L'escolta conscient pot millorar la comunicació en les relacions. Apreneu què és l'escolta atenta, com us pot beneficiar i 7 exercicis que us ajudaran a practicar.
La comunicació és una part essencial de la nostra vida quotidiana. És com ens connectem, compartim pensaments i ens entenem. Però, sovint, ens trobem només a mig escoltar el que diuen els altres. Podríem estar pensant en la nostra propera reunió, planificant què cuinar per sopar o desplaçar-nos pels nostres telèfons.
Mitjançant l'escolta atenta, prestem tota la nostra atenció a la persona que parla i entenem no només les seves paraules, sinó les emocions i les intencions que hi ha darrere. Amb la pràctica, pots tornar-te més atent i empàtic escolta i millora les teves habilitats de comunicació i relacions.
Què és l'escolta conscient?
Escoltar atentament és més que només escoltar paraules. És una eina senzilla però potent que us permet centrar-vos completament en la persona que parla sense distreure's amb els vostres propis pensaments o el que està passant al vostre voltant. Quan escoltes atentament, prestes atenció a les paraules de l'orador, el to de veu i fins i tot llenguatge corporal si estàs en persona o els veus mitjançant una videotrucada. Escoltar amb intenció t'ajuda a entendre el que diuen i com se senten.
A la vida quotidiana, sovint caiem en el parany de l'escolta sense sentit. Sentim algú parlant, però la nostra ment està en un altre lloc. Quan pensem en altres pensaments, realment no escoltem. És possible que ens perdem detalls importants o entenem mal el que es diu. La persona que parla pot sentir-se ignorada o infravalorada perquè pot dir que no estem totalment compromesos.
D'altra banda, escoltar atentament significa deixar de banda aquestes distraccions. Es tracta d'estar present en el moment amb la persona que parla. Això no vol dir només deixar el que estàs fent i mirar-los. Significa sintonitzar realment les seves paraules, notar com diuen les coses i entendre els sentiments darrere de les seves paraules. Quan escoltes d'aquesta manera, no només estàs esperant el teu torn per parlar, sinó que estàs involucrat activament amb el que diu l'altra persona.
nom del grup d'amics per whatsapp
L'escolta atenta pot marcar una gran diferència en les vostres converses. Pot ajudar-vos a entendre millor els altres i respondre amb més reflexió. Quan la gent se sent escoltada i entesa, sovint és més oberta i honesta. Relacions més fortes i de confiança amb més profundes connexions emocionals , ja sigui a casa, amb els amics o a la feina, es pot crear mitjançant una escolta conscient.
cotxes amb la lletra j
5 beneficis de l'escolta conscient
L'escolta atenta pot beneficiar la manera d'interactuar amb els altres i d'entendre's a tu mateix i es pot practicar tant en entorns personals com professionals, fent-te un gran oient, independentment del tipus de conversa que tinguis.
1. Entendre millor els altres
Quan practiques l'escolta conscient, és més probable que entenguis el punt de vista, els sentiments i les necessitats de l'altra persona amb més claredat. No es tracta només de les paraules. També hi ha les emocions i els pensaments que hi ha darrere. Tenir una comprensió més profunda del que es diu quan et comuniques pot millorar totes les teves relacions, no només les amb els teus amics.
2. Millorar la teva pròpia consciència
L'escolta atenta també t'ajuda a comprendre les teves pròpies reaccions i sentiments. Quan escolteu atentament, us pot ajudar a ser més conscient de com responeu als altres. Quan tens més consciència, pots gestionar millor les teves emocions, enfortir-te la intel · ligència emocional , i respondre de maneres més reflexives i considerades.
3. Veure la situació amb més claredat
Aquest tipus d'escolta us pot ajudar a veure les situacions de manera més objectiva. En lloc de treure conclusions o deixar que els vostres propis prejudicis s'interposin, podeu obtenir una imatge més clara del que es diu realment i prendre millors decisions.
4. Evitar conflictes
En entendre millor els altres i veure les coses amb més claredat, l'escolta atenta us pot ajudar a evitar conflictes innecessaris. Quan escolteu realment, podeu tractar d'abordar els problemes abans que es converteixin en problemes més grans. Això pot conduir a interaccions més saludables i pacífiques amb les persones de la vostra vida.
5. Construir connexions més profundes
Potser un dels beneficis més significatius de l'escolta conscient és la manera com pot aprofundir les vostres connexions amb els altres i crear relacions més fortes i significatives. Quan la gent se sent realment escoltada i entesa, és més probable que s'obri i comparteixi més d'elles mateixes.
Exercita la comunicació conscient: 7 consells per escoltar amb més presència
Convertir-se en un oient hàbil i atent no passarà després d'una conversa. Al principi no serà tan fàcil, ja que probablement la teva ment està acostumada a vagar, però amb pràctica, pots arribar-hi. Amb el temps, estar present amb els que t'envolten t'ajudarà a començar a construir bases més sòlides per a connexions més significatives.
1. Presta tota la teva atenció
Comenceu centrant-vos completament en la persona que parla: deixeu el telèfon, apagueu el televisor o allunyeu-vos de l'ordinador. Assegureu-vos que no només hi esteu físicament, sinó també mentalment. Quan prestes tota la teva atenció, mostra a l'orador que valora el que ha de dir.
cançó i lloança
Apreneu a aguditzar la vostra atenció amb la meditació Atenció dispersa de Chibs Okereke.
2. Utilitzeu el pensament conscient
Observa quan la teva ment divaga. És natural que els teus pensaments es desviïn de tant en tant. Quan això succeeixi, torneu suaument la vostra atenció a la persona que parla. No t'enfadis amb tu mateix. Només cal que torneu a centrar-vos en la conversa.
3. Observa el teu llenguatge corporal
Indicis no verbals com assentir amb el cap, establir contacte visual i inclinar-se lleugerament poden mostrar que estàs involucrat en la conversa i estàs prestant atenció. Aquests petits gestos poden marcar una gran diferència en com es percep la teva escolta.
Canvia el teu cos per canviar la teva ment amb Jay Shetty a Posture Pause , una breu meditació sobre la consciència corporal.
4. Mantingueu la curiositat
Abordeu cada conversa amb curiositat. Feu preguntes obertes per animar el ponent a compartir-ne més. La curiositat us pot ajudar a entendre millor la perspectiva d'algú i a mantenir la conversa fluida.
Cultiva la curiositat amb el Daily Jay de Jay Shetty per practicar l'art de tenir ganes de saber-ne més.
Noms femenins coreans
5. Reflexiona sobre el que escoltes
De tant en tant, repetiu el que heu sentit a l'orador amb les vostres pròpies paraules. Això s'anomena parafrasejar. Parafrasejar ajuda a assegurar-vos que heu entès correctament i mostra a l'orador que l'escolten.
6. Evita interrompre
Resisteix la necessitat d'interrompre, encara que tinguis alguna cosa important a dir. Deixa que l'orador acabi els seus pensaments. Abstenir-se d'interrompre demostra respecte i permet un intercanvi d'idees més significatiu.
7. Tingueu en compte el vostre entorn
Intenta mantenir converses en entorns tranquils i tranquils. El soroll i l'entorn ocupat poden distreure's, cosa que fa que sigui més difícil centrar-se en el que es diu. De vegades, és possible que volem afanyar-nos a tenir una conversa, independentment d'on ens trobem, però trobar un lloc tranquil en general permetrà que la conversa es desenvolupi més fluidament.
Preguntes freqüents sobre l'escolta atenta
Com pots practicar l'escolta conscient?
Practicar l'escolta conscient implica uns quants passos clau. Primer, centreu-vos a donar la vostra atenció total a l'orador. Apagar el telèfon o trobar un lloc tranquil per parlar són passos excel·lents per crear un espai acollidor. Quan observeu que la vostra ment divaga, intenteu tornar els vostres pensaments al que diu l'orador. Mostra que estàs escoltant a través del teu llenguatge corporal: assentir amb el cap i mantenir el contacte visual pot ajudar. Mantingueu la curiositat sobre què diu la persona i feu preguntes per mostrar el vostre interès. Finalment, intenta resumir el que has escoltat amb les teves paraules per assegurar-te que ho has entès correctament. Es tracta d'escoltar realment la persona, no només d'esperar el teu torn per parlar.
Per què és important l'escolta conscient?
L'escolta atenta és important perquè us pot ajudar a connectar millor amb els altres. Quan escoltes atentament, entens no només les paraules, sinó també els sentiments i els significats que hi ha darrere. Escoltar d'aquesta manera pot conduir a relacions més fortes, ja que les persones se senten valorades i enteses quan poden dir que l'altra persona li està prestant tota l'atenció. L'escolta atenta també pot ajudar a evitar malentesos i conflictes, ja que és més probable que tingueu una idea completa del que algú està intentant comunicar. És una pràctica senzilla que pot tenir un gran impacte en la teva vida personal i professional.
noms femenins amb ca
Què és l'escolta sense sentit vs l'escolta conscient?
L'escolta sense sentit es produeix quan escoltem algú però no prestem atenció, potser perquè estem pensant en altres coses, com ara què menjar per sopar o una tasca que hem de completar. D'altra banda, l'escolta atenta significa centrar-se completament en el parlant i comprendre les seves paraules i les emocions que hi ha darrere. En l'escolta atenta, estàs involucrat activament en la conversa, mostrant interès i empatia. És una manera més implicada i respectuosa de comunicar-se.
Hi ha alguna diferència entre l'escolta conscient, activa i conscient?
Hi ha diferències subtils entre l'escolta conscient, activa i conscient. L'escolta conscient consisteix a ser conscient que estàs escoltant. És reconèixer que estàs en una conversa i tractar de parar atenció. L'escolta activa va un pas més enllà i implica respondre a l'orador, fer preguntes i participar en la conversa per demostrar que estàs implicat. L'escolta atenta consisteix a estar plenament present a la conversa. No es tracta només de les paraules que es diuen, sinó també d'entendre els sentiments i les intencions darrere d'elles sense judici ni distracció.
