Fins i tot la gent en la majoria relacions segures pot haver de navegar per onades de gelosia. És totalment normal que se t'enfonsi l'estómac després de veure que la teva parella s'enllaça amb el seu atractiu company de feina, i ens aventuraríem a endevinar que gairebé totes les parelles han tingut alguna variació del, De debò, només són un debat d'amics. El monstre d'ulls verds fins i tot pot semblar una mica entranyable de vegades. (No és així doncs dolç que els importa això molt de tu?)
La gelosia no és una bandera vermella de relació en si mateix, Vernessa Roberts, PsyD, LMFT , una terapeuta que treballa amb parelles a Sacramento, Califòrnia, diu a SelfGrowth. En el fons, aquesta sensació d'inquietud sol derivar de l'ansietat, la sospita, la paranoia o la inseguretat, tot això pot sorgir de manera natural quan tens por de perdre algú important per a tu, segons el doctor Roberts. Encara que a la majoria de nosaltres no ens agrada aquesta emoció, la gelosia pot ser un indicador saludable que potser no ens sentim segurs i necessitem una mica de tranquil·litat de la nostra parella, diu. Però quan el dubte d'un mateix es transforma en acusacions volàtils i irracionals o en comportaments controladors i de culpabilitat, és llavors quan la gelosia és un signe d'alguna cosa més greu.
La diferència més gran entre la gelosia sana i la no saludable és com la gestionem, diu el doctor Roberts. El primer és natural, normal i, sobretot, temporal; aquest últim és tòxic, explosiu i intransigent, normalment indica un desig de controlar l'altra persona, explica. La línia entre tots dos pot estar bé, així que vam demanar als terapeutes que comparteixin els senyals d'advertència més habituals que la gelosia ha anat massa lluny. Aquests són els grans que no hauríeu d'ignorar:
noms per a gosses
Supervisen tots els teus moviments.
Una cosa és si la teva parella té curiositat per saber a qui estàs trucant tan tard a la nit o a quin bar estàs tocant amb els teus amics sense ells. Però si et sents com tu tenir informar del teu parador en tot moment, per exemple, o el teu amant exigeix veure els teus textos amb la justificació que no hi hauria d'haver res a amagar, això és un senyal revelador que la seva gelosia s'està creuant cap a un territori tòxic, Aimee Hartstein, LCSW , terapeuta a Assessorament de l'Aliança Terapèutica de Nova York que s'especialitza en assessorament de parelles i orientació en divorcis, diu a SelfGrowth.
Fer un seguiment constant de tots els vostres moviments, com ara mirar regularment el vostre telèfon, és una solució insostenible, diu Hartstein. Potser se sentin millor sabent que avui no esteu coquetejant amb algú, però inevitablement seguiran vigilant-vos per assegurar-vos que no feu res demà, la qual cosa és una invasió de la vostra privadesa. Encara que ho hagis fet va mentir a la teva parella sobre les teves relacions passades, per exemple, o mentides sobre els teus hàbits de despesa, això encara no els dóna dret a mirar-te com un falcó. Segons Harstein, no només és molt molest i és una tensió per a la relació, sinó que treure't la llibertat i destruir la teva sensació de privadesa pot indicar un abús emocional.
Al final del dia, hauríeu de sentir-vos relaxat i segur quan esteu en una relació sana, diu, no com si us ofeguessin un pare dominant o perdís el vostre sentit d'autonomia.
La seva gelosia dóna lloc a esclats d'ira.
Tothom té moments en què la seva ira s'apodera d'ells i ells reaccionar d'una manera que no estiguin massa orgullosos . Tanmateix, si sovint esteu caminant de puntes al voltant de la vostra parella, dient mentides blanques o mantenint la vigilància per por que un moviment equivocat instigui un partit a crits, feu un pas enrere i pregunteu-vos. per què estàs sent molt prudent, recomana el doctor Roberts.
Per exemple, responeu immediatament a les seves incòmodes trucades telefòniques perquè saps que s'enfadaran si no ho fas? Canvies de vestit perquè la teva faldilla preferida no és adequada segons la teva parella? Pot ser difícil detectar gelosia poc saludable i ràbia en aquest moment, però preocupar-se constantment per com reaccionarà la teva parella davant les teves eleccions quotidianes és una bandera vermella important, diu el doctor Roberts.
adorar elogis
Caminar sobre closques d'ou indica una manca d'obertura en la relació i també pot significar que hi ha una manca de vulnerabilitat i autenticitat, que, segons ella, també pot ser un signe d'abús emocional. No us hauríeu de sentir tens quan els parleu d'un pla de sopar proper, i hauríeu de poder dir realment la vostra opinió, encara que no estiguin d'acord amb vosaltres. Sentir un augment d'ansietat mentre anticipeu la seva reacció és la manera del vostre cos de dir-vos que no us sentiu segur o segur amb aquesta persona i és important escoltar aquest instint intestinal, afegeix el doctor Roberts.
No et permeten passar temps sol amb els altres.
Algú està 100% còmode veient la seva parella rient amb bromes interiors amb la seva millor amiga, que resulta ser extremadament calenta i genial sense esforç? Creiem que no. És natural sentir-se una mica insegur en moments com aquest, diu Hartstein, però hi ha una diferència entre l'enveja fugaç i el control del comportament. Per descomptat, tothom té les seves inseguretats, però ningú té dret a decidir amb qui parles o amb qui et trobes.
Això no vol dir que hagis de netejar automàticament totes les preocupacions de la teva parella. Si la vostra aventura individual amb una antiga aventura els fa sentir incòmodes, per exemple, podeu validar les seves preocupacions (com us sentiu si estigués a la seva pell?) i establir uns límits clars junts, aconsella el doctor Roberts. . Un altre escenari: suposem que vols anar de viatge de cap de setmana amb un grup nou d'amics que la teva parella no coneix realment i que et fan un milió de preguntes sobre els teus plans (Qui són aquestes persones? Per què no ho he fet jo? els va conèixer?). En lloc d'ignorar les seves preguntes o rebutjar la invitació per complet, podeu reunir-vos al mig amb un compromís, com acceptar enviar-los un missatge de text cada nit per confirmar que esteu segur, per exemple, o fer-los conèixer els vostres amics abans perquè puguin sentir-se més a gust.
Si has intentat comprometre't i ser el més transparent possible i la teva parella encara et pregunta o dubta incessantment quan passa l'estona amb altres persones, això és un senyal que la seva sobreprotecció o preocupació és en realitat un comportament controlant i potencialment abusiu disfressat d'adoració.
Intenten tallar-te completament d'altres persones, inclosos amics i familiars.
Aquesta és una bandera de color vermell brillant que mai no hauríeu d'ignorar, segons Hartstein. Si la teva parella rebutja els teus éssers estimats constantment o intenta fer-te pensar que són l'única persona en qui pots confiar, vés amb compte, diu. En lloc d'intentar protegir-vos, potser us estan separant del vostre sistema de suport com una manera de controlar-vos i manipular-vos, que Hartstein i el Dr. Roberts coincideixen que és un precursor comú d'un relació abusiva .
Aquests intents d'aïllament poden ser tan subtils com queixar-se de la freqüència amb què parles amb el teu germà per telèfon (estàs segur que vols tornar-los a trucar? Sembla una mala influència) o tan extrems com enfadar-te quan et descobreixen. va anar a un cafè improvisat (no em puc creure que no m'ho hagis dit primer!). Necessitem connexions externes més enllà de les nostres relacions romàntiques, i és important rebre diferents tipus de suport de diferents grups de persones per créixer com a individus, diu el doctor Roberts.
cotxe amb la lletra l
Ser independent de la teva parella (passar temps separats i tenir els teus propis amics, aficions i interessos) és tan important per a tu i la teva relació com passar temps de qualitat junts, afegeix. Una parella que realment es preocupa per tu t'animarà a ser la teva pròpia persona i a connectar-te amb les persones i les coses que estimes, no et frenarà.
Si vostè o algú que us importeu podeu estar en una relació abusiva, hi ha ajuda confidencial disponible. Per parlar-ne, fer un pla per mantenir-se segur o esbrinar els propers passos, poseu-vos en contacte amb el Línia Nacional de Violència Domèstica . Truqueu al 1-800-799-SAFE (7233) o TTY 1-800-787-3224, envieu un missatge de text START al 88788 o xateu en directe aquí .
