21 millors canals de ioga de YouTube per quan necessiteu un moviment suau

Amb l'augment de l'exercici a casa, és encara més clar que no cal anar enlloc per fer un bon entrenament. Aquests vídeos de ioga de YouTube, per exemple, poden portar els vostres tipus de classes de ioga preferides directament a la vostra sala d'estar.

El ioga de YouTube pot ser una opció fantàstica per a les persones que estan interessades en el ioga però que no se senten del tot preparats per fer una classe presencial o volen familiaritzar-se amb els moviments abans de fer-ho. També són opcions excel·lents per a persones que potser ja se senten còmodes amb el ioga, però que només busquen maneres de fer un moviment suau a casa enmig de totes les altres coses dels seus horaris.

Sigui quina sigui la raó per sintonitzar els canals de ioga de Youtube, els beneficis són sens dubte immensos: hi ha tones de beneficis del ioga, com SelfGrowth va informar anteriorment, molts dels quals es deuen a com combina la consciència de meditació amb moviment físic o poses. A nivell físic, el ioga pot ajudar a millorar el mal d'esquena crònic, promoure l'equilibri, augmentar la força i millorar la consciència corporal. Però els seus beneficis no són només físics. Practicar ioga regularment us pot ajudar a dormir millor, a millorar el vostre estat d'ànim i a relaxar-vos la ment, cosa que tots podem utilitzar una mica més ara mateix!

A més, hi ha pràcticament una classe de ioga per a cada objectiu, tant si busqueu una sessió per afluixar els músculs després d'un entrenament, actueu com a activitat de recuperació , enforteix el teu cos o simplement calma la teva ment. I si voleu obtenir diversos d'aquests beneficis, encara millor: podeu programar diferents tipus de classes de ioga al vostre programa d'entrenament per aconseguir aquests beneficis variats.

noms de ciutats

D'acord, quins són els millors canals de YouTube de ioga que us poden ajudar a començar? Abans d'entrar en algunes opcions, segueix llegint per saber què pots tenir en compte a l'hora de triar la teva primera classe o dues de ioga.

Com triar el millor canal de ioga de YouTube per a tu

Amb la gran quantitat de vídeos de ioga disponibles a YouTube, pot ser completament aclaparador saber per on començar i quin serà el millor per a tu. Però un lloc fàcil per començar és cercar per paraules clau amb les que més t'identifiques com a participant de ioga.

Per exemple, si sou nou al ioga, busqueu 'classes d'iniciació' o 'introducció al ioga', Carlye Cole, una professora de ioga registrada especialitzada en hatha, vinyasa, yin ioga i meditació , diu SelfGrowth.

També pot ser útil familiaritzar-se amb alguns termes de ioga perquè pugueu saber què ofereix cada classe. Des del vinyasa fins al hatha i el yin, hi ha molts estils diferents de ioga, i la pràctica de cadascun és força diferent. És per això que també pot ser útil investigar alguns dels instructors de YouTube que van aparèixer a la vostra cerca inicial, professor de ioga registrat. Heather Freeman , el responsable del programa de IogaX a la Universitat de Stanford, diu a SelfGrowth

Si els busqueu amb antelació, podreu conèixer els seus estils d'ensenyament i el tipus de ioga que ensenyen: vinyasa, Iyengar, hatha o kundalini, per exemple, diu.

Quan tingueu algunes possibilitats en ment, hauríeu de començar amb una sessió més curta. Això us ajudarà a tenir una idea del professor i del tipus de contingut que ofereix. A mesura que mostreu els canals i reduïu els que us ressonen, podeu augmentar la durada, diu Cole.

A més, també pot ser útil trobar classes on els instructors ofereixin múltiples variacions per a cada postura perquè pugueu trobar una forma que us funcioni, en lloc de forçar el vostre cos a un tipus de conjunt, diu Freeman.

Segueix llegint els millors canals de ioga de YouTube ioga a casa , perquè pugueu obtenir la vostra solució de tot, des de fluxos de ioga per a principiants fins a classes d'entrenament desafiants, o fins i tot algunes senzilles entrenaments d'estirament i rutines. Tot el que necessites és una de les millors estores de ioga per començar!

Els millors vídeos de ioga de YouTube per a principiants

El professor de ioga Arundhati Baitmangalkar, un immigrant indi, antic ballarí de Bollywood i coreògraf, va fundar Aham Yoga, un estudi amb seu a l'estat de Washington que publica vídeos i ofereix classes de ioga en línia diàries. El canal és per qualsevol interessats en el ioga, inclosos els que volen seguir un entrenament, ja sigui una introducció de cinc minuts per a principiants o un flux de ioga al matí, perfeccionar les seves posicions o simplement entendre més sobre la pràctica del ioga. Per a les persones que volen aprofundir una mica més en els seus antecedents, Baitmangalkar també acull un podcast, Parlem de ioga, on es parla de coses com l'autenticitat del ioga, l'apropiació cultural, l'accessibilitat i el ioga com a autocura.

Adriene Mishler és una de les reines indiscutibles del ioga de YouTube, cosa que fa de Yoga With Adriene un canal imprescindible. Extravagant, real i molt algú amb qui potser voldreu ser el millor amic, no és d'estranyar que Mishler tingui un seguiment ferotgement lleial.

noms per al personatge masculí

Un altre motiu de la seva gran popularitat? Mishler viu i respira amb el lema de trobar allò que se senti bé. Tots els seus vídeos destaquen la importància d'eliminar la comparació i trobar la vostra pròpia expressió única de cada pose. Els novells totals, o qualsevol persona que pugui fer servir un refresc, també es pot beneficiar d'ella Fonaments del Ioga sèrie, que desglossa l'alineació bàsica i els beneficis de tones de postures de ioga per a principiants.

Faith Hunter traspua aquesta profunda sensació de pau i tranquil·litat on no pots evitar preguntar-te pel seu secret de vida. La resposta, sembla, és la meditació, moltíssima! Hunter ofereix una sèrie de vídeos de meditació guiada a més de les seves classes de ioga, que es basen en el costat relaxant i restaurador.

Fes una ullada al seu canal quan cerques un flux relaxant amb una qualitat d'ànima, en lloc d'un entrenament físic.

The Yoga Room sona totalment com un lloc acollidor on t'agradaria passar l'estona, i aquesta sensació càlida i difusa també s'estén al seu canal de YouTube. El propietari de l'estudi, Zelinda Yañez , us dóna la benvinguda al seu estudi de Texas amb tutorials i fluxos de ioga per a aquells que busquen una pràctica terapèutica suau. Yañez és molt tranquil·la i la seva intenció és ajudar els practicants de ioga de totes les formes i mides a gaudir d'una pràctica segura i còmoda. Mireu el seu vídeo de 30 minuts, Enfortiment del ioga per a cossos més grans, i la seva sèrie de ioga a la cadira.

Koya Webb no només és professora de ioga, sinó que també és entrenadora personal, entrenadora de salut i benestar, autora i oradora motivacional. I té un enfocament holístic tots d'això.

És una de les preferides de Cole perquè ofereix més que classes de ioga, incloses receptes, entrevistes, meditacions i entrenaments. El seu contingut és fresc i actualitzat constantment; Es tracta bàsicament d'un canal de benestar que ho abarca tot, diu Coles.

Si busqueu instruccions més tècniques i ajudeu a clavar l'alineació física correcta de cada postura, us encantarà la instructora de ioga Candace Moore. Hi ha una senzillesa sorprenent en cadascun dels seus vídeos: la Moore té un estil concís que és perfecte si tens temps o vols anar directament al punt.

La seva eficiència també es reflecteix a la seva pàgina d'inici, que desglossa les classes per tots els mesuradors organitzatius possibles: hora del dia, enfocament de part del cos, durada, etc.

Aquests vídeos són un conglomerat de vídeos comissariats per El diari de Tahtahme , fundador de Noies negres espirituals . Tot i que ella mateixa no és instructora de ioga, ha creat un increïble recurs de classes de ioga a càrrec d'instructors de color.

Les classes que tenen en aquest canal van des de relaxació guiada fins a classes d'asana de llarga durada, diu Freeman. També tenen classes amb algunes barreges d'altres pràctiques, com ara tai-txi, ioga amb dansa, iogates i ioga Kemetic, l'antic sistema egipci de ioga.

La columnista de SelfGrowth Jessamyn Stanley és una professora de ioga corporal positiva; va escriure el llibre Ioga per a cada cos: deixa anar la por, puja a l'estora, estima el teu cos i —i un defensor de la desestigmatització del consum de cànnabis i incorporant-lo a la seva pràctica de ioga . És coneguda pel seu flux vinyasa d'alta energia.

Aquestes classes de ioga inclusives dirigides per Jessamyn emfatitzen que el ioga és per a tots, diu Freeman. Té classes que van des de seqüències per a principiants fins a seqüències més desafiants que són específiques per construir una pràctica a casa. Ella es presenta de manera autèntica.

Amber Karnes va crear el seu canal, Body Positive Yoga, que és un ioga de baixa pressió i sense judicis per a cossos grans, articulacions cruixents i principiants. Al seu canal, comparteix com el ioga ha jugat un paper enorme i que li ha canviat la vida, i ofereix un munt de consells i modificacions que tots els seus participants haurien de tenir en compte.

El canal d'Amber és tot sobre ioga corporal positiu; ella ofereix moltes variacions útils per a cossos més grans, diu Freeman. També és molt sincera sobre la seva pròpia experiència amb el treball en l'acceptació i l'apoderament del cos a través de la seva pràctica de ioga.

YogaVibe 585 és un estudi de ioga corporal positiu a Rochester, Nova York. Les seves classes estan dirigides per instructors queer i trans que se centren en diferents temes per a la salut mental i la identitat LGBTQIA+, com ara l'apoderament, l'acceptació i la justícia social. Aquest canal ofereix ioga inclusiu per a persones que poden sentir-se marginades o no reconegudes sovint a la comunitat de ioga.

Els professors es presenten de manera autèntica i ofereixen múltiples variacions de cada postura, diu Freeman.

Un professor de ioga certificat que ha ensenyat des de fa més de 25 anys , Becker s'esforça per crear més flexibilitat, mobilitat i resiliència amb l'autoacceptació amb la seva pràctica.

noms bíblics amb la lletra u

Patricia ofereix ioga inclusiu per a poblacions més grans, diu Freeman. Tenint això en compte, ha creat molt contingut per als seus seguidors amb reptes i limitacions de mobilitat, com ara ioga a la cadira, vídeos de mobilitat de maluc i fins i tot vídeos que tracten la ciàtica.

També ofereix molta varietat, incloses classes específiques per a les teves mans, espatlles o braços. Becker també té un vídeo sobre ioga facial.

Dirigit per Bird, un professor de ioga certificat , aquests vídeos se centren en el ioga restaurador, el ioga matinal i el ioga per a principiants. Penja vídeos setmanalment, de manera que el seu contingut sempre és fresc i actual.

A més, si teniu més ganes de fer el vostre ioga lliure durant el dia, també té un Llista de reproducció de Spotify que pots posar-te per a qualsevol rutina de ioga.

Si estàs embarassada o acabes d'entrar a la vida postpart, aquest canal pot ser una gran opció per a tu. Instructor Jessica Pumple , que també és dietista registrada i educadora de diabetis i bariàtrica certificada, dirigeix ​​els vídeos de ioga sobre l'embaràs i el postpart aquí. Els seus vídeos cobreixen tot, des dels exercicis del sòl de l'embaràs fins als exercicis de pilota de part fins a l'enfortiment del nucli postpart. Si voleu que el vostre exercici sigui un assumpte familiar, aquest canal també ofereix entrenaments que podeu fer junts.

Els millors vídeos avançats de ioga de YouTube

Ashtanga és un estil de ioga que vincula la respiració amb el moviment, semblant a una classe de flux vinyasa, però és més ràpid, està estructurat més específicament i s'ha guanyat la fama de ser una mica intens. Per això, l'ashtanga pot ser intimidant per a algunes persones, però també pot ser una gran opció de ioga avançada.

No hi ha millor manera d'iniciar-se amb l'ashtanga que amb una instrucció individual d'alguns dels principals professors del món, que es reuneixen al Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat a l'Índia. El canal Purple Valley ofereix regularment classes amb instructors reconeguts, com ara Deepika Mehta , David Robson , i Kino Macgregor . També ofereix un munt de vídeos de meditació.

Tot i que l'ashtanga té fama de ser físicament exigent, el ioga kundalini es considera un estil més centrat espiritualment . Es centra profundament en coses com connectar la ment i el cos, expandir la consciència, augmentar la consciència i activar l'energia a tot el cos (a través del que es coneix a la medicina ayurvèdica com els xacres o centres d'energia). Malgrat el nombre creixent d'estudis de ioga als Estats Units, les classes de kundalini són molt menys freqüents que les classes de flux.

Si us interessa centrar-vos en els aspectes més espirituals del ioga, com ara la respiració, els càntics i els gestos amb les mans, Spirit Voyage és un canal meravellós per ajudar-vos a familiaritzar-vos amb la kundalini. El canal Spirit Voyage està ple de vídeos del Sat Nam Fest, un festival de ioga que inclou classes i tallers de professors i mestres instructors de tot el país per guiar-vos a través de classes i meditacions úniques. L'objectiu final és la transformació espiritual, però mentrestant, tota la respiració és increïblement energitzant.

Cada setmana, Tim Senesi publica un nou flux de vinyasa que es basa en el costat físic desafiant, de manera que definitivament participareu a les seves classes si voleu centrar-vos en la part més física del ioga. Senesi està obert sobre com el ioga l'ha ajudat a desenvolupar una autoimatge més saludable, així que és fantàstic veure fins on l'ha portat la seva pràctica de ioga.

La majoria de les seves classes es troben en el rang de mitja hora, i també en té un gran Repte de 30 dies , si et sents ambiciós per iniciar els teus entrenaments a casa mitjançant la pràctica de ioga.

noms per a les tutories

El Samyak Yoga Ashram a Mysore, Índia, és una escola de ioga molt respectada que publica classes de hatha, vinyasa i ashtanga que solen durar entre una hora i una hora i mitja, si busqueu entrenaments més llargs. Els vídeos aquí no són un a un, però en realitat us donen una visió d'una sala plena d'altres estudiants que practiquen a l'Institut de Formació de Professors de Mysore.

I si sempre heu somiat amb obtenir la vostra certificació de ioga en una escola de ioga tradicional a l'Índia, hi ha molts vídeos breus i inspiradors on els estudiants comparteixen dades sobre com és l'experiència.

Fundada el 2008, Do Yoga With Me és una comunitat de ioga col·laborativa amb l'objectiu de fer el ioga més accessible.

La instrucció és clara i concisa: fa més d'una dècada que creen contingut en línia i ofereixen una increïble varietat d'estils, duracions i dificultats de classe, diu Cole. A través dels seus lloc web , pots cercar fàcilment el teu professor preferit, diu, Fiji McAlpine és un dels seus preferits, i fer meditacions guiades i reptes de ioga.

Aquest canal és de l'equip de YogaX, una escola de ioga centrada en l'atenció sanitària que es troba al departament de psiquiatria i ciències del comportament de la Universitat de Stanford.

Les classes aquí incorporen la filosofia i la intenció del ioga a la pràctica, diu Freeman. Som un equip de psicòlegs i investigadors i aportem la psicologia del ioga al que ensenyem alhora que fem tot el possible per honrar les arrels del ioga, diu.

El canal també és fantàstic perquè els instructors ofereixen moltes variacions en les seves posicions, de manera que sempre podeu trobar una versió que funcioni per al vostre cos i us faci sentir còmode. També és súper fred i sense floritures.

Estem ensenyant des dels nostres propis espais de vida i, per tant, hi ha un toc d'humanitat a les nostres classes, amb alguns cameos del meu gat, diu Freeman.

Chance, que és instructora de ioga registrada i professora de massatge de ioga tailandès, ofereix un angle diferent amb les seves classes: provenen de la seva perspectiva. recuperació de l'addicció . És oberta amb els seus seguidors sobre el seu viatge de recuperació i sovint crea vídeos relacionats amb el suport de recuperació (com ara temes de curiositat sòbria i recaiguda ). Els seus vídeos de ioga van des de vídeos relaxants i de flux lent fins a fluxos de vinyasa suats, i varien en longitud: podeu trobar opcions curtes, mitjanes i llargues.

Potser coneixeu l'Alo Yoga com a més aplicació de ioga , però també ofereix algunes rutines de ioga al seu canal de YouTube. Podeu trobar opcions de flux de ioga més llargs, inclòs un flux de ioga prenatal súper relaxant de 60 minuts vídeo o un ioga de 60 minuts per als corredors rutina —a més d'algunes classes de ioga desafiants orientades a l'entrenament. Però també hi ha opcions per a principiants i rutines de ioga relaxants si busqueu un flux més relaxant. Aquí hi ha un munt de contingut de ioga gratuït, però si en busqueu més, podeu provar a prova gratuïta de la seva aplicació.