Les millors sabatilles de marató us portaran a la meta

A hores d'ara probablement ja heu sentit que les maratons ho són la crisi del nou quart de la vida . I tot i que córrer 26,2 milles amb milers de desconeguts pot ser o no la solució a qualsevol cosa que us ofereixi el blues de mitjans dels 20 a principis dels 30, puc donar fe que és sorprenentment divertit. Hi ha moltes coses que els maratons poden fer per mantenir un somriure a la cara durant tants d'aquests quilòmetres esgotadors com sigui possible, com entrenar bé alimentant-se intel·ligentment i triar un parell de sabates que faci que la cursa passi volant.

Tot i que les sabates de marató poden evocar parelles de rendiment que trenquin el pressupost que afirmen que us ajuden a obtenir un PR, la veritat és que la millor sabata de marató és el que us funcioni. Això podria ser un Super sabata amb carboni un entrenador diari de confiança o alguna cosa entremig. Hem reunit el millor de cadascuna d'aquestes categories amb l'ajuda d'experts en sabates de running i podòlegs per ajudar-vos a trobar la parella adequada.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Nike Alphafly 3 5Millor per a peus amples: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Millor pressupost cobert: Saucony Endorphin Speed ​​5 5Més durador: Asics Metaspeed Sky París El més còmode: Saucony Endorphin Pro 4 Millor per a principiants: Knee Clifton 10 Millor Zero Drop: Un altre Vanish Carbon 2 Millor per a sobrepronadors: Brooks Glycerin GTS 22 5Millor per a Maratons de Trail: Hoka Speedgoat 6

• Compreu les millors sabatilles de marató
• Què cal buscar a l'hora d'escollir una sabata de marató
• Com vam triar aquestes sabates
• Preguntes freqüents

Compreu les millors sabatilles de marató

Vint-i-sis milles no té res a tu i a aquestes escollides de sabates de confiança.

Millor general: Nike Alphafly 3

Nike

Alfafly 3

Per als corredors que busquen BQ PR o simplement córrer ràpid, el Nike Alphafly, també conegut com a la súper sabata original, encara impera i per una bona raó. A Guanyador del Premi Sneaker 2024 per la velocitat que és, l'Alphafly compta amb una placa de carboni completa per a les beines AirZoom de propulsió per absorbir l'impacte i afegir rebot i una pila d'escuma a nivell de trampolí.

Quan L'editor de fitness de SELF els va provar li va encantar com se sentien ràpids i emocionants. Aquestes sabates són súper lleugeres, súper amortides i molt altes (l'alçada de la pila i l'escuma sota els peus són legítimes) va escriure. També són molt ràpids. Tan bon punt vaig agafar el ritme des de l'escalfament fins al treball de velocitat immediatament vaig sentir el rebot i avançar amb cada pas. Les sabates eren tan ràpides que feien divertits els entrenaments durs.

Dr. Paras Parekh DPM un podòleg amb seu a Chicago també és un fan de l'Alphafly. És una sabata fantàstica i la resposta dels meus pacients ha estat que són duradores i realment ajuden els corredors a millorar la seva velocitat perquè els ensenya a canviar el seu centre de gravetat a la planta del peu, diu.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Material: Goma d'escuma de placa de carboni superior dissenyada | Pes: 6,1 oz | Caiguda del taló als peus: 8 mm

El millor per a peus amples: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

New Balance

FuelCell SuperComp Elite v4

noms per als micos

Malauradament, els corredors amb peus amples que volen una sabata ràpida no tenen moltes opcions per triar. Tot i que hem recorregut un llarg camí pel que fa a les sabates diàries que s'ofereixen en mides amples (i fins i tot extra amples), la majoria de les sabates súper només tenen una mida estàndard. Una excepció notable: el New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

També passa a ser una sabata de carreres de primer nivell. Porto l'amplada normal i hi he fet dues maratons, inclòs el meu PR actual. És més còmode i més estable que gairebé qualsevol altra súper sabata amb què he córrer i és igual de ràpid. També és una bona opció per als corredors de nivell mitjà que busquen una mica de velocitat, ja que he descobert que no cal que córrer sis minuts de milles per obtenir els seus beneficis.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Materials: Goma de placa de carboni d'escuma superior dissenyada | Pes: 6,6 oz | Caiguda del taló als peus: 4 mm

Millor pressupost: Saucony Endorphin Speed ​​5

Saucony

Velocitat d'endorfines 5

Si invertir en una sabata xapada amb carboni no està al pressupost (o si trobeu que aquestes sabates són massa agressives per a vosaltres), considereu una sabata com la Saucony Endorphin Speed. Té una placa de niló més tolerant a l'entresola més un preu més baix i una vida útil més llarga.

Chris Dickerson un entrenador de running i el propietari de Woodbridge Running Company a Connecticut li diu a SELF que recomana l'Endorphin Speed ​​als clients que busquen una sabata de marató ràpida que sigui un pas per sota d'una super sabata. Tot i que mai he córrer una marató amb aquesta sabata, he registrat centenars de quilòmetres i puc donar fe del fet que té un passeig divertit i ràpid i és tan còmode com un entrenador diari.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Material: Cautxú d'escuma de placa de niló alat de malla dissenyada | Pes: 7,2 oz | Caiguda del taló als peus: 8 mm

El més durador: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky París

Un altre guanyador del premi Sneaker i un altre dels favorits del Dr. Parekh, l'Asics Metaspeed Sky Paris, és una sabatilla superlleugera que està feta per durar. La sèrie Metaspeed és molt bona; solen adaptar-se molt bé als peus dels meus pacients, diu el doctor Parekh. Són molt transpirables i de totes les sabates amb les que he vist entrar els meus pacients són molt duradores.

El nostre provador també va quedar impressionat. Aquestes sabatilles esportives són súper inflables i ràpides, va dir. Se senten lleugerament còmodes i, sens dubte, com si m'estiguessin impulsant cap endavant, com una extensió del meu peu però que em fa més elàstic i ràpid. Van ser igual de divertits a la vorera i a la pista.

que significa nom julia

Si el Metaspeed Sky Paris no és el adequat per a vostè, consideri el Metaspeed Edge París que té tots els mateixos beneficis en una forma lleugerament diferent.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 14,5 | Material: Placa de carboni d'escuma de malla de cautxú | Pes: 6,5 oz | Caiguda del taló als peus: 5 mm

El més còmode: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorphin Pro 4

La comoditat no sempre és un fet amb les sabates de marató ràpides i alguns corredors opten per sacrificar sentir-se bé per sentir-se ràpid. Amb el Saucony Endorphin Pro 4 no cal triar. Vaig córrer la meva primera marató en una versió anterior d'aquesta sabata i no vaig poder entendre per què tothom es queixava butllofes i després perd les ungles dels peus. També és tan ràpid que sovint opto per curses més curtes quan estic registrant quilòmetres més ràpids.

Entrenador de running certificat Laura Norris anteriorment va dir a SELF que és una gran opció per als corredors més lents que busquen una sabatilla súper o corredors que poguessin utilitzar un toc d'estabilitat. És un dels preferits per a la gent que entreno; és molt accessible, diu. Té una escuma molt sensible, però encara sembla que hi ha un element de control.

Pros i contres

Especificacions del producte

cotxes amb la lletra j

Mides: EUA 5 a 12 | Materials: Placa de carboni d'escuma de malla de cautxú | Pes: 6,5 oz | Caiguda del taló als peus: 8 mm

Millor per a principiants: Hoka Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Ja saps que t'encanta: l'Hoka Clifton és un dels entrenadors diaris més estimats que hi ha i per als corredors novells que només intenten acabar la seva primera marató, no pots demanar una parella més fiable. Amb un munt d'amortiment; un còmode ajust tancat; i un passeig estable el Clifton té tot el que necessiten les maratons per a principiants, i res que no.

El Dr. Parekh és un fan de tota l'absorció de xocs que ofereixen els Cliftons. Els seus companys podòlegs coincideixen: el Clifton 10 va rebre l'Associació Mèdica Americana de Podologia (APMA) segell d'acceptació és a dir, un grup de podòlegs va revisar la sabata i va concloure que promou una bona salut dels peus.

Una paraula d'advertència per a qualsevol que compri aquesta sabata en talla d'home: la Clifton 10 d'home és tècnicament il·legal per competir amb 42 mil·límetres d'escuma al taló, però la versió femenina és segura per competir amb només 38 mil·límetres.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 4 a 12 | Material: Goma escuma superior de punt Jacquard | Pes: 8,8 oz | Caiguda del taló als peus: 8 mm

Millor Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

Altres

Vanish Carbon 2

Una altra regla per triar una sabata de marató: normalment és una bona idea optar per un parell que tingui característiques similars a qualsevol que us funcioni bé al dia. En altres paraules: si normalment entrenes sabates sense caiguda probablement també voldreu córrer amb sabates sense caiguda.

marques de cotxes amb la lletra e

Si esteu buscant una sabatilla súper caiguda zero, la vostra elecció és fàcil, ja que només n'hi ha una: l'Altra Vanish Carbon 2. El Dr. Parekh està d'acord que la Vanish Carbon és la millor opció per als aficionats sense caiguda que busquen una súper sabata i diu que ha funcionat bé per als seus pacients.

A més, els Altras tenen un altre avantatge important: a diferència de la majoria de les sabates súper que tenen un ajust estret implacable, els Altras tenen una caixa de puntera àmplia que pot ser més còmoda per a aquells amb peus més amples o amb lesions o complicacions als dits del peu, diu.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5,5 a 12 | Material: Placa de carboni d'escuma de malla de cautxú | Pes: 5,8 oz | Caiguda del taló als peus: 0 mm

El millor per a sobrepronadors: Brooks Glycerin GTS 22

Brooks

Glicerina GTS 22

Si ets un sobrepronador Qui faci servir una sabata d'estabilitat en el vostre entrenament diari és possible que vulgueu seguir amb el mateix estil de sabata per a la vostra marató. Una opció que ofereix molta estabilitat i un munt d'amortiment còmode per cobrir els vostres més de 26 milles: el Brooks Glycerin GTS 22, la versió d'estabilitat de l'estimada glicerina de la marca. Té característiques addicionals que afavoreixen un cop de peu normal i eviten que les sabates es desgastin de manera desigual.

Dickerson diu que el Glycerin GTS és el que escolliria per als clients que busquen una sabata d'estabilitat per a una marató i afegeix que té la quantitat adequada d'escuma sota els peus per protegir el cos durant aquests llargs quilòmetres.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Material: Goma d'escuma superior de jacquard dissenyat | Pes: 9,5 oz | Caiguda del taló als peus: 10 mm

El millor per a maratons de trail: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Speedgoat 6

Tot i que les maratons solen correr per carreteres, hi ha moltes maratons de senders (per no parlar de totes les ultramaratons que van molt més enllà de les 26,2 milles). Si els senders us criden, voldreu assegurar-vos que teniu una sabata que pugui recórrer la distància i et pot protegir de tot el que puguis trobar en terrenys tècnics, des de fang relliscós fins a roques afilades.

A Guanyador del premi SELF Sneaker 2022 l'Hoka Speedgoat té totes les característiques que esperaries en un favorit dels fans sabata de sender -com una sola exterior adherent, una puntera protectora i una part superior duradora, a més d'una generosa pila d'amortiment per mantenir-vos còmode durant tots aquests quilòmetres. James McCormack Un fisioterapeuta i expert en sabates de running amb seu a França va dir anteriorment a SELF que l'última versió de la Speedgoat és la millor encara amb un ajust tancat i refinat i transicions de taló a punta molt suaus.

Pros i contres

noms de ciutats de ficció

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Material: Goma escuma superior teixit | Pes: 8,2 oz | Caiguda del taló als peus: 5 mm

Què cal buscar a l'hora d'escollir una sabata de marató

Fit i comoditat

És possible que pugueu sortir amb la vostra córrer amb una sabata que no s'ajusti perfectament a un 5K o un 10K. Però a distàncies més llargues l'ajust de la sabata es torna molt més important, diu el Dr. Parekh. Sempre dic als meus corredors que no es tracta del que sembla ser la sabata més ràpida o la sabata més lleugera o la sabata més esmorteïda, sinó que es basa realment en el tipus de peu, el vostre estil de carrera i qualsevol lesió anterior.

Al cap i a la fi, tot i que hi ha un munt de funcions fantàstiques que us poden ajudar a córrer més ràpid, les característiques tecnològiques no tenen importància si la sabata no s'ajusta bé al vostre peu perquè mai no podreu aprofitar-les al màxim si la sabata està descuidada al peu o massa ajustada o no prou alta. Laura Henry un entrenador de running i entrenador personal li diu a SELF.

Per assegurar-vos que obtingueu l'ajust perfecte, Henry us recomana visitar una botiga especialitzada en running on un expert us pot ajudar a determinar què us pot funcionar en funció de la vostra marxa i la forma del peu. Independentment del tipus de sabata que acabis optant, assegureu-vos que hi hagi una distància de mitja miniatura entre l'extrem del dit gros i la part davantera de la sabata (per quan els peus s'inflen inevitablement) i que heu provat la sabata en tirades llargues per assegurar-vos que s'aguanta.

Amortiment

Molts corredors voldran optar per una sabata al costat més encoixinat per a una marató. Aquest amortiment addicional realment paga dividends: el vostre cos no se sent com diu Dickerson. Això és perquè córrer una marató requereix tanta tensió repetitiva al cos, de manera que tenir prou escuma a una sabata pot ajudar a absorbir part d'aquest impacte, diu Henry.

Dit això, el nivell d'amortiment adequat també depèn de les vostres preferències personals, del vostre peu i del tipus de marxa i de la mida del vostre cos, així que aneu amb el que us sembla millor.

Característiques de velocitat

Si busques no només acabar una marató, sinó també carrera és possible que vulgueu considerar una sabata que ofereix un impuls ràpid. Les sabates més ràpides del mercat tenen una placa propulsora de carboni que actua com a molla per ajudar-vos a girar els peus de manera més eficient. També trobareu sabates amb plaques fetes d'altres materials com niló o pebax que solen ser més assequibles i més duradores.

Altres característiques que poden fer que una sabata sigui ràpida inclouen una pila suau d'escuma o una petjada lleugera. Tingueu en compte que les sabates ràpides, especialment les súper sabates amb carboni, poden ser molt cares i no duren tant com un entrenador diari. Però si sou un corredor experimentat que voleu treure el màxim profit de la vostra marató, valdria la pena la inversió.

Com vam triar aquestes sabates

Com a quatre vegades maratonista i àvid corredor, he passat molt de temps provant sabates a més de 20 milles. Aquesta llista inclou alguns favorits personals que han resistit a la prova, a més de recomanacions d'entrenadors experts en calçat i podòlegs.

Preguntes freqüents

La sabata adequada et pot fer córrer més ràpid?

Probablement heu vist publicitat de súper sabates xapades amb carboni que presumeix que poden millorar l'eficiència de la carrera en un tres o quatre per cent. Però és important recordar-ho només perquè ells pot no vol dir ells voluntat diu Henry.

Aquestes sabates sovint es posen a prova en els atletes més d'elit que veuran l'impuls més gran. El corredor mitjà probablement obtindrà menys beneficis d'eficiència si n'hi ha. Així, tot i que posar-se un parell d'Alphaflys no és un bitllet d'anada per a un registre personal de 10 minuts, una sabata lleugera que està dissenyada per a la velocitat té el potencial d'ajudar-te a córrer de manera més eficient, conservar energia i acabar més ràpid, però només si és la sabata adequada per a tu.

Quines són les "regles de calçat" per a una marató?

Per Mundial d'Atletisme L'òrgan de govern de totes les proves de carrera per carretera una sabata de cursa no pot contenir més d'una placa rígida ni tenir un gruix màxim superior a 40 mil·límetres. Tot i que una sabata amb més d'una placa és inusual, hi ha un nombre sorprenent de sabates que són il·legals perquè tenen una alçada de pila superior a 40 mil·límetres. I tot i que un esportista d'elit o competitiu s'enfrontaria a la desqualificació per portar una sabata així, és poc probable, però no impossible, que els maratons ocasionals que només intentin acabar s'enfrontin a qualsevol conseqüència per portar una sabata il·legal.

Tot i així, Henry exigeix ​​als seus atletes que corren amb sabates legals tant per eliminar qualsevol possibilitat de ser desqualificats com per la integritat. Al cap i a la fi, vols ser un atleta que corre amb integritat o un esportista que incompleix les regles perquè pots? diu ella. Si no estem col·lectivament intentant fer el correcte, es perd la integritat de l'esport.

Relacionats:

• Aquests batuts de proteïnes llestos per beure pertanyen a la vostra nevera
• Resulta que les armilles ponderades ofereixen realment el bombo de TikTok
• Hem trobat les millors sabatilles de running Nike per a cada sortida

Obteniu més SELF' Les recomanacions de productes excel·lents s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).