En el nou Vigilància de la badia reboot, l'actriu Alexandra Daddario porta un banyador durant gairebé tota la pel·lícula, i va treballar dur per sentir-se forta per al paper físicament exigent. Daddario ho va dir recentment Salut de la Dona que abans de començar el rodatge, va anar al gimnàs per guanyar pes en múscul. Com ho va fer: va continuar amb la seva rutina habitual d'entrenament de ioga calent, però va afegir entrenament de força a la barreja.
'Per Vigilància de la badia , vaig començar a fer entrenament amb peses, que no havia fet mai abans, i vaig veure una gran diferència', va dir Daddario. Salut de la Dona. 'Va ser una mica sorprenent, la transformació que vaig passar'.
Nom del jugador
Té sentit que l'entrenament de força ajudés Daddario a assolir els seus objectius de fitness. L'entrenament de força és millor per construir múscul que una rutina només de cardio. El motiu: aixecar peses requereix que els músculs s'adaptin i es facin més forts. Amb el temps, aquest tipus d'entrenament de resistència comporta un augment de la massa muscular. I normalment, veureu una diferència física si porteu l'entrenament de força als vostres entrenaments per primera vegada.
Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
'Introduïu un conjunt d'esquat o swings amb kettlebell o presses d'espatlles per sobre, i si no ho heu fet, hi ha un repte immediat per al cos', Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., portaveu de l'American Council on Exercise i fundador. de Resultats Monumentals , va dir anteriorment a SelfGrowth. 'Fins i tot amb un entrenament moderat i lleuger, hi ha una resposta observable'.
Abans de començar el rodatge, Daddario va augmentar els seus entrenaments amb l'ajuda de l'entrenador Patrick Murphy, que també va entrenar Zac Efron per a la pel·lícula. Daddario va anar al gimnàs de quatre a cinc dies a la setmana, fent una hora de durada, entrenaments d'alta intensitat amb pesos lliures , lliscants, corretges TRX, bandes de resistència i fins i tot boles BOSU, va dir Salut de la Dona.
I el seu treball dur va donar els seus fruits: es va sentir forta i segura durant el rodatge. 'Per primera vegada a la meva vida, tinc abdominals reals!' va dir Daddario. Encara treballa amb Murphy dues vegades per setmana per mantenir-se forta, i encara té temps per al ioga. Va dir que la pràctica l'ajuda a gestionar l'ansietat i millorar el son, que són claus: sentir-se bé mentalment és tan important com sentir-se bé físicament.
Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
h/t Salut de la Dona
Relacionats:
noms de cotxes amb b
- Zac Efron diu el seu Vigilància de la badia La dieta es va desfer dels seus desitjos de menjar ferralla
- 10 consells d'entrenament de força per a principiants que faran que el vostre entrenament sigui més eficaç
- Aquests 8 moviments són els únics que necessites per fer-te fort com l'infern
Mira: 7 consells fàcils per obtenir el millor entrenament de la teva vida
