Quan desenvolupeu una picor terrible en algun lloc del vostre cos, és gairebé impossible pensar en qualsevol altra cosa. No podeu dormir. No us podeu centrar. S'ha de ratllar . L’únic que es registra al cervell. Sabeu donar el desig només empitjorarà, de manera que podeu fer per aconseguir un alleujament?
Hi ha molts tractaments i el vostre enfocament pot dependre del que provoqui la picor, la gravetat i el temps que ha passat. De vegades, la font del problema és clara, com les picades de mosquit que vau agafar en un recent viatge de senderisme. En altres ocasions, és una mica més difícil de fixar i potser necessiteu ajuda per fer que aquesta sensació molesta.
llocs amb q
Kimberly Shao, MD , Un dermatòleg certificat per la junta a Dayton Skin a Dayton, Ohio, li diu a SelfGrowth que definitivament haureu de veure un metge si teniu una picor de cos complet, altres problemes com les butllofes i la inflor, o si us molesta amb la vostra capacitat de fer coses quotidianes, com ara, com ara coses passar per la jornada laboral o dormir a la nit. Si els símptomes duren més de dues setmanes i la causa no està clara, un dermatòleg pot determinar si teniu una malaltia com l’èczema o la psoriasi.
Tanmateix, si els símptomes no són tan nefastos, i probablement a causa d’un problema temporal com les picades d’insectes o la pell seca, podeu provar aquests consells recomanats per experts, que generalment són segurs i eficaços per tractar les causes més comunes de picor de la pell.
1. Trieu la crema hidratant adequada.
El doctor Shao diu que els dermatòlegs tenen una dita preferida: la pell seca és picor. És per això que escollir una bona crema hidratant –i utilitzar -la sovint– és sovint un primer pas per reduir la voluntat de rascar, assenyala.
Típicament, els hidratants contenen almenys un dels tres tipus diferents d’ingredients: emolients, oclusius i humectants. Els emolients són olis i lípids que alleugen la pell seca i picor, omplint els buits entre les cèl·lules de la pell, com el morter entre els maons. Els emolients populars inclouen la mantega de karité, l’àloe vera i les ceramides. Les oclusives, com la gelea de petroli o la cera d’abella, estan dissenyades per ajudar a bloquejar la humitat, mentre que els humectants, com la glicerina i l’àcid hialurònic, atrauen i conserven la humitat. El doctor Shao diu que voldreu triar un producte que contingui més d’un tipus d’ingredients, si és possible, com la pomada curativa de Cerave. (Consulteu la nostra llista de les millors cremes d’èczema per a altres bones opcions.)
Si teniu una pell sensible, opteu per un hidratant etiquetat com a hipoal·lergènic, afegeix el doctor Shao, ja que és menys probable que desencadeni una reacció al·lèrgica. Tampoc és una mala idea evitar els hidratants amb fragàncies i etanol (un tipus d’alcohol que sovint es troba en productes de cura de la pell), ja que tots dos poden ser assecant i irritants.
2. Hidratar estratègicament.
Recollir la crema hidratant adequada només és el començament; També heu de ser estratègics a l’hora d’aplicar -lo. Planifiqueu -la a la pell el més sovint possible durant tot el dia (idealment de tres a quatre vegades si podeu balancejar -la!) I just després de rentar -vos les mans, segons el Acadèmia Americana de Dermatologia (Aad).
També heu d’hidratar -vos a cinc minuts després de sortir de la dutxa i no més de 10 minuts de la part superior, sempre que més temps i arrisqueu -vos a assecar -vos la pell encara més. A més, utilitzeu aigua tèbia i no calenta, ja que el temps alt pot treure la pell de la humitat. Passeu -vos sec en lloc de fregar -vos amb una tovallola, ja que aquest enfocament pot irritar la vostra pell. (Com a bonus afegit, la punyeta deixarà la pell una mica humida, que és ideal, perquè la crema hidratant pot ajudar a segellar en aquesta hidratació.)
3. Agafeu un bany de civada col·loidal.
Si no heu saltat al farina de civada col·loïdal Entreneu per a la vostra pell, ara és el moment, Joshua Zeichner, MD , professor associat a l’Ichn School of Medicine del Mount Sinai a Nova York i director d’investigació Cosmètica i Clínica en Dermatologia de l’Hospital Mount Sinai, explica a Selfgrowth. La civada conté compostos antiinflamatoris, coneguts com a avenantramides, que tenen efectes antioxidants i calmants a la pell, assenyala. Les compreses i banys de farina de civada s’utilitzen durant molt de temps per calmar la pell seca i picorosa.1
Podeu trobar farina de civada col·loïdal en molts hidratants de venda lliure (OTC). També podeu assotar el vostre propi bany de bricolatge de calma de pell amb civada col·loïdal de la vostra farmàcia o farmàcia local, afirma el doctor Shao. Aquí teniu com fer -ho, segons el Aad : Afegiu la civada a un bany calent i remulleu -ho durant 15 minuts. Passeu -vos secs després i afegiu -hi una capa d’hidratant a la part superior.
Si la neteja de civada enganxosa de la tina sona com un malson potencial, sabeu que la farina de civada col·loïdal és una versió finament mòlta del tipus que normalment mengeu, de manera que s’ha de dissoldre en aigua i baixar el desguàs també fàcilment.
4. Refredeu -ho amb una compressió freda o un embolcall humit.
Quan us feu mal i sentiu un dolor immediat i palpitant, per exemple, després de colpejar el dit en una porta, aprofitant alguna cosa freda a la zona afectada pot proporcionar un alleujament temporal.2Aquesta mateixa lògica s'aplica a una picor insaciable, causada per un desbordament de nervis a la pell, diu el doctor Zeichner, és per això que posar una compresa fresca a la pell irritada pot ajudar a combatre la voluntat de rascar -se.
Col·loqueu un paquet de gel o una compressió freda a la pell fins a 10 minuts per ajudar a alleujar aquesta sensació, segons el Aad . La sensació de fred pot tenir un efecte adormit i també ajudar a disminuir la inflor que es pot associar, segons el doctor Shao.
Si teniu una condició de pell de picor crònica com l’èczema, parleu amb el vostre dermatòleg sobre la teràpia d’embolcall en humit, que consisteix a la roba de cotó humida o la gasa al voltant d’una taca especialment picor diverses hores o fins i tot durant la nit, per Associació Nacional d'Eczema (NEA). (Però només ho heu de fer amb la llum verda del vostre Derm, de manera que no us irriqueu més accidentalment la pell encara més.)
5. Utilitzeu precaució amb els remeis OTC.
Les cremes de venda lliure que contenen corticoides ajuden a suprimir la inflamació i poden evitar que la pell es desprengui. Un exemple comú que probablement heu trobat abans és Cortizone-10, que sovint es comercialitza per alleujar la picada d’insectes. Els esteroides tòpics són com els extintors de foc que posen la inflamació a la pell, que és com milloren els símptomes de la picor, segons el doctor Zeichner. Els documents sovint els recomanen a persones amb èczema i psoriasi perquè són tan efectives, segons el Aad .
Dit això, els corticoides es volen utilitzar només per a períodes curts –no més d’una setmana o dues com a màxim–, perquè poden aprimar la pell o tenir altres efectes potencials greus quan s’utilitzen massa temps. És important xatejar amb un DERM abans d’utilitzar -los, diu el doctor Zeichner i seguir detingudament les indicacions del fabricant.
Si la pell és picorosa a causa d’una reacció al·lèrgica, un antihistamínic oral com Benadryl, Claritin o Zyrtec pot ajudar, segons el QUÈ . Dit això, és possible que aquests remeis no siguin tan útils si els símptomes són causats per èczema o psoriasi.
6. Proveu el possible per distreure’t.
Intenteu recordar -vos que no val la picor, no és la que se senti en aquest moment. El doctor Shao diu que pot iniciar un cicle de rascades de picor que pot danyar encara més la barrera de la pell.
La bona notícia és que si es pot lluitar contra aquesta voluntat una estona, aquests sentiments podrien disminuir. Sasha Heinz, doctora , un psicòleg del desenvolupament amb seu a Pittsburgh, va dir anteriorment Autodentre -se , Podeu pensar en un desig [per ratllar] com un telèfon que anirà. Voleu recollir -lo, us sentiu obligats a recollir -lo, però si deixeu que el segueixi sona, acabarà aturant -se. Penseu -hi menys com a 'lluitar', però més com 'no respondre a la trucada' de la voluntat.
Hi ha algunes estratègies que podeu utilitzar per ignorar que ara he de clavar la pell. Una opció és crear un ritual de distanciament que pugueu desplegar en qualsevol moment que l’impuls s’intensifica: fer massatges a les mans, respirar profundament o simplement aixecar -se i moure’s, tot el que us ajudi a passar per aquest dolorós moment.3
També podeu provar la inversió d’hàbits, un tipus de teràpia comportamental que s’utilitza per combatre comportaments repetitius.4A continuació, es mostra com funciona: identifiqueu els temps que és probable que us rasceu sense consciència sense ser conscients (quan esteu llegint un llibre o veieu la televisió, per exemple) i trobeu alguna cosa més a veure amb les mans (com esprémer. una bola d’estrès) per ocupar el lloc de l’hàbit nociu.
7. Centreu -vos en l’alleujament de l’estrès.
El doctor Shao afirma que és frustrant que sigui dolorós, picor, sàpiga que l’estrès addicional pot agreujar els símptomes, segons el doctor Shao. Això és degut a que el vostre cos normalment reacciona a l'estrès tant emocionalment com físicament, i la resposta física pot incloure la inflamació, un desencadenant conegut per a les flassos d'èczema, segons el QUÈ . Sabem que és probablement l’últim que voleu escoltar, atès que l’estrès sembla un fet impossible d’evitar de la vida diària. Però la realitat és que fer regularment les coses per sentir -se més tranquil i centrat també pot ajudar a alleujar els problemes de la pell de picor. El que sembla, però, us correspon realment.
Probablement ja coneixeu activitats com la respiració profunda i meditació Per reduir l’estrès, però si ja ho feu (o simplement no ho fareu mai perquè no és el vostre ambient, que entenem plenament), hi ha tones d’altres opcions: fer plans per veure el vostre amic favorit, Inicieu la sessió a les xarxes socials i Escolteu un podcast fred , sortiu fora i gaudiu de la natura durant uns minuts, fer un art merdós però encantador , tingueu un gran sexe ... la llista continua i continua.
Noms de nois americans
I, tot i que és possible que no penseu que un terapeuta o un grup de suport poden ajudar-vos amb problemes de pell picor Aliança Nacional contra les Malalties Mentals .
Tot i que pot ser esgotador sentir -se com si lluiteu per la voluntat de ratllar -vos fins al final del temps, sabeu que vosaltres hauria Mireu una mica d’alleujament amb aquests consells. Si no, poseu -vos en contacte amb el vostre derm el més aviat possible. Poden ajudar -vos a esbrinar si hi ha una causa més crònica o subtil dels vostres símptomes i us ajudarà a trobar tractaments efectius que arribin a l’arrel del problema.
Relacionats:
- 7 consells per provar si el vostre èczema et fa sentir conscient de si mateix, de persones que hi han estat
- Si la pell és picorosa i irritada, potser voldreu fer una prova de pegat
- Aquí teniu com afrontar una reacció al·lèrgica a la cara
Fonts:
- Medicina oxidativa i longevitat cel·lular , Activitats biològiques, beneficis per a la salut i propietats terapèutiques de les avanantramides: des de la protecció de la pell fins a la prevenció i el tractament de malalties cerebrovasculars
- Medicina de Postgrau , Mecanismes i eficàcia de la calor i les teràpies fredes per a lesions musculoesquelètiques
- British Journal of Dermatology , La plaentabilitat de rascar una picor: una avaluació psicofísica i topogràfica
- Dermatologia pràctica i conceptual , Estrès i pell: una visió general de les teràpies del cos mental com a estratègia de tractament en dermatologia
