QUÈ SIGNIFICA QUAN PARLES MENTRE DORMS?

Si alguna vegada has escoltat que la teva parella esclata estranyes xifres al mig de la nit, probablement saps que pot ser a parts iguals discordant i hilarant. En alguns casos, parlar mentre dorms sembla una xerrada inofensiva, però també pot ser una mica desconcertant si la teva parella del llit comença a cridar fort Per què em fas això? amb una veu aguda (confia en nosaltres, és terrorífic).

Si bé els experts i els investigadors tenen diverses teories sobre per què passa això, Abhinav Singh, M.D ., director mèdic a Indiana Sleep Center i membre del comitè de revisió mèdica per SleepFoundation.org , diu a SelfGrowth que l'explicació més simplificada per parlar de son és que els vostres interruptors de son/vigília no funcionen de manera tan eficient i poden ser una mica descuidados.

Parlar del son es produeix en tots els estats i etapes del son, inclosos els moviments oculars ràpids (REM) i el son no REM, amb episodis que van des de la parla aïllada fins a converses completes sense recordar. Això vol dir que podríeu estar xerrant-lo en qualsevol moment, segons una revisió de 2014 publicada al Revista de l'Associació Mèdica Canadenca .¹

Dit això, la conversa per son normalment és més fàcil d'entendre quan algú es troba en les primeres etapes del son, incloses les etapes no REM 1 i 2. En parts posteriors del cicle del son, o l'etapa no REM 3 i el son REM, la conversa per son normalment sona més com gemecs i gemecs, segons SleepFoundation.org .

Tot i que generalment és inofensiu, i sovint una mica humorístic, el que més espanta a la gent de parlar del son és que normalment no recorden haver-ho fet quan es desperten. A més, les veus i el llenguatge que utilitza una persona mentre parla durant el son poden ser diferents dels seus hàbits de parla típics.

cotxes amb la lletra h

Tot això us pot portar a cercar respostes en línia sobre per què esteu mantenint converses o per què esboten pensaments aleatoris enmig de la nit. Per tant, seguiu llegint per saber què provoca la conversa per son, com de comú és i consells per dormir millor.

Què és parlar el son?

Parlar del son, també conegut com a somniloqui pels experts en son, pot implicar galimatismes i murmuris o monòlegs complicats que tenen sentit contextualment. Segons el Clínica de Cleveland , el somniloqui s'inclou en un grup de trastorns del son anomenats parasomnies, que són experiències inusuals o indesitjables que pertorben el teu son.

En un temps, es considerava un trastorn, però parlar del son ara es veu més com una peculiaritat del son, que de vegades es pot associar amb trastorns del son, psiquiatre i especialista en son Alex Dimitriu, M.D. , fundador de Menlo Park Psiquiatria i Medicina del Son , diu SelfGrowth. De fet, el doctor Dimitriu diu que parlar durant el son és més sovint inofensiu i passa una o dues vegades a la vida d'una persona.

Aleshores, quins són alguns d'aquests esdeveniments de conversa inusuals o indesitjables? Bé, si us pregunteu com poden ser les coses estranyes, pregunteu-li a qualsevol que comparteixi el llit amb algú que sàpiga o que tingui converses senceres mentre dorm. El més probable és que us diguin que pot ser força estrany. Però no ens creguis la paraula. Mireu què diu la gent Reddit :

El meu germà estava sortint d'un procediment mèdic, una mica despert, i va dir: 'Dr. Pepper no és un metge de debò!’ i després es va tornar a dormir.
El meu ex va exclamar una vegada: 'Nadons! Nadons! Nadons! Em fan venir ganes de ser un home millor.
Una nit em vaig asseure dret i vaig dir a la meva dona: 'Per això no sóc un franctirador', i després em vaig estirar i vaig tornar directament a roncar.
El meu promès va obrir els ulls, em va mirar amb la cara de pedra i va dir: 'Fes una feina quan menges perquè puguis bloquejar el sol', i després es va girar. Confós, vaig dir: ‘Què?’ De seguida es va repetir amb un to una mica molest. De nou vaig dir: ‘... què?’ A la qual cosa ella va respondre: ‘Uf, no importa’. Encara em pregunto què estava intentant dir-me.

Què tan habitual és parlar del son?

Qualsevol persona pot experimentar la conversa per son, però és més comú en nens, amb aproximadament la meitat dels nens petits que xerren mentre dormen, segons l'Acadèmia Americana de Medicina del Son (AASM).²Un estudi més antic publicat a Medicina del son, ³va trobar que fins a dues de cada tres persones experimenten un episodi de conversa per son en algun moment de la seva vida. Tanmateix, la prevalença contínua de parlar del son en adults és només al voltant del 5%, segons l'AASM.

Per què la gent parla mentre dorm?

Hem establert que la xerrada inactiva mentre dorm és perfectament normal i, en realitat, força comú, però per què algunes persones parlen mentre dormen i d'altres no? Aquests són alguns factors a tenir en compte:

nom d'un projecte

Els nens tenen més probabilitats de parlar mentre dormen que els adults, segons Frontiers For Young Minds,⁴una organització que ofereix articles gratuïts de revistes mèdiques que han estat dissenyats per científics i joves per explicar qüestions complexes. Això es deu al fet que els nens passen més temps en el son profund, i el somni parlant i caminant solen produir-se quan passen d'aquest somni profund a etapes de son més lleugeres.
Parlar del son sovint es produeix conjuntament amb altres trastorns del son com caminar per dormir, rebentar les dents i malsons, segons el Fundació Nacional del Son .
Algunes persones poden ser més susceptibles que altres genèticament. Si algun membre de la família continua a la nit, és més probable que algú que no tingui antecedents familiars comenci a parlar durant el son. Moltes parasomnies mostren efectes genètics o agrupacions familiars, però encara no hi ha gens específics implicats, segons una investigació publicada el 2011 a la revista. Cèl·lula. ⁵

Què causa la conversa per son? És dolent?

De la mateixa manera que les paraules que pronuncies poden no tenir sentit, els investigadors no estan exactament segurs de què fa que algú parli mentre dorm. Dit això, parlar amb el son probablement significa que una persona està privada de son. La majoria de les vegades es deu a alguna cosa que causa la privació del son o ja hi ha un alt nivell de privació del son, inclòs un entorn de son pertorbador, Michael Breus, Ph.D. , especialista en son i autor de El poder del quan , diu SelfGrowth. Els entorns de son interromputs poden significar qualsevol cosa, des de l'habitació massa càlida fins a massa llum a la finestra des d'un fanal.

L'estrès és un altre factor que contribueix, segons el doctor Dimitriu. És probable que això sigui causat per alterar la profunditat natural del son. Sempre que alguna cosa et desperta , encara que sigui lleugerament, és propens a fer alguna cosa estranya, ja que estàs mig adormit, parlar amb el son és una d'aquestes coses, i caminar per dormir n'és una altra, diu. Alguns medicaments (ja siguin sedants o estimulants), l'ansietat o simplement estar molt cansat poden desencadenar un episodi de conversa per son en algunes persones però no en d'altres, afegeix el doctor Dimitriu.

Segons el Clínica de Cleveland , la depressió, la somnolència diürna, l'alcohol i la febre també poden provocar que parlem per dormir. Condicions mèdiques subjacents també podria causar privació del son, donant lloc a parlar del son. Això inclou l'apnea del son, un trastorn del son on la respiració s'interromp repetidament durant el son.

Les bones notícies en tot això? No hi ha perill d'episodis aïllats aleatoris de conversa del son, diu el doctor Dimitriu. Tanmateix, si comença a ocórrer amb freqüència, o hi ha altres símptomes, com ara insomni , despertar-se diverses vegades per nit o tenir somni durant el dia, diu que val la pena parlar amb el vostre metge i considerar un estudi del son. Per a la majoria de la gent, però, parlar per dormir és un fenomen de curta durada i no és realment necessari cap tractament.

Aleshores, els parlants del son diuen la veritat?

Potser és perquè hem vist massa pel·lícules o volem persuadir els secrets dels nostres éssers estimats, però molts conversadors nocturns tenen una pregunta candent: quan parles dormint, estàs dient la veritat?

Segons un estudi de 2017 publicat a la revista, mentre que la conversa per dormir és paral·lela a la conversa desperta per a la semàntica, la sintaxi i la presa de torns a la conversa. Dormir, ⁶no és un mètode fiable per aconseguir que algú vessi els seus secrets bruts. En part perquè estàs en un estat inconscient simplement expressant paraules i sorolls. Tanmateix, els investigadors de l'estudi sí que van descobrir alguns detalls interessants: la paraula més freqüent pronunciada durant la conversa durant el son era No, i es va trobar un to de tipus interrogatori en el 26% dels episodis de parla.

Com deixar de parlar del son

Si no esteu segur de per què parleu mentre dorms, pot ser una mica difícil esbrinar com aturar-se. Tot i que no existeix un protocol oficial de tractament per parlar del son, eliminar o reduir les condicions que l'han provocat és un bon lloc per començar. I el vostre primer ordre de feina si voleu frenar la vostra xerrada nocturna és revisar la vostra higiene del son (una paraula fantàstica per als vostres hàbits previs al son).

Amb els meus pacients, augmento el seu son en general i redueixo les coses que els pertorben, així que redueixo la cafeïna, redueixo l'alcohol, redueixo l'estrès abans d'anar a dormir, diu el doctor Breus. Aquest tipus de coses poden ajudar realment a fer que la situació desaparegui literalment per si mateixa.

Els horaris habituals de llit i despertar no es poden subratllar en la seva capacitat per millorar i estabilitzar el son, diu el doctor Dimitriu. A més, assegureu-vos que el llit sigui còmode i fresc i que la zona de dormir sigui fosca. Si alguna cosa et molesta a la nit, podria despertar-te o fer que passi alguna cosa estranya quan estiguis mig despert, afegeix. Estar molt cansat o sense dormir també pot provocar que es parli per son, així que assegureu-vos de dormir prou (idealment de set a nou hores) de manera constant.

Si el problema comença a afectar el vostre dia a dia, el doctor Singh suggereix que consulteu un especialista en son. Poden avaluar altres interruptors com ara trastorns del son, apnea del son o complicacions de l'alcohol, la medicació o la nicotina.

noms de botigues de luxe

Si voleu començar petit, aquí teniu alguns altres consells per posar en ordre el vostre espai per dormir:

Crea una rutina per anar a dormir per permetre que el teu cervell es relaxi abans d'anar a dormir. Això inclou activitats que afavoreixen el son, com ara prendre una dutxa o un bany calents i practicar tècniques de relaxació, com la meditació o els estiraments suaus.
Optimitzeu el vostre entorn de son. Això inclou una temperatura ambient còmoda (entre 60 i 67 graus Fahrenheit), apagar l'electrònica almenys 60 minuts abans d'anar a dormir i utilitzar una il·luminació tènue.
També voldreu evitar l'alcohol i la cafeïna a les hores del vespre, amb l'objectiu de frenar el consum de cafeïna sis hores abans d'anar a dormir, segons un estudi de 2013 publicat al Revista de medicina clínica del son. ⁷

Què fer si la teva parella parla del son?

Si el son de la vostra parella de llit parla, potser us trobareu sintonitzant-vos per veure si revelen alguna cosa sucós sobre ells mateixos. Però abans de trencar la gravadora, el doctor Breus diu que el que algú diu mentre dorm no val la pena analitzar-ho. No hi ha dades que suggereixin que parlar per dormir sigui de naturalesa predictiva o que us ofereixi una finestra al seu subconscient o qualsevol cosa per ell, diu. (Llàstima, ho sabem.)

Per tant, si comparteixes un llit amb un parlant del son, el doctor Breus recomana uns bons taps per a les orelles o una màquina de soroll blanc per mantenir el teu propi son tranquil. I sabeu que si intenteu parlar amb un parlant del son, no arribareu gaire lluny. Solia haver-hi el conte d'aquesta vella dona que deia: 'Espera fins que una parella s'adormi i fes-li un munt de preguntes i descobriràs realment què està passant', diu el doctor Breus. Però això realment no passa.

Fonts: