Si hi ha alguna cosa en què tots podem estar d'acord, és en aquest ésser inflat és el pitjor absolut. Perquè quan et sents inflat i inflat (potser perquè has menjat massa, o massa ràpid ), et sents (i de vegades sembla) com un ninot inflat. No ets un ninot inflat, no t'hauries de sentir com un.
Si estàs inflat a la nit mentre et relaxes a casa, pots preparar un sopar desinflat , deixar-te caure al sofà, beure un munt d'aigua i sortir de la mareja mentre mires Netflix . Si, en canvi, et despertes inflat o inflat després de dinar, no tens el mateix luxe nocturn. En lloc d'això, se suposa que hauríeu de superar el malestar i, de fet, ja ho sabeu, heu de fer la feina. Cosa que no és precisament fàcil.
Per sort, tenim just el que necessiteu. Aquests sis aperitius de Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., coordinadora de nutrició clínica de gastroenterologia, The Mount Sinai Hospital, són baixos en calories i contenen una combinació útil de fonts de proteïnes magres, fibra i molts productes plens d'aigua, tots dels quals poden reduir la inflor. Aquesta aigua addicional us ajuda a eliminar, una mica de fibra ajuda a impulsar la vostra digestió i un cop de proteïna us manté satisfet. Manning també suggereix combinar tots aquests aperitius amb molta i molta aigua , que ajudarà al teu cos a alliberar els líquids addicionals al qual s'aguanta. Desinfla i torna a la rutina!
sobrenoms per al xicot1. Una poma i 2 cullerades de mantega de cacauet
Aquesta poma està plena d'aigua i fibra, mentre que la mantega de cacauet ofereix una mica de proteïna i greix saludable. A més, és deliciós i també un gran berenar abans o després de l'entrenament. Aquesta és una opció fantàstica per a qualsevol inflor relacionada amb la retenció de líquids (que pot ser el que estàs experimentant si menges massa sal).
noms de ciutats2. Cogombres i 1/3 tassa d'hummus
Els cogombres són bàsicament aigua, així que no hi ha cap límit real en quants es poden menjar. Aquesta combinació t'ajudarà a reduir la inflor en molt poc temps.
3. 6 unces de iogurt grec i 3/4 de tassa de baies
Aquesta és una gran opció d'aperitiu si la vostra inflor és definitivament un problema de gas, ja que l'aigua i la fibra de les baies ajuden a moure les coses. Però potser voldreu saltar-lo si sou intolerant a la lactosa, ja que pot empitjorar encara més la vostra inflor .
4. Un grapat d'ametlles i 1 tassa de síndriaLa síndria és un aliment desinflador perfecte (bàsicament és tot aigua!). Un cop més, aquest berenar és millor si la teva inflor està relacionada amb la retenció de líquids, tot i que també hauria d'ajudar amb la inflor relacionada amb el gas.
5. Una pera i 1 unça de formatge curat
Igual que el suggeriment de poma i mantega de cacauet, aquest berenar és ideal per a la inflor relacionada amb la retenció de líquids.
fred flintstone pop funko6. Un batut de fruites i verdures
Manning li diu a SelfGrowth que voldreu incloure moltes fruites amb un alt contingut d'aigua i verdures de fulla verda a la vostra recepta de batut desinflat. Ella suggereix coses com la melassa i les pomes, i els espinacs i la col. I deixar fora el proteïna en pols, ja que això pot causar més inflor .
També us pot agradar: Com fer una amanida saludable de pot de col rizada
