Si sou habituals de TikTok, probablement heu vist persones parlant de com d'atroces fase lútea del cicle menstrual antic pot ser. Aparentment es pot desencadenar ira i malestar , ridícul fatiga , mals de cap implacables i mals rampes. Ah, i pots pensar que et veus tan terrible com et sents.
Però, què és exactament la fase lútea? És realment la raó per la qual odio a tothom i podria? juro que mai he semblat més lleig ? I per què jo, una persona que fa un parell de dècades que té menstruacions, tot just ara en sento parlar? Aquí teniu el que heu de saber sobre aquesta part especialment poc divertida del vostre cicle.
Aquí teniu el que està passant al vostre cos durant la fase lútea.
La fase lútea dura uns 14 dies entre l'ovulació i el dia que comença la regla, quan l'hormona progesterona augmenta al teu cos i provoca tot tipus de caos. Inflor i sensibilitat dels pits són comuns, Lauren Osborne, MD , un psiquiatre reproductiu de NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, diu a SelfGrowth. És possible que notis que tens més gana de l'habitual, tens gasos o tens problemes per dormir. Tot això, a més de la lentitud, els rampes i els canvis d'humor, poden fer-te sentir com una merda.
És possible que estigueu escoltant 14 dies abans del vostre període i una mala imatge corporal, malhumor, inflor i pensant: Espera, no és només... PMS? Resulta: Sí, sí que ho és. Les persones que tenen síndrome premenstrual experimenten aquests símptomes en la fase lútea, diu el doctor Osborne.
I com que els cicles de cadascú són diferents, és possible que tingueu símptomes infernals del síndrome premenstrual durant les dues setmanes de la fase lútea, o només uns dies abans que aparegui el vostre període, diu el doctor Osborne.
Algunes persones no senten tant aquests símptomes, algunes els senten mínimament i algunes els senten molt. Per a aquells que experimenten canvis d'humor, aquests poden variar des d'una irritabilitat lleu, un augment de la labilitat emocional (un terme fantàstic per a grans canvis d'humor) o augments marcats d'ansietat o depressió , Staci Tanouye, MD, FACOG , un ginecòleg certificat per la junta a Women's Care a Brandon, Florida, diu a SelfGrowth.
Així que quedi clar: la gent de TikTok, potser sense adonar-se'n, només descriu PMS quan diuen que la fase lútea els està passant pel timbre. Tot i que no s'equivoquen, PMS és part d'aquesta fase; tampoc no és exactament una part única del vostre cicle amb la qual abans no estaves familiaritzat.
Com fer front al PMS horrible
Si els vostres símptomes són prou lleus, una mica d'autocura pot ser tot el que necessiteu, diu el doctor Osborne. Ella recomana fer el possible dormir molt , que pot fer que et sentis menys cansat i irritable, i mantenir-se hidratat . Les tècniques de relaxació com el ioga, escoltar el vostre podcast preferit o passar temps a la natura també us poden ajudar a relaxar-vos.
Si teniu rampes o mals de cap, considereu començar amb un analgèsic de venda lliure (com Advil, Motrin o Tylenol). Feu una bufetada sobre un coixinet de calefacció si el vostre abdomen us crida. O si pots suportar-ho: fer una mica d'exercici suau també pot alleujar part dels teus calambres. (Moure el cos també pot ajudar a controlar el vostre estat d'ànim i la fatiga, de manera que potser tingueu més energia i menys inclinats a atacar.)
Si algun dels vostres símptomes és tan intens, per exemple, una tristesa inusualment intensa o una irritabilitat incontrolable, que us costa fer el dia a la feina o a l'escola, el doctor Tanouye diu que hauríeu de veure un metge per assegurar-vos que esteu. en realitat no experimenta signes de trastorn disfòric premenstrual (PMDD), una versió més extrema i disruptiva del PMS. Un proveïdor d'atenció primària o un ginecòleg us poden ajudar a arribar al fons i discutir les opcions de medicació amb vosaltres.
Conclusió: odiar a tothom i a tot i sentir-se com una brossa durant la fase lútea és completament normal. No us pegueu si aquesta part del vostre cicle us deprimeix. Només recordeu que (a) sou calent i (b) ho superareu prou aviat.
Relacionats :
- Per què sempre tinc una boira cerebral horrible al voltant del meu període?
- El TikTok d'aquesta infermera sobre passar un repartiment decidual durant el seu període és desgarrador
- 7 maneres en què els ginecòlegs tracten els rampes menstruals
