No sé vosaltres, però en algun moment de la meva vida, hobby es va convertir en sinònim de mecanisme d'afrontament. Tant si va ser la meva matança de aficions pandèmiques, o ficar-me realment a l'anime després que Donald Trump guanyés les eleccions del 2016, fa anys que escapo i em distreixo amb aficions. Durant el camí, vaig aguantar Animal Crossing festes, jugades Dungeons & Dragons , i va pintar juntament amb Bob Ross. Hi havia àlbums de retalls i jocs de taula, tutorials de TikTok i tendències. (Vaig coure exactament una barra de pa, com era costum en aquell moment.)
No sóc únic en aquest sentit: molta gent es recolza en les activitats d'oci pels seus molts beneficis. Però no estàs sol si mantenir un hobby no és un lloc destacat a la teva llista de tasques pendents, tant si et falta temps, energia o interès. Potser un passatemps favorit s'ha quedat al marge en els darrers anys, o potser mai no has trobat el teu. De qualsevol manera, escolteu-nos: tenim algunes raons per les quals val la pena fer una prioritat, sobretot si busqueu maneres d'augmentar la vostra salut mental.
Pel que fa als que ja esteu al tren de les aficions, recordar-vos la importància de les aficions encara us pot ajudar a fer-hi espai. Perquè en aquest món, on sempre tenim tant a fer i tan poc temps, de vegades cal una excusa.
adorar elogis
En general, les aficions són increïbles.
Com que la humanitat és un ric tapís, tots tenim idees diferents del que constitueix un hobby. Per exemple, prefereixo seure a un turó de formigues que anar a córrer, però és possible que sigui la manera més gratificant de passar el temps mai. Moltes coses poden caure sota el paraigua de l'afició, des de l'observació d'ocells fins al ganxet fins a la reconstrucció de cotxes vells.
La bona notícia és que moltes de les raons per les quals les aficions són tan grans per a nosaltres tenen menys a veure amb una activitat específica i més amb el fet de tenir-ne una. Per començar, fer alguna cosa per plaer implica el sistema de recompenses de confiança del vostre cervell. Feu alguna cosa que us agrada, s'alliberen productes químics per sentir-vos bé i, boom, hi ha el vostre premi en si mateix.
A part de la gratificació instantània, les aficions també us poden ajudar a fer front a l'estrès de les vostres responsabilitats diàries, fins i tot quan sembli que no teniu temps ni energia per a l'esbarjo després d'un dia de treball esgotador. Un estudi , per exemple, va analitzar la relació entre les llargues hores de treball, la depressió i el benestar. A més de descobrir l'obvi (més de 40 hores a la feina a la setmana tenien un impacte negatiu significatiu en la salut mental), els investigadors també van trobar que les aficions van ajudar a mitigar aquests efectes adversos.
Trobar aficions que t'agraden també és una inversió a llarg termini en tu mateix. A Metaanàlisi 2023 va analitzar les dades de més de 93.000 adults grans i va trobar que els enquestats amb aficions, definides de manera vaga com a activitats fetes per plaer durant el temps lliure, van informar d'una salut, felicitat i satisfacció amb la vida més altes. D'altra banda, les persones que van experimentar signes de depressió tenien menys probabilitats de dedicar-se a aficions.
Però probablement no necessiteu estudis per dir-vos una cosa que sabeu de manera intuïtiva: els humans necessitem temps d'esbarjo. Així que independentment de quines siguin realment les vostres aficions, enhorabona: probablement siguin forces positives a la vostra vida sempre que gaudiu de fer-les.
Per no parlar, les aficions també tenen molts efectes secundaris fantàstics.
D'acord, no és possible donar-ne una llista hiperdetallada tots els possibles benefici per a la salut mental tots els possibles afició que existeix. Podríem parlar de la connexió ment-cos i de les virtuts de les aficions físiques. O podríem aprofundir en l'enorme conjunt d'investigacions sobre els beneficis per a la salut mental de l'art i la creativitat. I ni tan sols em feu començar amb l'aire fresc i l'esperança inherent per al futur que comporta la jardineria! Hi ha tantes aficions! I tants resultats positius! Per on comencem!
cotxe amb la lletra l
Per sort, el 2021, una ressenya es va esforçar per identificar com les aficions afecten positivament la nostra salut i el nostre benestar, i els autors van inventar més de 600 maneres. Analitzant les investigacions anteriors sobre diverses activitats d'oci, des dels jocs fins al voluntariat, van desglossar totes les maneres en què les aficions poden ser bones per a vostè en quatre categories útils. Bàsicament, van descobrir que, depenent de l'activitat d'oci concreta, podríeu obtenir efectes psicològics, efectes biològics, efectes socials i/o efectes conductuals.
Els beneficis psicològics podrien ser efectes immediats sobre el vostre estat d'ànim o beneficis a llarg termini per a les vostres habilitats de resiliència i sentit de si mateix. Els efectes biològics poden prendre la forma d'un millor rendiment físic (mitjançant, per exemple, esports i exercici), així com una millora de la funció immune i menys dolor.
Mentrestant, algunes aficions ofereixen una gran quantitat de beneficis socials, com ara combatre la solitud i donar suport a habilitats socials més agudes (i qui no les necessita?). Altres aficions tenen beneficis conductuals, és a dir, poden portar a la creació d'hàbits i rutines que et beneficien (pensa en les aficions que et fan sortir, anima consciència habilitats o et fan complir un horari).
Sense afició? No t'estresses.
Hi ha la possibilitat que hagis arribat a aquest punt i et sentis culpable o estressat perquè en realitat no ho fas. tenir una afició. O almenys no un que gaudeixis tant. No et preocupis! Això també és bo per a tu. O, almenys, proporciona un bé per a vostè oportunitat , que és sortir i provar alguna cosa nova, un altre hàbit lligat a una major felicitat.
adorar elogis
Una darrera paraula sobre els beneficis de les aficions: no els obligueu! Una ressenya de quatre estudis relacionats va lligar les nostres actituds a les nostres experiències d'aficions i vam descobrir que si creieu que l'oci és una pèrdua de temps, convoqueu una profecia autocomplerta i, en última instància, gaudiu molt menys de tot el shebang.
Així, tot i que les activitats en si poden ser bones per a tu, la meitat de la màgia de tenir un hobby és, bé, gust això.
I malgrat tots els aspectes positius de les aficions, recordeu que no han de ser beneficiosos per valdre la pena el vostre temps. Ho fas perquè ho gaudeixes! Massa sovint, ens convenciem que hem de ser productius i prioritzar les coses importants, com ara guanyar diners, millorar les nostres habilitats, avançar en les nostres carreres, etc. I després acabem monetitzant les nostres aficions, pressionant-nos i xuclant la diversió. fora d'ells, i què en saps? No tenim cap afició. I tots ens mereixem una mica d'afició que estimem només perquè.
Relacionats:
- Com superar la fase d''Això m'ho fa mal i vull sortir' d'una nova activitat
- A continuació us expliquem com meditar si encara no us hi heu entrat però realment voleu
- 5 petites maneres de ser un millor amic quan estàs tan, tan cansat
