16 CAUSES DE MAREJOS I QUAN PREOCUPAR-SE PELS MAREJOS

Sentir com si l'habitació girés està bé quan esteu fent el passeig de les tasses de te (fins que no estigui tan bé). Però quan només esteu intentant menjar un burrito d'esmorzar abans de la feina? No tan divertit. Les causes dels marejos poden anar des d'una emergència, com un ictus, fins a una afecció de l'oïda que implica cristalls (sí, realment). Els encanteris de mareig també poden interferir greument amb la vostra vida, fent-vos por de participar en determinades activitats o preocupar-vos que alguna cosa us passi greument malament.

Pot ser difícil definir el mareig com un símptoma, però el consens general és que sentiu una alteració en el vostre equilibri o sentit del lloc. És possible que us sentiu desanimat, marejat o com si no pugueu fer un pas endavant o aixecar-vos del llit.¹Una mica diferent d'això és el vertigen. És aleshores quan et sents com si estiguessis al passeig de Gravitron, girant sense parar, tot i que només estàs parat al bany, preguntant-te si has caigut en un forat negre. El vertigen és causat per una desconnexió entre les orelles i el cervell, que provoca una sensació de gir.

De vegades, els marejos es produeixen per si mateixos. Altres vegades, coincideix amb molts símptomes addicionals com un mal de cap o nàusees. Les principals consideracions han de ser protegir-se de lesions posteriors, com caigudes o accidents, i buscar ajuda si persisteixen els marejos. segons la Clínica Mayo .

Identificar les possibles causes de marejos us pot ajudar a separar entre allò que no és gran cosa i allò que necessiteu dirigir-vos directament a la sala d'emergències. A continuació, es mostren les causes de mareig més freqüents que cal tenir en compte la propera vegada que tingueu problemes amb els girs.

Quines són les causes més probables de marejos?

Hi ha molts i molts trastorns on els marejos poden aparèixer com a símptoma. Afortunadament, els més comuns solen ser bastant fàcils de tractar o no duren gaire. A continuació, es mostren quatre dels motius més comuns dels marejos.

Deshidratació

Probablement tots podríem deixar el cafè amb llet i agafar la nostra ampolla d'aigua una mica més sovint. Després de tot, el teu cos té entre un 55% i un 78% d'aigua, i perdre fins i tot l'1,5% pot provocar símptomes de deshidratació, segons la Cleveland Clinic . Fins i tot una deshidratació lleu pot causar marejos, juntament amb mal de cap, fatiga, debilitat muscular i problemes d'enfocament. És bo hidratar regularment durant tot el dia, però sigueu molt diligent quan feu exercici o gaudiu de l'aire lliure quan fa molt calor i suat.

Vertigen posicional paroxístic benigne (VPPB)

El BPPV és el trastorn del sistema vestibular perifèric més comú, la qual cosa només significa que el líquid i altres parts delicades de l'oïda estan fora de perill. Tot i que afecta amb més freqüència a les persones assignades a les dones al néixer i a les del grup d'edat de 50 a 70 anys, hi ha moltes persones que poden experimentar aquesta condició a qualsevol edat.²Això sona molt New Age, però la raó per la qual la gent té BPPV és el moviment dels cristalls de carbonat de calci a l'oïda interna cap a una zona on no haurien de ser, Erin G. Piker, Au.D., Ph.D., CCC-A , professor associat i director del Laboratori de Ciències Vestibulars at Universitat James Madison , diu SelfGrowth.

La història típica és que algú està estirat al llit i experimenta una sensació real de gir com si estigués en un carrusel, explica. Clifford Hume, M.D. , professor associat de cirurgia de cap i coll a la Universitat de Washington i un investigador de la Centre d'Investigació Auditiva Virginia Merrill Bloedel . La sensació sol durar aproximadament un minut i després desapareix.

En alguns casos, pot quedar-se durant uns quants dies o setmanes, i podria requerir tractament com el reposicionament dels canals, que és una sèrie de moviments lents del cap, per tornar a moure aquests petits cristalls cap a una zona de l'orella que no provoqui. vertigen, segons la Clínica Mayo . La cirurgia també és una opció si això no funciona.

Excés durant els entrenaments

Feu exercici sense reposar els vostres líquids o tenir prou calories per a l'energia és una manera segura de sentir-se marejat. Potser no sembli gran cosa, però si et sents així constantment durant l'activitat física, concentra't a hidratar-te i menjar un berenar per donar-te més energia, recomana la Cleveland Clinic . Si el problema s'atura, tens la teva resposta. Si continueu sentint-se marejat tot i alimentar adequadament el vostre cos, val la pena anar a veure el vostre metge. Marejar-se al gimnàs o sortir a córrer pot fer-te caure i fer-te mal.

Tot i que no és tan comú, és possible fer exercici tan intensament que estàs jadeant d'aire, la qual cosa condueix a una hiperventilació, una respiració ràpida que fa que els nivells de diòxid de carboni a la sang baixin, donant lloc a mareig. Si us sembla, sabeu que està bé fer una pausa durant la vostra classe de HIIT (en realitat no és una competició!).

Deficiències nutricionals

Menjar una varietat d'aliments colorits és una bona manera de satisfer les vostres necessitats nutricionals, però de vegades és possible que acabeu sense rebre prou vitamines i minerals. Una deficiència de ferro, en particular, pot provocar símptomes de mareig, ja que pot provocar anèmia ferropènica (una altra causa d'aquesta llista) i implica no tenir prou glòbuls vermells sans. Altres deficiències de vitamines també podrien ser la culpa, però, inclosa la manca de folat, vitamina B₁₂i vitamina D.

Per assegurar-vos que les deficiències de vitamines no siguin una causa del vostre mareig, proveu d'afegir més verdures de fulla fosca, aliments enriquits, fruits secs i peix a la vostra dieta, diu la Clínica Mayo.

Què causa els marejos sobtats o aleatoris?

Si els teus marejos semblen sorgir de sobte, sense previ avís, podria ser una altra causa. Val la pena mirar coses com:

Medicaments

Hi ha molts medicaments que podrien ser els culpables aquí, però per citar-ne alguns: se sap que els medicaments anticonvulsivants, els antidepressius i els sedants causen marejos com a efecte secundari. Els medicaments per reduir la pressió arterial també et poden marejar si funcionen una mica també bé i la seva pressió arterial cau excessivament baixa, segons la Clínica Mayo.

En cas de dubte, concerteu una cita amb el vostre metge per revisar la vostra llista de medicaments (no us oblideu d'incloure els suplements que preneu) per veure si alguna cosa us pot donar aquesta sensació de mareig. Fins i tot si sospiteu que un determinat medicament és el culpable, no deixeu de prendre-lo sense el consell del vostre metge primer.

malaltia de Meniere

Les persones amb malaltia de Meniere solen experimentar una pèrdua sobtada de l'audició en una orella, un soroll a les orelles, juntament amb vertigen i marejos, diu el doctor Hume. Com que el mareig i el vertigen poden passar de zero a 60 en pocs minuts, pot ser realment alarmant, però, per sort, els episodis solen durar entre 20 minuts i unes poques hores, segons la Clínica Mayo.

Noms de nois americans

Els metges no saben realment què la causa, però hi ha una estreta relació entre la malaltia de Meniere i una altra paraula M temuda, migranya. Segons un estudi de 2020 publicat a Hipòtesis mèdiques .³

Què causa marejos amb mal de cap?

Si sovint un mal de cap acompanya els vostres marejos, voldreu tenir en compte aquests:

Migranya vestibular

Hi ha un tipus especial de migranya anomenada migranya vestibular que se sap que causa marejos. I els que tenim la sort de tenir una vagina estem afectats gairebé cinc vegades més que les persones amb penis, segons el Fundació americana de la migranya .

No tots els atacs de migranya vestibular es produeixen amb mal de cap, però poden i sovint ho fan. Altres símptomes inclouen vertigen, nàusees, vòmits i sensibilitat al moviment, segons Johns Hopkins Medicine . Tot i que no sempre es produeix un mal de cap amb aquest tipus de migranya, es requereix un historial actual o passat de migranya amb o sense aura per fer aquest diagnòstic.

Ictus

Això és un gran. Els ictus es produeixen quan el flux sanguini es bloqueja al cervell. Es calcula que entre el 0,7% i el 3,2% de les persones que acudeixen al servei d'urgències amb marejos pateixen un ictus.⁴Tot i que podeu associar l'ictus amb persones grans, els joves també poden tenir un ictus, així que no ho descompteu com a causa potencial.

Si estàs tenint el pitjor mal de cap de la teva vida, qualsevol pèrdua de la funció de les extremitats o altres símptomes que suggereixen un ictus, has de buscar atenció d'emergència, diu el doctor Hume.

Hipotensió ortostàtica

La hipotensió ortostàtica és només una manera fantàstica de dir que tens pressió arterial baixa quan passes d'assegut a dret (no és bo quan el teu equip de pilota esportiu favorit marca un gol). A més de sentir-se marejat, pot tenir símptomes que inclouen sensació de desmais, debilitat, nàusees i com si tingués mal de cap. Algunes persones fins i tot denuncien problemes per pensar recte i dolor de coll.

Les causes de la hipotensió ortostàtica poden ser temporals, com estar una mica deshidratats després d'una classe de ciclisme èpica. Això afecta la capacitat del vostre cos per compensar els canvis de posició i fer que la sang torni al cor, segons la Clínica Mayo. Les causes més greus poden incloure problemes cardíacs i trastorns neurològics, de manera que si els símptomes persisteixen, consulteu el vostre metge.

Quines són les causes dels marejos mentre esteu ajagut?

Si estirar-se no sembla fer res per al vostre mareig, tingueu en compte aquestes dues causes.

Commoció cerebral

D'acord, és més que probable que sàpigues si recentment t'has donat un cop al cap. El que potser no sàpigues és que una commoció cerebral o un traumatisme al cap pot causar marejos, fins i tot quan estigues ajagut. És un tipus de lesió cerebral traumàtica en què rebeu un cop, un cop o un altre tipus de trauma al cap i fa que el vostre cervell es mogui dins del crani. De fet, aproximadament la meitat de totes les persones amb una commoció cerebral experimenten marejos en algun moment durant la seva recuperació, segons els Instituts Americans de Recerca .

També pot ser que us sentiu nàusees, cansat inusualment, com si no recordeu bé les coses i tingueu una visió borrosa. Segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties , uns quants signes d'advertència que esteu tractant amb una commoció cerebral i no una altra cosa inclouen:

perdre el coneixement després d'una lesió al cap;
tenir un alumne més gran que l'altre;
experimentar convulsions, problemes de parla o agitació.

Si algun d'aquests exemples sona cert, sens dubte és hora d'anar a la sala d'emergències.

nom de la gossa

Anèmia

L'anèmia és quan tens un recompte de sang més baix del normal. Pot ser degut a diverses coses, incloses les deficiències de ferro i vitamines, com hem parlat anteriorment. El problema és que quan no tens prou sang, no pot portar prou oxigen als teus teixits.⁵Això pot causar falta d'alè i vertigen o marejos. Si estàs molt anèmic, fins i tot pots experimentar aquest símptoma quan estigues ajagut.

Què causa el mareig associat amb els moviments oculars?

Pot semblar estrany, però el mareig de vegades pot estar relacionat amb els moviments dels ulls. Per exemple:

Mal de moviment

El mal de moviment es produeix quan els ulls, les orelles, el cos i el cervell no es poden posar d'acord sobre què dimonis està passant. Més científicament, quan el vostre cervell rep senyals conflictius de les parts del vostre cos que detecten el moviment, com els ulls i les orelles, es confon sobre si us moveu o esteu asseguts. Els resultats poden ser marejos, nàusees, sudoració i vòmits, segons un estudi de 2021 publicat a PLOS One. ⁶

Els miracles de la tecnologia moderna fan que el mareig no només es produeixi quan es viatja amb avions, trens i automòbils (cridat a Del Griffith). L'ús de la realitat virtual també pot provocar mal de moviment. Com que cada cop s'utilitzen més per a l'entrenament (i la diversió!), el que els teus ulls perceben pot provocar marejos.

Neuritis vestibular

La neuritis vestibular és causada per la inflor d'una part de l'oïda interna que afecta l'equilibri, normalment per una infecció viral en una altra part del cos. Com moltes de les condicions de les quals hem parlat, això pot causar símptomes desagradables, com ara l'aparició sobtada de marejos i vertigen, així com nàusees i vòmits. Què és diferent d'aquesta condició, segons la Cleveland Clinic , és que també pot provocar moviments oculars ràpids incontrolables, on l'ull es mou d'un costat a un altre (una mica estrany). Abans de trucar a un exorcista, però, sàpiga que aquests símptomes solen millorar en pocs dies i després trigaran unes setmanes a desaparèixer completament.

Què causa marejos i nàusees?

Nàusees és un company bastant comú quan parles de marejos, però aquí hi ha algunes altres possibles causes que no hem esmentat.

Ansietat

Tècnicament, l'ansietat i el mareig poden aparèixer amb molts símptomes, com ara dificultat per respirar i dolor al pit. Però quan us sentiu extremadament ansiós per una situació, els marejos i les nàusees també poden donar a conèixer la seva presència, segons la Clínica Mayo.

Hipoglucèmia

La hipoglucèmia, o nivell baix de sucre en la sang, és una afecció més típica de les persones amb diabetis que utilitzen insulina, i pot causar una sensació de mareig, semblant a posar-se dempeus massa ràpid, segons l'Associació Americana de Diabetis . També pot experimentar sudoració i ansietat juntament amb el mareig, diu la Clínica Mayo. Si teniu diabetis i preneu insulina, és important portar sempre una font d'hidrats de carboni d'acció ràpida, com ara pastilles de glucosa, per tornar ràpidament a un nivell saludable de sucre en sang.

Embaràs

L'embaràs és el culpable de moltes sensacions i símptomes estranys, i sentir-se marejat és només un dels milions de la llista. Els canvis hormonals són els responsables de provocar coses com nàusees i marejos, incloses les molestes nàusees matinals, segons la Cleveland Clinic .

Segons el Col·legi Americà d'Obstetres i Ginecòlegs , les nàusees matinals sovint desapareixen a les 14 setmanes d'embaràs, però per a algunes ànimes pobres, poden durar mesos o fins i tot tot l'embaràs. La bona notícia és que un cop tingueu el nadó, probablement ja no us maregeu (però probablement no dormireu gaire durant un temps).

Quan t'has de preocupar pels marejos?

Si creieu que el vostre mareig és prou preocupant com per justificar un viatge a l'E.R., no esteu sols. S'estima que el 5% de totes les visites a urgències estan relacionades amb marejos, segons un estudi de 2017 publicat a Swiss Medical Weekly .¹L'ictus és la condició més greu d'aquesta llista. Definitivament, hauríeu de buscar atenció mèdica d'emergència si, a més dels marejos, experimenteu algun d'aquests:

confusió;
entumiment en un costat del cos;
problemes per parlar;
problemes per caminar; o
mal de cap sever.

Quan es tracta de tractar l'ictus, el temps és fonamental, així que no demoreu si teniu algun d'aquests símptomes, fins i tot si creieu que sou massa jove per tenir un ictus.

significat de lentitud

En cas contrari, val la pena consultar amb el vostre metge habitual els marejos que continuen tornant o duran més enllà d'uns quants dies. No us sorprengui si demanen més proves o si consulteu un expert: els marejos subjacents poden ser difícils de diagnosticar.

Actualment, el sistema vestibular és un dels sistemes sensorials menys coneguts en relació amb coses com la visió i l'oïda, diu el Dr. Piker. Tenir accés a proves més sensibles és important perquè moltes dones amb trastorns de l'equilibri o vestibulars passen molt de temps sense un diagnòstic.

Com arribarà el vostre metge a un diagnòstic?

Seria doncs increïble si vau anar a veure el metge per marejos, i hi havia una prova que només escupi la resposta a tots els vostres problemes. Malauradament, el vostre metge haurà de tenir en compte els vostres símptomes individuals i intentar reunir el trencaclosques.

Això inclou factors com:

Quant de temps dura el mareig?
Quant de temps fa que et sents marejat en general?
Quins altres símptomes té (com nàusees, mals de cap, etc.)?
Quin és el teu historial mèdic? (Per exemple, teniu antecedents de mal de cap?)

El vostre metge us pot ajudar a distingir entre diferents tipus de marejos. Aquests inclouen:⁷

Desequilibri:Això implica dificultats amb l'equilibri o la coordinació.Desorientació:Això pot manifestar-se com a confusió o sentir-se desconegut amb l'entorn.Oscil·lòpsia:Aquesta és la sensació que els objectes al teu voltant es mouen, però tu et quedes al seu lloc.Presíncope:La sensació que et vas a desmaiar.Vertigo:La sensació que estàs girant, amb altres articles que giren o es queden immòbils.

El vostre metge també tindrà en compte els vostres símptomes quan faci una recomanació per a proves i tractaments.

Quines són les opcions de tractament dels marejos?

És probable que això no us sorprengui, però els tractaments per al mareig poden variar en funció del que està causant els vostres marejos en primer lloc. Segons la Clínica Mayo, és possible que no necessitis cap tractament i el teu cos s'adaptarà de manera natural a allò que va causar el mareig.

Si es tracta de vertigen, sobretot de VPPB, la teràpia física és un dels millors i més efectius tractaments, explica el doctor Hume. Diu que, depenent de la gravetat de la vostra condició, de vegades només una visita de teràpia física pot ajudar a reduir els símptomes. Altres vegades, no és tan fàcil i és possible que necessiteu cinc o més cites.

Els tractaments de marejos relacionats amb la migranya comencen amb la millora de tres factors principals, diu el Dr. Hume: la dieta, el son i l'estrès. Aleshores, diu, podeu abordar els desencadenants ambientals, com ara escenes visuals ocupades, olors fortes o fins i tot temps prolongats de pantalla.

Si experimenta marejos continuats, pot ser que sigui el moment de consultar un especialista per obtenir ajuda. Una de les millors coses que pot fer una persona és buscar un especialista especialitzat en equilibri, recomana el Dr. Piker. Aquests solen ser audiòlegs i fisioterapeutes.

Com prevenir lesions per marejos a casa

Pot semblar sentit comú, però si podeu identificar els desencadenants del mareig subjacent, no feu aquestes activitats.

Si sabeu que us maregeu en una escala, no us aixequeu ni tan sols mireu cap a un prestatge, aconsella el doctor Hume. Pren-ho com una excusa finalment contracteu algú més per netejar els canals o penjar els llums de vacances. Si s'activa el vertigen, recorda que, en la seva major part, dura un minut. Això vol dir que no hi ha coses que no puguis fer absolutament, però has d'estar preparat per a la teva resposta si et mareges.

Els marejos són especialment preocupants perquè poden provocar caigudes. I caure no només és momentàniament dolorosa, sinó que pot provocar trencaments d'ossos, commocions cerebrals i altres lesions que és millor evitar. Si el mareig et fa caure o et sentis tan desequilibrat que tens por de caure, un especialista com un audiòleg pot ajudar-te, explica el doctor Piker. Això és important perquè les caigudes accidentals són una de les principals causes de lesions.

Hi ha diverses coses que podeu fer per evitar el risc de caure a casa, segons la Clínica Mayo . Aquí teniu alguns consells per protegir-vos:

Col·loqueu estores antilliscants sobre superfícies relliscoses, com ara el bany, la dutxa o les rajoles de la cuina.
Eviteu els moviments sobtats quan sigui possible, com passar d'estar assegut a dret o girar-vos al llit massa ràpidament.
Utilitzeu una ajuda d'estabilitat com un bastó mentre camineu si cal.
Seieu o estireu tan bon punt comenceu a sentir-se marejat.
Intenteu evitar conduir un cotxe o utilitzar maquinària pesada si teniu vertigens freqüents i sobtades.
Eviteu els banys i dutxes molt calents. La temperatura calenta pot eixamplar els vasos sanguinis, reduir la pressió arterial i fer-te sentir marejat, segons l'Organització Nacional de Trastorns Rars .

El vostre metge també us pot donar recomanacions específiques de la condició en funció dels motius subjacents del vostre mareig.

Es pot prevenir els marejos?

No sempre es pot evitar els marejos (perdó per dir-ho), però si ho voleu provar, el Dr. Piker suggereix millorar el vostre equilibri mitjançant l'exercici.

En general, una de les millors maneres de millorar l'equilibri i protegir-se de les caigudes és activar-se o mantenir-se actiu, explica el doctor Piker. Està ben establert que l'activitat física té múltiples resultats per a la salut, inclosa la reducció del risc de caigudes.

El Dr. Piker recomana específicament activitats com ara tai-txi, caminar, córrer i exercicis d'entrenament de resistència per ajudar a l'equilibri, tots els quals tenen tones de beneficis per a la salut que van més enllà de reduir aquesta temuda sensació de gir.

Fonts: