El millor equip d'entrenament a casa que podeu comprar el 2024

Fer exercici a casa és una manera fantàstica d'avançar cap als teus objectius de fitness, evitant els gimnasos plens de gent, evitant les inclemències del temps i estalviant diners en abonaments, segons el teu propi horari. I afegir l'equip adequat a aquests entrenaments a casa pot ajudar a mantenir la vostra rutina fresca i desafiant.

Com que hi ha moltes possibilitats que el vostre gimnàs a casa no tingui la mateixa mida que el vostre Crunch Fitness o Equinox local, haureu de triar les màquines i accessoris que voleu incloure a la vostra configuració. Segons els experts en fitness, identificar els millors elements essencials del gimnàs a casa per a tu és un exercici personal. Les peces més efectives de l'equip d'exercici a casa són les que utilitzaràs i utilitzaràs adequadament, Kiersten McCartney, DPT , un entrenador personal certificat i terapeuta físic amb seu a Delaware, diu a SelfGrowth. Simplement tenir l'equip a casa teva no marcarà cap diferència si no l'utilitzes; només has de demanar a qualsevol cinta de córrer que s'hagi convertit en un penjador de roba amb el pas del temps.

Tant si teniu una habitació sencera per omplir o només un racó de sobra, podeu trobar un equip molt eficaç que s'adapti a la configuració del vostre gimnàs a casa, i els nostres verificadors us ofereixen recomanacions per a la millor de les millors opcions.

Les millors opcions per als millors equips de gimnàs a casa

Millor cinta de córrer:NordicTrack Comercial 1750Millor bicicleta estàtica:Assault Fitness Assault BikeMillor màquina de rem:Hydrow Wave RemerMillor el·líptica:El·líptica Horizon EX-59Millors manuelles:Peses ajustables ProFormMillor Kettlebell:Campanes d'acer Kettlebell ajustable

També en aquest article

• Compreu el millor equip d'entrenament
• Els avantatges dels equips d'entrenament a casa
• Què cal buscar en comprar el millor equip d'entrenament a casa
• Com provem aquest equip
• Preguntes freqüents: el resum de TL;DR per a fets ràpids

Tot el millor equip d'entrenament a casa

A continuació, hem destacat les millors màquines d'exercici, peses, aparells i equipament disponibles (per a aixecadors de peses, corredors, amants del ioga i molt més), segons els nostres verificadors, que puntuen cada article en factors com la durabilitat, el valor, la versatilitat i el client. servei per donar-te les millors recomanacions per proveir el teu gimnàs de casa.

Saltar a:

• Cintes de córrer
• Bicicletes d'exercici
• Màquines de rem
• El·líptiques
• Coixinets per caminar
• Gimnasos domèstics intel·ligents
• Peses
• Kettlebell
• Bandes de resistència
• Pilota medicinal
• Peses portàtils
• Saltar a la corda
• Estores de ioga
• Massatges
• Corró d'escuma
• Entrenador de suspensió

La cinta de córrer de confiança és un element bàsic dels gimnasos casolans, per la qual cosa té sentit que hi hagi tones de models per triar, incloses cintes de córrer intel·ligents súper connectades i bandes de córrer plegables portàtils amb només les característiques essencials. El NordicTrack 1750, per exemple, és una màquina extremadament robusta amb campanes i xiulets tècnics com les classes que es poden transmetre mitjançant iFit i una pantalla tàctil HD, una característica que els nostres provadors han estimat. [Aquest model es troba] a l'extrem superior, al voltant dels 2.000 dòlars, però definitivament crec que obteniu el que pagueu per la pantalla i la programació integrada, diuen.

La cinta de córrer T101 d'Horizon és un altre dels favorits entre l'equip de provadors de SelfGrowth. No té tantes funcions afegides com el NordicTrack, però costa menys i proporciona una execució fiable amb diversos programes preestablerts. Per això, un provador creu que aquesta cinta de córrer seria ideal per als principiants. El T101 no seria intimidatori. Tot és bastant senzill amb la velocitat i la inclinació i tota la configuració de la consola, diuen, destacant els botons de programa fàcils de trobar a la consola.

Finalment, si els entrenaments a peu són la vostra prioritat, tingueu en compte el model SF-T4400 de Sunny Health & Fitness, que va guanyar el SelfGrowth Home Fitness Award 2023 gràcies al seu còmode cinturó i a una mida més petita. Val la pena esmentar: les tres escollides es pleguen verticalment per estalviar espai quan no s'utilitzen.

NordicTrack

Comercial 1750

Horizon Fitness

T101 Cinta de córrer

Salut i fitness assolellat

Cinta de córrer amb inclinació manual

Llegeix més: Millors Cintes de córrer; Les millors cintes de córrer plegables; Les millors cintes de córrer

Una bicicleta estàtica és un equip molt útil si voleu afegir cardio de baix impacte a la vostra rutina. Tot i que és una mica d'esbarjo, el SelfGrowth Certified Peloton Bike+ està realment a l'altura del bombo. Una persona que va provar la bicicleta per SelfGrowth diu que és molt còmoda i fàcil d'utilitzar, i assenyala que les classes sota demanda i en directe són comparables a una experiència a l'estudi: motivadora, immersiva i divertida.

Però no cal gastar una tona per fer un gran entrenament amb bicicleta a casa. Per exemple, considereu l'Assault Fitness Assault Bike, que ofereix un entrenament tant intens com el seu nom (honestament bastant agressiu) indica. Els nostres provadors diuen que els braços mòbils de la bicicleta i el volant impulsat per ventilador us faran suar (i potser fins i tot plorar) a causa de l'intens entrenament cardiovascular.

Peloton

Bicicleta+

Fitness d'assalt

Bicicleta d'assalt

Llegeix més: Millors bicicletes d'exercici; Les millors bicicletes alternatives de Peloton

Part cardio, part entrenament de força , un entrenament de rem és boig eficaç, i és exactament per això que un remador (o erg) és un gran equipament complet per afegir al vostre gimnàs de casa. Per a una opció d'alta tecnologia, considereu l'Hydrow Wave, guanyador del premi SelfGrowth Home Fitness. La seva aplicació complementària (que té un cost de 44 dòlars al mes) inclou milers de classes en directe i sota demanda que es transmeten a través de la consola i haurien d'agradar tant als usuaris principiants com als més experimentats. Com comparteix un col·laborador de SelfGrowth a la seva revisió del Hydrow Rower de mida completa (la Wave és una màquina més compacta, al voltant del 30% de la mida), la biblioteca de contingut de l'aplicació és una manera fantàstica d'entrar. A més, afegeix. , la subscripció t'ofereix més que classes de rem que pots utilitzar en qualsevol de les màquines de la marca; també tindreu entrenaments centrats en la força, el ioga, els estiraments i molt més.

A continuació, hi ha l'estàndard de la indústria de llarga data, el RowErg de Concept2, que els entrenadors i professionals juren per a un entrenament sòlid i una mica antic. Als nostres provadors els encanta el RowErg, no només l'anomenen com l'estàndard d'or per a les màquines de rem, sinó que fins i tot el coronan com un dels millors equips de fitness que hagin provat mai, gràcies al seu disseny ergonòmic, els seus grans entrenaments i la seva durabilitat.

Hydrow

Wave Rower

Concepte 2

RowErg

Llegeix més: Millors màquines de rem ; Les millors màquines de rem plegables

noms bíblics amb la lletra u

Una el·líptica és una altra gran opció per a cardio de baix impacte, sobretot si voleu fer alguna cosa semblant a córrer però més fàcil de genolls. Els nostres experts en prova recomanen les dues màquines que apareixen aquí, que difereixen principalment pel que fa al preu i a les característiques.

El NordicTrack FS14i és el que els nostres provadors consideren una màquina tres en un: una el·líptica, una stepper i una cinta de córrer. Ve amb capacitats iFit, Bluetooth, altaveus i molt més. És realment el ganivet suís d'equips d'entrenament. L'Horizon EX-59 no té una pantalla tàctil ni funcions d'alta tecnologia, però els nostres provadors el consideren una el·líptica sòlida a un preu fantàstic.

NordicTrack

FS14i Freestride

Horizon Fitness

El·líptica Ex-59

Llegeix més: Millors el·líptiques

Treballar a l'escriptori no ha de significar quedar-se immòbil tot el dia. La cinta de córrer sense mànec aprovada per experts de Sunny Health & Fitness ofereix un entrenament cardiovascular d'alta qualitat sorprenent que podeu fer quan esteu al rellotge. És la nostra millor elecció per utilitzar-lo amb un escriptori de peu , i els nostres experts pensen que s'adapta perfectament per al dia a dia en espais petits.

També ens encanta l'A1 Pro de WalkingPad, que, tot i que és més car que la màquina de mida d'aperitiu de Sunny Health, va guanyar als nostres provadors per la seva durabilitat fiable i la seva connectivitat d'aplicacions. Tanmateix, pot ser una mica sorollós, de manera que probablement s'utilitzi millor per a reunions a peu on esteu principalment en silenci.

Salut i fitness assolellat

Cinta de córrer sota l'escriptori Cinta de córrer d'oficina de treball prim

WalkingPad

Cinta de córrer plegable A1 Pro sota l'escriptori

Llegeix més: Les millors màquines de cardio ; Les millors cintes de córrer

Què és exactament un gimnàs domèstic intel·ligent? Aquest equip innovador sol comptar amb un mirall o pantalla alt que transmet classes i instrucció de fitness. Alguns sistemes inclouen equips d'exercici com una estora i peses, i normalment podeu esperar un entrenament a casa tot en un, de seguiment mètric i dirigit per un entrenador (que, és cert, pot costar un bon cèntim).

Un provador de SelfGrowth i un jutge dels Home Fitness Awards van apreciar l'experiència d'entrenament personalitzada que va obtenir de Tonal, i va assenyalar que, a mesura que anava guanyant força, va ajustar automàticament la seva configuració de pes i resistència per mantenir-la desafiada. Tonal requereix una subscripció de 12 mesos per accedir a la seva biblioteca de classe, que costa 60 dòlars al mes o 720 dòlars durant un any. Una altra opció, Tempo, utilitza pesos lliures (en comparació amb el sistema de cable ponderat de Tonal) i té un compartiment d'emmagatzematge connectat a la seva pantalla digital independent. La seva subscripció costa 39 dòlars al mes.

Tonal

Tonal

Entrenador Tempo Studio Lite

Llegeix més : Millor gimnàs a casa intel·ligent

Per què perdre un espai preciós en un bastidor de manuelles quan podeu optar per un conjunt ajustable, com aquest conjunt recomanat per experts de ProForm? No només són fàcils d'utilitzar (només cal deixar anar les manuelles al seu cas, seleccionar el pes desitjat i aixecar), sinó que també inclouen l'opció de comprar una subscripció a iFit, que us permet accedir a diversos entrenaments a casa per 39 dòlars. per mes.

Si teniu espai de sobra, o simplement preferiu un ambient més analògic, les manuelles Ergo Hex de Rep Fitness tenen una sensació sòlida i duradora que va guanyar els experts en SelfGrowth als nostres premis Home Fitness.

ProForm

Peses ajustables Rapid Strike

Rep Fitness

Conjunt de manuelles hexagonals amb mànec ergo

Llegeix més: Millors manuelles; Les millors manuelles ajustables

En la mateixa línia que la mancuerna ajustable de ProForm, la Kettlebell ajustable Bells of Steel evita el desordre amb la seva àmplia selecció d'opcions de pes, que oscil·len entre 12 i 20,5 quilograms (uns 26 a 45 lliures). No és d'estranyar que els nostres provadors valoren que es tracta d'una kettlebell competitiva a un preu competitiu.

Campanes d'acer

Kettlebell ajustable

Llegeix més: Millors Kettlebells

Tot i que les bandes de resistència lleugeres poden ajudar a la recuperació i l'estirament actius, les més pesades poden complementar el vostre entrenament de força per als grups musculars de la part inferior i superior del cos. En altres paraules, aquesta peça d'equip és molt versàtil, per no parlar de viatges i apartaments, sobretot si no teniu molt espai. Els nostres experts recomanen un bon conjunt de mini bandes (com les guanyadores del premi Te-Rich's Home Fitness) com a company d'entrenament útil.

Els provadors de productes de SelfGrowth també recomanen les bandes de resistència Living.Fit per utilitzar-les durant un entrenament més extens i complet. Funcionen bé per a tothom, des de principiants fins a experts, i vénen en un conjunt que oscil·la en nivells de resistència entre 5 i 200 lliures (segons el conjunt que compreu), de manera que els exercicis que podeu realitzar són teòricament il·limitats.

Living.Fit

Bandes de resistència

Els-Rics

Bandes de resistència

Llegeix més : Millors bandes de resistència; Millors mini-bandes per a cossos més grans

Parlant de versatilitat, David Harvey, CPT , un entrenador i instructor de ioga amb seu a Texas, diu a SelfGrowth que una pilota medicinal és una peça fiable d'equip d'entrenament amb peses que cal tenir a mà: ja sigui que treballeu els braços, les cames o el nucli, podeu afegir-ne una a una varietat. d'exercicis per augmentar la intensitat. Aquesta pilota Prosource està feta per ser fàcil d'agafar i agafar, a més està disponible en diversos pesos diferents.

Prosource Fit

Pilota de medicina suau

Llegeix més : Millor Pilota Medicinal

Els pesos del canell i el turmell poden fer que diversos exercicis, inclòs caminar, siguin una mica més difícils (però encara accessibles). M'agrada recomanar-los als meus amics que estan intimidats pels pesos però que encara volen augmentar la seva rutina d'entrenament, diu a SelfGrowth Christine Choi, entrenadora personal certificada a Atlanta. Tant els conjunts Bala com Tosamc estan disponibles en mides d'una, dues i tres lliures, i el primer ofereix una gran varietat d'opcions de color, per si això és el vostre.

Peses de canell duradores de Tosamc

Continua llegint

Braçalets de Bala

Llegeix més : Millors peses de turmell

Si voleu fer un entrenament de cardio desafiant en un espai mínim, és possible que ho vulgueu prova amb una corda per saltar . Els experts en exercicis de SelfGrowth van provar la corda de velocitat de Sonic Boom, que va guanyar un Home Fitness Award 2022 per la seva longitud ajustable i els seus mànecs còmodes i adherents.

Sonic Boom

Corda de salt d'alta velocitat M2

Llegeix més : Millors cordes per saltar

Una bona estora de ioga amortirà les teves articulacions mentre estires i flueixes, proporcionarà una base estable durant les postures d'equilibri i evitarà que rellisquis i llisquis quan les coses suen. La catifa de ioga Pro de Manduka, descrita com el Rolls Royce de les estores de ioga per un instructor, pot fer tot això i molt més. És resistent, fàcil de netejar i prou gruixut.

Els provadors de SelfGrowth també com The Big Mat de Lululemon, que va portar a casa el premi a la millor estora per a persones grans i altes als premis Home Fitness del 2023. Com que és més ample, més llarg i més gruixut que altres estores de ioga, protegeix molt bé el teu cos (i els sòls!), va assenyalar un provador.

Lululemon

El (gran) Mat

Manduka

Mat de ioga professional

Llegeix més: Les millors estores de ioga; Les millors estores de ioga per a ioga calent ; Les millors estores de ioga de viatge

No podem subratllar prou la importància de la recuperació de l'entrenament, i l'ús d'un massatge pot ajudar a que aquests dies lliures de fer exercici se sentin especialment reparadors. El Theragun Mini, provat per experts en SelfGrowth i guanyador del premi Home Fitness, és prou petit per funcionar amb una sola mà, però encara té molta potència per pastar nusos i trencar la fàscia tensa al voltant dels músculs. Però si busqueu una altra opció, les botes Normatec Go d'Hyperice utilitzen compressió d'aire per fer un massatge als vedells després d'una carrera, i vénen recomanades per la directora de fitness i alimentació de SelfGrowth, Christa Sgobba, CPT.

Theragun

Mini pistola de massatge

Hiperícia

Normatec Go

Llegeix més: Les millors pistoles de massatge

Un corró d'escuma és un altre essencial per a la recuperació, i el Triggerpoint és una opció sòlida provada per SelfGrowth. La seva quadrícula densa i texturada té seccions llargues i suaus per desplegar zones sensibles que necessiten un tacte més suau, així com punxes més petites per cavar en nusos profundament fixats. Consell calent de la revisió del premi Home Fitness de Triggerpoint: opteu per l'opció de color taronja brillant o verd neó i deixeu que actuï com un recordatori visual que probablement hauríeu de fer escuma amb més freqüència.

Punt disparador

Corró d'escuma amb textura de quadrícula

Llegeix més: Els millors rodets d'escuma

Si s'utilitza correctament, el sistema TRX tot en un pot ser l'únic equip que necessiteu, diu a SelfGrowth Victoria Nolan, una entrenadora personal certificada per ACSM amb seu a Houston. El sistema Home2, en particular, va guanyar un SelfGrowth Home Fitness Award per la seva configuració de baixa tecnologia, la seva facilitat d'ús i la seva capacitat de proporcionar un entrenament de cos sencer realment desafiant amb un mínim d'enrenou. És eficaç tant per ajudar com per amplificar la força, la flexibilitat i la mobilitat del pes corporal, va explicar un jutge. Això vol dir que podeu utilitzar-lo per fer que alguns moviments siguin més intensos i altres més accessibles.

TRX

Sistema Home2

Els avantatges dels equips d'entrenament a casa

Tenir el teu propi gimnàs a casa pot fer-ho molt més senzill, si no senzill fàcil - per complir amb els vostres objectius de fitness. Si estàs en una temporada de la vida en què no pots anar al gimnàs, necessites estar a casa o simplement no vols unir-te a un gimnàs, tenir el teu propi equip és la manera de gaudir dels avantatges de fitness des de la comoditat de casa teva, diu el Dr. McCartney.

És el pitjor quan necessiteu aturar el vostre flux d'entrenament per passejar de manera incòmode a prop d'una fila de màquines ocupades mentre espereu que s'alliberi una. O potser ja és prou tard que no vols sortir de casa, però estàs despert i impacient, així que vols sonar música alta i treure una mica de vapor a la cinta de córrer. De qualsevol manera, un gimnàs a casa soluciona aquests problemes i molt més.

Tenir la vostra pròpia configuració us permet suar a qualsevol hora del dia, durant el temps que vulgueu, sense necessitat de desplaçar-vos a una nova ubicació ni preocupar-vos per acaparar una màquina durant massa temps. És el teu espai i pots crear les teves pròpies regles.

Tant si estàs submergint el dit del peu en el joc d'entrenament per primera vegada en molt de temps o provant una modalitat nova per a tu de la qual t'ha parlat el teu amic, la privadesa pot ser un plaer que et permeti experimentar lliurement, és a dir, ballar com si ningú està mirant, en sentit figurat o literal. Amb la vostra pròpia configuració d'entrenament a casa, podeu posar-vos en marxa quan i com vulgueu, sense que altres assistents al gimnàs us vegin per sobre de l'espatlla.

Què cal buscar en comprar equips d'entrenament a casa

Quan compreu articles essencials per al gimnàs a casa, probablement reduireu la cerca en funció d'uns quants factors clau: quants diners en efectiu esteu disposat a gastar, el tipus d'equip que voleu utilitzar (o voleu provar) , i els teus objectius de fitness personals. Per ajudar-vos a respondre aquestes preguntes per vosaltres mateixos, tenim alguns consells que podeu tenir en compte.

Segons Franco Calabrese, DPT , un fisioterapeuta amb seu a Chicago, el cost i la mida són els dos factors més importants a l'hora de trobar l'equip adequat per a la llar. La despesa inicial de la construcció d'un gimnàs a casa us pot donar un impacte, però si teniu en compte els costos d'una subscripció al gimnàs, el transport per arribar-hi i altres tarifes, és possible que us adoneu que us esteu preparant per estalviar potencialment amb el temps.

Moltes marques d'equips de gimnàs ofereixen descomptes i opcions de finançament; a més, segons la nostra llista revisada per experts, alguns dels millors equips d'entrenament a casa són menys cars del que podríeu esperar, com l'el·líptica Horizon Fitness EX-59 i la cinta de córrer Sunny Health, que costen cadascun menys de 1.000 dòlars (això és una mica més). 3 mesos a Equinox).

Depenent de les vostres necessitats i espai, el cel pot ser el límit amb el que obteniu per equipar el vostre gimnàs de casa. Però si el vostre espai és limitat, buscaria articles més petits, més versàtils i de qualitat, que s'adaptin a diversos entrenaments, diu el Dr. Calabrese: Les Kettlebells, les manuelles i les bandes de resistència són les més efectives, ja que no ocupen gaire. d'espai i es poden moure amb facilitat d'una habitació a una altra o de l'interior a l'exterior segons la vostra zona d'entrenament preferida.

Òbviament, el vostre equip ha de poder cabre al vostre gimnàs de casa. Si treballeu amb una àrea més petita, com ara un apartament d'una habitació, apunteu-vos a equips compactes com la corda per saltar Sonic Boom o les manuelles ProForm . També podeu restringir la cerca de compres per orientar-lo equip compacte o gimnasos domèstics intel·ligents, tots dos poden estalviar espai en comparació amb les opcions més pesades.

D'acord, males notícies: no hi ha cap equip màgic que funcioni per a les preferències i objectius de fitness individuals de cadascú. Però alguns productes s'orienten a molts grups musculars diferents en un sol entrenament, i creiem que val la pena tenir-los en compte per al vostre nou espai. Tonal ofereix equips sorprenents que us permeten realitzar una àmplia gamma d'exercicis per orientar els músculs de tot el cos, diu el Dr. Calabrese. Per a un altre batedor pesat versàtil, el Dr. McCartney diu que els remers són una gran peça d'equip per incloure en un gimnàs de casa.

Com provem els equips de fitness

Si poguéssiu donar un cop d'ull darrere de la cortina, veureu que passen moltes coses per assegurar-vos que realment estem escollint el millor equip d'entrenament a casa. Per trobar aquests productes, l'equip de provadors de SelfGrowth prova centenars de productes de fitness i proves per a diversos criteris de rendiment, com ara la durabilitat, el factor ACE i la petjada. (Per obtenir un desglossament detallat de tot el que considerem, consulteu la nostra metodologia completa de proves de condició física.)

Quan compreu el millor equip de gimnàs a casa, voleu que duri! Per aquest motiu, superem els límits de cada peça d'equip (penseu: carregar una barra amb 1.000 lliures i deixar-la caure des de 6 peus d'alçada per veure si l'equip es fa malbé) per provar quant poden agafar els productes.

Això fa referència a l'ajust, la personalització i l'ergonomia, factors importants per assegurar-se que un producte funcioni per a tantes persones com sigui possible. Volem saber si un producte pot adaptar-se a diferents mides de cos, si és personalitzable i si la velocitat o altres especificacions es poden canviar fàcilment.

L'equip de gimnàs a casa hauria de ser idealment fàcil de moure. Hem inclòs alguns productes que són més lleugers, fàcils d'emmagatzemar i plegables. Bàsicament, no volem que en el futur hagis de fer ping a tothom del teu xat de grup per demanar ajuda quan vulguis reorganitzar el teu gimnàs.

Preguntes freqüents

TL;DR? Entenem que de vegades només voleu dades ràpides que us ajudin a prendre una decisió ràpida. Per resumir algunes de les dades més importants sobre com triar el millor equip d'entrenament a casa, hem compartit algunes de les preguntes més freqüents; si us ometeu tota la resta, llegiu això.

El doctor Calabrese recomana les peses pesades, les manuelles i les bandes de resistència per a l'equip bàsic del gimnàs a casa perquè són petites, fàcils de moure i rendibles. Us recomanem les Kettlebells Bells of Steel, les manuelles Rep Fitness i les bandes de resistència Living.Fit [enllaços per a tots] anteriors.

El Dr. McCartney recomana els remers com l'equip d'exercici a casa més eficaç perquè proporcionen un entrenament de cos sencer; investigació ha descobert que poden orientar al voltant del 80% dels músculs del cos alhora. Els nostres provadors com Hydrow Wave i Concept2 RowErg . El doctor Calabrese diu que els gimnasos domèstics intel·ligents com el Tonal també poden ser equips eficients, ja que ofereixen entrenaments que poden orientar-se a diversos grups musculars alhora.

El cost d'un gimnàs complet a casa pot variar des d'uns quants centenars de dòlars fins a uns quants milers de dòlars, depenent de quins i quants equips compreu. Però si el vostre gimnàs inclou una corda per saltar i una estora de ioga o una cinta de córrer, un rem i una el·líptica, la peça més important de l'equació és si l'utilitzeu o no. Quan es tracta d'exercici, la coherència és la clau, diu el doctor Calabrese. La possibilitat de tenir alguna cosa a la comoditat de la vostra llar sens dubte augmentarà les possibilitats de mantenir-se constant.

Amb el reportatge de Jasmine Lynn Seales