No sóc un fan de les regles de fitness. Tots tenim objectius, cossos, nivells de forma física, habilitats i gustos i aversions molt diferents, i totes aquestes coses varien segons el dia, el nostre estat d'ànim i qualsevol altra cosa que passi a les nostres vides. Per tant, establir regles dures i ràpides normalment no té gaire sentit. Però hi ha una regla d'aptitud que em poso i que poques vegades incompleixo: no et perdis mai un dilluns.
Vaig a la mateixa classe d'entrenament tots els dilluns a la nit. Es diu Stoked 360 amb entrenador de celebritats Kira Stokes . Al meu entendre, és una de les classes d'entrenament més difícils de Nova York, i he provat la meva bona part de classes a aquesta ciutat. Són 75 minuts d'entrenament en circuit, amb trencaments de corda per saltar i un refredament que implica una sèrie de braços amb pesos de 2 lliures. Per dir-ho suaument, em pateja el cul cada vegada.
noms femenins bíblics
Hi ha rares circumstàncies en què m'haig de perdre el meu entrenament de dilluns a la nit, però és molt, molt rar, que m'ho salti de bon grat. Aquí és per què juro per aquesta única regla.
1. Entrenar dilluns vol dir que començo la setmana amb la sensació d'haver aconseguit almenys una gran cosa.Els dilluns poden ser un fre. Tornar a la feina després de dos dies de descans és difícil i, al final del dia, estic esgotat mentalment i amb ansietat revisant la meva enorme llista de tasques pendents per a la setmana que ve. Per molt cansat que estigui, vaig a la meva classe d'entrenament perquè sé que després, em sentiré molt orgullós de mi mateix per haver assumit i aixafar un repte. Per a mi, no hi ha res més motivador que aquesta sensació d'assoliment que tinc després d'acabar un entrenament dur. Realment m'ajuda a adoptar una actitud positiva per a la setmana que ve.
Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
2. També m'ajuda a sentir-me preparat per afrontar qualsevol altre repte que se'm presenti.Això és principalment perquè Stoked 360 és el meu entrenament més dur de la setmana. Vaig trigar sis mesos sòlids a sentir que finalment podia passar la classe amb gràcia. Així que cada vegada que el prenc, em sento especialment animat per abordar-lo i acabo de sentir-me més fort que mai. Surto de classe amb una actitud millor que quan hi vaig entrar, perquè sé que si puc fer això, després d'un dia llarg i cansat, puc suportar el que em plantegi la setmana.
3. Si la meva setmana està massa ocupada, em reconforto saber que he fet almenys un entrenament sòlid.M'esforço molt per programar els meus entrenaments al començament de cada setmana perquè realment ho faci encaixar-los a la meva agenda , però passa una merda. La feina s'ocupa massa, la vida s'interposa, es presenta una oportunitat aleatòria de fer alguna cosa genial i diferent i dic que sí. Hi ha moltes raons per fer-ho saltar un entrenament , i pel que fa a mi, no és una cosa per la qual hauríem de sentir-nos culpables o avergonyir-nos de fer.
Dit això, considero fer exercici la meva principal forma d'autocura (bé, d'acord, a més de dormir), m'encanta saber que estic fent alguna cosa que és bona per a la meva salut. Quan tinc un entrenament molt sòlid just fora de les portes el dilluns a la nit, sé que encara que no vaig al gimnàs la resta de la setmana, vaig fer alguna cosa per mi. I alguna cosa sempre és millor que res.
Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
4. Després de fer exercici una vegada, normalment vull fer-ho més.El meu entrenament de dilluns a la nit realment marca el to de la meva setmana que ve i em posa en camí per fer més entrenaments més tard. Quan comences la setmana sentint-te realitzat i positiu, vols continuar així, oi? A mitjans de la setmana, tinc ganes de tornar a sentir-me bé, així que vull fer exercici i intentaré fer-hi temps. Ho tinc molt difícil motivant-me per primera vegada entre setmana, una vegada que estic endinsat en la rutina diària, però si m'hi entreto abans que les coses es posin massa agitades, és molt més probable que continuï així i busqui oportunitats per moure'm malgrat la meva agenda ocupada.
Fins i tot quan realment no tinc ganes de treballar dur un dilluns, sé que acabaré agraint-me durant la resta de la setmana per complir amb la meva regla i fer-ne una prioritat.
Moltes regles poden semblar limitants; el meu se sent alliberador. La millor manera de seguir una regla sense esforç? Trobeu-ne un que realment no vulgueu trencar.
