Tot el que el raspallat en sec pot fer, i no, per la teva pell

L'exfoliació, com probablement ja saps, pot eliminar qualsevol pell morta que hi hagi a la superfície del teu cos. Els exfoliants són una manera habitual d'eliminar aquesta capa addicional, però sabíeu que raspallar-vos la pell en sec pot tenir un efecte similar? (Potser ho heu fet, si fins i tot seguiu casualment TikTok de bellesa, on arriba la tècnica grans elogis i té més de 100 milions de visualitzacions.)

Com el seu nom indica, el raspall sec és el procés d'utilitzar un raspall amb truges rígides contra la pell per ajudar a exfoliar les cèl·lules mortes i millorar el flux sanguini. Joshua Zeichner, MD , professor associat i director d'investigació estètica i clínica en dermatologia a Hospital Mount Sinai a la ciutat de Nova York, diu SelfGrowth. I encara que polir el vostre vestit d'aniversari amb truges gruixudes pot semblar poc atractiu i potencialment dolorós, aquest ritual de cura del cos és realment molt suau (fins i tot agradable). I, depenent dels vostres objectius, pot valdre la pena el vostre temps.

Dit això, no deixeu que els milions de brillants avals de #drybrushing a les xarxes socials us enganyin. Per molt útil que pugui ser, no és una pràctica de benestar miraculosa. Des de minimitzar la cel·lulitis fins a la desintoxicació del cos (un terme important de bandera vermella al nostre llibre), la llista dels suposats beneficis del raspallat sec flotant en línia sembla una mica massa bona per ser certa per una raó.

A continuació, els dermatòlegs desglossen el que pot en realitat feu per la vostra pell i truqueu a BS per a altres coses.

En primer lloc, què és exactament el raspallat en sec?

La part seca fa referència al fet que ni el raspall ni la pell han d'estar humits. Així que en comptes d'exfoliar-te a la dutxa, ho fas abans renta't el cos , normalment amb un raspall fet de fibres naturals, que solen ser més suaus i menys susceptibles de causar irritació en comparació amb les sintètiques, que sovint són massa gruixudes per a la pell nua, Mona Gohara, MD , professor clínic associat de dermatologia a la Escola de Medicina de Yale , diu SelfGrowth.

L'exfoliació en sec pot semblar poc convencional, però hi ha una raó per la qual alguns experts diuen que és un mètode tan eficaç. Quan la teva pell no és relliscosa, pots aplicar més pressió al raspall, Hyemin Pomerantz, MD , un dermatòleg certificat per la junta de Viva Dermatology a Wellesley, Massachusetts, diu a SelfGrowth. Això ajuda a eliminar-ne qualsevol descamació o pegats secs, afegeix.

Què pot fer el raspallat en sec per a la teva pell?

Com hem comentat més amunt, el major benefici del raspallat sec, segons tots els dermatòlegs amb qui hem parlat, és eliminar la pell morta i escamosa com ningú.

Això és perquè, de nou, quan el teu cos està sec, la fricció física de les truges es pot afluixar fàcilment i ajudar a eliminar aquesta capa superior. Melissa Kanchanapoom Levin , MD, dermatòleg amb seu a la ciutat de Nova York i fundador de Dermatologia integral , diu SelfGrowth. Eliminar-lo, eh, el pes mort pot tenir un efecte suavitzant i evitar l'obturació dels porus.

A part de sentir-te molt suau i refrescat, també pots notar una brillantor radiant després del raspallat sec. Quan la pell morta s'acumula amb el temps (cosa que pot passar fins i tot si et dutxes amb diligència), la teva capa exterior pot semblar opaca. Així, com passa amb totes les formes d'exfoliació, eliminar aquesta acumulació amb un raspall pot fer que el teu cos sembli més brillant, diu el doctor Levin.

Una altra manera de raspallar-se en sec pot fer que la pell sigui una mica més vibrant: en general, fregar-se [ja sigui amb un raspall o amb la mà] augmentarà el flux sanguini i la circulació, diu el doctor Levin, cosa que pot crear un efecte repulsador temporal.

Hi ha moltes possibilitats que hagis tractat amb un molest pèl encarnat a les cames, l'interior de les cuixes o aixelles en algun moment de la teva vida. Amb el raspallat sec, serà menys probable que experimenteu aquests molestos cops, segons el doctor Gohara. Com ja hem esmentat, qualsevol forma d'exfoliació física afluixarà la pell morta, que pot obstruir els fol·licles pilosos i provocar pèls encarnats. Fer-ho amb regularitat pot ajudar a prevenir aquesta acumulació en primer lloc, diu.

objectes amb la lletra o

Cada vegada que et facis massatges de qualsevol forma, manera o forma, augmentaràs la circulació a aquesta zona, diu Gohara. Com acabem d'esmentar, aquest flux sanguini millorat pot augmentar l'aspecte de la pell i, teòricament, també ofereix alguns beneficis menys superficials.

Heus aquí per què: aplicar pressió sobre la pell estimula els vasos sanguinis situats just a sota de la superfície (és per això que la pell d'algunes persones es torna vermella quan la pressionen). En poques paraules, això significa que la vostra sang (juntament amb l'oxigen i els nutrients) flueix millor als teixits propers. En teoria, aquest augment de la circulació podria ajudar amb coses com recuperació muscular , diu el doctor Gohara. Però de nou, no hi ha gaires investigacions que vinculin específicament el raspallat sec amb un millor flux sanguini, així que no espereu cap millora important en la salut.

I aquí teniu el raspallat en sec no pot fer:

Molts defensors afirmen que el raspallat en sec millorarà el flux del vostre sistema limfàtic , que inclou una xarxa de vasos que mouen l'excés de líquid (anomenat limfa) dels teixits al torrent sanguini. En un món ideal, fomentar aquest procés mitjançant el raspallat sec podria augmentar el vostre sistema immunològic i fins i tot ajudar amb la inflor percebuda. I tot i que això seria súper màgic i convenient, no hi ha gaires investigacions per donar suport a aquesta teoria.

D'una banda, cap producte o pràctica de benestar et pot desintoxicar des de dins cap a fora, diu el Dr. Zeichner. De fet, els únics òrgans desintoxicants són el fetge i els ronyons, de manera que no podríeu netejar internament el vostre cos a través del vostre cura de la pell hàbits fins i tot si ho volguéssiu, tal com va informar anteriorment SelfGrowth.

A més, el raspallat sec s'utilitza a la capa més externa de la pell, mentre que la majoria dels vasos limfàtics es troben profunds per sota. Així, tot i que l'exercici i la contracció dels músculs poden ajudar a millorar el flux limfàtic, no disposem de bones dades que demostrin que un tractament com aquest sigui realment eficaç per a aquest propòsit, afegeix el doctor Zeichner.

Hi ha tones d'exfoliants i locions corporals al mercat que afirmen minimitzar la cel·lulitis: la carn amb clotets causada per les cèl·lules grasses que s'acumulen i s'empenyen contra la pell. Tot i que no hi ha proves científiques sòlides que donin suport a aquest efecte, un munt de persones a TikTok encara afirmen que el raspallat sec millorarà la textura de la pell i eliminarà els grumolls.

Per ser clar, aquests fossets són totalment normals, extremadament comuns i no mereixen l'odi que reben. Però més al punt d'aquest article, aquestes promeses i avals anecdòtics són enganyoses, diu el doctor Gohara. L'augment del flux sanguini del raspallat sec pot fer que la pell sembli més gruixuda i amb menys clotets temporalment, però cap producte, com ara cremes, suplements o raspalls, pot eliminar permanentment la cel·lulitis.

Com assecar el raspall, pas a pas

Si voleu actualitzar el vostre rutina de dutxa amb el raspallat en sec pels beneficis de bellesa i salut esmentats (o potser és el vostre escepticisme el que us motiva?), els nostres experts van oferir alguns consells sobre com fer-ho correctament.

Una cosa ràpida abans d'entrar al fons: com a regla general, només hauríeu de fer-ho una vegada a la setmana o cada dues setmanes, o en cas contrari pot augmentar el vostre risc d'irritació, adverteix el doctor Pomerantz, advertint-ho. contra el fregament massa fort, ràpid o sovint, que pot provocar sagnat, talls o inflamació.

D'acord, aquí teniu què fer:

Si no esteu segur per on començar, Ellen Marmur, MD , un dermatòleg de la ciutat de Nova York i fundador de Marmur Medical, recomana un raspall amb truges naturals de fermesa mitjana. No hauria de trencar mai la pell i tampoc no hauria de fer mal, diu, i afegeix que un raspall amb un mànec llarg us pot ajudar a exfoliar les zones més difícils d'arribar, com l'esquena.

També és important tenir en compte: en general, el raspallat en sec no es recomana per a persones amb malalties de la pell com èczema, psoriasi i sequedat excessiva, ja que, de nou, pot ser irritant. Per aquest motiu, el Dr. Gohara i el Dr. Pomerantz suggereixen que les persones amb pell sensible s'ometin la pràctica per complet o, almenys, optin per alternatives més suaus, com un raspall amb fibres més suaus o fins i tot una tovallola.

Afortunadament, hi ha moltes opcions per a totes les necessitats de la pell. Aquests són alguns dels nostres preferits:

Raspall corporal de raspall sec de Beauty by Earth Store

Raspall de bany de truges EcoTools

Raspall de dutxa Metene amb truges suaus i rígides

Raspall corporal exfoliant ELEMIS

Drap de neteja exfoliant Super Loofah Earth Therapeutics

Raspall sec exfoliant Kitsch per a pells sensibles

Començant pels teus peus, raspall amb un moviment circular en el sentit de les agulles del rellotge, recomana el Dr. Gohara, pujant les cames, el cul, l'estómac, l'esquena i després l'escot. Ella diu que aquests moviments us permetran aplicar pressió de manera més uniforme (i suaument) en comparació amb el fregament cap amunt i cap avall o d'un costat a l'altre.

Depenent de la zona, també podeu ajustar la pressió i la velocitat en conseqüència. Per exemple, les plantes dels peus poden requerir un tacte més ferm en comparació amb la zona del coll més delicada. Si durant el procés experimenteu alguna inflor, dolor, sagnat o, en alguns tons de pell, enrogiment, atureu-vos immediatament, diu el doctor Pomerantz. Perquè això vol dir que et vas massa dur o que la teva pell s'irrita.

Després de tot aquest exfoliant, el Dr. Pomerantz suggereix prendre una dutxa (preferiblement amb aigua freda o tèbia per evitar agreujar el cos acabat de raspallar) per esbandir les cèl·lules mortes de la pell.

Mentre hi esteu, assegureu-vos de rentar també els flocs o la brutícia persistents del raspall amb aigua i sabó, afegeix. D'aquesta manera, no us fregueu contínuament amb la mateixa brutícia de la qual intenteu desfer-se en primer lloc. Com us podeu imaginar, un raspall brut no és gaire higiènic i també pot obstruir els vostres porus (que, de nou, pot provocar brots o pèls encarnats) i infectar qualsevol ferida oberta, assenyala el doctor Pomerantz.

La teva pell acabada de polir es mereix una hidratació molt necessària, sobretot després de tant esborrar i fregar. Idealment, hauríeu de buscar una loció o un oli sense fragància (ja que les olors afegides poden ser irritants), amb ingredients calmants com l'àloe vera, les ceramides o la mantega de karité, que ajuden a bloquejar la humitat i prevenir més pèrdues d'aigua i deshidratació. diu el doctor Gohara. Algunes opcions per provar:

Crema corporal batuda Beekman 1802 de crema de coco

NIVEA Soft Cream Crema hidratant suau i refrescant

Loció corporal per alleujar la pell sensible de 48 hores de cures intensives de vaselina

La Roche-Posay Lipikar AP+M Crema hidratant corporal triple reparació per a pells seques

Neutrogena Cos sense fragància

Oli brillant hidratant ultra ric ALO de cap a peus

La conclusió: raspalleu amb cura i gestioneu les vostres expectatives. No, aquesta eina de bellesa no és una vareta màgica que resolgui totes les lluites de la teva pell. Tot i així, és una manera relativament assequible (i podríem esmentar, molt senzilla) d'exfoliar i millorar la vostra rutina de cura del cos des de la comoditat del vostre propi bany, sense cap dia de spa necessari.

Relacionats:

• Aquí teniu el que realment fa la submersió freda al vostre cos
• Els avantatges àmpliament promocionats d'un bany de sal d'Epsom són legítims?
• 7 diferents tipus i formes de cera de bikini, explicats