Durant anys, Jennifer Aniston sentia com ella tenia per fer d'alta intensitat entrenaments de cardio per sentir-se en forma.
Va ser com córrer, córrer, córrer, córrer, córrer, boxa, boxa, boxa, boxa, diu l'actor a SelfGrowth. Realment només vaig colpejar el meu cos.
Llavors va aprendre sobre fitness funcional , un tipus d'exercici que prepara el teu cos per manejar millor els moviments que requereix la vida quotidiana. Tot i que aquest terme pot semblar un embolic, en realitat és bastant senzill: la columna vertebral d'aquest tipus d'entrenament implica exercicis bàsics segurament ja ho coneixeu, com taulons , squats , estocades de reverència, i ponts de glutis , i et desafia a realitzar-los en diversos plans de moviment, no només cap endavant i cap enrere o cap amunt i cap avall que faries amb les màquines de peses al gimnàs.
L'objectiu d'aquest tipus d'exercici és ajudar-te a moure't de manera més eficient i fer tasques com agafar una caixa del terra, portar una càrrega de queviures a la casa o girar ràpidament cap a un costat per saltar a un voral, sense fer-te mal. . Bàsicament, la forma física funcional t'ajuda a navegar pel teu dia a dia de la manera més fàcil i segura possible.
Aniston estava alletant una lesió a l'esquena el 2021 quan va provar l'aptitud funcional per primera vegada: per recomanació d'un amic, va provar-ho. Pvolve —una empresa que utilitza aquest tipus de formació com a base de la seva programació— i es va enganxar. Ara, soci oficial de la marca, Aniston diu que el concepte d'aptitud funcional acaba de canviar tota la meva visió del que significa entrenar.
Les classes Aniston es van centrar en eines utilitzades com bandes de resistència i lliscants per augmentar la dificultat dels moviments de pes corporal. Els exercicis incorporen tots els rangs de moviment, incloent-hi front-to-back (puntades de futbol dempeus), de costat a costat (estocada lateral alternant) i rotacional (stepbacks amb rotació), amb l'objectiu d'aconseguir una força i estabilitat ben arrodonides. , i mobilitat . Després d'un entrenament ara, diu, la sensació física que li queda és força i no fatiga.
La forma i el moviment acurat són clau per a aquest tipus d'exercicis, i l'atenció intensa que requereix ajuda a Aniston a sentir-se amb energia, diu. Ella ho contrasta amb entrenaments com les pistes en cinta on pots fer moviments sense pensar sense involucrar completament el teu cervell.
Abans d'iniciar una rutina de fitness funcional, Aniston va lluitar sovint amb lesions, diu. Però ara, se sent forta i el seu cos ja no fa mal com abans.
Tot i que l'aptitud funcional és de baix impacte, això no vol dir que ho hàgiu de fer cada dia. I això és una cosa que Aniston s'ha pres al cor, i probablement una altra cosa que juga un paper en el seu cos que se senti millor que abans. Fer exercici cinc, sis o set dies a la setmana, diu, no és necessari. Actualment, Aniston fa exercici de dues a quatre vegades per setmana; també esquitxa una mica més suau Pilates sessions amb la seva altra formació, i pren regularment dies de descans . El mantra de fitness que es recita sovint de no dolor ni guany, diu, és una merda.
Tenir una rutina de fitness funcional coherent i un temps de descans igual de normal és només una peça de la pràctica de benestar d'Aniston. També prioritza la seva salut mantenint-se hidratada, intentant dormir bé (una cosa amb la qual admet que lluita, però que realment està treballant) i sent intencionada amb qui passa el temps. Tot això, diu ella, és important.
Relacionats:
- Maria Sharapova comparteix els entrenaments que l'ajuden a sentir-se amb energia com a mare nova
- El fundador de 'Ioga amb Adriene' té alguns consells per començar
- 4 maneres en què Halle Berry crea una rutina d'entrenament que realment vol fer
