En un món perfecte, aniries a dormir tranquil·lament cada nit i et despertaries al matí refrescat. Tot i que aquesta és la realitat per a algunes persones, si teniu l'experiència menys agradable despertar sense aire, una bona nit de son pot ser només un somni. Molts factors podrien estar darrere d'aquests despertars sense alè, que van des de patrons de son normals fins a condicions de salut més greus. Aquí teniu set possibles motius pels quals us podeu despertar sense aire.
1. Tirades hípniques
A idiota hípnica és una contracció muscular inofensiva que pot passar quan t'adormis. Sovint s'acompanya d'una mica de boquejada, i pots sentir que el teu cor s'accelera, metge i neuròleg certificat per la junta de medicina del son W. Christopher Winter, M.D., de Charlottesville Neurologia i Medicina del Son , i autor del llibre, La solució del son: per què es trenca el son i com solucionar-ho , diu SelfGrowth.
Aquests petits inicis de son, com de vegades s'anomenen, són un tipus d'espasme muscular ràpid i involuntari conegut com a miocloni, segons el Maig Clinic . ( Singlot i les convulsions també es consideren formes de mioclon.)
Els experts en medicina del son no estan del tot segurs de per què es produeixen sacsejades hípniques, però hi ha algunes teories. Un és que els teus nervis simplement fallen com part del procés natural el teu cos passa a mesura que passa a dormir. Una altra és que aquests cops hipnics es produeixen quan passes massa ràpid la primera etapa del son perquè estàs esgotat. Durant aquesta etapa, els batecs del cor, la respiració i els moviments oculars es desacceleren, els músculs es relaxen i les ones cerebrals comencen a disminuir. Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Ictus diu. Si el teu cos avança ràpidament a l'etapa següent, que és quan la teva freqüència cardíaca s'alenteix encara més, podria pensar que la teva salut està en problemes i et farà prendre la consciència, diu el doctor Winter.
Com potser heu experimentat durant les sacsejades hipniques, els vostres somnis poden compensar el que està passant al vostre cervell i cos. Potser somies que baixaràs uns esglaons, que t'en perdis un i que després et despertes, diu el doctor Winter. Això pot ser perquè el vostre cervell interpreta aquesta relaxació muscular induïda pel son com a caure .
Tot i que factors com tenir massa cafeïna o estar sota un munt d'estrès poden provocar sacsejades hípniques, també ocorren de vegades sense cap motiu real, diu el doctor Winter.
2. Degoteig postnasal
Probablement hagis tractat amb el degoteig postnasal en algun moment. Si no, és quan deliciós moc extra s'acumula a la part posterior de la gola . Això pot passar a causa d'al·lèrgies, refredat o qualsevol altra condició de salut que us mogui el nas, explica a SelfGrowth Raymond Casciari, M.D., pneumòleg de l'Hospital St. Joseph d'Orange, Califòrnia.
Tot i que el degoteig postnasal generalment no és greu, només és incòmode i irritant, en realitat pot fer que et despertis sense aire. El degoteig postnasal pot bloquejar les vies respiratòries perquè hi ha un globus de coses, explica el doctor Casciari. Estirar-se mentre dorms és especialment dolent per a això, ja que la gravetat no funciona amb tu per desfer-te de la flema. Aclarir-se la gola quan et despertes pot ajudar, diu el doctor Casciari, a més d'aixecar el cap una mica mentre dorms perquè la mucositat es pugui drenar una mica.
cotxes amb la lletra j
3. Reflux gastroesofàgic
El reflux gastroesofàgic (també conegut com a reflux àcid) és quan el contingut de l'estómac s'inverteix cap a l'esòfag, el tub que connecta la gola amb l'intestí. Això pot passar si el vostre esfínter esofàgic inferior (que se suposa que tanca l'esòfag de l'estómac) es debilita o es relaxa quan no hauria de ser, segons el Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals (NIDDK).
El reflux gastroesofàgic pot causar la sensació incòmoda coneguda com ardor d'estómac, juntament amb problemes com un gust àcid a la boca. I algunes persones experimenten aquest reflux a la nit quan estan estirats, la qual cosa pot provocar irritació i estrenyiment de les vies respiratòries que us poden deixar sense aire, explica el doctor Casciari.
Si experimenteu un reflux gastroesofàgic intens almenys una vegada a la setmana, és possible que tingueu la malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD), la forma més greu de la malaltia, segons el Maig Clinic . Això pot causar símptomes addicionals com ara dolor de pit, a tos persistent , laringitis i (òbviament) trastorns del son, el Maig Clinic diu. Curiosament, també pot provocar un nou o empitjorament de l'asma, que és una altra raó per la qual us podeu despertar sense aire al qual arribarem en només un segon.
Si saps que tens reflux gastroesofàgic i sovint et despertes a la nit amb dificultat per respirar, parleu amb el vostre metge. Poden recomanar canvis en la dieta, com evitar certs aliments àcids o esperar almenys tres hores després de menjar per estirar-se, o medicaments com els antiàcids per neutralitzar l'àcid estomacal, el Maig Clinic diu. Si el vostre reflux és prou dolent, poden recomanar medicaments amb recepta o fins i tot cirurgia per solucionar el problema.
4. Asma
Quan teniu asma, certs desencadenants com el pol·len o la caspa de les mascotes poden provocar que les vostres vies respiratòries s'inflamin i s'omplin de moc, dificultant la respiració, segons el Institut Nacional del Cor, Pulmons i Sang . Això us pot deixar sense aire cada vegada que us exposeu a un desencadenant i, malauradament, aquest i altres símptomes de l'asma (com les sibilàncies i el dolor al pit) també tendeixen a empitjorar a la nit.
Una possible raó darrere d'això és una major exposició a factors desencadenants com els àcars de la pols o la caspa de les mascotes que poden estar a l'aguait al vostre dormitori, diu el doctor Casciari. A més, a la nit, el teu cos es pot alliberar nivells més alts de cortisol, l'hormona de l'estrès , i això pot augmentar la inflamació de les vies respiratòries, diu el doctor Casciari. De la mateixa manera que jaderies quan tens un atac d'asma al mig del dia, pots despertar-te bofet al mig de la nit, diu.
Si us passa això, és possible que us sentiu millor un cop assegut, ja que posa el vostre sistema respiratori en una millor posició mecànica per fer entrar i sortir l'aire, explica el doctor Casciari. Si teniu un inhalador amb medicaments que obri les vies respiratòries, probablement també ho haureu d'utilitzar, però els detalls depenen del vostre pla d'acció contra l'asma.
Si només et despertes de tant en tant a causa del teu asma, comenta-ho al teu metge durant la teva propera cita. Però si us despertes regularment sense aire, heu de demanar una cita el més aviat possible. És probable que el vostre pla de tractament de l'asma necessiti ajustar-se per controlar millor la vostra condició, diu el doctor Casciari.
5. Atacs de pànic
Un atac de pànic és un episodi sobtat de por extrema que provoca reaccions físiques intenses aparentment del no-res, segons el Institut Nacional de Salut Mental . És una situació realment horrible que pot presentar de manera diferent per a diferents persones , però en general, tenir un atac de pànic pot provocar una sensació de mort imminent, un cor que batega ràpidament, sudoració, tremolor, falta d'alè, calfreds, sufocacions, nàusees, calambres estomacals, dolor al pit, mal de cap, marejos i sensació. deslligat de la realitat. Pot ser que us preocupeu de tenir un atac de cor o fins i tot de morir.
Malauradament, en realitat pots tenir atacs de pànic que et desperten del son, que s'anomenen atacs de pànic nocturns. Les persones que tenen aquests atacs de pànic nocturns també són probables que els tinguin durant el dia, segons el Maig Clinic .
Si teniu atacs de pànic en qualsevol moment del dia o de la nit, parleu amb el vostre metge. Poden recomanar un pla de tractament que combini teràpia i medicaments per ajudar a controlar els seus símptomes. Per exemple, teràpia cognitivo-conductual pot ajudar-vos a reconduir els vostres patrons de pensament per reduir l'ansietat i els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina que fan que el neurotransmissor serotonina que afecti l'estat d'ànim estigui disponible al vostre cervell.
6. Apnea del son
Apnea del son és un trastorn potencialment greu que fa que la teva respiració s'aturi i comenci a la nit. La forma més comuna d'això és l'apnea obstructiva del son, que passa quan els músculs de la gola es relaxen quan dorms, el Maig Clinic diu.
Si els músculs de la gola es tornen massa laxos, les vies respiratòries es poden contraure, fent que els nivells d'oxigen del cos baixin. Aleshores, el vostre cervell detecta que no podeu respirar i fa sonar l'alarma obligant-vos a despertar-vos per poder reobrir les vostres vies respiratòries, el Maig Clinic explica. Això pot fer que us sufoqui, bufeu, boquegeu o mostri alguna altra forma de respiració estranya. Tot i que això pot passar diverses vegades cada hora, aquests despertars solen ser tan curts que la gent no sempre recorda haver-se despertat, diu el doctor Winter.
Si teniu apnea central del son, que és una forma menys comuna de l'afecció que passa quan el vostre cervell no envia senyals als músculs respiratoris, també és probable que us despertareu sense aire, diu el doctor Winter. També hi ha una forma d'apnea del son anomenada síndrome d'apnea complexa del son, que és bàsicament una barreja de les versions obstructives i centrals de la malaltia.
Més enllà de despertar-se sense aire, els símptomes de l'apnea del son solen incloure roncs forts, despertar-se amb la boca seca, tenir un mal de cap matinal , sentir-se adormit durant el dia, i sentir-se irritable, el Maig Clinic diu.
Si et despertes regularment sense aire i també ronques o la teva parella diu que s'ha adonat que estàs mostrant aquests o altres signes d'apnea del son, és una bona idea parlar amb el teu metge. Poden recomanar tractament amb una màquina de pressió positiva contínua de les vies respiratòries (CPAP) per assegurar-se que continueu respirant mentre dorm, dispositius orals fets per mantenir la gola oberta o opcions més intensives com la cirurgia per reduir el teixit que s'enfonsa a les vies respiratòries a la nit. segons el Maig Clinic .
7. Una malaltia cardíaca
Si et despertes sense aire, és molt més probable que sigui per un dels factors que hem esmentat anteriorment que per alguna cosa com un problema cardíac. Però qüestions com insuficiència cardíaca (cosa que passa quan el múscul cardíac no bombeja la sang tan bé com hauria) o edema pulmonar (excés de líquid als pulmons, que pot ocórrer a causa de problemes cardíacs i altres coses com a embòlia pulmonar ) també pot causar aquest problema.
Altres símptomes de la insuficiència cardíaca inclouen un batec cardíac ràpid o irregular, fatiga i debilitat, inflor a les cames, les mans i els peus, una tos persistent o sibilàncies, inflor abdominal, tos amb moc amb sang i possiblement dolor al pit si la insuficiència cardíaca està passant. a causa d'un atac de cor, el Maig Clinic diu.
L'edema pulmonar es presenta de diverses formes: agut (que apareix sobtadament), crònic (que persisteix en el temps) i d'altitud (que passa si viatges o entrenes a altures extremes), segons el Maig Clinic . Aquests diferents tipus d'edema pulmonar poden causar símptomes lleugerament diferents, però tots impliquen una falta d'alè greu i anormal que pot ocórrer quan estàs estirat. També podeu experimentar símptomes com sibilàncies, pell enganxosa, tos amb sang, palpitacions del cor , febre i fatiga.
La insuficiència cardíaca i l'edema pulmonar són emergències mèdiques i no s'han d'ignorar, així que truqueu al 911 si us despertes sense aire i teniu altres símptomes d'una de les dues condicions. També podeu buscar ajuda mèdica immediata si teniu problemes reals per respirar del no-res i el vostre cos us diu que és una emergència, fins i tot si no teniu aquests símptomes específics. Ningú et pot culpar per prendre't la respiració seriosament.
Relacionats:
- 8 raons per les quals t'estàs despertant a mig son i com solucionar-les
- Aquí teniu per què el vostre asma empitjora a la nit
- Quantes vegades és normal despertar-se a la nit?
