A SelfGrowth hem escrit molt sobre l'important que és tallar-se una mica ara mateix, tant si això vol dir minimitzar la paraula. hauria al llarg del dia o trobant petites maneres de somriure . Entenem que la pandèmia del coronavirus ha comportat canvis significatius a la vida quotidiana. Abans de la pandèmia, era una mica més fàcil analitzar la diferència entre un mal humor aleatori i factors estressants concrets, però ara les coses podrien ser molt més confuses. Passant per aquesta foscor és com vaig arribar a la següent conclusió: no sempre m'interessa que m'animi, i això està bé.
Fa unes setmanes m'estava fent la cara quan algú que adoro em va recomanar un audiollibre sobre la felicitat per aixecar-me l'ànim. No sóc aliè als llibres i altres recursos destinats a millorar la meva qualitat de vida. Però per alguna raó, simplement no ho sentia.
Normalment, quan algú intenta animar-me, intento deixar-ho. O, si més no, expresso l'agraïment per la preocupació. Però aquest dia, assegut al meu llit, vaig dir el primer que em va venir al cap: ara mateix no estic aclaparadorament interessat a inspirar-me. Llavors vaig afegir un emoji :::arronsa d'espatlles::: per fer-ho bé.
Abans d'explicar per què aquesta va ser la millor idea que he tingut durant tota la setmana, vull afirmar el que és obvi: trobar maneres d'aixecar el vostre estat d'ànim i desafiar els pensaments ansiosos quan surten ara mateix té un gran valor. No advoco perquè neguis ajuda i et comprometis amb la infelicitat indefinidament. Però, a la dura llum de la pandèmia, és possible que els llocs comuns com tot funcionaran no proporcionin la mateixa comoditat. Una xerrada TED sobre la ciència de la felicitat pot semblar una pressió que no necessiteu. Així que el que s'ha tornat més útil (per a mi de totes maneres) és passar d'intentar sentir-me millor a processar la meva experiència. Em sembla útil dir: Això està passant, no m'encanta, així que em quedaré una estona en els meus sentiments. Com a algú que té molt de suport per a la salut mental (inclòs un pla de supervivència que implica contactar amb el meu terapeuta en cas d'angoixa mental severa), no m'intimida el meu mal humor. No duren per sempre, així que em vaig deixar tenir un (com a regal).
No puc garantir que això sigui útil per a tothom. Tampoc puc garantir que la persona de l'altre extrem del vostre no gràcies ho prengui amb calma com ho va fer la meva persona. Però tot i que pot semblar dramàtic dir-li a algú que no us interessa la positivitat en aquest moment, en realitat va ser una de les coses més amables que he pogut fer per mi mateix. Vaig renunciar a la necessitat de actuar. Això és important perquè les emocions que sentiu en aquest moment (positives, negatives o entremig) són normals i no necessàriament s'han de solucionar.
Si estàs intrigat per aquesta opció, però renunciar a la recerca de l'alegria és aterridor, o et preocupa una mica que cauràs en una tristesa més profunda si ho intentes, pots donar-te un termini. Feu una pausa per sentir-vos convençuts per tenir un millor estat d'ànim durant unes hores o uns quants dies. O respira profundament i digues a les persones de la teva vida què ets fer Necessiteu recomanacions de llibres alegres o embolcalls per sortir (de manera segura) a l'exterior, us sentiu una mica pla. I si el teu mal humor comença a sentir-se com una cosa que no pots sacsejar d'una manera realment preocupant, està molt bé canviar d'opinió i provar el suggeriment que li va oferir el teu ésser estimat, contactar amb un amic o familiar per xatejar. o poseu-vos en contacte amb un proveïdor d'atenció mèdica per obtenir suport.
Relacionats:
- Per una vegada, 'Com estàs?' En realitat no té sentit
- 9 consells aprovats pel terapeuta per replantejar la vostra ansietat existencial
- Què vol dir tenir cura de nosaltres mateixos ara mateix?
