Escolliu un color per a la vostra manicura? Super divertit. Lluitar contra les ungles trencadisses? Molt menys divertit. Per molest que pugui ser, ens complau informar que, en alguns casos, és possible enfortir les ungles. Però abans d'arribar-hi, és important entendre els possibles culpables.
Quan parlem de les causes de les ungles febles o trencadisses, considerem dues grans categories, Dana Stern, MD , un dermatòleg certificat per la junta a la ciutat de Nova York i fundador dels productes d'ungles Dr. Dana, diu a SelfGrowth. El primer són factors interns: genètica, determinades condicions mèdiques, deficiències de nutrients i envelliment, diu. Sí, de la mateixa manera que envellir canvia la pell i el cabell, també afecta les ungles i les pot fer més primes i fràgils.1
El motiu és doble. En primer lloc, la circulació, especialment a les extremitats (és a dir, les mans i els peus), generalment es veu més compromesa a mesura que envelleix. Això és problemàtic per a les ungles, ja que depenen d'un flux sanguini eficient per oferir nutrients i oxigen per a un creixement saludable, assenyala el Dr. Stern. En segon lloc, les cèl·lules mare de la matriu de les ungles que s'encarreguen d'ajudar a créixer les ungles comencen a alentir-se i funcionen de manera menys eficient, Kseniya Kobets, MD , dermatòleg certificat per la junta i director de dermatologia cosmètica a Montefiore Einstein Advanced Care a la ciutat de Nova York, diu a SelfGrowth.
Després hi ha factors externs. Això inclou els hàbits de cura de les ungles, els productes que fem servir i les exposicions ambientals, explica el Dr. Stern. En termes generals, aquests factors tendeixen a assecar-se i/o danyar les ungles, cosa que pot provocar debilitat. I tot i que realment no podeu fer gaire per alterar la genètica amb la qual vau néixer o aturar el procés d'envelliment, pot controlar algunes de les coses externes; determinats canvis poden marcar una gran diferència quan es tracta de fer ungles més fortes i saludables, diu el Dr. Stern.
Quin tipus de canvis, et preguntes? Aquí, els experts comparteixen les millors coses que podeu fer per enfortir les ungles, que van des de retocs de mani fins a afegir alguns productes al vostre carretó.
1. Descartar un problema subjacent.
Com hem esmentat, les ungles febles poden ser un símptoma de diverses condicions mèdiques diferents. Infeccions per fongs i psoriasi de les ungles , per exemple, pot provocar tant fragilitat com groguenc, diu el doctor Kobets. Si observeu un canvi de força i color, o si sembla que una o dues ungles són més febles que la resta, recomana consultar un dermatòleg o el vostre proveïdor d'atenció primària per a una avaluació, si podeu. Les infeccions per fongs es poden tractar amb cremes o ungüents sense recepta, així com amb tòpics amb prescripció i medicaments orals. Per a la psoriasi de les ungles, hi ha una varietat de medicaments amb recepta que el vostre metge pot recomanar, segons el Acadèmia Americana de Dermatologia .
La malaltia de Raynaud (un trastorn que compromet el flux sanguini a les extremitats), l'hipotiroïdisme i l'anèmia també poden debilitar les ungles, afegeix el doctor Stern.2 3 4Si el vostre sempre ha estat fort i saludable, però de sobte es torna feble i trencadís sense cap motiu aparent, consulteu el vostre metge per a un examen físic i de sang per arribar al fons.
noms femenins amb ca
Suposant que no hi ha cap problema mèdic greu en joc, les ungles més febles poden ser el resultat d'alguns hàbits nocius que requereixen una mica de retoc. Fins a aquest punt:
2. Utilitza una llima d'ungles de vidre.
Aquest és, sens dubte, l'intercanvi més senzill de fer i un pas imprescindible per tenir cura de les ungles suaus, segons els experts amb qui va parlar SelfGrowth. Les llimes gruixudes, com les taules d'esmeril tradicionals, causen petites llàgrimes que deixen la vora lliure de l'ungla (la punta) aspre i més apta per enganxar-se i trencar-se, segons la tècnica d'ungles Amy Ling Lin, fundadora i CEO de diumenges , diu SelfGrowth.
Els fitxers de vidre, d'altra banda, creen una vora molt més suau, diu. El Dr. Stern està d'acord: aquesta és una solució tan fàcil per a les persones, especialment aquelles que tenen les ungles febles que són propenses a pelar-se i trencar-se a les puntes. Proveu la llima d'ungles de cristall d'OPI (15 dòlars, Ulta) o la llima d'ungles de vidre de Tweezerman (9 dòlars, Amazon.com).
UltaLlima d'ungles de cristall OPI
Amazon
Ulta
AmazonLlima d'ungles de vidre Tweezerman
Amazon
Noms femenins americans
Walmart
3. Fes una pausa entre manicures de llarga durada.
Manicures duradores - gels , acrílics, dips: són una gran victòria quan voleu aquest aspecte impecablement polit durant setmanes i setmanes, però malauradament no us estan fent cap favor a les ungles. La doctora Kobets diu que molts dels seus pacients li diuen que aquests tipus de manis fan les ungles sentir més fort, però això és només un efecte superficial i temporal. La pressió constant de tipus més gruixuts d'esmalt o ungles artificials a la matriu de l'ungla, la zona a la base de l'ungla sota la cutícula on s'inicia el creixement, pot fer que l'ungla creixi més prima, explica.
La doctora Stern està d'acord que les manicures de llarga durada no són genials, tot i que cita dur procés d'eliminació com el principal problema. Normalment consisteix en un remull llarg en acetona deshidratant, juntament amb un raspat agressiu que debilita l'ungla, diu.
Això no vol dir que hagis de renunciar a les teves estimades manicures de gel per sempre, però val la pena estar atent i fer una pausa quan puguis. Lin aconsella adaptar l'horari en funció de l'estat de les ungles. Si estan en molt bona forma i només voleu evitar danys, feu una o dues setmanes de descans cada un o tres mesos, suggereix. Però si les ungles són més toves o intenteu protegir les ungles trencadisses, penseu a deixar-les nues durant més de quatre o sis setmanes.
4. Opta per un quitaesmalt sense acetona.
Tots els quitaesmalts s'han de formular amb algun tipus de dissolvent, diu el Dr. Stern. Els ingredients d'aquesta categoria deshidraten de manera innata, però l'acetona és el pitjor del grup. Les cèl·lules de les ungles són planes i se superposen com les teules al sostre: quan s'assequen, és més probable que s'aixequin i es desprenguin, per això l'ungla no només acaba sent més fina i feble, sinó que també és més propensa a les irregularitats de la superfície com els cops i crestes, explica.
Com fer el canvi a una llima d'ungles de vidre, triar un removedor sense acetona és una solució fàcil i ràpida. Tingueu en compte que pot ser que requereixi una mica més de greix de colze per eliminar tot el color, però, i que els removedors sense acetona només funcionaran amb poliment normal, no fórmules de llarga durada com el gel professional. L'ús d'una capa base clara abans del color pot ajudar a facilitar el procés d'eliminació, diu Lin, ja que evita que l'esmalt es taqui o s'absorbeixi a l'ungla, cosa que pot fer que sigui més difícil d'eliminar. Un parell per provar: Ella & Mila Jojoba Nail Polish Remover ($ 11, Amazon) o Cutex No-Acetone Ultra-Care Nail Esmalt Remover ($ 3, Target).
AmazonElla+Mila Jojoba Non-Acetone Nail Polish Remover
Amazon
Walgreens
ObjectiuCutex Non-Acetone Ultra-Care Nail Polish Remover
Objectiu
Amazon
sobrenoms per als jocs
5. Protegiu les ungles de massa aigua.
Sí, ho has llegit bé. El bon vell H2O no és tan innòcu com podríeu pensar, de totes maneres quan es tracta de la salut de les ungles. Les ungles poden absorbir aproximadament 1.000 vegades més aigua que la pell. Actuen com esponges, absorbint líquid, cosa que fa que les cèl·lules de l'ungla s'expandeixin i després es contraguin, explica el doctor Stern. Aquest cicle d'expansió i contracció finalment els debilita i els fa molt més propensos a trencar-se, sobretot si ja són fràgils per començar.
Una cosa tan senzilla com posar-se un parell de guants de goma mentre esteu fent els plats pot fer una gran diferència, afegeix. Fins a aquest punt, rentat de mans freqüent també pot debilitar les ungles, però com que no voleu reduir-ho, el següent millor és assegurar-vos de afegir humitat immediatament després.
6. Hidrata les cutícules tal com ho vols dir.
Similar a com salut del cabell i del cuir cabellut estan íntimament lligats, ungles sanes i cutícules sanes també ho són. La pell de la cutícula és la que embolcalla i protegeix la matriu ungueal on s'origina el creixement de les ungles. Si aquesta pell està seca o compromesa, al·lèrgens (com la fragància) i els productes químics deshidratants poden penetrar més fàcilment i danyar la matriu, explica el Dr. Kobets.
El seu consell: Apliqueu una crema o un oli per a cutícules tan sovint com sigui possible (idealment, almenys una vegada al dia), fent un massatge a la zona de la base de l'ungla. Busqueu productes que continguin una combinació de humectants , com la glicerina o l'àcid hialurònic , que atrauen la humitat, juntament amb ingredients oclusivs com la mantega de karité o vaselina per ajudar a bloquejar la hidratació, recomana el Dr. Kobets. El sèrum de cutícula d'Olive & June s'adapta a la factura (15 dòlars, Target).
ObjectiuSèrum de cutícula d'oliva i juny
Objectiu
coses amb la lletra a
Oliva i juny
7. Dóna també una mica d'amor a les teves ungles reals.
També pot ajudar a afegir humitat a l'ungla, encara que això és una mica més fàcil de dir que de fer. La composició de l'ungla i les seves capes gruixudes d'una proteïna anomenada queratina dificulten la penetració de qualsevol cosa, motiu pel qual un dels majors reptes és aconseguir que els productes entrin, diu el Dr. Stern.5
Els olis acostumen a penetrar millor, afegeix, específicament els que són rics en fosfolípids, que són compostos grassos que s'ha demostrat que augmenten la flexibilitat de les ungles i combaten la fragilitat.6La bona notícia? Podeu recollir una crema hidratant eficaç per a les ungles a la vostra propera sortida de queviures. Dic als meus pacients que freguin oli de gira-sol a les ungles unes quantes vegades al dia. És ric en aquests fosfolípids, sense oblidar que és barat i accessible, afegeix el doctor Stern.7(FYI: l'oli de canola també té un alt contingut en fosfolípids i és possible que ja estigui a la vostra cuina.)
8. Tria amb prudència els productes de reforç per a les ungles.
Sens dubte, no hi ha escassetat de suposats reforçadors d'ungles, però els compradors compten: no tots són iguals. Omet qualsevol producte que necessiti removedor d'esmalt d'ungles per treure'l, com ara una capa base o una capa superior. Es tracta bàsicament de versions glorificades de poliment transparent i l'ús del removedor d'assecat contrarestarà qualsevol dels seus efectes, diu el doctor Stern.
En comptes d'això, la doctora Kobets suggereix optar per tractaments sense efecte amb aquells humectants i oclusives hidratants que esmenta més amunt, i també tenir cura de l'oli de pistacia, un ingredient que, segons ella, s'ha demostrat que augmenta el gruix de les ungles.5Un parell a tenir en compte: Isdin's SI-Nails ($ 32, Dermstore) i Kerasal's Multi-Purpose Nail Repair ($ 19, Amazon).
DermstoreEnfortidor de sèrum d'ungles ISDIN Si-Nails
Amazon
noms de ciutats de ficció
Dermstore
AmazonReparació d'ungles multiusos Kerasal
Amazon
Objectiu
9. Aneu amb compte amb els suplements de biotina.
Si alguna vegada has buscat a Google Quines vitamines ajuden les ungles a ser més fortes? És probable que hagis sentit a parlar de la biotina, una vitamina del grup B que es promociona regularment com una solució miraculosa tant per a les ungles com per als cabells. Fa dècades, es pretenia que la biotina oral era la solució per a les ungles trencadisses, i els defensors afirmaven que podria augmentar la fermesa i el gruix, explica el doctor Stern. No obstant això, diu, des d'aleshores ha aparegut una investigació que demostra que quan es pren a dosis més altes, la biotina podria interferir amb els resultats del treball de sang, fent que els metges siguin molt més prudents a l'hora de recomanar-ho.
Hi ha alguns estudis que suggereixen que la biotina oral té un efecte beneficiós sobre la salut de les ungles, però no són definitives, robustes o controlades amb placebo, afegeix la doctora Stern, i assenyala que fins i tot en la seva experiència anecdòtica mai s'ha convençut que aquests suplements funcionen. . La doctora Kobets és una mica menys escèptica, tot i que assenyala que els estudis existents tendeixen a centrar-se en la salut general de les ungles en lloc de la força específicament.
El que és més important, un suplement no farà res tret que tingueu una deficiència de biotina, assenyala el doctor Kobets. I és rar que sigui deficient, ja que la biotina es troba en molts aliments comuns, com ara ous, llavors, fruits secs i verdures com els moniatos. Per tant, abans de perdre molts diners en píndoles de biotina que prometen ajudar-vos a fer créixer les ungles més fortes, val la pena tenir una conversa amb el vostre metge per determinar si val la pena provar-la o no. (I si és així, a quina dosi.)
10. Presta atenció a la teva ingesta de proteïnes.
Malauradament, segons els metges amb qui hem parlat, no hi ha cap altre suplement per enfortir les ungles que valgui la pena prendre-hi; tothom en vol un que sigui un gran slam per a les ungles, però encara l'hem de trobar, diu el doctor Stern. Que tu pot fer és intentar aconseguir-ho prou proteïna a la vostra dieta (aproximadament 20-30 grams per àpat, tal com va informar anteriorment SelfGrowth) perquè, de nou, les ungles estan formades per la proteïna queratina.
Tanmateix, com amb la biotina, és probable que això no produeixi cap tipus de canvi dramàtic tret que deficient de proteïnes , que també és rar als EUA, diu el Dr. Stern. Tot i així, com a part d'un enfocament holístic, i juntament amb els consells esmentats anteriorment, sens dubte no pot fer mal menjar una dieta equilibrada en la vostra recerca per mantenir les ungles en bon estat.
Fonts:
- Metge de família canadenc , Canvis i trastorns comuns de les ungles en persones grans
- Revista Cardiovascular d'Àfrica , Fenomen de Raynaud
- Cutis , Canvis de les ungles associats a la malaltia de la tiroide
- Informes de casos clínics , Spoon Nails: encara es veu al món d'avui
- Dermatologia i Teràpia , Evidència objectiva clínica i instrumental de l'eficàcia d'una nova solució d'enfortiment d'ungles a base d'aigua que conté Pistacia lentiscus i àcid hialurònic aplicat fins a 6 mesos per millorar l'aparença de les ungles febles i trencadisses
- Revista britànica de dermatologia, Una avaluació dels factors que influeixen en la flexibilitat de les ungles humanes
- OCL , Efectes del procés de refinació en components menors de l'oli de gira-sol: una revisió
Relacionats:
