En un dia calorós d'estiu, o després d'un llarg entrenament, és normal tenir molta set. Al cap i a la fi, acabeu de perdre molta aigua per la suor, de manera que el vostre cos us diu que l'ompliu el més aviat possible. Si sempre tens set, però, sense cap motiu aparent, això no és tan normal.
Sempre que ho siguis beure (i menjar) aigua durant tot el dia, i assegurant-vos d'hidratar-vos durant i després de l'exercici, no hauríeu de sentir mai massa set. Si ho és, pot ser un signe d'algunes condicions mèdiques, algunes senzilles, altres una mica més greus.
Natasha Bhuyan, M.D. , un metge de família de One Medical a Phoenix, Arizona, diu a SelfGrowth que hauríeu d'intentar beure prou aigua durant tot el dia perquè mai tingueu molta set. Quan arribes al punt que tens set, ja ets darrere de la pilota, diu. La realitat és que no hem de tenir set, i la raó és que hem d'estar per davant de la ingesta d'aigua. Això vol dir no esperar per beure aigua fins que la boca se senti com el Sàhara, sinó més aviat lentament bevent-lo durant tot el dia . Probablement no us haureu de preocupar mai perquè beveu massa: La sobrehidratació és una possibilitat mèdica , i pot tenir efectes secundaris greus, però hauríeu d'esforçar-vos de manera excepcional per dominar la manera del vostre cos d'afrontar l'excés d'aigua (per exemple, fer pipí) i ignorant les indicacions que us envia que s'ha omplert. El nostre cos és bastant bo per regular la nostra ingesta, afegeix Bhuyan.
Si experimenteu aquesta sensació de set més sovint que no, aquí teniu alguns motius potencials.
1. Simplement no estàs bevent prou, així que estàs deshidratat.La principal raó per la qual la gent té set és perquè està deshidratada, no beu prou aigua, diu Bhuyan. Prou senzill. El recomanació estàndard és de vuit gots d'aigua al dia, encara que no ha de ser tot d'H2O; altres líquids compten i també hi ha molt contingut d'aigua al menjar. Algunes persones tenen necessitats d'hidratació més altes que d'altres, de manera que encara que creieu que beu prou cada dia, potser no. Segons Bhuyan, les persones que fan exercici regularment i les que viuen en climes secs també haurien de beure més aigua. Cada vegada que vomita o tenir diarrea , estàs perdent líquids i hauries de beure més per substituir-los (encara que no sempre tinguis set de seguida). Qualsevol d'aquestes coses pot provocar una deshidratació lleu, que es pot solucionar fàcilment amb només obtenir més líquids. ( Deshidratació extrema pot justificar una visita a urgències.)
2. Estàs menjant massa sal.
Els aliments rics en sal fan que la gent tingui set, diu Bhuyan. Els nostres cossos necessiten l'equilibri adequat de sodi i aigua per funcionar correctament, de manera que quan la ingesta de sal és massa alta, tenim set i aconseguirem H2O per diluir la nostra sang. Això no passa només perquè us agafeu les barres de pretzel: el sodi es troba en molts dels aliments que mengem, tant si estan coberts de sal o no. Si menges molta sal, també pots sentir-se super inflat —això és perquè el teu cos manté el seu poc contingut d'aigua per a la vida estimada. El beure no només saciarà la vostra set, sinó ajudar-te a desinflar , també.
noms bíblics per a nenes3. Els teus medicaments causen sequedat de boca.
Alguns fàrmacs poden causar sequedat de boca, que et fa sentir set. Dos medicaments de venda lliure a tenir en compte: Dramamine (per al mal de moviment) i antihistamínics per alleujar les al·lèrgies, diu Bhuyan. Si esteu prenent medicaments que aporten aquests efectes secundaris, assegureu-vos de beure més aigua per assegurar-vos que esteu per davant del vostre estat d'hidratació, suggereix.
4. Tens diabetis.La diabetis interromp la capacitat del teu cos per descompondre i emmagatzemar el sucre correctament, diu Bhuyan. Així que ho aconsegueixes nivells elevats de sucre a la sang i sovint a l'orina, diu. El que fa el sucre és que extreu líquid i fa que la gent faci més pipí. És la manera natural del cos d'intentar fer pipí el sucre addicional, explica. La set i la micció freqüents són signes de la malaltia. Si beu molta aigua de manera activa i encara tens set sempre, consulta un metge perquè et faci una prova de sucre en sang. És ràpid i pràcticament indolor.
5. Tens una malaltia autoimmune.
síndrome de Sjogren és una malaltia autoimmune que afecta les mucoses. Els principals símptomes són la sequedat dels ulls i la boca seca, que poden causar set. Amb Sjogren, les glàndules salivals no produeixen prou saliva, de manera que cada vegada que menges menjar té la sensació de menjar galetes seques, diu Bhuyan. Si estàs bevent constantment per combatre la boca seca i no estàs prenent cap medicament que pugui estar causant-ho, Sjogren és una possibilitat.
6. Tens diabetis insípida .Contràriament al que indica el nom, això no és el mateix que la diabetis. La diabetis insípida és una malaltia rara, causada per un desequilibri hormonal, que afecta el metabolisme de la sal i l'aigua i provoca una set extrema. Les persones amb diabetis insípid fan pipi tot el temps encara que no tenen excés d'aigua, de manera que els deshidrata, explica Bhuyan.
