Després d'anys de viure amb símptomes inexplicables, ultramarató professional Devon Yanko , de 41 anys, finalment se li va diagnosticar lupus , un condició autoimmune que condueix a una inflamació crònica que pot afectar tot, des de les articulacions fins a les cèl·lules sanguínies fins al cervell. Els bons dies, és capaç de completar l'entrenament intens que li ha permès convertir-se en una de les millors ultrarunners del país: ha guanyat el Leadville 100, ha establert el rècord del curs a l'Umstead 100 i fins i tot ha aconseguit un primer lloc a l'esgotadora Javelina. Jundred poques setmanes després de rebre el seu diagnòstic.
Els dies dolents, però, que diu que SelfGrowth té ganes de tenir COVID, mono i grip al mateix temps, canvia els seus entrenaments rigorosos per formes de moviment més suaus, com passejar amb els seus animals a la seva granja fora de Salida, Colorado. Tot i així, ella segueix mirant endavant. El març de 2024, Yanko assumirà el càrrec Més enllà , una ultramarató de sis dies patrocinada per Lululemon. La cursa desafiarà a cadascun dels 10 competidors a córrer la distància més llunyana de les seves vides i oferirà l'oportunitat d'establir alguns rècords globals en el procés.
Tot i que gestionar aquest entrenament d'alt nivell amb lupus pot ser difícil, Yanko diu que el diagnòstic va ser un alleujament. La modificació és una necessitat, com ho és honrar el seu cos i els seus objectius. Així ho equilibra tot, tal com li va dir a l'escriptora de salut i fitness Pam Moore.
Córrer sempre ha representat llibertat per a mi. Fins i tot quan és difícil, encara sento que és un regal poder posar un peu davant de l'altre i tornar amb una sensació diferent de mi i de la vida, sigui el que passi al món o al meu cos.
En una setmana normal, registro entre 90 i 100 milles, incloent un o dos entrenaments al dia i una cursa llarga un cop a la setmana, depenent d'on estic a la meva temporada. Però entre que em van diagnosticar lupus a l'octubre del 2022 i, més recentment, vaig rebre COVID-19 per primera vegada al juny, he hagut de prioritzar la meva salut per sobre del meu pla d'entrenament. Per tant, aquest quilometratge no s'ha produït tan constantment com m'agradaria.
Una cosa que he après al llarg del camí és que no hi ha una definició única d'èxit. Abans del meu diagnòstic de lupus, el meu rendiment era la meva mètrica principal. Ara, completar el meu entrenament tal com estava previst o simplement arribar a la línia de sortida em sembla una victòria.
Tot i que prefereixo no tenir lupus, és reconfortant saber finalment amb què estic tractant després d'anys de lluitar per obtenir un diagnòstic precís. Fins i tot abans d'això, no em considerava completament saludable. He estat tractant problemes gastrointestinals com mals d'estómac i diarrea freqüents des de la infància; els meus metges diuen que és una colitis indiferenciada, per la qual cosa és similar a la malaltia de Crohn i la colitis ulcerosa. També tinc la malaltia de Hashimoto, una malaltia autoimmune que provoca una disminució de la producció d'hormones tiroïdals. Però crec que el meu lupus va començar a aparèixer l'any 2016. Va ser quan vaig començar a notar que el meu cos tenia dificultats per recuperar-se: em refredava i, en comptes d'aclarir-me en una setmana, es va quedar una estona. mes.
cotxe amb la lletra s
Em vaig perdre tones de curses per malaltia, però com que no complia tots els criteris de diagnòstic del lupus, em van diagnosticar una malaltia indiferenciada del teixit connectiu. En altres paraules, no tenien ni idea del que em passava. Tot i que estava sent tractat pels meus problemes estomacals i el desequilibri de la tiroide, no vaig tenir accés a medicaments específics sense un diagnòstic de lupus. Així que no estava millorant.
Aleshores, el juny del 2022, vaig començar a sentir-me molt pitjor. Vaig desenvolupar-me malaltia de Raynaud , la qual cosa va fer que els meus dits dels peus i de les mans es tornessin blancs i blaus i quedessin adormits. Per a la majoria de la gent, l'aire fred és un desencadenant, però estava tenint atacs fins i tot amb un clima de 70 graus. També vaig tenir fatiga intensa , dolor i rigidesa de les articulacions molt greus, herpes labial que no responien a la medicació i dolor al pit que finalment em va semblar com si algú em fes passar un ganivet pels pulmons. El malestar va ser tan greu a la cursa de 100 milles d'Hennepin a l'octubre que vaig acabar abandonant a la milla 50, quan liderava tot el camp.
Va resultar que tenia pleuresia, una condició en la qual s'inflamen les capes de teixit entre els pulmons i la paret del pit. És un problema comú entre les persones amb lupus. Al cap de pocs dies d'abandonar la cursa, el meu reumatòleg em va diagnosticar lupus. El primer que li vaig preguntar va ser si podia seguir corrent. Afortunadament, em va animar a continuar.
Per controlar el meu lupus, prenc medicaments immunosupressors per evitar que el meu sistema immunitari ataci els meus òrgans sans. També he hagut de centrar-me en reduir l'estrès, fer alguns canvis en la dieta i intentar evitar els gèrmens (encara porto una màscara si vaig en avions i en llocs concorreguts).
Però no deixaré que la meva salut m'obligui a la jubilació. De fet, estic centrat en la formació per a més. El meu objectiu és veure quanta distància sóc capaç de cobrir durant un període de sis dies. El 2020, vaig completar un repte de 10 dies per acabar 10 50K; en els primers sis dies, vaig córrer poc menys de 199 milles. Quant a la quantitat que he acumulat en un dia, el meu rècord actual és de 101,5 milles. M'encantaria assolir determinats objectius de quilometratge cada dia a Further, però l'esdeveniment és molt més. Tots els competidors són dones, així que realment és una celebració del nostre potencial. Si puc estar present amb els meus companys de Lululemon i celebrar els seus èxits, ho consideraré un èxit.
Sé que els obstacles més grans seran descobrir el son, l'alimentació i les petites coses, com posar-me còmode corrent amb ulleres, ja que no puc portar lents de contacte durant la totalitat de la cursa de sis dies. Però només vull gaudir de mi mateix mentre faig alguna cosa que em desafia.
En aquest moment, encara estic aprenent què em cal per optimitzar el meu entrenament amb lupus, però aquestes són algunes de les estratègies que em funcionen fins ara.
1. Feu un seguiment de com us sentiu i busqueu patrons.
Tracto els meus símptomes com un experiment científic. Utilitzo una aplicació que es diu Suportable per fer un seguiment de variables com la meva dieta, els nivells d'estrès, les fluctuacions de l'estat d'ànim, la qualitat del son i els aproximadament 40 símptomes que puc experimentar, depenent del dia, incloent fatiga i caigudes d'energia, dolor articular i altres tipus de dolor, Raynaud i pell. qüestions. Fer un seguiment de tots aquests factors m'ajuda a identificar qualsevol possible correlació entre els meus hàbits diaris i la meva salut.
Per exemple, porto un Whoop per analitzar el meu son, i he descobert que quan no en tinc prou o acabo donant voltes, els meus símptomes tendeixen a actuar l'endemà. Sóc molt estricte a l'hora de fer tot el possible per entregar-me a les 8 del vespre. i amb l'objectiu de vuit hores per nit. En general, estic al llit durant més temps que això, tot i que probablement estic despert alguna vegada, ja que mai he estat un adormit eficient.
cotxe amb la lletra w
També he vist una correlació directa entre els meus símptomes i la socialització. M'encanta la gent, però com a introvertit natural, estar-hi realment m'esgota. Visc en una zona força remota i treballo en una botiga de running a la ciutat un dia a la setmana. He descobert que, tot i que m'encanta xerrar sobre colpejar la vorera amb els altres corredors, estar al voltant dels clients tot el dia una vegada a la setmana és probablement el màxim que puc suportar.
2. Experimenta amb la nutrició (però intenta no estressar-te).
No hi ha cap dieta que funcioni per a tothom amb lupus. Al llarg dels anys he provat tot tipus, inclòs un enfocament de 30 sencers (em vaig centrar en menjar aliments sencers i no processats), una dieta paleo i només menjar el que vull. Fins ara, no he arribat a res que sigui 100% adequat per a mi.
Ara mateix estic treballant amb un dietista. Amb el seu suport, estic experimentant amb un programa centrat a assegurar-me que la meva dieta inclou aliments que contenen certs nutrients en funció de les meves necessitats personals de salut. Mentre provo diferents àpats, faig un seguiment del que menjo i de com em sento per poder identificar tendències. Encara no he pogut esbrinar cap patró definit, i l'estrès, inclòs el menjar, sens dubte agreuja els meus símptomes. Així que estic intentant trobar l'equilibri entre parar atenció a com em fa sentir la meva dieta sense quedar-me massa pendent.
3. Dona't gràcia i inclina't per la modificació.
Fins i tot quan ho feu tot bé, hi haurà dies en què no podreu completar l'entrenament com estava previst, i és molt important aprendre a acceptar-ho. Quan ja us trobeu malament, ja sigui físicament o mentalment, a causa dels vostres símptomes, no hi ha res a guanyar de colpejar-vos per no poder registrar el vostre entrenament.
Així que intento ser-ho amable amb mi mateix i només fes el que et senti bé en aquell moment. Potser no puc fer 10 milles, però en podria fer quatre. O potser troto al costat del meu cavall o faig un passeig suau amb el meu mini burro. Si començo a sentir-me ansiós per perdre'm una carrera, m'ajuda a allunyar-me i mirar la meva carrera en el seu conjunt. Sé que un entrenament no farà ni trencarà el meu rendiment. De vegades només cal descansar, i això està més que bé.
4. Confia i honra els teus sentiments i experiències.
No totes les persones amb lupus tenen els mateixos símptomes o responen de la mateixa manera a diferents aliments o medicaments. Per exemple, la majoria de les persones amb lupus desenvolupen erupcions cutànies i sensibilitat a la llum solar, però aquests són problemes amb els quals mai he hagut de tractar.
Pot semblar obvi, però quan esteu desesperat per obtenir respostes, pot ser temptador rebre consells d'alguna persona aleatòria a Internet. Però prestar atenció a la teva pròpia experiència i intuïció sempre et servirà millor que els consells d'estranys. Sempre hi haurà gent que us dirà que elimineu els aliments X, Y i Z o que preneu un suplement específic, però heu de recordar que només perquè això els va funcionar, no necessàriament us servirà, i provar un munt de coses sense l'aportació del vostre metge o dietista podria fer-vos sentir pitjor. Així que no et compares amb altres persones; recorda que estàs en el teu camí únic per entendre el teu propi cos.
Relacionats:
- Sóc un marató inferior a les 3:45 amb Crohn: aquí és com segueixo corrent quan apareixen els símptomes
- Vaig provar el mètode Walk-Run en una gran marató i els resultats van ser sorprenents
- 10 coses que cal saber sobre Trail Running abans de començar
