Si heu fet clic en aquest article, suposo que coneixeu les frustracions de suar galledes de la cara a l'estiu. Primer et sents una mica torrat, després una pel·lícula de transpiració s'acumula al teu front i, al cap de poc, gotes de suor cauen per les teves galtes i degoten per la teva barbeta. És incòmode. És molest. És un infern.
La suor facial és un enigma força comú. La teva cara està plena de glàndules sudorípares que expulsen la humitat quan fa calor i bosses per ajudar-te a mantenir-te fresc (un procés anomenat termoregulació ). Bàsicament, tothom experimenta la suor facial fins a cert punt; és només el preu que paguem per gaudir del bonic clima d'estiu.
Dit això, les cares d'algunes persones s'humecten excessivament. Hi ha dues raons principals per a això, la primera de les quals és hiperhidrosi primària , una condició en què les glàndules sudorípares són hiperactives. La hiperhidrosi és en gran part genètica i pot ser provocada per la calor, juntament amb l'estrès i l'ansietat i determinats aliments (com el cafè). No hi ha cap guia sobre què constitueix sudoració excessiva , però aquí hi ha algunes pistes que alguna cosa pot anar malament: la roba està remullada constantment, la pell es manté mullada durant hores i hores o és propens a patir infeccions cutànies a les zones on tendeix a suar.
També n'hi ha hiperhidrosi secundària , on la sudoració facial es desencadena per una afecció subjacent com l'embaràs, la menopausa, la febre, una infecció, un problema metabòlic o una malaltia cardíaca, entre d'altres. La hiperhidrosi secundària també pot ser causada per certs medicaments , inclosos els antidepressius (com la nortriptilina i la desipramina), els opiacis i alguns medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE).
Els nivells d'estrès, la mida corporal i l'edat també poden influir en la quantitat de transpiració, així com alguns factors d'estil de vida, com fumar cigarrets, beure alcohol i consumir cafeïna. És normal tenir dies més pantanosos de tant en tant, però si la suor no cessa i comença a afectar la teva capacitat per fer la teva vida quotidiana, probablement sigui el moment de veure un metge.
Tot i que la sudoració és una funció essencial del cos, massa suor, especialment a la cara, pot ser incòmode, incòmode i vergonyós, Rebecca Marcus, MD, FAAD , dermatòleg certificat per la junta i fundador de MD de maig , diu SelfGrowth. Si tens la sensació que el teu cap es converteix en una espiga cada cop que fa calor fora, hi ha algunes coses que pots fer per mantenir-te fresc i sec (a part, ja ho saps, córrer a l'interior per apropar-te a l'aire condicionat). Aquí teniu com fer front.
Mantenir-se hidratat.
Ho pots suposar bevent més aigua equival a més suor (culpable!), però no és així. Mantenir el cos hidratat ajuda a regular la temperatura corporal perquè no suïs tant, Shoshana Marmon, MD, PhD, FAAD , professor adjunt de dermatologia al New York Medical College, diu a SelfGrowth. Quan deshidratat , el cos pot produir més suor en un intent de refredar-se, diu el doctor Marmon.
La solució: beu aigua durant tot el dia, sobretot si estàs físicament actiu o si estàs especialment torrat a l'exterior, diu el doctor Marmon. El Maig Clinic recomana entre 11 i 16 tasses de líquid al dia, alguns dels quals es poden consumir mitjançant aliments rics en aigua com fruites i verdures. Si tendiu a perdre el compte de quantes tasses d'aigua heu llençat cada dia, seguiu aquesta senzilla regla: beveu sempre que tingueu set. L'objectiu és que poques vegades se senti ressecat i que el teu pipí sigui incolor o groc clar. El pipí relativament clar equival a menys suor.
Compte amb els aliments que et fan suar.
Hi ha un grapat d'aliments coneguts per agreujar la sudoració en algunes persones, segons Clínica de Cleveland . Els culpables més comuns són la xocolata, els aliments cítrics i els aliments picants o picants (penseu: pebrot picant, xili en pols, curri picant, rave picant i wasabi). Els aliments picants i calents contenen un ingredient anomenat capsaicina, que envia un senyal al cervell que alguna cosa s'està cremant i el cos respon suant per refredar-lo, diu el doctor Marmon.
Begudes amb cafeïna, com cafè , i l'alcohol també pot fer-te sentir vaporós. alcohol, investigació mostra, augmenta la temperatura corporal, la qual cosa fa que el teu cos suï per reduir la seva temperatura. Cafè té un efecte similar: augmenta la temperatura corporal i de la pell, augmentant així la resposta de la suor.
Algunes persones s'escalfaran després d'ingerir fins i tot una petita quantitat d'alcohol o pebrots, per exemple, mentre que d'altres poden manejar molt més, diu el doctor Marmon. Si observeu que aquestes substàncies us fan suar més, intenteu evitar-les el millor possible, però si això no és per a vosaltres, feu tot el possible per reduir la ingesta de cafeïna, alcohol i aliments picants al mínim, sobretot quan és sofocant fora. La tolerància i les reaccions de cadascú són diferents, així que la qüestió és escoltar el vostre cos i ajustar-vos segons sigui necessari, diu.
Utilitzeu antitranspirants facials.
Sabíeu que no tots els desodorants són per a les aixelles? Sí, hi ha molts antitranspirants dissenyats específicament per orientar-se a la sudoració de la cara i el cap. El doctor Marmon diu que funcionen bloquejant els conductes de la suor a la cara i al seu voltant per, al seu torn, reduir la transpiració. Va recomanar l'antitranspirant sense alumini de Facade per a la hiperhidrosi facial (25 dòlars, Amazon) i les tovalloletes facials antitranspirants diàries SweatBlock (14 dòlars, Amazon).
Busqueu termes com no irritant o segur per a la pell sensible quan trieu un producte per utilitzar-lo a la cara. Proveu el producte en una àrea petita primer de la pell, com la part inferior del braç, per assegurar-vos que no tingueu cap reacció. (Una nota si sou propens a l'acne: la majoria d'aquests productes no són no comedogènics, de manera que potser voldreu demanar un rec a un dermatòleg.)
Porteu tovalloletes de suor o un petit ventilador.
Tenir un petit drap de suor a la butxaca pot semblar un últim esforç, però escolteu-nos. Les tovalloletes facials, com les tovalloletes facials absorbents de suor de Carpe (20 dòlars, Amazon), són ràpides d'utilitzar, portàtils i eficients. També podeu trobar papers secants a gairebé qualsevol farmàcia, i estan dissenyats per absorbir l'excés d'oli i la suor sense alterar el maquillatge ni irritar la pell, diu el doctor Marmon.
Pots utilitzar-los tant com calgui durant tot el dia, afegeix, i és realment la manera més senzilla d'eliminar la suor, l'oli i la brutícia de la cara i netejar i refrescar la pell en moviment. Un altre truc: porteu amb vosaltres un petit ventilador de mà, com el Mini ventilador de mà de Jisulife (15 dòlars, Amazon), o un mister, com el Nano Facial Mister de FANTEXY (17 dòlars, Amazon), us recomana el Dr. una mica d'aire fresc sempre que sentis que t'estàs fonent.
Pregunteu a un metge sobre les opcions de tractament.
Si creieu que no podeu domesticar la suor de la cara, potser voldreu parlar amb un metge d'atenció primària o amb un dermatòleg . Si teniu hiperhidrosi o una malaltia que la desencadena, hi ha un grapat de tractaments que us poden ajudar a mantenir-vos més sec.
Els medicaments amb recepta, com els anticolinèrgics orals o tòpics, bloquegen la substància química que activa les glàndules sudorípares. Els medicaments orals es prenen habitualment per a la hiperhidrosi facial i fan un gran treball per mantenir a ratlla les gotes de suor, diu el doctor Marcus.
Una altra opció són les injeccions de Botox. Quan s'administren a prop del front, poden sufocar la sudoració facial bloquejant els nervis que activen les glàndules sudorípares. Les injeccions de botox solen ser molt efectives per controlar la sudoració excessiva en qualsevol zona del cos, i definitivament es poden utilitzar per a aquest propòsit a la cara, diu el doctor Marcus. (El botox és car, però el teu l'assegurança pot cobrir-lo . Si no, n'hi ha programes d'estalvi val la pena mirar-ho!)
Mantenir-se completament sec, per molt somiador que sembli, no li passarà a ningú, però això no vol dir que hagis de viure amb por que el teu cuir cabellut produeixi galledes d'aigua sempre que surtis de casa. Si us sentiu avergonyits, recordeu que tots estem aquí fora intentant fingir que no suem tant com ho fem. I no us oblideu del vostre petit fan.
Relacionats:
- Per què de sobte em canso tant a la tarda?
- 15 delicioses receptes de pícnic a la platja que et mantindran satisfet durant tot l'estiu
- 6 consells de platja que poden fer que el vostre viatge sigui menys esgotador
