Apreneu sobre el concepte japonès d'ikigai: què és, els beneficis, com utilitzar el diagrama ikigai i com trobar el vostre ikigai personal i el propòsit de la vida.
Descobrint el teu propòsit a la vida sovint es pot sentir esquiva, però pot ajudar-te a viure una vida més significativa. Sovint, trobar un propòsit consisteix a localitzar la intersecció de les habilitats que tens i les coses que estimes. D'això es tracta exactament ikigai.
Ikigai és un concepte japonès per descobrir el vostre propòsit mitjançant l'exploració de la intersecció del que estimes, en què ets bo, què necessita el món i per què pots pagar. Aquesta filosofia mil·lenària ofereix un enfocament estructurat per identificar el vostre propòsit i portar una vida significativa. Segueix llegint per esbrinar què és ikigai, explora el diagrama ikigai i obtén passos útils per ajudar-te a trobar el teu ikigai.
Què és ikigai? El significat i l'origen del concepte japonès
Ikigai, pronunciat 'ee-kee-guy', és un concepte japonès que uneix l'alegria de la vida amb un sentit de propòsit. El terme és una combinació de les paraules japoneses 'iki' (viure) i 'gai' (raó), que juntes signifiquen 'una raó per viure'. Tot i que no hi ha una traducció directa d'ikigai en anglès, aquest concepte encapsula la idea de trobar alegria a la vida a través del propòsit d'una manera única.
Molt arrelat a la cultura i la història del Japó, ikigai creu en el valor de la vida i el potencial de la felicitat quan estàs alineat amb el teu propòsit. Aquesta filosofia ha guiat molts cap a una vida significativa viscuda amb intenció.
El diagrama ikigai explicat
El cor d'ikigai és el diagrama ikigai, una eina visual que us ajuda a explorar la intersecció de quatre elements essencials:
La teva passió (el que estimes)
La teva vocació (en què ets bo)
La teva missió (el que el món necessita)
La teva professió (per què et pots pagar)
Trobar la superposició d'aquests quatre elements pot semblar difícil, però val la pena fer un viatge. En reflexionar sobre cadascun d'aquests elements i explorar on es superposen, estàs en bon camí per descobrir el teu ikigai i viure una vida plena d'alegria, satisfacció i un sentit de propòsit que et pot mantenir motivat cada dia.
4 maneres de determinar el teu ikigai
És important entendre els quatre elements de l'ikigai per ajudar-vos a descobrir el propòsit de la vostra vida.
1. Desvetlla la teva passió
Les passions són les activitats que fan passar el temps volant i et fan sentir emocionat i viu. És el que més us agrada fer, i potser alguna cosa que farieu encara que no us paguessin per això.
2. Reconeix la teva vocació
Les teves habilitats i fortaleses són aquelles coses en les que et destaques naturalment i que potser no són tan fàcils per als altres. Potser sou hàbils en matemàtiques, escriptura o creació musical. Identificar la teva vocació és una altra manera d'aprofitar les teves habilitats especials que mereixen un reconeixement.
3. Descobreix la teva missió
Aquest element de l'ikigai t'ajuda a explorar les necessitats del món i on pots marcar la diferència. Hi ha problemes o reptes a la teva comunitat o al món que t'apassiona resoldre? Identifiqueu-los. Allà està la teva missió.
4. Cultiva la teva professió
La teva professió és on veus com viure de la teva passió i missió. Per exemple, si sou un pianista amb talent que creu que el món seria un lloc millor si més gent toqués música, podríeu començar a ensenyar classes de piano. Convertir la vostra passió i missió en la vostra professió pot trigar temps a desenvolupar-se. Confia en el procés.
marques de cotxes amb la lletra e
Els avantatges de trobar el teu ikigai
Alinear-se amb els principis bàsics de l'ikigai és un procés continu d'autodescobriment i creixement i pot proporcionar molts beneficis a tu i a la comunitat que t'envolta.
Augmentat felicitat : Quan vius alineat amb el teu ikigai, les teves activitats t'omplen d'alegria i satisfacció, perquè estàs vivint per al teu propòsit. Aquesta alineació pot elevar el vostre estat d'ànim i fomentar una visió positiva de la vida.
Estrès reduït: Estrès de vegades deriva de la desconnexió o la insatisfacció amb la vida. Descobrir el vostre ikigai i alinear-vos amb allò que estimes, allò en què ets bo i allò que el món necessita pot ajudar a reduir l'estrès i promoure l'equilibri i la tranquil·litat.
Sensació de realització: Quan fas el que t'agrada i contribueixes positivament al món, pot generar profunds sentiments de realització. Ikigai pot enriquir la teva vida i les vides dels que t'envolten.
Motivació millorada: Quan tens un sentit clar del teu ikigai, tens una força motriu que t'impulsa cap endavant. És una font de motivació que et pot mantenir endavant, fins i tot quan les coses es tornen difícils.
Millora de la salut: Els estudis han demostrat que un sentit de propòsit a la vida pot impacta positivament en la teva salut . Fins i tot pot ajudar a augmentar el vostre sistema immunitari, reduir l'ansietat i possiblement ajudar-vos a viure més temps.
Creixement personal : Descobrir i viure el teu ikigai és un viatge de superació personal. Es tracta d'explorar noves facetes dels teus interessos, perfeccionar les teves habilitats i ampliar els teus horitzons.
Com trobar el teu ikigai: 10 maneres de descobrir el teu propòsit
Descobrir el teu ikigai és un viatge personal ple d'exploració, reflexió i alineació. Preneu-vos temps per reflexionar mentre aprofundis en la comprensió del teu ikigai i com pots aportar satisfacció a la teva vida diària.
1. Practica la consciència plena
Participar en pràctiques de mindfulness per fomentar una connexió més profunda amb el teu jo interior. El mindfulness pot ajudar a crear un espai de consciència on puguis reflexionar sobre les teves passions, desitjos i les activitats que t'aporten alegria i satisfacció.
Estar present i atent als teus pensaments i sentiments pot proporcionar claredat i coneixements mentre viatges per trobar el teu ikigai. Comenceu amb exercicis de mindfulness senzills, com ara prestar atenció a la respiració o estar plenament present en el moment.
2. Reflexiona sobre el diagrama ikigai
Fes un cop d'ull als quatre elements del diagrama ikigai: què t'agrada, en què ets bo, què necessita el món i per què et pots pagar. Preneu-vos el temps per escriure durant 5 minuts o més sobre cadascun dels quatre elements, deixant-vos escriure els vostres pensaments i sentiments sense censura. Després, reflexioneu sobre els descobriments que heu fet.
Deixa que aquesta meditació sobre Ikigai amb Tamara Levitt t'ajudi a reflexionar sobre els teus propis descobriments del teu propòsit.
3. Identifica les teves passions i fortaleses
Identifica la teva passió escrivint què t'emociona, de què estàs enamorat i quins són els teus punts forts. Submergeix-te en els teus interessos, aficions i les coses que et fan perdre la noció del temps quan estàs immers en ells.
A continuació, busca la teva vocació. Escriu el teu conjunt d'habilitats únics i les coses que t'arriben fàcilment. Reconèixer la teva vocació significa reconèixer els teus punts forts i utilitzar-los per contribuir a la teva professió i missió.
Apreneu la importància de lluitar per la vostra passió en aquest exercici de 7 minuts amb Jay Shetty.
4. Abraça la meditació
La meditació pot ser una eina poderosa en el vostre camí per descobrir el vostre ikigai. Mitjançant la meditació, podeu calmar la ment, reduir l'estrès i obtenir claredat sobre allò que realment us importa. Establiu una rutina regular de meditació per explorar els vostres pensaments i sentiments interiors. Pot ajudar a descobrir informació sobre les vostres passions, habilitats i les àrees on podeu contribuir positivament al món.
Si ets nou a la meditació, prova els 7 dies d'autocreixement per construir aquest hàbit diari de suport.
5. Explora què necessita el món
Per descobrir la vostra missió, reflexioneu sobre els problemes que us atrauen les cordes i explora com podeu fer una contribució. Identifiqueu les necessitats del món que us importen. Quins són els problemes o reptes que t'importen resoldre i com et poden ajudar la teva passió i vocació per resoldre'ls?
Exploreu com podeu compartir la vostra habilitat amb el món en aquest episodi del Daily Jay.
6. Alineeu les vostres accions
Comenceu a alinear les vostres accions amb les vostres passions, fortaleses i necessitats que heu identificat. Establir resolucions conscients i participar en activitats que s'ajustin a aquestes aspiracions. Reflexioneu sobre com podeu alinear les vostres habilitats i interessos amb una professió que pagui les factures i us aporti satisfacció i propòsit.
Descobreix com pots descobrir el teu propòsit a la feina per canviar la teva mentalitat i donar més significat a la teva feina, sigui el que facis.
7. Experimenta i observa
No dubteu a provar coses noves. Experimenta amb diferents activitats i observa allò que t'aporta alegria i sensació de propòsit. Si us sembla intimidant, comenceu amb poc. Proveu alguna cosa nova amb apostes baixes i, a continuació, avança cap a esforços més complicats i amb apostes altes.
Segueix aprenent i creixent. Abraça noves experiències i segueix explorant els teus interessos i habilitats.
Consulteu la nostra sessió amb Elizabeth Gilbert per ajudar-vos a entusiasmar-vos amb les vostres activitats creatives.
8. Busca comentaris
Parla amb persones de confiança i busca comentaris sobre les teves habilitats i contribucions. Altres poden oferir informació valuosa que us pot ajudar a guiar-vos en el vostre viatge ikigai. Si hi ha algú al teu camp a qui admires, pots plantejar-te parlar amb ell sobre el teu viatge per veure si està interessat a fer-te mentor.
9. Practica la paciència i la persistència
Trobar el teu ikigai pot trigar una mica. Sigues pacient i persistent en la teva recerca: és un viatge d'autodescobriment, no una cursa fins a la meta.
Proveu aquesta meditació de la paciència, dirigida per Tamara Levitt, com una introducció conscient a l'espera i perseverar amb més facilitat.
10. Participar en l'autoreflexió
Dedica temps a l'auto-reflexió. Penseu en les vostres experiències, el que heu après i com us sentiu sobre el vostre camí actual. Intenta fer un diari per reflexionar sobre el teu viatge cap a l'ikigai i cap a on encara vols anar.
Reinicieu la vostra ment amb Dreamy Reflections, una pista instrumental relaxant de 9 minuts per crear l'ambient per a la vostra sessió de diari.
Preguntes freqüents sobre Ikigai
Què significa ikigai?
Ikigai és un terme japonès que combina dues paraules: iki que significa viure i gai que significa raó, que es tradueix en una raó per viure. És un concepte que anima la gent a descobrir allò que realment els importa i a viure una vida plena de propòsits i alegria.
Quines són les 4 regles de l'ikigai?
Les quatre regles de l'ikigai estan encapsulades al diagrama ikigai, que és una eina visual per ajudar-vos a trobar el vostre ikigai. Les regles són per descobrir:
La teva passió (el que estimes)
La teva vocació (en què ets bo)
La teva missió (el que el món necessita)
La teva professió (per què et pots pagar)
adorar himnes
En explorar i trobar la intersecció d'aquests quatre elements, esteu en el camí per descobrir el vostre ikigai, una vida plena de propòsits i felicitat.
Com trobo el meu ikigai?
Trobar el teu ikigai implica un viatge d'autoreflexió i exploració. Comenceu reflexionant sobre els quatre quadrants del diagrama ikigai: què estimeu, en què sou bo, què necessita el món i per què us poden pagar. Experimenta amb diferents activitats, busca comentaris i alinea les teves accions amb els teus coneixements. És un viatge personal que requereix paciència, però els passos per descobrir el teu ikigai poden portar a una vida plena i significativa.
Ikigai realment funciona?
Moltes persones troben que el concepte d'ikigai és un marc útil per descobrir un sentit de propòsit i portar una vida plena. Us anima a reflexionar sobre les vostres passions, habilitats i com podeu contribuir al món. Tot i que l'experiència de tothom amb ikigai pot ser única, ofereix una manera estructurada d'explorar la realització i la felicitat personals .
Com practicar ikigai?
Practicar ikigai implica un procés continu d'autoreflexió, exploració i alineació amb les teves passions, habilitats i allò que el món necessita. Participa en activitats que s'adaptin al teu ikigai, busca comentaris i continua reflexionant sobre el teu viatge. Es tracta de viure intencionadament, d'acollir oportunitats de creixement personal i de contribuir positivament al món d'una manera que s'alinea amb el teu jo interior.
