Els darrers dos anys han estat molt per tractar, així que no et culpem si no t'estàs sentint especialment alegre últimament. Hi ha un munt de notícies no tan bones per absorbir diàriament, així que és comprensible si us aferreu. qualsevol cosa això alimenta una mica d'alegria ara mateix, ja sigui el vostre passeig diari, el vostre ritual del cafè al matí o portar un vestit que us faci sentir fantàsticament fantàstic. Introduïu: apòsit de dopamina, que ha estat a totes les xarxes socials darrerament.
Primer, una mica de context: la dopamina és un missatger químic al cervell que reforça els comportaments que et fan sentir bé, segons el Institut Nacional sobre Abús de Drogues . És per això que sovint s'anomena l'hormona del benestar: s'allibera quan estàs fent alguna cosa agradable i també et dóna una sensació de plaer, segons el Clínica de Cleveland . La investigació demostra que activitats com la meditació1, acariciar un gos2, i escoltant la teva cançó preferida3pot alliberar dopamina.
El pensament darrere del vestit de dopamina és que portar roba que t'agrada augmentarà el teu estat d'ànim. No hi ha estudis que ho concloguin definitivament tothom allibera dopamina quan es porta un tipus de roba específic, però els experts diuen que hi ha alguna cosa en aquesta tendència. El que ens posem afecta la nostra imatge4i el que pensem de nosaltres mateixos, Matt Johnson, PhD , neurocientífic i professor de psicologia del màrqueting a Escola Internacional de Negocis Hult , diu SelfGrowth.
De fet, un vestit fantàstic pot encendre un bucle de retroalimentació positiva5. Si, per exemple, us sentiu molt confiat en blau i rebeu elogis dels altres mentre porteu el color, la vostra resposta a la dopamina pot indicar que passen coses bones quan porteu blau. 'La dopamina és responsable d'anticipar com es rep el vestit dels altres i d'avaluar els comentaris que rebem del món social, diu el doctor Johnson. Quan l'experiència general és positiva, experimentem un impuls general en el nostre estat d'ànim general.
Si cerqueu el hashtag #Dopamina Dressing a Instagram, veureu que la gent sovint tria colors i patrons atrevits quan segueix la tendència. Aquesta pot ser una bona manera de començar per a algunes persones, però la clau és portar articles que facin tu sentir-se increïble, inclosos els bàsics neutrals si això és el vostre!
També val la pena assenyalar que no cal gastar diners en roba nova per provar el vestit de dopamina. Podeu comprar el vostre armari barrejant i combinant peces que ja teniu de noves maneres. Si el vostre armari no us entusiasma i no voleu o no podeu gastar molt, proveu de comprar a botigues de segona mà locals o en línia, busqueu grups de compartició de la comunitat local a les xarxes socials o organitzeu un intercanvi de roba amb els vostres amics. . Hi ha moltes maneres de ser creatius i donar una segona vida als articles.
cotxes amb la lletra v
Ara, aquí teniu alguns consells a tenir en compte a l'hora de triar els vostres vestits per sentir-vos bé:
1. Preneu nota de com us fan sentir determinats elements.Siguem reals, molts de nosaltres som víctimes de compres impulsives i acabem amb un armari ple de peces de tendència que no tenim. veritablement amor. Així que si necessiteu fer una mica d'auditoria de l'armari, proveu de mantenir una mica de diari de roba per ajudar a identificar aquests articles, Daniel Benkendorf, PhD , professor associat de psicologia al departament de ciències socials de l' Institut Tecnològic de la Moda a la ciutat de Nova York, diu SelfGrowth.
El diari no ha de ser gens fantàstic: servirà un quadern de paper, una aplicació o la funció de notes del telèfon. Penseu en com us sentiu mentre porteu un vestit en particular, observant les emocions específiques que us presenten o el vostre estat d'ànim general del dia. Aquest blazer t'ha fet sentir com una força poderosa durant la presentació del teu treball? Aquell vestit fluid que vau portar a la platja va fer ressaltar la vostra naturalesa d'esperit lliure? D'altra banda, uns texans et van fer sentir incòmode i una mica insegur? Tots aquests són sentiments vàlids per aprofitar. A més, anota qualsevol comentari positiu que hagis rebut dels altres sobre la teva roba i com et va fer sentir. Revisar les vostres notes us pot ajudar a detectar tendències en el tipus de roba que us agradi (i us ajudarà a esbrinar què probablement hauríeu de donar).
2. Tria colors que t'emocionin.Considereu els colors que us atreuen si no sabeu per on començar. Tothom té un color o dos que li agraden, diu el doctor Johnson. Si estàs perplex, pots mirar la psicologia del color, que és una mica universal, segons el doctor Johnson. Per exemple, el color Baker-Miller Pink, que té una tonalitat de xiclet, pot tenir un efecte calmant6. Vols sentir-te una mica més vibrant? Proveu els tons taronja, que la investigació demostra que són estimulants i lúdics7. Per a un ambient feliç, prova el groc7, que s'associa amb la calidesa i l'alegria.
Dit tot això, el context és important quan es tracta de color, diu el doctor Benkendorf. A més de les tendències actuals, els vostres records, tradicions familiars i creences personals poden influir en com percebeu el color8. Així, tot i que la investigació diu que alguns tons de rosa poden ser calmants, és possible que el to sigui repulsiu si l'associeu amb un mal record. En aquest cas, evita-ho!
3. Experimenta amb textures.Portar la teva samarreta de cotó usada preferida pot sentir-se tan acollidor com una abraçada, i hi ha un motiu per això. Els efectes tàctils de la textura de la roba poden fer-te sentir d'una manera particular. Per exemple, els teixits suaus com la franel·la et poden posar d'ambient acollidor,9mentre que la seda et pot fer sentir sensual9. Intenta portar roba feta de diferents materials i presta atenció a com t'hi sents. Si ho feu, podeu triar la textura adequada per a l'estat d'ànim que desitgeu.
Els efectes visuals i sonors del material també poden afectar com et sents. Per exemple, la investigació suggereix que visualment, el setí dóna un ambient sofisticat. En canvi, els teixits opacs tendeixen a semblar esportius. La roba que fa un lleuger soroll, com el tafetà, pot fer que una persona se senti elegant9.
Independentment del teixit que trieu, és important que us sentiu còmode. Si un article en particular se sent ratllat o rígid contra la teva pell, probablement no et sentiràs molt bé amb ell, diu el doctor Benkendorf.
4. Captura la teva personalitat amb accessoris o roba interior.Recerca10demostra que probablement intenteu equilibrar dues forces en competència a l'hora de decidir com us voleu presentar: el desig d'encaixar en un grup social i la necessitat de ser reconegut com a individu, explica el Dr. Johnson. Podeu lluitar per equilibrar els dos, per exemple, si porteu un uniforme o vestit per treballar. És possible que els vestits desproveïts de la teva personalitat no afavoreixin emocions positives fortes, però pots injectar-ne un toc amb accessoris, com un mocador de colors o un collaret atrevit.
I no subestimeu el poder de la roba interior que et fa sentir molt bé. La roba interior és una manera fantàstica perquè la gent se senti empoderada, se senti sexy i se senti atractiva quan no poden controlar altres elements del que han de portar, diu el Dr. Benkendorf.
5. Jugar a disfressar-se.No et pressionis perquè et vesteixis com una influencer de moda. Està bé fer petits retocs i provar nous estils a un ritme que us convingui. Pots començar portant un vestit més atrevit a casa abans de debutar en públic. Otto von Busch, PhD , investigadora de moda i emoció i professora associada de disseny integrat a Parsons School of Design a la ciutat de Nova York, diu SelfGrowth.
llocs amb q
El Dr. von Busch també recomana coordinar una nit o una festa de disfresses amb un grup d'amics amb qui us sentiu còmode. Ets en un espai segur amb els teus amics, i aquí és on pots intentar empènyer el sobre, diu.
En última instància, no hi ha una manera correcta o incorrecta de practicar el vestit de dopamina; es tracta d'abraçar el poder de la roba per fer-vos sentir com el vostre millor jo. L'elecció de moda correcta és la que et fa confiar, diu el doctor Johnson. El que funcioni per a tu és tot el que realment necessita per funcionar.
Fonts:
1. Revista de Psiquiatria i Neurociència , Com augmentar la serotonina al cervell humà sense fàrmacs
2. Fronteres en Psicologia , Efectes psicosocials i psicofisiològics de les interaccions home-animal: el possible paper de l'oxitocina
3. Neurociència de la natura , Alliberament de dopamina anatòmicament diferent durant l'anticipació i l'experiència de l'emoció màxima a la música
4. Revista de màrqueting i gestió de moda , Un estudi exploratori: relacions entre provar roba, estat d'ànim, emoció, personalitat i preferència de roba
5. Neurona , Dopamina en el control motivacional: gratificant, aversió i alerta
6. PLoS One , vermell, morat i rosa: els colors de la difusió a Pinterest
7. Journal of Business and Retail Management Research , Acolorir la psicologia del consumidor utilitzant diferents tons el paper de la percepció dels colors pels consumidors en el procés de presa de decisions del consumidor
8. Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències dels Estats Units d'Amèrica , Una teoria de la valència ecològica de la preferència del color humà
9. Disseny i construcció de peces de vestir, efectes de la textura
10. Avenços en Psicologia Social Experimental , Teoria de la distinció òptima: un marc per a la identitat social, la cognició social i les relacions intergrupals
Relacionats:
