Hi ha moments a la vida en què només passaràs fred, com quan surts a l'exterior en ple hivern o quan l'onada de calor s'encén l'aire lliure. Però si tens la sensació de tenir fred més de vegades que no, és comprensible preguntar-te en algun moment, per què sempre tinc fred?
Per descomptat, la temperatura corporal de cadascú és lleugerament diferent i la lluita del termòstat mil·lenària demostra que algunes persones només tenen calor o fred de manera natural. Però si estàs constantment amuntegat al voltant d'un escalfador d'espai o afegint més capes, podria ser un signe que alguna cosa està una mica malament amb la teva salut, sobretot si es tracta d'un nou desenvolupament a la teva vida.
significat de lentitud
Si sempre has passat més fred que la persona mitjana, potser és una cosa tu, Claudia Ramirez Bustamante, MD , company de medicina i endocrinologia a Facultat de Medicina de Baylor , diu SelfGrowth. No cal que us preocupeu si sempre heu estat més sensibles al fred que els altres, diu. No obstant això, si observeu un canvi en la vostra tolerància al fred, abans córrer amb una samarreta i pantalons curts i ara necessiteu córrer amb pantalons i dessuadora, seria una bona idea consultar amb el vostre metge.
Tot i així, no cal entrar en pànic. Sentir fred tot el temps pot ser un senyal per a moltes afeccions de salut, moltes de les quals són bastant fàcils de solucionar. Sigui quina sigui la causa, sempre és una bona idea consultar amb el vostre metge per intentar resoldre les coses. Si no és res més, us poden ajudar a esbrinar com sentir-vos més còmode en el vostre dia a dia.
Tot i així, probablement tingueu algunes preguntes sobre què hi pot haver darrere del front fred perpetu que esteu sentint. Aquí teniu un desglossament d'algunes de les causes més comunes, a més del que podeu fer al respecte.
El teu cos està fred | Hipotiroïdisme | Anèmia | malaltia de Raynaud | Ansietat o atacs de pànic | No dormir prou | Pèrdua de pes | Pressió arterial baixa | Malaltia de l'artèria perifèrica | Diabetis | B12deficiència | Com deixar de sentir fred
1. El teu cos passa fred.
Hi ha gent que sent fred tot el temps, Neha Vyas, MD , metge de família al Clínica de Cleveland , diu SelfGrowth. Aquesta qualitat, que els metges sovint anomenen intolerància al fred, normalment no és un signe d'alguna cosa greu per si mateixa, Deborah Besson, MD , professora adjunta de medicina en atenció primària de salut de la dona a UC San Francisco i internista a Centre Mèdic de la UCSF , diu SelfGrowth.
És cert que determinades condicions de salut poden provocar intolerància al fred, i a continuació aprofundirem en els sospitosos habituals. Tanmateix, en aquests casos, normalment hi ha una sèrie d'altres símptomes més notables que us cridaran l'atenció primer, explica el Dr. Besson.
Dit això, encara val la pena revisar-se si tens fred tot el temps, però no sents que res més està malament, diu el doctor Besson. El vostre metge probablement mirarà els vostres registres mèdics i us preguntarà sobre la freqüència amb què teniu refredat, a més d'eliminar qualsevol altre símptoma que potser no hàgiu notat, diu el doctor Vyas. Això pot ajudar a determinar quin tipus de proves poden ser necessàries per arribar a un diagnòstic, si n'hi ha.
2. Tens hipotiroïdisme.
L'hipotiroïdisme és una condició en la qual la tiroide no produeix nivells suficients d'hormones que regulen el seu metabolisme, que al seu torn el frena, segons el Maig Clinic . Això pot passar per diverses raons, la més comuna és la malaltia de Hashimoto, un trastorn autoimmune que provoca que el vostre sistema immunitari ataque la tiroide, segons el Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals (NIDDK).
Atès que una tiroide lenta afecta un munt de funcions metabòliques, l'hipotiroïdisme pot causar una àmplia gamma de símptomes, com ara fatiga, augment de pes no desitjat, restrenyiment, pell seca, aprimament del cabell, estat d'ànim deprimit, períodes abundants o irregulars i, això és correcte, un augment sensibilitat al fred, segons el NIDDK. El Dr. Besson assenyala que la fatiga és el suggeriment habitual, de manera que si els vostres nivells d'energia s'arrosseguen i cap quantitat de jerseis difusos us pot mantenir calent, haureu d'esmentar-ho definitivament al vostre metge.
El tractament de l'hipotiroïdisme consisteix a prendre una dosi diària d'un substitut sintètic de l'hormona tiroïdal (tiroxina o T4) anomenada levotiroxina. També necessitareu anàlisis de sang contínues per assegurar-vos que els vostres nivells d'hormones estiguin a l'altura una vegada que comenci el tractament, de manera que pot trigar una mica a trobar la dosi adequada per a vosaltres.1
3. Tens anèmia.
L'anèmia és un trastorn de la sang que es produeix quan no teniu prou glòbuls vermells sans per transportar oxigen a tot el cos, segons el Societat Americana d'Hematologia (cendra). Hi ha molts tipus d'anèmia, però el més comú prové de la deficiència de ferro, segons el Maig Clinic . Quan no tens prou ferro a la sang, no pots produir prou hemoglobina, una proteïna que permet als teus glòbuls vermells transportar oxigen i diòxid de carboni. Això condueix a menys circulació a les extremitats, cosa que fa que se senti més fred, diu el Dr. Vyas, sobretot a les mans i als peus. Altres símptomes comuns d'anèmia inclouen debilitat, fatiga, batecs cardíacs irregulars, pell més pàl·lida, dolor al pit i mals de cap.2
L'anèmia també pot ser el resultat del fet que el teu cos produeixi massa pocs glòbuls vermells, destrueix massa glòbuls vermells o perd massa sang per algun motiu, el Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units explica. Pèrdua de sang a causa de períodes intensos pot causar anèmia, igual que l'embaràs, que augmenta el volum de sang. (És per això que el ferro és un component clau de les vitamines prenatals.) Altres formes d'anèmia estan relacionades amb deficiències de folat i vitamina B.12, que són necessaris per produir glòbuls vermells. La genètica també pot ser la culpable, com per exemple amb l'anèmia de cèl·lules falciformes de la malaltia crònica.
La causa de l'anèmia determina el tractament, l'objectiu del qual és augmentar els nivells de glòbuls vermells sans abordant la condició o deficiència subjacent. Això pot implicar prendre suplements de ferro, fer canvis en la dieta per obtenir més folat o vitamina B12, o mètodes més intensius com les transfusions de sang si teniu una malaltia crònica.2
4. Tens la malaltia de Raynaud.
malaltia de Raynaud és una condició que fa que les extremitats es tornin fredes, es decolorin (vermell o blau), entumides i fins i tot doloroses quan estàs a temperatures fredes o estressat. Succeeix perquè els teus vasos sanguinis s'estan contraint, explica el doctor Besson.
La malaltia de Raynaud, que normalment afecta més els dits de les mans i els peus, però que també pot aparèixer al nas, els llavis, les orelles i els mugrons, no causa un calfred general tot el temps. Normalment, les persones amb Raynaud només presenten els símptomes si surten a l'exterior i fa fred, diu el doctor Besson. En realitat, és una resposta normal que els teus vasos sanguinis es contraguin al fred, però aquesta és una resposta exagerada.
L'estrès també pot desencadenar episodis perquè pot desencadenar la resposta fisiològica evolucionada del sistema nerviós simpàtic a una amenaça percebuda, diu el Dr. Besson. Com a part d'aquesta resposta de lluita o fugida, el vostre cos pot desviar el flux sanguini d'àrees com les mans i els peus cap al cor i el cervell. Això us proporciona més energia i claredat per allunyar-vos d'una amenaça, però també pot deixar les vostres extremitats fredes.
El més habitualment, segons el Raynaud, no és causat per cap problema subjacent Maig Clinic . Això es coneix com a Raynaud primari. De vegades, però, la malaltia de Raynaud pot ser el resultat de medicaments, com ara medicaments per a la migranya coneguts com a ergots o una sèrie de condicions subjacents que s'adrecen als vasos sanguinis, com ara la síndrome del túnel carpià, l'aterosclerosi i l'artritis reumatoide. Això és el que es coneix com a Raynaud secundari.
Quan es tracta de Raynaud primari, el tractament sovint gira al voltant dels canvis d'estil de vida per evitar el fred i mantenir-se calent, com ara portar roba aïllant i utilitzar escalfadors de mans i peus.3Si el teu problema és l'estrès, aprendre a gestionar millor aquesta emoció desagradable pot ajudar. El Raynaud secundari requereix tractar la causa subjacent, així que assegureu-vos de consultar el vostre metge per obtenir ajuda amb això.
Si teniu un Raynaud greu, el vostre metge pot prescriure medicaments que amplifiquin el flux sanguini o recomanar una cirurgia per fer que els vasos sanguinis afectats siguin menys propensos a contraure tant.3
5. Tens atacs d'ansietat o de pànic.
L'ansietat s'associa més sovint amb la sensació de suor que la sensació de fred, però de vegades també pot causar una sensació de fred. Quan la gent està molt ansiosa, les seves mans poden sentir-se fredes i humides, diu el Dr. Besson. I si teniu atacs de pànic, és possible que experimenteu calfreds de cos sencer, segons el Institut Nacional de Salut Mental (NIMH). Totes aquestes sensacions es deuen a aquesta resposta de lluita o fugida induïda per l'estrès que altera el funcionament normal del vostre cos perquè pugueu escapar o combatre una amenaça.
Igual que amb algunes de les altres condicions d'aquesta llista, una sensació de fred és només un dels símptomes que estaries propens a experimentar amb atacs d'ansietat o de pànic. Els més destacats inclouen una sensació aclaparadora de preocupació o por, a batec cardíac ràpid , i dificultat per respirar. Llegeix més sobre símptomes físics d'ansietat , a més de quan poden indicar un atac de pànic i quan veure un professional de salut mental per la teva ansietat. Poden ajudar-vos a concretar el tractament, que pot incloure medicaments i teràpia contra l'ansietat.
6. No estàs dormint prou.
El son és essencial per regular la temperatura corporal, segons el Acadèmia Americana de Medicina del Son . Si no en tens prou, pots començar a sentir que el teu cos està constantment gelat. La manca de son pot afectar el teu ritme circadià, diu el Dr. Besson. Aquest és un conjunt de processos fisiològics que segueixen un cicle de 24 hores, incloent el metabolisme, els nivells hormonals i la temperatura corporal, segons el Institut Nacional de Ciències Mèdiques Generals .
Com a part del vostre ritme circadià, la temperatura corporal baixa mentre dorms, explica el Dr. Besson. Si el vostre ritme circadià és prou desajustat perquè el vostre cos pensi que hauríeu d'estar adormit quan realment esteu despert, és possible que us sentiu més fred de l'habitual perquè el vostre termòstat intern s'hagi configurat al moment equivocat.
Si rep el recomanat de set a nou hores de son cada nit és més un somni que una realitat, consulta aquests consells per dormir millor i consulta el teu metge si no t'ajuden.
7. Heu perdut una quantitat important de pes recentment.
El vostre cos utilitza greix per conservar la calor, explica el Dr. Besson, de manera que té sentit que si teniu un pes corporal més baix, és més probable que us sentiu fred. Tampoc és estrany tornar-se més sensible al fred després que el seu pes corporal disminueixi, diu el doctor Vyas. A més, si la pèrdua de pes està relacionada amb menjar poques calories, això pot provocar que el seu metabolisme s'alentiri , diu el Dr. Besson, i la seva regulació de la temperatura pot no ser tan eficient com de costum. Per això, la intolerància al fred pot ser un dels molts símptomes d'un trastorn alimentari que pot provocar pèrdua de pes, com l'anorèxia o la bulímia, explica el doctor Vyas.
Tenint en compte la complexitat d'aquests trastorns, poden causar una gran quantitat de símptomes que poden incloure o no la pèrdua de pes. És totalment possible que algú tingui anorèxia o bulímia i no se senti fred tot el temps. No importa la calor o el fred que sentiu, si teniu símptomes com la restricció severa del vostre menjar (o la necessitat de fer-ho), vòmits després de menjar o fer exercici excessiu, podeu contactar amb un metge o un professional de la salut mental. . Si no esteu segur per on començar, el Associació Nacional de Trastorns Alimentaris té recursos i maneres d'obtenir ajuda ara.
8. Tens la pressió arterial baixa.
La pressió arterial és la pressió de la sang que empeny contra les parets de les artèries, segons el Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC). Les vostres artèries, en cas que no les conegueu, porten la sang del vostre cor a altres parts del vostre cos.
La vostra pressió arterial es divideix en dues lectures: la pressió arterial sistòlica, que és el número de dalt, i la pressió arterial diastòlica, que és el número de la part inferior. L'American College of Cardiology i l'American Heart Association defineix la pressió arterial normal com una lectura de menys de 120 mmHg/80 mmHg, però és possible que la seva pressió arterial baixi massa. No hi ha cap número específic que us indiqui al territori de la pressió arterial baixa, segons el Associació Americana del Cor (AHA), però els metges tendeixen a considerar que és perillosament baixa si comença a tenir símptomes com mareig o mareig, nàusees, desmais, deshidratació, visió borrosa i pell humida, entre d'altres.
Però no cal que experimenteu una pressió arterial extremadament baixa (i tots aquests símptomes que acabem d'enumerar) per sentir-ne fred, Sophia Tolliver, MD, MPH , un metge de medicina familiar a Centre mèdic Wexner de la Universitat Estatal d'Ohio i un professor adjunt clínic de medicina familiar a La Facultat de Medicina de la Universitat Estatal d'Ohio , diu SelfGrowth. Quan la pressió arterial és baixa, és probable que no arribi prou sang als òrgans, explica. La sang conté oxigen, de manera que quan els òrgans o extremitats no reben prou oxigen, poden experimentar una sensació de fred.
Si tens un monitor de pressió arterial a casa i estàs davant d'un fredor constant, no està de més fer unes quantes lectures per veure on estàs. I, si esteu a la part inferior, parleu amb el vostre metge sobre què podria estar passant.
9. Tens una malaltia arterial perifèrica.
La malaltia de l'artèria perifèrica (PAD) és un problema de circulació on les artèries s'estrenyen, cosa que redueix el flux sanguini a les extremitats, segons el Maig Clinic . Quan desenvolupeu PAD, normalment les cames (menys comú, els braços) no reben prou flux sanguini per satisfer les seves necessitats. Això pot causar una sèrie de símptomes, com ara rampes doloroses en un o ambdós músculs del panxell després d'activitats com caminar o pujar escales, entumiment o debilitat i fredor a les cames o als peus.
L'estrenyiment d'aquests vasos significa que arriba menys sang i oxigen a les extremitats i pot provocar una baixada de temperatura en aquestes zones, diu el doctor Tolliver. Això vol dir que el més probable és que sentiu fred als peus en relació amb la resta del vostre cos.
meme de diva amb ulleres
10. Tens diabetis.
La diabetis és una afecció que afecta la manera com el vostre cos converteix els aliments en energia, segons CDC . Els aliments que mengeu es descomponen en glucosa o sucre i s'alliberen al torrent sanguini. El pàncrees detecta que això està passant i allibera insulina, que transporta el sucre en sang a les cèl·lules per utilitzar-la com a energia. Si teniu diabetis, el vostre cos no fa prou insulina o no pot utilitzar la insulina que crea tan bé com hauria. Com a resultat, tindreu nivells elevats de sucre en sang.
Hi ha algunes coses sobre la diabetis, i normalment la glucosa en sang alta, que poden fer que sentis fred, diu el doctor Tolliver. El sucre en sang elevat pot causar problemes de circulació com el PAD, esmentat anteriorment. A més, la neuropatia perifèrica es pot produir quan el sucre en sang alt danya els nervis del cos. En aquest cas, les mans i els peus us poden sentir freds, però encara estaran calents al tacte, segons el Maig Clinic . La diabetis també pot afectar els ronyons, fent que produeixin menys una hormona anomenada eritropoietina, que pot provocar anèmia. Menys glòbuls vermells significa que menys oxigen arriba a les extremitats, una tempesta perfecta per a mans i peus freds, diu el doctor Tolliver.
11. Estàs tractant amb la vitamina B12deficiència.
B12és una vitamina soluble en aigua que juga un paper en un munt de funcions importants per a la salut, com ara mantenir feliç el sistema nerviós central i formar glòbuls vermells, segons el Instituts Nacionals de Salut (NIH). Quan tens deficiència de vitamina B12, pots desenvolupar anèmia (aconseguir totes les sensacions de fred) o fins i tot danyar els petits nervis del teu cos, que també et pot fer sentir fred, diu el doctor Ramírez Bustamante. (Si teniu curiositat, el NIH recomana que tingueu com a mínim 2,4 mcg de B12al dia, que podeu obtenir de fonts com la tonyina, el salmó, la vedella i la llet.)
Llavors, com puc deixar de sentir fred tot el temps?
Si sentir fred, i preguntar-vos per què sempre tinc fred?, és una lluita de tota la vida per a vosaltres, probablement no us cal preocupar-vos, potser correu una mica més fred que altres persones. O si posar-hi una capa addicional sembla fer el truc, probablement també estigui bé, Aline M. Holmes, DNP , professor associat clínic a la Escola d'Infermeria de la Universitat de Rutgers , diu SelfGrowth. Però, si un calfred constant interfereix amb la teva vida o és una cosa nova per a tu, et recomana parlar amb un professional de la salut.
El doctor Tolliver està d'acord. El primer pas per a una avaluació atenta és tenir una conversa més profunda sobre el vostre problema amb el vostre metge, diu. A partir d'aquí, hauríeu de poder arribar al fons d'aquesta sensació de fred perpètua i tornar-vos a una vida menys freda.
Fonts:
Relacionats:
