Els millors rebots de trampolí per a entrenaments de cardio de baix impacte a casa

Tots els productes que apareixen a Self són seleccionats de manera independent pels nostres editors. Tanmateix, podem rebre una compensació dels minoristes i/o de les compres de productes mitjançant aquests enllaços.

Hi ha alguna cosa innegablement alegre a rebotar. Però no us equivoqueu: els entrenaments amb trampolí no són només un joc de nens. Els millors llits elàstics de rebot s'han convertit en els favorits entre els professionals del fitness i fisioterapeutes per a cardio de baix impacte que és sorprenentment efectiu.

És una activació de cos sencer que dóna suport a la longevitat, i se sent bé mentre ho fas Colette Dong fundador de El Ness un estudi de fitness basat en la dansa a la ciutat de Nova York que ofereix entrenaments cardiovasculars dins i fora d'un trampolí diu a SELF. El rebot pot donar suport a la vostra resistència cardiovascular, drenatge limfàtic, compromís del sòl pèlvic i fins i tot salut articular afegeix fisioterapeuta Natalie Bravo DPT .

Preparat per començar? Hem localitzat els millors llits elàstics del voltant: compra els nostres preferits a continuació.

Les nostres millors eleccions

Millor rebotejador de qualitat d'estudi: JumpSport 350 Fitness Trampolí 9 6 Millor tranquil·litat: Fit Bounce Pro II 5Millor Splurge: Bellicon Fitness Trampolí 9Opció més de suport per a cossos més grans: Mini trampolines de fitness Darchen Millor elecció de pressupost: Mini trampolí plegable BCAN

• Compreu els millors llits elàstics de rebot
• Què cal tenir en compte a l'hora d'escollir un trampolí de reboteig
• Com vam triar aquests llits elàstics
• Preguntes freqüents

Compreu els millors llits elàstics de reboteig

Millor rebotejador de qualitat d'estudi: JumpSport 350 Fitness Trampoline

JumpSport

350 Fitness Trampolí

El mateix model que s'utilitza a l'estudi de Dong és que el JumpSport 350 està construït per gestionar qualsevol cosa que li llenceu. Dong diu que al seu equip li encanta la seva sensació d'alta qualitat: ofereixen un rebot més suau i són més fàcils per a les articulacions que ella diu. Ens encanta la durabilitat i el suport que són.

També he utilitzat aquest model a casa durant els últims cinc anys a través de desenes d'entrenaments i innombrables pauses de moviment al migdia. Fins i tot després d'haver estat emmagatzemat en espais estrets de Nova York (com un soterrani i una banyera), encara sembla i funciona com nou. Els cables mai han necessitat de substituir la catifa no s'ha enfonsat i el marc no grinyola, fins i tot durant entrenaments més intensos.

A diferència dels reboters més barats que poden sentir-se rígids o impredictibles, aquest es manté robust i respon. El rebot sempre se sent segur i controlat. Els seus cordons ajustables permeten canvis subtils de resistència i les cames arquejades ho mantenen tot estable. Tot i que no és plegable amb 21 lliures, és fàcil d'aixecar i moure i s'ha mantingut increïblement bé amb el pas del temps.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions: 39 x 39 x 12,5 polzades | Capacitat de pes: 265 lliures

Millor silenci: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

cotxes amb la lletra k

Si busqueu un rebotejador que pugui anar de caixa a rebot en qüestió de segons, això és tot. El Fit Bounce Pro II arriba completament muntat i es plega fàcilment per emmagatzemar-lo i inclou un manillar desmuntable per a més estabilitat. El seu sistema de suspensió elàstica permet un rebot silenciós i indulgent, que és especialment útil si vius en un apartament amb companys d'habitació o no vols molestar la resta de la teva llar.

El mànec inclòs també el converteix en una opció sòlida per a principiants o per a aquells que tornen a fer exercici. Tot i que no podeu ajustar la tensió dels cables, la majoria dels revisors troben que la configuració predeterminada és prou versàtil per a tots dos cardio i treball de força lleugera. A més, la catifa més gran us ofereix més superfície per moure's, cosa que és clau per a exercicis laterals (de costat a costat) o rutines coreografiades.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions: 40 x 40 x 10 polzades | Capacitat de pes: 330 lliures

Millor Splurge: Bellicon Fitness Trampoline

Bellicon

Trampolí de fitness

Bellicon és conegut pels seus materials de primera qualitat i la seva suspensió ultra suau. El que diferencia aquest trampolí és la possibilitat de personalitzar els nivells de resistència al bungee quan feu la comanda perquè pugueu triar un rebot més ferm o més profund segons el vostre tipus de cos o estil d'entrenament.

Tot i que és una inversió més gran que la majoria, la qualitat de construcció és excepcional. Si voleu la sensació d'un rebotejador d'estudi i la possibilitat d'ajustar les funcions de rendiment, aquesta marca totes les caselles.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 o 49 x 49 x 14 polzades | Capacitat de pes: 320 lliures

Opció més de suport per a cossos més grans: Darchen Mini Fitness Trampoline

Darchen

Mini trampolí de fitness

Amb una capacitat de pes de 400 lliures i una construcció robusta basada en bungee, aquest rebotejador destaca per oferir més suport i estabilitat que molts models de preus similars. Arriba completament muntat i utilitza cordons gruixuts per crear un rebot tranquil i agradable per a les articulacions que funciona bé per al cardio de baix impacte.

Aquesta és una opció fantàstica per a les persones que volen un llit elàstic senzill i fiable sense molta configuració o volum addicional. Tot i que no es plega ni ofereix una tensió ajustable, la qualitat de construcció és sòlida i el rebot se sent suau i fonamentat. Esteu buscant un rebotejador que sigui un fort suport i accessible, especialment per a cossos més grans? Us recomanem aquest.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions: 40 x 40 x 10 polzades | Capacitat de pes: 400 lliures

Millor elecció de pressupost: Mini trampolí plegable BCAN

BCAN

Mini trampolí plegable

Si acabeu de començar amb el rebot i voleu una cosa compacta i fàcil d'utilitzar (que no costa una petita fortuna), aquí teniu un punt d'entrada intel·ligent. Té bungees d'alta qualitat en lloc de molles, cosa que fa que el rebot sigui més silenciós i una mica més indulgent del que podríeu esperar a aquest preu. El manillar inclòs és regulable en alçada i afegeix confiança especialment per als usuaris nous o qualsevol persona que treballi en el seu equilibri .

Per als principiants, Bravo recomana començar amb sessions curtes i utilitzar un mànec de suport mentre el cos s'adapta. Podeu augmentar la durada dels vostres entrenaments amb el temps, diu. Aquest model facilita aquesta transició amb un marc estable i un disseny plegable senzill que s'emmagatzema sota un llit o un sofà. Tot i que el rebot és més ferm que els models més cars i el marc pot cruixir una mica amb moviments de major impacte, és una de les opcions amb més suport de la nostra llista (gràcies a la seva capacitat de pes de 450 lliures).

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions: 40 x 40 polzades amb manillar de 60 polzades d'alçada 15 x 30 polzades quan està plegat | Capacitat de pes: 450 lliures

Què cal tenir en compte a l'hora d'escollir un trampolí de reboteig

Tant si busqueu un exercici cardiovascular adequat per a les articulacions com si busqueu una manera divertida de mantenir-vos actiu, aquí teniu el que heu de tenir en compte quan compres, segons els nostres experts.

Cordes elàstiques vs. molles

nom gremi de masses

La majoria dels reboters utilitzen cordes elàstiques o molles d'acer per generar rebot. Dong recomana optar pels bungees sempre que sigui possible. Ofereixen un rebot més silenciós i suau i són més fàcils per a les articulacions, diu. Les molles solen sentir-se més fermes i poden produir més impactes i sorolls que podrien ser menys còmodes per a persones amb sensibilitat articular o recuperant-se d'una lesió .

Mida

La majoria dels reboters oscil·len en un diàmetre d'entre 36 i 55 polzades. Un model més petit pot ser més convenient si tens poc espai o vols alguna cosa portàtil, però una superfície més gran et dóna més llibertat per moure't.

Estabilitat i suport

Si ets nou en el rebot o en treballar amb desafiaments d'equilibri, les funcions d'estabilitat poden marcar una gran diferència. Bravo recomana començar amb un accessori de manillar per millorar el control i la seguretat. Dong afegeix que una faldilla protectora de superfície antilliscant i una alçada del marc que coincideixin amb el vostre estil d'entrenament també fan una gran diferència, especialment si seguiu un programa estructurat que és atlètic.

Alçada

Alguns rebots s'asseuen més avall al terra, mentre que d'altres estan més elevats. Un marc inferior pot semblar més fàcil de muntar i més segur per als principiants. Els rebots més alts poden oferir més profunditat de rebot, però això també pot significar una corba d'aprenentatge més pronunciada. Tingueu en compte el vostre nivell de mobilitat i confort quan compareu opcions.

Capacitat de pes

Molts models suporten entre 200 i 350 lliures. Si teniu previst fer un ús diari o voleu un trampolí que pugui acomodar diversos usuaris, busqueu-ne un amb una capacitat de pes més gran i una construcció duradora. Dong recomana comprovar aquestes especificacions juntament amb la força del marc i la tensió de la catifa per assegurar-vos que el vostre rebotejador aguanti amb el temps.

Nivell de soroll

Si teniu previst utilitzar el vostre rebotejador en un espai compartit, sobretot a primera hora del matí o tard a la nit, el nivell de soroll és important. Els models basats en bungee solen ser molt més silenciosos que els que utilitzen molles, cosa que els fa més adequats per a la vida d'apartaments. Un marc sòlid i un sistema de tensió ben calibrat també poden ajudar a reduir els cruixents i el desgast amb el pas del temps.

Com vam triar aquests llits elàstics de reboteig

Per esbrinar quins reboters valen realment el vostre temps (i diners), vam consultar a Dong i Bravo. Van valorar el que realment importa quan es tracta de la seguretat i el rendiment del disseny. També vaig extreure de l'experiència personal. He utilitzat reboters amb regularitat durant els últims cinc anys. Aquest ús coherent em va ajudar a concentrar-me en detalls que marquen una diferència real amb el temps, com la quantitat que té la catifa o el silenciós que és el marc durant l'ús.

També hem tingut en compte la reputació de la marca i les valoracions dels productes de les ressenyes dels clients per crear la nostra llista final de les millors opcions.

Preguntes freqüents

Els mini llits elàstics són una forma eficaç de cardio?

Sí: el rebot ofereix un entrenament cardiovascular sorprenentment eficient, de baix impacte i fàcil per a les articulacions. Segons Bravo té molts dels mateixos beneficis que caminar ràpid sobretot quan es fa de manera coherent. El rebot regular també pot millorar el drenatge i la resistència limfàtics de la circulació alhora que redueix l'estrès als genolls, malucs i esquena, diu. Per encara més desafiament, busqueu entrenaments de reboteig estructurats que incloguin intervals o moviments coreografiats.

Qui no hauria d'utilitzar un rebotejador?

Bravo assenyala que qualsevol persona amb trastorns vestibulars (afeccions de l'oïda interna o del cervell que afecten l'equilibri i l'orientació espacial com el vertigen) problemes d'equilibri o cirurgies articulars recents haurien d'abordar el rebot amb precaució. Les persones amb disfunció del sòl pèlvic, inclòs el prolapse o la incontinència, també poden voler consultar un fisioterapeuta abans de saltar, especialment si aquests músculs encara no s'han rehabilitat o enfortit.

Si estàs tractant osteoporosi Els problemes de tendons o el rebot d'inestabilitat crònica poden no ser els adequats. En aquests casos, un fisioterapeuta pot ajudar a determinar si és segur incloure-lo a la vostra rutina i com modificar-lo si cal.

El rebot pot ajudar amb el drenatge limfàtic?

Sí, fins a cert punt. Sovint es lloa el rebot per la seva capacitat per estimular el flux limfàtic que pot donar suport a la funció immune i reduir la inflor en algunes persones. Tot i que calen més investigacions, Bravo assenyala que el moviment rítmic lleuger, com el rebot, pot ser útil per a aquells amb problemes limfàtics lleus a moderats que encara poden moure les extremitats lliurement.

Necessito un manillar?

No necessàriament, però pot ajudar. Si ets nou en el rebot, tens problemes d'equilibri o t'estàs recuperant d'una lesió, el manillar pot oferir una estabilitat addicional mentre t'acostumes al moviment. Bravo sovint els recomana per a persones grans o per a qualsevol persona que s'adoni a aquesta forma d'exercici. Només assegureu-vos que el mànec sigui ajustable i que estigui ben fixat al marc del trampolí.

Relacionats:

• Les millors plaques de vibració per provar el 2025
• Els nostres rastrejadors de fitnes preferits per com vulguis moure't
• Els millors pesos del turmell i com treure'n el màxim profit

Obteniu més EL JO recomanacions de productes estel·lars enviades directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).