Ja que sembla que tothom a Internet ho ha mirat Saltburn en aquest punt, estic aquí per fer un periodisme molt important i puntual i esbrinar: Com fa Un se sent tan còmode amb el seu cos nu que és capaç de seguir nua la totalitat de Murder on the Dancefloor de Sophie Ellis-Bextor?
Si vau veure aquella escena i el vostre primer pensament, com el meu, va ser en la línia de, Eh, em pregunto com d'alliberador seria ballar despullat amb confiança, immediatament seguit d'una onada d'inseguretat, estàs en bona companyia. Hem nascut en aquest món sense roba i només desenvolupem consciència i vergonya per estar nus a mesura que creixem, a causa de diversos factors, inclosos missatges culturals i influències familiars i religioses, Nichole Wood-Barcalow, PhD , un psicòleg amb seu a Ohio i coautor de l' Quadern de treball d'imatge corporal positiva , diu SelfGrowth. (Per no parlar d'això cultura dietètica és omnipresent narracions , concretament, inclòs el constant bombardeig d'estàndards corporals poc realistes a les xarxes socials, pot fer que sigui molt difícil sentir-se bé amb la pell nua.).
Per normal que sigui aquest dubte d'un mateix après, també us pot impedir gaudir de la vida i sortir. Recerca ens diu que sentir-se segur i segur de si mateix porta a una major satisfacció i plaer sexual, Emily Jamea, PhD, LPC, LMFT , un terapeuta sexual certificat per AASECT amb seu a Houston, diu a SelfGrowth. Aquests descobriments tenen sentit, diu el doctor Jamea, perquè la confiança pot fer que sigui més fàcil parlar del que t'agrada i del que no t'agrada al llit, per exemple. A més, és molt més fàcil relaxar-se i gaudir si no tens cap crític persistent al cap, afegeix.
noms amb doble significat
Sentir-se incòmode quan es treu la roba també pot embolicar el cap fora d'una relació sexual. S'ha relacionat amb una mala imatge corporal i una baixa autoestima major ansietat social , per exemple. I com a algú que ha lluitat amb aquest problema en el passat, sé amb quina rapidesa sentir-se malament pel teu cos pot portar a l'autoaïllament i, en el meu cas, a no voler sortir de casa (viva la amenaçat , però encara). Així que pel bé del vostre benestar mental i, potser, sexual, vaig demanar a alguns experts alguns consells pràctics que us ajudaran a sentir-vos millor nu.
Passeu més temps nu, o potser mig nu, al principi.
Una manera de sentir-se millor nu és... treure's la roba. No et pots sentir còmode amb res si no ho fas molt, i el mateix principi s'aplica a estar còmode amb la teva pròpia pell, diu el doctor Jamea. Suggereix començar lentament, preparant-se al matí sense camisa posada si normalment et cobreixes de cap a peus, per exemple. Si això és massa, prova de caminar per casa teva amb roba interior o vestit de bany al principi. Quan comenceu a sentir-vos més segur, o almenys neutral, en aquests escenaris, podeu treure gradualment les peces de roba fins que estigueu preparats per anar de cara, suggereix.
Pots fer aquests passos de nadó sol o amb parella, afegeix. Si esteu acoblats, potser intenteu trobar un biquini que us agradi per a la vostra propera escapada romàntica, a diferència de la vostra sol peça habitual, o, de nou, aneu sense camisa quan us renteu les dents junts abans de la feina. Bàsicament, com més t'exposis en situacions quotidianes, més natural se sentirà (dins i fora del dormitori).
noms bíblics per a nenes
Dóna al teu cos l'apreci que es mereix.
Treballar per acceptar el vostre cos us pot ajudar a sentir-vos més segur, i centrar-vos en què pot fer i com es veu és una bona manera de practicar-ho, segons el Dr. Wood-Barcalow. Per exemple, potser el teu cos et permet aprendre un ball de TikTok amb el teu millor amic de la universitat o passejar per un sender panoràmic cada matí abans de treballar. Les activitats no físiques també compten, com ara llegir o iniciar un club de lectura , enviar mems divertits al teu amic o viatjar sempre que tinguis l'oportunitat.
Pot semblar una mica cursi, però la idea aquí és practicar regularment la gratitud per l'espectre de coses sorprenents de les quals és capaç el vostre cos, de manera que pugueu començar a apreciar-ho més i veure-ho amb una llum nova i menys crítica, va dir el Dr. Wood-Barcalow diu. I no requereix gaire esforç per convertir-ho en un hàbit diari: ella recomana simplement escriure (o fins i tot pensar en) tres coses que el teu cos fa per tu, potser quan et despertes per primera vegada al matí o abans d'anar-hi. llit. Si us costa fer una llista, podeu començar amb coses senzilles, com ara Les meves mans em permeten escriure, Les meves cames em permeten córrer o El meu cervell em permet resoldre problemes i concretar-me amb el pas del temps. continua.
Tracta't com un amic.
En un món perfecte, tots seríem almenys tan agradables amb nosaltres mateixos com amb els nostres estimats BFF, però sovint no és així. Quan notes el teu interior crític corporal , el Dr. Jamea suggereix que intenteu tractar-vos amb la mateixa amabilitat que estendreu a un amic proper. Si la teva millor amiga t'ha dit que no li agrada alguna cosa de la seva aparença, probablement no hi estaries d'acord i després plantejaries altres tres defectes per fer-los sentir pitjor, però la gent sovint ho fa a si mateix.
Així que la propera vegada que comencis a avergonyir-te del cos, considera exactament què li diries a un amic que tingui aquests pensaments. Seguirem endavant i suposarem que les vostres paraules els faran sentir molt millor amb el seu cos, nus o no. (Aquí hi ha algunes maneres més pràctiques de ser més amable amb tu mateix , si esteu interessats.)
Centra't en com se sent el teu cos, no com es veu.
Molts de nosaltres estem condicionats a pensar en els nostres cossos com a objectes per ser vists i criticats pels altres, cosa que ens pot portar a jutjar-nos durament contra els estàndards d'aparença poc realistes de la nostra cultura, diu el Dr. Wood-Barcalow. En altres paraules, una part del motiu pel qual sents que el teu cos no és prou bo tal com és pot ser perquè estàs fixat en com ho veuen els altres, no en la teva experiència directa de viure-hi. Tendim a centrar-nos massa en l'aspecte exterior i no prou en el plaer intern, que és més important, afegeix el doctor Jamea.
Cercar i sintonitzar sensacions satisfactòries pot ajudar a canviar aquest enfocament teu gaudi i aprovació, no dels altres, diu. Potser aneu a passejar amb la motivació expressa de sentir com de agradable se sent el sol i l'aire cruixent a la vostra pell, o feu tot el possible perquè la masturbació sigui més calenta, o simplement mengeu un àpat deliciós i assaboreix-ne l'infern . Feu el que feu, la qüestió és prioritzar el vostre propi plaer i felicitat.
noms de botigues de luxe
Intenta adoptar una actitud de fer-ho de totes maneres.
De la mateixa manera que despullar-se amb més freqüència us pot ajudar a sentir-vos més còmode nu, encarar les vostres pors al voltant d'exposar el vostre cos també pot ser alliberador. Lexie Kite, PhD , expert en imatge corporal amb seu a Utah i coautor de Més que un cos: el teu cos és un instrument, no un ornament , diu SelfGrowth. Si voleu tenir sexe, però us preocupa que la vostra parella vegi els vostres defectes percebuts, feu-ho igualment! (Suposant que aquesta persona és segura i solidària, és clar.) Si realment us agraden aquests pantalons enganxosos que pengen a l'armari, però dubteu a portar-los en públic, poseu-los i sortiu igualment!
Per resumir-ho: feu el que vulgueu fer de totes maneres, diu el doctor Kite. Et sentiràs millor amb el teu cos a mesura que demostris que estàs equivocat, i serà més fàcil amb el temps i la pràctica. Aquesta estratègia de robar embenats pot ser més fàcil de dir que de fer, i no és adequada per a tothom: si la idea de despullar-se o d'exposar el cos d'una altra manera us estressa seriosament o desencadena una ansietat intensa, pot ser que sigui el moment de trobar un terapeuta qui us pot ajudar a desempaquetar aquest problema. Però de vegades, enfrontar-te a les teves pors et pot demostrar que no són tan espantoses, després de tot, diu el doctor Kite.
Recordeu: un objecte en moviment es manté en moviment. Val la pena fer allò incòmode avui per fer el demà una mica més fàcil. Et mereixes aquesta pau i la llibertat de ballar el cul nu, si així ho vols.
Relacionats:
- Com estimar-se de veritat, segons els terapeutes
- Com saber la diferència entre el trastorn dismòrfic corporal i la mala imatge corporal
- Com deixar de comparar el vostre cos actual amb el vostre antic
