Alguna vegada ha estat navegant durant la setmana: preparant presentacions de treball com si fos la teva feina (espera, literalment ho és), suant l'estrès al gimnàs, mantenint les teves amistats com un professional, quan el dolor palpitant d'un mal de cap porta tot el teu món a una parada clamorosa? És probable que la resposta sigui sí. Als Estats Units, un 96% de la gent experimentarà mal de cap en algun moment de la seva vida, i si tens una vagina, és encara més probable que hagis de fer front a aquest dolor al cap.1
Segons el Organització Mundial de la Salut , la majoria de la gent pot esperar experimentar almenys un mal de cap a l'any, però no tots els mals de cap són iguals. El mal de cap pot bategar, apunyalar o estrènyer. Pot ser constant o intermitent, des del poc perceptible fins al pitjor dolor de la teva vida. I mentre que el mal de cap tensiu mitjà desapareix en quatre o sis hores, els atacs de migranya, que no ho són només mals de cap: poden allargar-se fins a 72 hores.2
D'on ve realment aquest dolor? El més estrany és que en realitat no hi ha receptors del dolor, anomenats nociceptors, al teixit cerebral. Així, la sensació de dolor es produeix quan els nociceptors s'activen en les estructures cerebrals de suport (cridat als vasos sanguinis, fibres musculars, nervis cranials i espinals i les membranes externes del cervell, conegudes com a meninges).1
Dit això, la majoria dels mals de cap tenen més d'una causa, amb factors genètics i ambientals que contribueixen a les diferències en la manera com les persones experimenten el mal de cap. Parlem de quins tipus de mals de cap hem de conèixer i de com desfer-nos-los el més aviat possible.
noms de ciutats
Tipus de mals de cap | Com desfer-se ràpidament d'un mal de cap | Què fer quan el mal de cap no desaparegui | Com prevenir mals de cap i atacs de migranya | Quan veure un metge
Quins són els tipus de mal de cap més comuns?
El Tercera edició de la Classificació Internacional de Malalties de Cap (ICHD-III) és una eina utilitzada pels metges per diagnosticar mals de cap. Classifica els trastorns de cefalea primaris (mals de cap que no es poden explicar per una condició, malaltia o lesió) en aquestes quatre categories:
- StatPearls , Cefalea aguda
- StatPearls , Contracció muscular Tensió Cefalea
- StatPearls , Cefalea migranya
- Neurologia , Perles i Ostres: Cefalàlgies autonòmiques del trigemin
- Cleveland Clinic Journal of Medicine , SEEDS for Success: Lifestyle Management in Migraine
- Com la migranya amb aura pot afectar la vostra visió, músculs i parla
- Per què et despertes amb mal de cap cada matí?
- Aquí teniu el que realment se senten les diferents etapes de la migranya
Els trastorns secundaris de mal de cap també són freqüents, però són un símptoma d'altres problemes com el mal d'altura, la infecció o l'abstinència de cafeïna. Quan es tracta de mals de cap secundaris, el tractament de la malaltia subjacent hauria d'ajudar alleujament del mal de cap .
Què provar primer per desfer-se ràpidament d'un mal de cap
El mal de cap mitjà no us deixarà fora de servei durant hores i hores. És un mal de cap lleu a moderat que realment no us limita de cap activitat, Rashmi Halker Singh, MD , un neuròleg certificat per la junta Maig Clinic a Arizona, diu SelfGrowth. Probablement no t'ho pensis dues vegades. Probablement mai ho faries pensa veure un metge per això.
Aquest tipus de mals de cap no requereixen gaire tractament. De fet, sovint se'n van sols sense cap intervenció. Dit això, si us molesta un mal de cap lleu a moderat, senzill a casa remeis i els enfocaments naturals normalment poden ajudar, segons el Clínica de Cleveland . Proveu una o més de les opcions següents:
Aplicar gel o calor.Si esteu acostumats a estar tot el dia assegut a l'ordinador, és possible que comenci a notar que les espatlles s'arrosseguen a mesura que augmenten els nivells d'estrès. Aquesta tensió muscular pot desencadenar un mal de cap de tipus tensió, ho heu endevinat. Per tant, una manera de combatre el dolor és alleujar aquesta tensió aplicant una compresa calenta o freda al cap, al coll o a les espatlles. Això pot ser suficient per alleujar tant el dolor muscular com el de cap.
Beu aigua.Tant si vau prendre una massa margarita ahir a la nit com si vau deixar la vostra ampolla d'aigua de confiança a casa (ja ho sabeu, la gegant amb frases de motivació), la deshidratació pot ser un factor important per als mals de cap. Augmentar la ingesta d'aigua podria ser tot el que cal per alleujar els símptomes. El millor és beure aigua a intervals regulars durant tot el dia per evitar la deshidratació i els mals de cap lletges que segueixen.
Fes un berenar.No cal que ens ho diguis dues vegades [ arriba a la barreja de senders ], però menjar un berenar entre àpats, com ara fruites fresques, un grapat de fruits secs o verdures amb hummus, pot ajudar a prevenir o alleujar el mal de cap. Això es deu al fet que quan el vostre cos té un nivell baix de sucre en la sang, és a dir, no teniu prou glucosa a la sang per obtenir energia, pot provocar un mal de cap.
Fes un descans.Recordeu aquella tensió muscular de la qual parlàvem? L'estrès contribueix de manera important tant a la tensió muscular com als mals de cap, i de vegades la millor medicina és fer un pas enrere. Proveu de programar pauses curtes durant el dia per passejar, mirar per la finestra, acariciar el vostre gos o prendre una tassa de cafè (sempre que això no sigui un desencadenant del mal de cap per a vosaltres).
Pausa per estirar.No només et facis una pausa per estirar-te quan ja comença a aparèixer un mal de cap. És important estirar-te durant tot el dia, sobretot si treballes a un escriptori. Si no esteu segur de com estirar, el Instituts Nacionals de Salut (NIH) té una llista d'estiraments i exercicis al lloc de treball per començar.
Què fer després si el mal de cap no desapareix
Suposem que heu provat tots els consells anteriors sense èxit: el mal de cap encara s'escapa. Ara potser necessiteu ajuda química en forma de medicaments.
cotxes amb la lletra wAgafeu un analgèsic de venda lliure.
Quan els tractaments a casa no alleugen un mal de cap lleu a moderat, prendre un analgèsic OTC sol ajudar. Per a molts mals de cap comuns, els fàrmacs antiinflamatoris no esteroides (AINE) són el medicament d'elecció. Els AINE treballen per alleujar els mals de cap comuns dirigint-se als productes químics associats a la inflamació i el dolor. Inclou acetaminofè, aspirina, ibuprofè i naproxè.
Però els experts adverteixen de prendre massa medicaments OTC, que, paradoxalment, pot provocar una condició anomenada mal de cap per ús excessiu de medicaments. Bàsicament, utilitzar massa d'aquest tipus de medicaments amb massa freqüència pot provocar canvis en el cervell que el provoquen més mals de cap. En última instància, si algú necessita utilitzar un analgèsic OTC més de dues vegades per setmana, començar amb la medicina preventiva per ajudar a reduir la freqüència amb què té mals de cap és una bona idea, diu el doctor Halker Singh.
Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments amb recepta.De vegades, els tractaments OTC no són suficients i, en aquest cas, es recomanen medicaments amb recepta. Per als mals de cap de tipus tensiu, les vostres opcions tindran un aspecte una mica diferents que si teniu problemes de migranya.
Si algú té atacs freqüents de TTH , on es produeix setmanalment, de vegades els medicaments antidepressius de dosis baixes poden ser útils, Amaal Starling, MD , un neuròleg certificat per la junta a Maig Clinic Arizona , diu SelfGrowth. Tanmateix, diu, la gran majoria de les persones amb TTH ni tan sols van al metge amb els seus símptomes perquè són molt lleus.
La majoria de les persones que veuen el seu metge de família per mal de cap en realitat pateixen atacs de migranya. Això es deu al fet que, a diferència d'un mal de cap de tipus tensiu, els atacs de migranya solen ser més dolorosos i perjudicials per a la vostra vida, prou perquè sentiu la necessitat de buscar atenció mèdica. Afortunadament, també hi ha opcions de recepta per a la migranya.
En realitat, aquest és un moment molt, molt emocionant en el món de la migranya, diu el doctor Halker Singh. Després de dècades d'investigació, finalment tenim una millor comprensió de per què les persones tenen migranya i això ha portat al desenvolupament de fàrmacs per a la malaltia de la migranya.
Els triptans, medicaments que calmen els nervis i bloquegen els senyals de dolor al cervell, poden ajudar immediatament amb els atacs de migranya, ja que s'han de prendre al primer signe d'un atac per ajudar a reduir els símptomes. Estan disponibles en diverses formes, com ara medicaments orals, aerosols nasals i injectables. Per a les persones que es fan una mica de mal de cap, els aerosols nasals i els injectables poden ser una millor opció. Altres medicaments amb recepta per al dolor de migranya agut inclouen dihidroergotamina, lasmiditan i antagonistes de pèptids relacionats amb el gen de la calcitonina (gepants), que poden reduir el mal de cap, nàusees , i sensibilitat a la llum i el so dues hores després de prendre-los. Els medicaments preventius diaris, com ara beta-bloquejants, antidepressius i anticonvulsivants, també es poden utilitzar per reduir la freqüència, la gravetat i la durada dels atacs de migranya, segons el Maig Clinic .
noms masculins fortsProveu un dispositiu a casa per als atacs de migranya.
Tot i que això pot semblar una mica a ciència ficció, els dispositius per tractar els atacs de migranya es basen en realitat en la ciència real. Els dispositius no invasius i lliures de drogues són un avenç recent en la prevenció i el tractament de la migranya. Alguns estan destinats a ser utilitzats per a la prevenció i el tractament, mentre que d'altres només són efectius durant un atac de migranya.
La forma en què funcionen les cèl·lules cerebrals i les neurones és mitjançant la comunicació electroquímica entre elles, diu el doctor Starling. Quan la funció electroquímica és anormal, com en la migranya, podem ajustar o normalitzar la funció mitjançant la manipulació química, que és la medicació, o la manipulació elèctrica, que són dispositius.
En essència, el que fan aquests dispositius és alterar l'entorn elèctric de les nostres cèl·lules cerebrals o les nostres neurones per alleujar els símptomes de la migranya, diu. Utilitzar-ne un és senzill, només el posareu al cap, al braç o al coll (segons el dispositiu) i es lliurarà un impuls elèctric. La majoria d'aquests dispositius només tenen recepta mèdica, de manera que si us interessa saber més sobre com funcionen i si us poden adequar, parleu amb el vostre metge.
Consulteu aquestes teràpies conductuals per a la migranya.Si els medicaments o els dispositius no us han funcionat, o voleu provar un enfocament més natural, encara teniu opcions, com ara la teràpia de conversa i el biofeedback. Tot i que no és probable que siguin una solució ràpida. Animo a tots els meus pacients a maximitzar totes les tècniques bioconductuals que podem utilitzar per tractar la migranya juntament amb medicaments o, de vegades, si ho preferim, fins i tot abans de provar els medicaments, diu el Dr. Starling.
Aleshores, què vol dir exactament la intervenció bioconductual? Bàsicament es refereix a diferents tipus de teràpia que ajuden a controlar l'estrès, que pot ser un desencadenant bastant gran de mals de cap i atacs de migranya. El Dr. Starling, que va ser coautor d'un estudi el 2019 sobre aquestes teràpies al Cleveland Clinic Journal of Medicine, diu que alguns han demostrat alguns beneficis per a la migranya.
D'una banda, s'ha demostrat que la teràpia conductual cognitiva, un tipus de teràpia de conversa que s'utilitza normalment per a condicions de salut mental com la depressió i l'ansietat, redueix la gravetat i la freqüència dels atacs de migranya.5El biofeedback és un altre tipus de teràpia que permet a una persona veure mesures de les seves funcions corporals com la temperatura i la freqüència cardíaca (per tal que pugui calmar-se conscientment). Això pot reduir la resposta de lluita o fugida que es produeix quan algú està exposat al dolor d'una migranya o un altre trastorn de mal de cap, Simy Parikh, MD , un neuròleg certificat per la junta i el director del Programa Avançat de Diagnòstic i Gestió de la Cefalea a la Jefferson Headache Center a Filadèlfia, diu SelfGrowth, que pot ajudar a alleujar els símptomes més aviat.
El pensament és que aquests tipus de teràpies ajuden a les persones a reciclar el cervell, diu el Dr. Starling, la qual cosa significa que ajuda a les persones a fer front als símptomes de la migranya, però també poden aturar o prevenir que els símptomes es produeixin amb tanta freqüència i tan greu com abans. .
Com prevenir mals de cap i atacs de migranya
Una manera fàcil de recordar les tècniques de prevenció de la migranya és a través del dispositiu mnemotècnic SEEDS. Els metges utilitzen aquesta eina regularment en les seves pràctiques clíniques (i també pot ser útil per als mals de cap habituals):
El doctor Parikh especifica que les directrius no s'han de seguir al peu de la lletra. Si algú es salta un àpat o no dorm prou, està bé, diu. L'important és no culpar-se per desencadenar una migranya.
Quan consultar un metge per mal de cap i migranya
Si alguna vegada el mal de cap us dificulta el vostre dia a dia, encara que només us afecti un cop al mes, és útil consultar un metge. Dit això, hi ha molts factors que poden impedir fer aquesta cita.
El doctor Starling diu que la gent de vegades no vol veure un metge perquè els tractaments anteriors no els van funcionar. De vegades, la gent deixa de relacionar-se amb els professionals de la salut perquè se sent una mica desesperada, diu. La seva petició als pacients és: Si us plau, torneu a relacionar-vos amb els professionals de la salut pel que fa a la vostra malaltia de migranya perquè tenim moltes opcions noves disponibles.
Fonts:
Relacionats:
noms per a free fire
L'Elecció De L'Editor
