Quan Natalie Hayden li van diagnosticar la malaltia de Crohn acabada de sortir de la universitat, va sentir que els seus 20 anys es van escurçar bruscament. Va ser extremadament descoratjador, diu a SelfGrowth. Tenir una malaltia crònica a una edat jove et fa sentir diferent dels teus companys, socialment, romànticament i professionalment. Les vostres experiències canvien de les que us envolten.
Hayden, que ara té 39 anys, diu la imprevisibilitat de brots , que impliquen símptomes com diarrea, rampes d'estómac, fatiga i femta amb sang , és la part més pesada emocionalment de la malaltia inflamatòria intestinal. Els dolors solen aparèixer sense gaire avís, cosa que pot fer que algú amb Crohn eviti sortir o interactuar amb els amics perquè [estan] preocupats pels accidents, Adeeti Chiplunker, MD , un gastroenteròleg del centre mèdic Wexner de la Universitat Estatal d'Ohio, diu a SelfGrowth. (Sí, de vegades, fer caca els pantalons és inevitable.)
Tot i que la malaltia de Crohn es pot diagnosticar a qualsevol edat, la majoria de la gent aprèn que la té a l'edat adulta primerenca, diu Lea Ann Chen, MD , professor ajudant de medicina a la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School i director de la Recerca Translacional de la Malaltia Intestinal Inflamatoria per a la Divisió de Gastroenterologia i Hepatologia. Pot afectar la trajectòria vital d'algú, diu a SelfGrowth. I això inclou, naturalment, com la vostra malaltia afecta el vostre horari a nivell diari.
Tot i que perdre's els esdeveniments socials sens dubte és una merda, Crohn's pot fer una mica de la resta de la teva rutina diària. Algunes persones tenen dificultats per trobar una feina que els doni suport a les seves necessitats. He tingut pacients que han abandonat l'escola perquè els seus símptomes són molt dolents durant les erupcions, diu el doctor Chiplunker. (Per ser clar: les escoles i els llocs de treball haurien de donar suport a tu i a la teva condició, no al revés. Llegeix els teus drets a treball .)
nom gremi de masses
Navegar per la vida amb la malaltia de Crohn sovint significa tractar la malaltia amb determinats medicaments o cirurgies basades en els vostres símptomes únics; no hi ha una solució única. Dit això, planificar situacions difícils i prioritzar la vostra salut mental pot fer que el vostre dia a dia sigui més còmode.1Aquests són alguns consells d'autocura que recomanen els experts a mesura que aneu a la vostra vida.
Sigueu proactius a l'hora de planificar àpats i aperitius.
La malaltia de Crohn es manifesta de manera diferent en tots els que la tenen. En la seva major part, menjar certs aliments no farà que els símptomes apareguin de sobte, segons Clínica de Cleveland . Dit això, alguns aliments poden empitjorar-los si ja esteu tenint una erupció. Quan vius amb una malaltia inflamatòria intestinal, tens una conversa interna constant a la teva ment sobre com els [els aliments] afectaran el teu intestí i el teu cos, explica Hayden. He de prendre cafè o aniré corrent al bany quan hagi de portar el meu fill a la parada d'autobús? He de menjar aquesta amanida amb els amics, o m'haurà de fer? dolor abdominal ?
Quan esteu activament en una erupció, encara podeu menjar fora amb els amics, només amb precaució. [Escaneja el menú] per assegurar-te que hi hagi alguna cosa que puguis menjar, diu el doctor Chen. Si aneu de viatge, recomana empaquetar els vostres propis àpats i aperitius per assegurar-vos que tingueu accés a aliments que tinguin menys probabilitats de provocar els vostres símptomes; aquí teniu alguns receptes delicioses SelfGrowth va afavorir les persones amb Crohn.
Si no esteu segur de quins són els vostres desencadenants, un metge o un dietista registrat us poden ajudar a identificar-los: el cos de cada persona és diferent, però com a regla general, fruites i verdures riques en fibra, mongetes, fruits secs i llavors, i els lactis amb greix acostumen a agreujar més el sistema gastrointestinal. Probablement sigui millor estalviar còctels per quan s'aturi el teu brot, Ashkan Farhadi, MD , un gastroenteròleg del MemorialCare Orange Coast Medical Center a Fountain Valley, Califòrnia, diu a SelfGrowth.
Prepareu-vos per a accidents, per si de cas.
No hi ha cap mena de sucre: els accidents de bany poden ocórrer, i sovint ho fan, amb la malaltia de Crohn. Mentalment, pot ser molt difícil per a la gent, diu el doctor Chen. És difícil sortir si no saps si et embrutaràs.
Quan Hayden camina a la platja o a un parc, li agrada veure la situació del bany abans d'hora. Fins i tot si aneu a un lloc on les instal·lacions són habituals, com ara un restaurant, el Dr. Chiplunker suggereix localitzar el lavabo abans d'instal·lar-vos. Tot és per tranquil·litat: si necessites anar al bany, ja saps on vas, diu. Aplicacions de cerca de bany com Cercador de vàter a ras , No podem esperar , i Bany Scout Pro també pot ajudar.
noms per a free fire
Estigueu preparats amb els subministraments que necessitareu si no trobeu un lavabo a temps. Tot i que és impossible planificar cada broma de bany, el Dr. Chen recomana tenir un canvi de roba a mà a la bossa, al cotxe o a l'escriptori, inclosa la roba interior fresca. Les tovalloletes d'un sol ús, el paper higiènic i altres subministraments de neteja també són embragatge.
Pensar en el futur pot compensar l'estrès associat a les emergències del bany, diu el doctor Chiplunker. Ella recomana consultar un metge si teniu accidents freqüents per veure si el vostre pla de tractament cal canviar.
Fes algunes coses bones pel teu cos.
Moltes coses poden agreujar la malaltia de Crohn, però la malaltia està, en part, relacionada amb l'estrès,2diu el doctor Farhadi. La desestressament sembla diferent per a tothom, però Hayden diu que ser actiu sovint té un gran impacte per a ella. Anar a passejar i fer córrer lleugers, fer ioga i entrenament de força són les meves maneres preferides i de baix impacte de moure'm [i reduir el meu] estrès, diu.
Hayden també escriu quines tasques ha de fer cada dia. Em sembla útil fer una llista de tasques pendents cada matí, per prioritat, el que està passant i s'ha de fer en un futur proper, diu. Fer malabars amb la malaltia inflamatòria intestinal i la maternitat pot ser molt, així que només intento agafar-me un dia a la vegada i no preocupar-me pel que portarà demà.
fred flintstone pop funko
Si estàs a l'altura, el doctor Farhadi de vegades suggereix que els seus pacients facin suaus caminades meditatives de 20 minuts per calmar els seus nervis . Agafeu la mateixa ruta, aneu a ritme lent i no parlis amb els amics ni miris el teu telèfon, diu. Si les caminades són massa doloroses durant una erupció, penseu a sortir al carrer; Hayden diu que fins i tot un període curt a la natura l'ajuda a aclarir la ment.
Viure amb la malaltia de Crohn pot ser a lot . No tingueu por de parlar amb un expert en salut mental sobre alguna ajuda addicional per capejar les emocions de tot plegat; normalment poden recomanar determinades teràpies o medicaments si cal.
Doneu-vos una mica de gràcia.
Moltes persones amb malaltia de Crohn experimenten esporàdicament fatiga ,3que de vegades es pot eclipsar per símptomes més visibles, com la diarrea i el dolor abdominal, diu el doctor Chiplunker. Si estàs en una erupció, és important que et ritmes: hi pot haver dies en què tinguis més energia i dies en què en tinguis menys, diu. Pot ser temptador els dies en què tens més energia per fer moltes coses, però pots sentir-te més cansat l'endemà si en fas massa.
No tingueu por de reprogramar els plans o de dedicar-hi temps tu quan s'està produint una erupció o es produeix actualment, afegeix el doctor Chiplunker. Si pots, digues: 'Avui, em prendré temps per a mi mateixa o faré una migdiada', diu. Està bé donar-te aquest espai i aquest temps.
noms femenins gitanos
Hayden ha après a escoltar el seu cos. Si em sento fatigada o simptomàtica, intento no sentir-me culpable pel temps que passa davant la pantalla o per quedar-me baix a casa, en lloc de portar els meus fills a algun lloc durant el dia, diu. Cuidar-se és essencial tant si teniu símptomes com si no, sigui el que us sembli.
Fonts:
- Infermeria de Gastroenterologia , Autocura entre els pacients amb malaltia inflamatòria intestinal
- Fronteres en Pediatria , L'estrès desencadena un brot de la malaltia inflamatòria intestinal en nens i adults
- Avenços en teràpia , Fatiga en les malalties inflamatòries intestinals: etiologies i gestió
Relacionats:
- 5 coses que faig per fer que la vida amb Crohn se senti menys aïllada
- La malaltia de Crohn va canviar el meu cos. Aquí és com vaig fer la pau amb el meu diagnòstic
- 7 persones amb Crohn comparteixen els seus consells per a persones que acaben de rebre un diagnòstic
