Trideer Pilates Ball Review 2022: aquesta peça d'equip de 10 dòlars va revolucionar els meus entrenaments a casa

Hi ha algunes coses que costen 10 dòlars i que m'han millorat significativament la vida: begudes exprés cars, un paquet de bolígrafs Pilot G2 i la meva humil bola de Pilates. Permeteu-me que us expliqui per què. A l'inici de la pandèmia, vaig començar una pràctica de barra a casa. Com a monitor de ciclisme i entusiasta de l'entrenament de força , Mai m'esperava que les classes inspirades en la dansa construïdes sobre una base de polsos, exercicis lents i mobilitat es convertís en una de les meves maneres preferides de moure's. Però per desgràcia, més de dos anys després, encara sóc un dedicat barra gal.

Molts dels entrenaments utilitzen accessoris, com ara peses, barres lliscants centrals i bandes de resistència, a més d'una estora de ioga, una cadira i una petita bola de Pilates (també coneguda com a bola bàsica, bola d'equilibri o bola de ioga). Quan vaig començar, vaig utilitzar el meu pes corporal o l'equip que ja tenia, inclòs un parell de peses de turmells que sens dubte van veure el L'entrenament de Jane Fonda era, a més d'algunes antigues bandes de resistència. Sovint feia servir articles per a la llar en lloc d'accessoris com ara peses (hola, llaunes de pintura) i lliscants centrals (tovalloles de paper FTW), però ho he intentat, no va ser fàcil trobar alguna cosa que reproduís una bola central. Sabia que m'estava perdent l'orientació de músculs petits i clau, així que vaig decidir comprar-ne un.

Vaig fer com ho faria qualsevol i vaig cercar core ball a Amazon. Aquest de Trideer va ser un dels primers a aparèixer. Amb més de 6.500 ressenyes de cinc estrelles, va sobresortir de l'altre mar d'esferes de PVC de nou polzades. A més, amb només 10 dòlars, va costar gairebé la meitat del que em va intentar vendre el meu estudi de barres virtuals. L'endemà, la meva pilota d'exercici va arribar a la meva porta i vaig obrir la caixa, sense saber fins a quin punt m'obsessionaria amb ella al cap d'uns mesos. (Apunta el Gràcies per canviar el meu meme de vida .)

Què és una bola central?

Si mai abans no heu vist ni sentit parlar d'una bola central, sembla una bola d'estabilitat, excepte la mini. Solen tenir entre vuit o nou polzades de diàmetre i estan pensats per ajudar-vos a aprofitar l'interior de la cuixa adormit i els músculs profunds del nucli alhora que protegiu l'esquena, el coll i el espatlles .

Com s'utilitza una bola central?

Hi ha innombrables maneres d'utilitzar aquest pràctic pilota de fitness , que és una gran raó per la qual crec que és imprescindible per a qualsevol, independentment de l'entrenament que trieu.

Quan faig una barra o un entrenament de Pilates, sovint poso la pilota entre les meves cuixes internes mentre estic dempeus i la premeu suaument per activar l'adductor del maluc. Quan estic estirat fent aixecaments de ponts, mantindré la pilota entre les meves cuixes i apretaré mentre m'aixeco per treballar els glutis i els abductors de maluc o sota un peu per afegir inestabilitat, treballant així els isquiotibials. Per als moviments de força central assegut, m'agrada mantenir la pilota just a la base de la meva columna vertebral, que m'aixeca uns quants centímetres i em treu la pressió del coll i les espatlles, tot alhora que enganxo els petits músculs del nucli que normalment no entrenem. . Aquestes boles centrals també són ideals per asseure's a la paret, puntades de ruc, flexions, estiraments i postures de ioga com taulons alts.

cotxes amb la lletra j

Per què m'encanta la pilota de Pilates Trideer

Fa més de dos anys que tinc la pilota de Pilates Trideer i és una de les poques coses que no acumula pols a la meva pila de material d'entrenament. En primer lloc, la pilota ve amb uns quants taps addicionals, així com una palleta per inflar-la, sense necessitat de bomba manual, per la qual cosa és millor i més eficient que alguns dels seus competidors. També té un exterior antilliscant per als meus companys Gent que transpira perpètuament . El vaig inflar prou perquè encara tingués una bona quantitat de donar, perquè l'utilitzaria sobretot per a exercicis entre les cuixes i a la base de la columna.

Tan bon punt vaig començar a utilitzar el pilota d'exercici , em vaig adonar de la força que és, gràcies a la seva tecnologia anti-explosió. Tant si tenia tot el meu pes a sobre per agafar boles o asseure's a la paret, no es va esclatar ni es va desinflar. És més, és el més peça d'entrenament fàcil de viatjar equip que tinc, ja que s'aixafa i pesa menys de mitja lliura. I amb només 10 dòlars, és una manera assequible de pujar de nivell gimnàs a casa .

He descobert que els entrenaments de barra, Pilates i estiraments són més efectius des que vaig implementar aquesta bola bàsica a la meva rutina. Com a instructor de fitness certificat, puc veure fàcilment com pot ser excel·lent també per a principiants, ja que et fa bé conscient quan els teus músculs s'activen. Després d'uns segons d'executar un moviment amb la mini bola d'exercici, començo a rebre els batuts, que és una validació més que suficient que està fent la seva feina.

Trideer 9' Pilota de Pilates