Si has estat un desplaçador habitual de TikTok des del maig de 2020, és probable que t'hagis trobat amb un dels 71.000 vídeos banda sonora de l'usuari Ashley Ward, en part inspiradora i en part instructiva crida a l'acció : Has de començar a romanticitzar la teva vida, diu una veu, mentre la càmera passa sobre un grup d'amics en una platja abans d'apropar lentament a Ward mentre s'estira sobre una tovallola. Has de començar a pensar en tu mateix com el personatge principal. Perquè si no ho fas, la vida et continuarà passant. I totes les petites coses que la fan tan bonica seguiran passant desapercebudes.
El sentiment del personatge principal que la vida es mou bastant ràpid, i si no us atureu i mireu al vostre voltant de tant en tant us podeu perdre, no és nou: és una cita del personatge principal literal de la comèdia adolescent de 1986. Dia lliure de Ferris Bueller. És, essencialment, una forma de mindfulness, que té arrels Pràctiques budistes . També s'assembla molt a l'aspecte de presència del danès tradició de l'hygge , i el concepte de psicologia positiva de assaborint . Però la tendència #romanticizeyourlife TikTok, originada originalment pel vídeo de Ward, encara està tocant la corda més de dos anys i 782 milions de visualitzacions després per una raó. Apropar els detalls de la teva vida té el potencial d'augmentar la gratitud i l'alegria, Rachel Hoffman, PhD, LCSW , director clínic de la startup de salut mental Real , diu SelfGrowth.
Vídeos amb hashtag #romanticitza la teva vida a TikTok, executeu tota la gamma de continguts, però han sorgit tres subgèneres. Trobareu un munt d'elegants edicions d'influencer-y ple de llocs i coses precioses. També hi ha un fort cottagecore contingent (un forat de conill de TikTok en si mateix), en què la gent realitza una manera idealitzada del camp anglès de romanticitzar la seva vida, plena de jocs de te antics, vestits de coll d'encaix i tot de flors.
Però els vídeos més populars presenten persones que comparteixen aquestes petites coses de les quals Ward va parlar al seu clip viral, que va costar pocs diners o gens. El simple luxe de tenir plantes d'interior, ratllar el teu propi formatge i escoltar Sade, per exemple . Enganxar-se per la pluja i rient-ne . Tallar les maduixes formes de cor . Aquestes experiències petites i hiperespecífiques són la raó per la qual Hoffman i altres experts en salut mental poden incorporar-se a la tendència. Si teniu curiositat per romanticitzar la vostra pròpia vida, tant si ho publiqueu a les xarxes socials com si no, seguiu llegint per conèixer alguns dels possibles beneficis.
'Romantitzar la teva vida' és una forma de consciència.
Quan la gent pensa en mindfulness, sovint ho confonen amb aclarir els teus pensaments i no fer res, Alyssa Mancao, LCSW , diu SelfGrowth. Però realment es tracta de ser conscient del que passa al teu voltant sense adjuntar-hi cap judici i acceptar les coses tal com són. Pot ser tan senzill com prestar tota atenció al que veus i escoltes. Recerca ha suggerit que la consciència pot reduir els símptomes d'ansietat, depressió i irritabilitat general, afegeix.
Mantenir-se plenament present, però, no sempre és fàcil quan vius en una societat de go-go-go que pot fer que llegir sol en un parc amb les notificacions silenciades se senti com un acte rebel o fins i tot culpable. Sovint estem tan concentrats a fer el següent que no ens adonem realment del que passa davant nostre, diu Mancao. Contínuament estem fent diverses coses alhora, de manera que pot ser molt útil que la gent practiqui frenar i fer una cosa a la vegada, amb consciència.
Estar present i apreciar el que tens davant pot ser un acte poderós i no ha de passar gaire temps al teu dia. Els TikToks de #romanticizeyourlife que més m'agraden són els en què la gent publica: 'Tinc 10 minuts al matí i els faig servir per llegir' o 'Em dedico uns minuts del dia a fer un diari': coses petites i accessibles, Hoffman diu.
També pot reafirmar el que ja t'agrada fer i ajudar-te a gaudir més d'aquestes coses.
Quan la tendència de romanticisme de la vostra vida va disparar a principis de la pandèmia, molts de nosaltres estàvem aïllats de les nostres comunitats més grans i les activitats que anteriorment havien donat forma al nostre sentit de si mateix van desaparèixer de la nit al dia. Molta gent va buscar maneres de donar sentit a la nostra vida diària sobtadament restringida, ja fos fer pa de massa mare, preparar cafè dalgona o morir de corbata... tot.
I tot i que han passat els dies més intensos d'aïllament, Hoffman diu que molts de nosaltres encara ens estem tornant a familiaritzar amb nosaltres mateixos i intentem connectar amb allò que ens porta alegria, que és on entra el focus en els plaers simples. Encara hi ha moltes coses a fer. aquest 'món post-COVID' i romanticitzar la teva vida és tractar de trobar aquells petits moments on et puguis sentir bé i cuidar-te, diu Hoffman.
Quan busqueu maneres de fer-ho, Hoffman recomana començar per preguntar-vos: Què faig ja a la meva vida diària que puc convertir en una pràctica de mindfulness? Com a terapeuta, et puc dir que convèncer algú perquè afegeixi una altra cosa a la seva llista de tasques és difícil, diu. Però si ets algú que camina de manera natural, per exemple, pots apagar el telèfon o potser escoltar alguna cosa que realment et tranquil·litzi. O si ets algú que pren dutxes llargues, pots pensar en com se sent l'aigua calenta contra la teva pell.
Potser t'ajudarà a trobar la màgia en moments mundans.
En un vídeo del setembre de 2022, TikToker @liebmaple va aconseguir romanticitzar una cosa que la majoria dels habitants de la ciutat no només donen per fet, sinó que es queixen activament: desplaçaments en transport públic .
De petita, sempre vaig somiar amb agafar el tren cada dia per anar a la feina o a l'escola perquè no era una cosa on vaig créixer, diu en un vídeo d'ella mateixa llegint mentre escoltava música en un tren. És una cosa tan senzilla, agafar el tren, però estic increïblement agraït.
No pots agrair el teu viatge en tren ple d'hora punta? Ho aconseguim. Romanticitzar la teva vida com a exercici de gratitud és trobar-hi teu cosa, o coses, i cultivant una pràctica al seu voltant. Això podria ser tan petit com comprar un paquet dels vostres bolígrafs preferits i gaudir de com la tinta llisca per la pàgina mentre escriviu al vostre diari cada matí.
En altres paraules, l'objectiu final de romanticitzar la teva vida, segons Hoffman i Mancao, hauria de ser trobar les teves pròpies maneres de mantenir-te present, les que siguin autèntiques per a tu, no la vida d'un altre TikToker que s'està luxant en una vil·la italiana o s'adona. què bé se sent aplicar els seus 300 dòlars rutina de cura de la pell . Podem caure en un parany de comparació si mirem la romanticització de la seva vida per part d'una altra persona, diu Mancao. En canvi, mira aquests vídeos com a inspiracions, no com a pautes rígides. Millor encara, busqueu inspo a la vostra vida. Després de tot, tu ets el personatge principal això romanç.
Relacionats:
