu les erupcions persistents, diu el doctor Rogge. És possible que us autodiagnostiqueu i us perdeu alguna cosa que és molt tractable, i no voleu retardar-vos a obtenir aquest diagnòstic, diu. Les erupcions poden ser un símptoma de diversos tipus d'infeccions, dermatitis atòpica i teules. Vols saber amb què estàs tractant per poder rebre el tractament adequat.

Nom del jugador

Els pits suats poden ser més que molestos, però no us heu de limitar a tractar. Amb una mica de delicadesa, i amb l'ajuda d'un dermatòleg si cal, podeu reduir la suor, l'olor i la irritació al mínim.

Tornar a dalt

Fonts:

1. StatPearls , Fisiologia, Regulació de la temperatura
2. Temperatura , Fisiologia de la funció de la glàndula sudorípara: els papers de la sudoració i la composició de la suor en la salut humana
3. Microbiologia Aplicada i Ambiental , Perfil d'olor microbiana de roba de polièster i cotó després d'una sessió de fitness
4. Transaccions filosòfiques B, Conseqüències tèrmiques del color i la reflectància de l'infraroig proper
5. PLoS One, Implementació del tractament diari de gluconat de clorhexidina per a la prevenció d'infeccions associades a l'assistència sanitària en entorns de cures no intensives
6. StatPearls , Hiperhidrosi

Relacionats:

• 12 causes de suor nocturna que et poden deixar empapat
• Quan les mans i els peus suats són realment hiperhidrosi
• 18 raons per les quals tens picor als pits o als mugrons i com trobar alleujament