Què és exactament una crisi existencial, i n'estàs passant una? Apreneu les causes, els símptomes i com afrontar una crisi existencial mitjançant els nostres consells per afrontar-ho.
Si estàs passant per una fase en què les activitats habituals del dia a dia semblen menys satisfactòries i gratificants i tens ganes d'una comprensió més profunda de la vida, és possible que estiguis vivint una crisi existencial. Et tenim.
Què és una crisi existencial?
Una crisi existencial és un terme que s'utilitza per descriure un període de la vida en què es comença a qüestionar el teixit mateix de l'existència. És quan la teva rutina diària de sobte sembla que ha perdut tot el sentit i hi ha una sensació molesta que hi hauria d'haver més a la vida del que tens actualment.
De vegades, la vida ens presenta situacions que demanen una reflexió profunda, com ara reflexionar sobre el sentit de la vida i el teu propòsit en ella. Una crisi existencial és més comuna del que podríeu pensar i és una cosa que moltes persones experimenten, especialment durant els canvis significatius de la vida.
Tant si estàs passant per una crisi existencial com si coneixes algú que ho està, pot ser important obtenir una comprensió més clara i rebre una guia útil durant aquest viatge d'autoexploració.
Què provoca una crisi existencial?
Grans canvis de vida
Els grans canvis de vida sovint poden ser el motiu pel qual ens trobem en el centre d'una crisi existencial. Tant si t'has graduat recentment, t'has casat, has tingut fills, has complert 50 anys o fins i tot t'has jubilat, aquestes transicions significatives poden portar a reflexions sobre la vida, les teves eleccions i els camins que no has pres.
Pèrdues personals
Pèrdues personals , com perdre un ésser estimat, una feina o fins i tot un somni estimat, pot desencadenar una crisi existencial i enviar-vos a un qüestionament existencial.
Contemplació filosòfica
Aquest pot ser un altre desencadenant quan ens submergim en profunditat pensaments sobre la vida, la mort i tot el que hi ha entremig. Les preguntes sobre l'univers, l'existència humana i la naturalesa de la realitat poden evocar una sensació de por o curiositat existencial.
noms de gossos femenins
Pressions socials
Vivint en una societat que equipara l'èxit amb la felicitat, hi ha pressió per mirar d'una determinada manera, assolir determinades fites i seguir un camí predefinit. Quan et trobes mesurant el teu valor en funció dels estàndards de la societat, una crisi existencial pot fer que tornis a avaluar allò que realment importa.
Com saber si estàs passant una crisi? 7 signes i símptomes
Aquí hi ha set signes i símptomes que indiquen que podríeu estar experimentant una crisi existencial.
1. Sentiments de buit
Alguna vegada has sentit com si faltava alguna cosa malgrat tenir tot el que creies que necessitaves? Aquesta sensació de buit pot ser un símptoma comú d'una crisi existencial.
2. Sentir-se alienat
L'alienació és una desconnexió que sorgeix quan el món de sobte sembla diferent o et sents fora de lloc en el teu entorn habitual.
3. Sensació d'inutilitat
Posar en dubte el valor o el valor dels vostres esforços i sentir que són inútils o sense sentit és un signe d'una crisi existencial. És un dubte que pot fer que cada tasca se senti com una batalla costa amunt.
noms masculins americans
4. Un profund desig de sentit
Un desig d'una comprensió més profunda o sentit a la vida pot ser un signe distintiu. És una recerca d'alguna cosa més, un propòsit superior o una connexió més profunda amb la vida.
5. Canvis inexplicables en la teva rutina diària
És possible que notis canvis en les teves rutines diàries, com ara canvis en la teva manera de despertar-te, anar a treballar o fins i tot socialitzar.
6. Retirada de les activitats socials
Si sovint dieu que no a les activitats socials que abans gaudiaves, pot ser un signe d'una crisi existencial. La naturalesa interna d'una crisi d'aquest tipus pot fer que la socialització se senti esgotadora i menys agradable.
7. Interès sobtat per qüestions filosòfiques o espirituals
Aprofundir en qüestions filosòfiques o espirituals i buscar respostes o consol quan mai abans no heu explorat aquestes àrees pot ser un comportament habitual durant una crisi existencial.
Els 3 tipus diferents de crisis existencials
Una crisi existencial no ve en un paquet únic. Comprendre el tipus de crisi existencial que estàs experimentant pot proporcionar una perspectiva més clara i ajudar a trobar les estratègies d'afrontament més adequades.
Crisis de la mitjana edat
Una crisi de la edat mitjana és un dels tipus de crisi existencials més comentats. Sovint passa quan arribeu als 50 anys i comenceu a qüestionar els èxits i el valor de la vostra vida fins ara. És un període de reflexió on pots rumiar sobre les oportunitats perdudes, els somnis no complerts o fins i tot la realitat imminent de l'envelliment.
Crisi d'identitat
Una crisi d'identitat sol girar al voltant del vostre sentit de si mateix i dels rols que ocupeu a la vida. És quan et preguntes qui ets realment, quins valors et ressonen realment i on encaixes a la societat. Aquesta crisi pot provocar una profunda reavaluació de les identitats personals i socials, que us demana a buscar un sentit d'un mateix coherent i autèntic.
Crisi de sentit
Una crisi de sentit consisteix a buscar una comprensió més profunda o propòsit a la vida . Sovint sorgeix quan sents a desconnectar entre les teves accions diàries i perseguir un propòsit superior. És una recerca d'una connexió més profunda amb la vida, un desig de contribuir o descobrir la pertinença d'una manera significativa.
Com afrontar una crisi existencial: 6 consells útils
Afrontar una crisi existencial es pot sentir aclaparador , però és una oportunitat de creixement personal i autodescobriment. Aquí teniu sis consells pràctics per ajudar-vos a navegar per una crisi existencial i calma la teva ment .
1. Abraça el moment present
Exploreu pràctiques de consciència com la meditació, el moviment conscient, la gratitud i l'autocompassió. Aquestes pràctiques poden ajudar-vos a fonamentar-vos en el moment present i fomentar una connexió més profunda amb vosaltres mateixos i amb el vostre entorn.
Perfecciona la teva pràctica de gratitud amb A Grateful Mindset amb Tamara Levitt.
2. Reflexionar en un diari
Documenteu el vostre pensaments , sentiments i preguntes a través del diari. L'escriptura pot proporcionar claredat mental i servir com a sortida terapèutica per a les teves reflexions existencials.
cotxes amb la lletra w
Apreneu sobre The Power of Reflection amb Jay Shetty per treure el màxim profit del que esteu fent.
3. Connecta't amb els éssers estimats
Comparteix les teves experiències i sentiments amb amics i familiars solidaris. Les converses obertes poden proporcionar comoditat, validació i diferents perspectives que poden ser il·luminadores.
Apreneu a connectar millor amb els del vostre sistema d'assistència amb la nostra sèrie.
4. Explora la filosofia o l'espiritualitat
Aprofundeix en llibres filosòfics o espirituals, o participa en debats que ressonin amb la teva recerca de significat. Explorar diferents perspectives pot proporcionar consol, comprensió i ajudar-vos a recuperar-vos la pau interior .
Augmenta la teva pràctica espiritual un o dos graus amb aquesta meditació de significat de 10 minuts.
5. Sigues pacient amb tu mateix
Doneu-vos temps i gràcia mentre navegueu per la vostra crisi existencial. Recordeu que l'autodescobriment és un viatge, no una destinació.
Abraça el poder de la paciència a Sleep Story, Slowing Down with Tabitha Brown .
6. Busqueu suport professional
Una crisi existencial o dues a la vida és natural i no sol indicar un problema amb el teu salut mental o benestar. Tanmateix, pot provocar sentiments de depressió o ansietat. En aquest cas, penseu a relacionar-vos amb un terapeuta o un assessor que us ajudi a desentranyar les complexitats dels vostres pensaments existencials. La teràpia ofereix un espai segur per explorar els vostres sentiments i obtenir informació sobre les vostres preocupacions existencials.
objectes amb la lletra o
Preguntes freqüents sobre la crisi existencial
Què desencadena una crisi existencial?
Una crisi existencial pot ser desencadenada per grans esdeveniments vitals o transicions com ara graduar-se, casar-se, tenir fills, arribar a la edat mitjana o jubilar-se. Pèrdues personals, com el pèrdua d'un ésser estimat , una feina o un somni estimat, també pot provocar un qüestionament existencial. La contemplació filosòfica sobre la vida, la mort i l'existència, o les pressions socials per complir estàndards específics o assolir fites particulars, també us poden empènyer a una crisi existencial.
Què és una crisi existencial en poques paraules?
Una crisi existencial és una fase on es qüestiona profundament el sentit i el propòsit de la vida. Sovint es produeix durant grans transicions vitals o pèrdues personals, que condueixen a un examen profund de la vostra existència, els vostres valors i l'essència de la vida mateixa. És una recerca d'una comprensió més profunda i una connexió més autèntica amb la vida i amb un mateix.
És greu una crisi existencial?
Una crisi existencial pot ser un repte i pot causar angoixa, però no necessàriament és una experiència negativa. És una introspecció seriosa que pot conduir al creixement personal, l'autodescobriment i una comprensió més rica de la vida. Tanmateix, si l'angoixa es torna aclaparadora o persistent, busqueu suport professional, com ara teràpia, per superar la crisi.
És normal una crisi existencial?
Sí, viure una crisi existencial és normal. La majoria de nosaltres ens enfrontem a qüestionaments existencials, especialment durant transicions vitals importants o després d'haver experimentat pèrdues personals. Forma part de l'experiència humana buscar sentit, entendre la teva existència i explorar l'essència de la vida.
Quant dura una crisi existencial?
La durada d'una crisi existencial varia molt. Pot durar des d'uns quants dies fins a diversos anys, depenent de les vostres circumstàncies personals, el suport que rebeu i com processeu les vostres inquietuds existencials. És un viatge profundament personal sense una línia temporal fixa. Buscant suport professional i adoptant estratègies d'afrontament com les pràctiques de consciència o participar en converses significatives poden ajudar a navegar per una crisi existencial.
