Què vol dir si t'adormis a l'instant cada nit?

Si ficar-se al llit a la nit és la millor part del teu dia, et sento. Què passa després, però? S'apaguen les llums al teu cervell tan bon punt s'enfonsen sota la manta? Si és així, és possible que tingueu ganes d'adormir-vos tan ràpidament és una benedicció, però què vol dir en realitat?

El teu latència d'inici del son (SOL), que és la quantitat de temps que trigues a passar de estar completament despert a estar adormit, pot dependre de moltes coses. El més important és, òbviament, el cansat que estàs. Tanmateix, no és una relació completament lineal. Per exemple, és possible que estiguis esgotat, però trigues una eternitat a adormir-te a causa de l'insomni i la preocupació que... no dormiràs prou. cercle viciós.

marques de cotxes amb la lletra e

Els investigadors encara estan intentant esbrinar el mecanisme exacte que us fa canviar de vigília a dormir, de manera que la relació entre SOL i problemes de son no s'entén completament. Tot i així, això és el que saben fins ara.

Fins i tot si aposteu el vostre proper sou al fet que us agafeu en el moment en què el vostre cap toca el coixí, potser no és així.

No recordem amb precisió la quantitat de temps que triga a adormir-se, Brandon Peters , M.D., un neuròleg certificat per la junta i especialista en medicina del son, diu a SelfGrowth. La investigació ha demostrat que, en general, la gent no recorda què passa en els minuts abans d'adormir-se, de manera que és possible que no els recordis gens. Això es coneix com amnèsia mesògrada , i alguns investigadors suggereixen que es deu als eixos del son o als esclats d'activitat a l'hipocamp del vostre cervell mentre esteu passant de la vigília a la son. El vostre hipocamp us ajuda a crear i emmagatzemar nous records, de manera que això fa un seguiment.

L'única manera de mesurar amb precisió el moment precís en què s'adorm és utilitzant un electroencefalograma (EEG) per controlar l'activitat cerebral. Per tant, fins i tot si esteu convençuts de catapultar a la terra dels somnis en el moment en què tanqueu els ulls, el procés podria trigar més, diu el doctor Peters.

No hi ha res tècnicament anormal en adormir-se immediatament, diu a SelfGrowth Andrew Varga, M.D., un metge del Mount Sinai Integrative Sleep Center que està certificat per la junta en neurologia i medicina del son. No hi ha criteris per a res massa curt o instantani per adormir-se a la nit, diu. Algunes persones realment tenen la sort de poder adormir-se tan aviat com estiguin a punt per dormir.

De fet, el doctor Varga diu que els especialistes en son normalment es preocupen pel problema contrari: les persones que no tenen problemes de son s'han d'adormir en 20 minuts. Si sovint us triga més temps, podríeu tenir insomni.

Tanmateix, aquí hi ha una gran advertència. Suposem que habitualment no rebeu el recomanat de set a nou hores de son cada nit i t'adormis a l'instant. És possible que estiguis privat de son. Si no dormim prou hores per satisfer les nostres necessitats de son, ens adormirem més ràpidament, diu el doctor Peters.

Fins i tot si creieu que us esteu fent bé amb cinc hores de son cada nit, adormir-vos a la velocitat de la llum pot indicar que el vostre cos desitja més descans.

elogis per adorar a Déu

No ignoreu una tendència general a assentar durant el dia. És possible que només hàgiu de tancar el vostre ordinador portàtil una mica abans i anar a dormir a temps, o podria ser alguna cosa més gran. Els problemes de salut com l'apnea del son i la narcolèpsia també poden causar somnolència excessiva durant el dia, diu el doctor Peters.

El Prova de latència de son múltiple (MSLT) és una manera de mesurar la somnolència excessiva diürna. Analitza com es troben les persones privades de son veient quant de temps triguen a adormir-se en moments aleatoris del dia quan, en teoria, haurien d'estar ben descansats de la nit anterior. Segons l'MSLT, si les persones triguen de zero a cinc minuts a adormir-se durant una migdiada diürna, es veuen greument privades de son. Molts experts encara utilitzen aquest marc per avaluar la somnolència excessiva durant el dia avui quan es diagnostica condicions com la narcolèpsia .

La narcolèpsia es caracteritza per atacs de son, que és quan la somnolència excessiva surt del no-res i pot provocar que t'adormis a l'instant, segons la Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Ictus (NINDS). Els experts encara no entenen exactament què causa la narcolèpsia. Una teoria és que es deu a nivells anormalment baixos de la química hipocretina, que està implicada en el cicle del son, el Maig Clinic explica.

Com que no hi ha una causa definitiva de la narcolèpsia, tampoc hi ha una cura única. Tanmateix, els medicaments com els estimulants per mantenir-vos despert durant el dia poden ajudar a controlar els símptomes, juntament amb els canvis d'estil de vida, com ara fer migdiades programades regularment i intentar mantenir un horari de son estable, el NINDS diu.

L'apnea del son també pot fer-vos cansar durant el dia, però d'una manera completament diferent. Aquesta condició, que fa que les persones deixin de respirar durant períodes de son, pot ser obstructiva (és a dir, que els músculs de la gola es relaxen i obstrueixen les vies respiratòries), central (és a dir, que els senyals cerebrals que indiquen la respiració estan malament) o complexa (una barreja de tots dos), segons el Maig Clinic . Pertorba el son i, per això, pot fer que la gent estigui molt adormida durant el dia, diu el doctor Varga.

A més de la somnolència excessiva diürna, els símptomes de l'apnea del son inclouen roncs, experimentar episodis en què deixes de respirar a la nit, despertar-se bocabadat o ofegant-se per l'aire , i despertar-se amb la boca seca o amb mal de cap, el Maig Clinic diu. Les opcions de tractament inclouen dormir amb una màscara de pressió positiva contínua de les vies respiratòries (CPAP) que ajudi a mantenir les vies respiratòries obertes, utilitzar aparells bucals per aconseguir el mateix objectiu o fer-se alguna forma de cirurgia per eliminar el teixit obstructiu, el Maig Clinic diu.

Si us preocupa, vol dir que no teniu son, proveu de dormir més durant unes setmanes i comproveu si observeu alguna diferència. I si teniu algun altre símptoma, com ara somnolència excessiva diürna, roncs o atacs de son, xateu amb un especialista en son que us pugui comprovar.