No saps quin tipus de coixí necessites? Exploreu els millors tipus de coixins per al vostre llit en funció de la vostra posició per dormir (de costat, d'esquena o d'estómac).
Si alguna vegada us heu despertat amb un mal de coll o amb feltre sense descans fins i tot després d'una nit completa de son, el culpable podria ser el teu coixí. El vostre coixí no és només un lloc suau per descansar el cap, sinó que té un paper fonamental en la qualitat general del son i la salut de la columna vertebral.
Diferents tipus de coixins
Sí, els coixins poden proporcionar comoditat, però també tenen una gran feina a fer: ajuden a suportar les complexes estructures del cap, el coll, les espatlles i la columna vertebral. Val la pena dedicar-se el temps a trobar un coixí que doni suport a la vostra posició per dormir i a les vostres necessitats físiques. Et mereixes son de qualitat , després de tot!
Formes de coixins
Coixins de contorn: Aquests estan dissenyats amb una immersió al mig per bressar el cap alhora que proporcionen suport al coll. Els coixins de contorn sovint estan fets d'escuma de memòria, el que els fa ideals per a persones amb mal de coll.
Coixins estàndard: La forma més comuna i versàtil, són adequades per a la majoria de persones que dormen. Són rectangulars i poden venir en una varietat de farcits.
Coixins cervicals: Especialment dissenyats per donar suport a la columna cervical, aquests coixins ajuden a mantenir la corba cervical natural mentre dorm. Sovint es recomanen per a aquells amb mal de coll.
Rotlle de coixins: En forma de cilindre, aquests coixins són versàtils i es poden utilitzar sota el coll, la part baixa de l'esquena o els genolls per obtenir un suport addicional.
Coixins corporals: Els coixins de cos llargs i sovint cilíndrics o rectangulars proporcionen un suport addicional per a tot el cos. Són els preferits per als qui dormen de costat i embarassada dones.
Omplir tipus de coixins
Escuma de memòria: Coneguts per la seva capacitat per adaptar-se a la forma del cap i el coll, els coixins d'escuma de memòria ofereixen un gran suport i alleujament del dolor.
Avall: Fets amb les suaus plomes d'oques o ànecs, els coixins de ploma són lleugers i esponjosos i proporcionen una sensació de luxe. Tanmateix, és possible que no ofereixin el millor suport per a aquells amb dolor de coll.
Cotó: Hipoal·lergènics i amb menys probabilitats de provocar una reacció, els coixins de cotó són ferms i transpirables, la qual cosa els fa ideals per a persones amb al·lèrgies.
Ploma: Són semblants al plomall però també inclouen plomes amb plomes. Tot i que ofereixen una mica de suport, poden aplanar-se amb el pas del temps i necessitar una esponja regular.
Làtex: Fets amb la saba dels arbres del cautxú, els coixins de làtex són de suport, transpirables i resisteixen la floridura i els àcars de la pols.
Llana: També resistents a la floridura i els àcars de la pols, els coixins de llana són naturals i regulen bé la temperatura. Es poden mantenir més fresques a l'estiu i més càlides a l'hivern.
cotxes amb la lletra h
Mides de coixí
Mida estàndard: Normalment mesuren 20 x 26 polzades, aquests coixins són compactes i adequats per a la majoria de posicions per dormir.
Talla Queen: Mesuren 20 x 30 polzades, són una mica més llargs que els coixins estàndard, oferint més espai per moure's.
Talla gran: Amb 20 x 36 polzades, els coixins de mida king ofereixen un ampli espai per al moviment i són ideals per a aquells que tendeixen a tirar i girar.
El millor tipus de coixí per a cada posició de son
Els diferents tipus de coixins proporcionen diferents nivells de suport i comoditat sense importar com dormiu. L'objectiu és mantenir el cap, el coll i la columna vertebral en alineació natural. El coixí adequat per al teu posició de son us pot ajudar a aconseguir-ho, donant lloc a un somni més reparador i a despertar-vos refrescat.
Si esteu tractant afeccions específiques, com ara dolor de coll, és important tenir en compte els coixins que ofereixen un suport específic. Els coixins d'escuma de memòria o els coixins cervicals dissenyats per mantenir l'alineació correcta del coll poden ser especialment útils.
Dormidors d'estómac
Coixins de perfil baix: Les persones que dormen amb l'estómac necessiten un coixí prim i suau per evitar aixecar el cap massa alt, cosa que pot tensar el coll. Un coixí de perfil baix, com ara una escuma de memòria prim o un coixí suau, és ideal.
No pillow: Algunes persones que dormen amb l'estómac poden trobar més còmode dormir sense un coixí sota el cap. En lloc d'això, considereu col·locar un coixí sota la pelvis per suportar la corba natural de la columna.
AixòRutina de relaxació nocturnapot ajudar a relaxar-se abans d'anar a dormir.
Travesses d'esquena
Coixins de gruix mitjà: Un coixí de gruix mitjà amb un bon suport ajuda a mantenir la corba natural de la columna cervical. Els coixins d'escuma de memòria o de làtex amb un disseny contornejat poden ser especialment beneficiosos.
Coixins cervicals: Aquests coixins tenen un disseny únic que cobreix el cap mentre suporta el coll. Això és ideal per a persones que dormen d'esquena que necessiten suport addicional per al coll.
El de Mel MahPantalla apagada, repòs activatus facilitarà descansar tranquil·lament.
Travesses laterals
Coixins ferms i gruixuts: Les persones que dormen de costat necessiten un coixí que ompli el buit entre l'orella i l'espatlla exterior. Un coixí ferm i gruixut, com una escuma viscoelástica o un coixí de ploma de farciment alt, proporciona aquest suport necessari.
Coixins corporals: Els qui dormen de costat també poden beneficiar-se d'un coixí corporal per mantenir l'alineació i donar suport a les cames i els braços.
Com estàs el teuHigiene del son? Mel Mah us pot ajudar a crear millors hàbits amb aquesta sessió del Daily Move.
Quin tipus de coixí necessites realment? 7 factors a tenir en compte
La selecció del coixí perfecte implicarà la consideració del vostre posició per dormir n, mida del llit, preferències de materials i qualsevol necessitat específica o consideració de salut. Preneu-vos el temps per pensar-ho bé i divertiu-vos provant diferents opcions!
1. Identifica la teva posició per dormir
Comenceu per reconèixer la vostra posició predominant per dormir. Ets dormint de costat, d'esquena o d'estómac? Això influirà en el tipus de suport que necessiteu.
objectes amb la lletra e
A més, tingueu en compte qualsevol condició o preferència de salut específica. Per exemple, si teniu mal de coll, busqueu coixins dissenyats específicament per alleujar aquest problema.
2. Tingueu en compte la mida del vostre llit
El coixí ha de ser proporcional a la mida del llit. Els coixins estàndard funcionen bé per a un llit doble o doble, mentre que els llits grans i grans poden requerir coixins més grans per obtenir un aspecte equilibrat i un suport adequat.
Si comparteixes el teu llit, considera si necessites coixins individuals que s'adaptin a l'estil de dormir i les preferències de cada persona.
3. Preferència material
El material de farciment d'un coixí afecta molt la seva sensació i suport. L'escuma de memòria, per exemple, ofereix un suport de contorn, mentre que el baix proporciona una sensació suau i suau.
idees de noms de llistes de reproducció
A més, tingueu en compte qualsevol sensibilitat que pugueu tenir. Els materials hipoalergènics com el làtex o certs sintètics poden ser una millor opció si sou propensos a les al·lèrgies.
4. Fermesa i altell
La fermesa d'un coixí determina la quantitat de suport que proporcionarà. En general, un coixí més ferm és millor per als que dormen de costat, mentre que els que dormen amb l'estómac poden preferir-ne un de més suau.
L'altura, o alçada, d'un coixí s'ha d'alinear amb l'amplada de les espatlles i la longitud del coll per garantir una alineació adequada.
5. Durabilitat i manteniment
Tingueu en compte quant de temps durarà el coixí i com cal cuidar-lo. Alguns materials, com el làtex, són més duradors, mentre que d'altres, com el plomall, requereixen més manteniment (com l'arrossegament).
6. Període de prova i política de devolució
Si és possible, trieu un coixí que ve amb un període de prova. Això us permet provar el coixí durant unes quantes nits i tornar-lo si no s'adapta a les vostres necessitats.
7. Pressupost
Els coixins varien molt de preu. Determineu el vostre pressupost per endavant, però recordeu que invertir en un coixí d'alta qualitat pot ser beneficiós per a la vostra salut del son a llarg termini.
Preguntes freqüents sobre tipus de coixins
Quin és el tipus de coixí més comú?
El tipus de coixí més comú és un coixí rectangular estàndard amb farciment de ploma o sintètic. Aquests coixins són versàtils i s'adapten a una àmplia gamma de persones que dormen. Els coixins de ploma ofereixen una sensació més suau i luxosa, però poden no tenir la fermesa necessària per a un suport adequat. Els coixins de farciment sintètics, sovint fets amb materials com el polièster, són hipoalergènics i ofereixen un suport més ferm; també són més assequibles i més fàcils de cuidar que els coixins de ploma.
Quin tipus de coixí és millor?
El 'millor' coixí depèn de les necessitats de cadascú i hàbits de dormir . Els coixins d'escuma de memòria són populars per la seva capacitat per adaptar-se a la forma del cap i el coll, proporcionant un excel·lent suport i alleujament de la pressió. Els coixins de làtex també són una bona opció per a aquells que busquen una opció de suport, duradora i ecològica. Ofereixen una combinació única de suport i comoditat alhora que són resistents als àcars de la pols i al motlle. En definitiva, el millor coixí és aquell que alinea el cap i el coll amb la columna vertebral, se senti còmode i s'adapta a les teves necessitats específiques, com ara materials hipoalergènics o suport addicional per al coll.
Quins són els nivells de fermesa dels coixins?
Els coixins tenen diversos nivells de fermesa, el més habitualment suau, mitjà i ferm.
Els coixins suaus són de peluix i es comprimeixen fàcilment, el que els fa ideals per a qui dormen l'estómac que necessiten una superfície més plana per evitar la tensió del coll.
Els coixins mitjans ofereixen un equilibri de suavitat i suport i proporcionen prou altell per mantenir el cap i el coll alineats amb la columna vertebral. Això els converteix en una bona opció per a qui dormen l'esquena.
Els coixins ferms mantenen la seva forma i ofereixen un suport més substancial, ideal per a qui dormen de costat, que necessiten omplir l'espai entre el cap i l'espatlla per mantenir l'alineació correcta de la columna vertebral.
La fermesa que trieu ha de recolzar el cap en una posició neutra, alineant-se amb la columna vertebral i sense inclinar-la en cap direcció.
