Clavant un pla de tractament de la migranya que en realitat proporciona alleujament, i ho fa ràpidament, pot sentir-se urgent... però complicat. El opcions pot semblar interminable, tant si esteu mirant enfocaments clínics com no tradicionals: medicaments amb recepta , experimental perforacions a les orelles , acupuntura, biofeedback: la llista continua i segueix! Moltes persones amb migranya passen per un procés d'assaig i error, que de vegades pot trigar molt de temps, abans de trobar una solució que funcioni per als seus símptomes únics.
Si ho preguntes TikTok , casquets de gel —que són mànigues fredes i ajustades que llisqueu per sobre del cap— poden ajudar a alleujar el dolor de cap associat a la migranya. Aleshores... això també podria funcionar per a tu?
noms japonesos femenins
Tot i que no totes les tendències de benestar que llisquis a les xarxes socials tenen mèrit, aquesta podria ser. Teràpia del fred —que sol ser autoadministrat— és un mètode popular a casa que s'utilitza per tractar els atacs de migranya.1Tot i que encara estan sorgint evidències científiques concloents sobre la seva eficàcia, molta gent diu que els casquets de gel i altres tractaments de refredament ajuden molt amb el seu mal de cap, així que val la pena explorar per què. Aquí teniu el que cal saber sobre la teràpia de fred per a la migranya.
La investigació que recolza la teràpia en fred per a la migranya és limitada, però prometedora.
Umer Najib, MD , un neuròleg amb el Institut de Neurociència WVU Rockefeller , diu a SelfGrowth que les dades ens fer tenir sobre la teràpia del fred i la migranya suggereix que funciona millor quan estàs en ple d'un atac, és a dir, aplicar gel a les teves temples no evitarà que en passi un altre.
A pocs clínica els assaigs suggereixen que la teràpia amb el fred pot reduir la gravetat d'un atac de migranya en aquest moment. En un petit estudiar , el 50% dels participants van informar de menys dolor de cap després d'utilitzar una gorra freda durant 30 minuts, i en un altre informe , més del 70% de les persones que van utilitzar un embolcall refrigerat durant un atac van trobar alleujament dels seus símptomes.
A 2022 revisió sistemàtica de sis estudis van trobar que la teràpia amb fred pot reduir la intensitat de la migranya a mesura que està passant, especialment quan s'utilitza juntament amb altres mètodes de tractament. Tanmateix, per esborrar realment el dolor de migranya, la investigació esmentada anteriorment emfatitza que els medicaments, com els antiinflamatoris no esteroides (AINE), l'ergotamina i el triptà, solen ser la solució més eficaç. Dit això, no sabem com la teràpia de fred s'acumula a altres tractaments per a la migranya com el biofeedback (un tipus de teràpia ment-cos que utilitza equips per mesurar diverses funcions corporals) o teràpia cognitivo-conductual , segons el doctor Najib, aquesta investigació no s'ha fet.
Una cosa important a assenyalar: la majoria d'aquests informes van analitzar com la teràpia amb fred aborda el dolor de cap, però no altres malalties adjacents a la migranya. Per a diversos pacients amb migranya, pot ser que el dolor no sigui el símptoma més molest, assenyala el doctor Najib, i afegeix que nàusees i vertigen o boira cerebral i la sensibilitat a la llum i el so poden ser els pitjors culpables. Per tant, si la migranya et fa mal d'estómac o mareja, la teràpia de fred pot no ser una solució útil.
Hi ha un grapat de teories sobre per què la teràpia del fred és eficaç.
Els metges no saben exactament per què la teràpia del fred pot alleujar els símptomes de la migranya, però tenen algunes teories. El primer, segons el doctor Najib, és que les temperatures fredes redueixen la inflamació. Durant un atac de migranya, el cos bombeja substàncies neuroquímiques inflamatòries que poden provocar una pulsació del cap força intensa. Es creu que la temperatura freda disminueix l'alliberament d'aquests neuroquímics al voltant del cervell, de la mateixa manera que disminueix la inflamació, diu.
La constricció dels vasos sanguinis és una altra teoria. Els vasos sanguinis es poden dilatar o eixamplar durant els atacs de migranya, cosa que fa que el cos alliberi substàncies neuroquímiques que intensifiquen el dolor. Quan apliqueu gel al cap, els vasos sanguinis s'estrenyen o s'estrenyen, això probablement evita aquest senyal de dolor i l'alliberament de més neuroquímics,2diu el doctor Najib. El fred també pot bloquejar les sensacions de dolor del cervell, diu el doctor Najib, i afegeix que quan apliqueu gel al cap, el cervell desvia l'atenció de la migranya i cap al canvi sobtat de temperatura. Aquesta és la nostra millor comprensió, però una gran part es desconeix, diu el doctor Najibs.
L'alleujament que ofereix la teràpia de fred, inclòs l'ús de casquets de gel, sovint s'esgota després d'una hora o així: normalment, aquestes teràpies funcionen a curt termini. Estem parlant de 30 minuts a una hora, diu el doctor Najib, assenyalant que, quan us treu una compresa freda del cap, hi ha moltes possibilitats que el dolor torni.
La teràpia del fred no curarà la migranya, però probablement no la empitjorarà.
Com passa amb totes les coses sobre la migranya (i qualsevol consell mèdic que trobeu a TikTok), cap solució de tractament única és ideal per a tothom. Però com que els paquets freds són de baix risc, val la pena provar-los, recomana el doctor Najib. Tampoc necessiteu una màniga elegant: una simple paquet de gel, un embolcall fred o una bossa de gel serviran, diu el doctor Najib. Recomana aplicar-lo allà on el vostre dolor sigui més destacat. Si el dolor s'ha acabat, moveu el gel o l'embolcall fred al coll.
sobrenoms per a Giuseppe
Apliqueu el tractament en fred durant 15 a 20 minuts mentre esteu estirat en una habitació fosca i tranquil·la. Si esteu a la feina, a l'escola o en qualsevol altra situació en què no és possible trobar un lloc privat, encara us pot ajudar posar-vos una compresa freda al cap. No apliqueu el gel durant més d'un període de 15 a 20 minuts per hora, aconsella el doctor Najib, més temps, i podríeu córrer el risc de congelació.
Tot plegat: la teràpia de fred és barata i pot proporcionar un alleujament ràpid, encara que només sigui una mica. Realment no hi ha res a perdre, diu el doctor Najib. Si no funciona, no heu fet res per retrocedir. I si ho fa? Això és genial: tens una altra eina en què pots recolzar-te la propera vegada que es produeixi un atac de migranya.
Fonts:
- Hawaii Journal of Medicine and Public Health , assaig controlat aleatoritzat: refredament del coll dirigit en el tractament del pacient amb migranya
- Fronteres en neurociència cel·lular , Contribucions vasculars a la migranya: hora de revisar?
Relacionats:
- 6 persones que viuen amb migranya comparteixen com prioritzen l'autocura
- Com fer front a una migranya d'estrès quan la vida és, bé, estressant
- Hem de parlar de l'estigma de la migranya
