Si ets un àvid corredor, saps que ho pots fer fes un número als teus peus , sobretot si estàs entrenant per a una cursa i registrant un munt de milles. És possible que vulgueu regalar-vos una pedicura per recompensar els vostres pobres dits dels peus pel seu treball dur. El cas és que, depenent de quanta córrer esteu fent, la pell rugosa i callosa que s'ha desenvolupat pot ser la vostra amiga.
Això no vol dir que la pedicura estigui fora dels límits dels corredors; de fet, feta de la manera correcta, una pedicura de tant en tant pot mantenir els peus i les ungles nets i sans.
Això és el que han de dir els experts sobre fer-se una pedicura quan ets corredor, inclòs el que has de demanar i el que has d'evitar, per mantenir els teus peus en forma.
És cert que quan estàs entrenant per a una cursa o corrents molt, els callos poden ser útils.
Per a aquells que volen que els seus peus semblin suaus i suaus, l'eliminació dels callos és genial. Però per als corredors, els callos proporcionen una capa de protecció contra la fricció i eliminar-los pot deixar la pell llisa i suau vulnerable a ferides doloroses i butllofes, diu. Sonia Batra, M.D. , un dermatòleg certificat per la junta a Los Angeles.
A més d'eliminar una capa protectora, eliminar els calls us pot obrir el risc d'infecció, simplement pel fet que podeu danyar la pell durant el procés. Les taques o talls a la pell per l'eliminació de calls poden servir com a porta per a bacteris o fongs, diu el doctor Batra. Tot i que això és un petit risc per a qualsevol persona, l'ambient humit i càlid de les sabatilles de running pot augmentar la possibilitat que s'instal·lin microorganismes no desitjats.
Quan no estàs entrenant activament, està bé utilitzar una eina de poliment, com una pedra tosca, per disminuir lleugerament els callos.
Eviteu el micropla (la llima de peus semblant a un ratllador de formatge) a qualsevol preu, diu Jennifer Purnell, tècnica d'ungles amb llicència i propietaria de Saló d'ungles de setembre a Germantown, Tennessee. L'ús de microplans als salons d'ungles és realment il·legal en alguns estats, i la majoria dels tècnics d'ungles professionals no ho permetran, independentment de la llei, diu.
Per què? Hi ha problemes de sanejament greus: el microavió pot causar petits talls a la pell, que donen l'oportunitat als bacteris i els fongs de causar una infecció, diu el doctor Batra. A més, eliminar els calls d'aquesta manera pot fer que la pell estigui crua i irritada.
No obstant això, està bé polir els callos amb una eina de suavització com una pedra tosca, diu Purnell. Ella suggereix utilitzar-lo a la dutxa una o dues vegades per setmana, o només amb la vostra pedicura rutinària. Això pot ajudar a eliminar part de la pell morta i suavitzar la superfície amb seguretat. Però de nou, probablement sigui millor desar-ho per quan el vostre volum d'execució sigui baix.
Mai deixis que algú talli o lime les ampolles.
Es produeixen butllofes. La millor manera de tractar-ne un és tapant-lo amb un embenat i deixant-lo curar sol. Si és gran i dolorós, potser haureu d'escórrer-lo, però mai, mai talleu (o deixeu que algú altre talli) una ampolla.
Tot i que és segur drenar el líquid de la base d'una ampolla amb una agulla estèril, mai no hauríeu de treure la capa superior de la pell diu el Dr. Batra. ( L'Acadèmia Americana de Dermatologia dóna consells per saber com fer-ho amb seguretat i quan hauríeu de demanar l'ajuda d'un professional.) La capa superior de la pell protegeix la pell crua de sota de la infecció i permet que la zona es curi. Eliminar-lo pot deixar la zona adolorida i sensible en el millor dels casos, i oberta a la infecció en el pitjor. (Aquest consell val si sou corredor o no.)
A més, si teniu una ampolla (ja sigui una de nova o una oberta/recentment drenada), és una bona idea mantenir una pedicura fins que la pell es curi, ja que, de nou, qualsevol tall obert augmenta el risc d'infecció. .
Però, si es prenen les precaucions adequades, també hi ha grans beneficis de la pedicura per als corredors.
Suposem que no tens butllofes ni talls oberts de l'entrenament per preocupar-te per infectar-te, i saps que pots rebutjar l'eliminació de callos si necessites aquesta protecció durant la carrera. Si aquest és el cas, fer-se una pedicura és un derroch totalment raonable i segur.
Les pedicures rutinàries poden ajudar a prevenir problemes com ara les ungles encarnades dels peus i les ungles que poden arrencar-se i causar dolor, diu Dana Canuso, M.D., cirurgiana podològica i fundadora de Dr. Canuso Cura de la pell per als peus . Haver retallat les ungles dels peus també evitarà que xoquin contra la part davantera de les sabatilles amb cada pas, disminuint en última instància la possibilitat que acabis amb contusions a sota de les ungles, diu.
Peu d'atleta També és una preocupació comuna entre els corredors, i fer-se una pedicura pot ajudar a netejar els bacteris i els fongs de la pell que poden causar problemes, explica.
A més, un bon exfoliant sol ser més eficaç que només dutxar-se . La pedicura dóna als peus una bona remulla i neteja amb sabó, i és molt més exhaustiva que la neteja que obtenen només estar a la dutxa, diu el doctor Batra. Aquesta neteja més profunda elimina de manera més eficaç la brutícia, els bacteris i l'acumulació, disminuint el risc d'infeccions com el peu d'atleta, explica.
El massatge i el bany també poden sentir-se relaxants i calmants per als corredors amb músculs tensos i taques aspres a la pell. Quan els salons remullen els peus amb aigua tèbia i els fan massatges amb oli o loció, això ajuda a preservar la humitat i evitar esquerdes o butllofes, diu el Dr. Batra. I cap corredor pot negar la glòria d'un massatge de peus i panxells.
Aquí teniu què dir-li al vostre tècnic d'ungles si sou un corredor freqüent que busca una pedicura que no interfereixi amb la vostra carrera.
Després de triar el teu esmalt i posar-te a la gloriosa cadira de massatge, digues al teu tècnic d'ungles que ets un corredor, que t'estàs entrenant per a una cursa i que busques una pedicura suau. És possible que sàpiguen que han de ser més prudents durant el tractament, però si no, no siguis tímid quan demanis saltar-te determinats tractaments. Aquí hi ha algunes coses que cal demanar específicament:
La conclusió és que, sempre que estableixis unes regles bàsiques, no hi ha cap raó perquè no puguis gaudir de la pedicura mentre t'entrenes.
El Dr. Canuso també suggereix fer la seva última pedicura almenys dues setmanes fora del dia de la cursa. D'aquesta manera, en cas que acabeu amb ungles encarnades, taques sensibles o altres problemes de peus inesperats, tindreu temps suficient per solucionar-ho abans, diu. Tots estem per tractar-vos, però un dia de spa no hauria d'interposar-vos en el vostre camí ni en el vostre RP.
