Passar l'estona amb els amics o la família, gaudir d'una vetllada romàntica i establir vincles amb els companys de feina fora de l'horari són bones maneres d'omplir el teu temps lliure. Però potser els teus éssers estimats estan ocupats o viuen lluny. O potser estàs extremadament solter o, francament, no estàs d'humor per parlar amb ningú i tens ganes de passar una estona.
No importa per què vulguis divertir-te sol, les opcions per a les idees de cites en solitari poden semblar força limitades. A part de podrint-se al llit o reservar una taula al teu restaurant preferit (cosa que pot semblar incòmode), què més pots fer realment?
En primer lloc, potser necessiteu un canvi de perspectiva. Molts de nosaltres estem desanimats per la idea d'aventurar-nos pel nostre compte i tenim por de semblar (i sentir-nos) com a perdedors poc estimables. Però això no pot estar més lluny de la realitat. De fet, sortir amb tu mateix pot ajudar-te a convertir-te en una persona més completa, segura i atractiva, Cassie Ekstrom, LCSW-C , terapeuta a Grup de Teràpia de Baltimore especialitzada en ansietat i transicions vitals, diu SelfGrowth.
Passar temps sol és una de les millors maneres de descobrir realment el nostre veritable jo perquè els pensaments o opinions d'altres persones no ens influiran, diu Ekstrom. En altres paraules, pots connectar amb el que ets realment volen fer-o veure, o menjar, o experimentar. I les excursions solitàries també són una bona manera de descomprimir-se i ser més independents a l'hora de satisfer les vostres necessitats i gestionant les teves emocions , afegeix ella. (Ja ho saps, ja que no confiaràs en una altra persona per fer-te sentir més feliç, per exemple, o menys avorrit).
En última instància, la millor manera de superar qualsevol idea errònia negativa que tingueu sobre les cites en solitari és desactivar aquests dubtes i provar-ho. I si no estàs segur de què fer, exactament, o de com gaudir-te (sí, fins i tot sense algú més amb qui parlar), tenim vuit activitats per a principiants que t'ajudaran a fer-ho sol, sense sentir-te sol. .
Fes un passeig per la natura o una excursió panoràmica.
Per a aquells de vosaltres que us sentiu conscients d'estar sols en entorns públics, fer una passejada durant el dia per un sender a prop vostre o embarcar-vos en una excursió (segura) a l'aire lliure és un bon lloc per començar, diu Ekstrom. La novetat d'un canvi d'escenari no només us pot inspirar a apreciar les vistes i els sons que us envolten, sinó que probablement no us sentireu tan exposats a la natura com en una taqueria plena. A més, anar al vostre ritme pot ser alliberador: no us haureu de preocupar per igualar el ritme del vostre amic molt més esportiu, per exemple. (Un altre avantatge: la investigació demostra que qualsevol forma d'exercici físic pot ajudar alleujament de l'estrès , com pot passar temps a l'aire lliure .)
noms bíblics amb la lletra u
Si estàs pensant que trotar en silenci sona una mica avorrit, saps que sintonitzar-te amb els teus sentits pot fer que ser un amb la natura sigui més agradable; aquesta tècnica de base t'ajudarà a treure't del cap i endinsar-te. moment. Però si exercicis de mindfulness no et parlis, considera submergir-te en un audiollibre mentre explores un parc o escoltant la teva llista de reproducció d'entrenament preferida actual per millorar la teva experiència. D'aquesta manera, no estàs sol amb els teus pensaments (ansiosos).
Si veure una pel·lícula en una sala plena de públic t'intimida, prova una matinada.
Admetem totalment les cites de pel·lícules en solitari a qualsevol hora, però la idea de seure sol en una projecció de divendres a la nit de Barbie, envoltat de tones d'amics i parelles que s'agafen de la mà, us pot fer esgarrifar. En aquest cas, una matinada és probablement més la teva escena.
Probablement hi haurà menys gent un dilluns a la tarda o fins i tot diumenge al matí, Fanny Tristan, LCSW-R , fundador de la pràctica de teràpia Restority Space amb seu a la ciutat de Nova York, diu a SelfGrowth, i afegeix que hauríeu de triar una pel·lícula que no pugueu esperar a veure (cosa que pot no passar sempre quan la vostra primera opció no és la mateixa que la dels vostres amics). ). D'aquesta manera, diu Tristan, probablement gaudireu massa del que passa a la pantalla gran per preocupar-vos qui està (o no) assegut al vostre costat.
Encara no esteu convençut que anar al cinema sol és absolutament normal (i potencialment deliciós)? D'acord, aleshores, treu-m'ho: ho he fet els vespres entre setmana quan cap dels meus amics volia unir-se a mi per a una pel·lícula de terror. Sí, fer cua només per crispetes de blat de moro pot ser una mica incòmode, però tota aquesta incomoditat inicial desapareix un cop s'apaguen els llums, comença la pel·lícula i estàs massa captivat per notar fins i tot el públic que t'envolta.
Relaxeu-vos (o elimina alguns articles de la teva llista de tasques pendents) en una bonica cafeteria.
De totes les activitats de cites en solitari que hi ha, aquesta és la meva opció preferida de baix manteniment i s'ha convertit en el meu ritual de reinici de diumenge. Agafar un seient en una cafeteria estèticament agradable que sona música acústica calmant i demanar un cafè gelat (o, en el meu cas, matcha) és tot menys estrany, segons la meva experiència.
D'una banda, és probable que estiguis envoltat d'un munt de companys que s'ocupen dels seus propis negocis mentre assaboreixen els seus pastissos i cafès amb llet. I avantatge: un croissant fresc i un caramel macchiato probablement no seran tan cars com un sopar al restaurant. Si una taula de cafeteria sembla intimidant, Tristan suggereix acostumar-se a l'experiència desafiant-se a quedar-se almenys una hora, durant la qual podeu llegir un llibre nou, per exemple, posar-vos al dia amb els correus electrònics o fins i tot comprar el millor protector solar per a la teva pell sensible.
Prova una nova classe d'entrenament.
Aquest és perfecte per a qualsevol persona que li agradi suar bé o simplement vulgui provar alguna cosa nova. Pel que fa als entrenadors de força experimentats, potser finalment us inscriviu al curs d'entrenament que el vostre gimnàs sempre anuncia o experimenteu amb un entrenament de rem interior sens dubte et deixarà adolorits els músculs. O si sou un principiant en el fitness que jura que no és flexible, penseu a sortir de la vostra zona de confort amb alguns ioga suau o un amigable per a principiants Sessió de Pilates .
A part d'estar més a gust amb passar l'estona sol (i cuidar el teu cos), un altre avantatge destacat de fer una nova classe d'exercicis és que podràs centrar-te en els teus propis objectius en lloc de preocupar-te pel que sembla al costat. la teva millor amiga o company de feina, diu Ekstrom. I com que estàs eliminant part d'aquesta pressió social, també és més probable que gaudeixis de l'entrenament pel que és: una oportunitat per descobrir els teus punts forts (literalment) i provar alguna cosa estimulant.
Gaudeix d'un dia de spa o d'autocura.
Per a algunes persones, l'automimatge pot ser tan luxós com un elaborat tractament facial seguit d'un massatge amb pedres calentes de 90 minuts. Per a altres, pot ser tan senzill com meditar al pati del darrere i prendre un dutxa relaxant . No tothom té el desig (o el temps o el pressupost) de reservar un dia complet de spa, però sí alguna cosa Extrom diu que cuidar el cos i la ment pot ser una manera fantàstica d'invertir en tu mateix. No és tan important el que fas, afegeix, sinó que presta atenció a com et fa sentir el teu ritual d'autocura. Si et deixa refrescat i més connectat amb el tu real, això és tot el que importa.
Feu-vos un àpat (o postres) al·lucinant.
Sopar fora no és un requisit previ per a una experiència gastronòmica satisfactòria, i quina millor manera de cortejar-vos que amb el vostre menjar casolà favorit?
Tristan diu que no necessàriament has de sortir de casa per convocar una cita en solitari. Si sou un amant de la pasta, potser trobeu una recepta d'espaguetis a la bolonyesa que sembli factible i dedicar-vos una mica de temps a la cuina per crear aquesta delicia de tomàquet. Tens una dent dolça furiosa? Recolliu la farina, el sucre i el bicarbonat de sodi asseguts al vostre rebost i seguiu un tutorial o una recepta de YouTube prou senzill del vostre blogger de pastisseria favorit perquè us pugueu regalar un lot fresc de galetes de xocolata o brownies dolços.
Està bé si no ets un professional de la cuina i les teves llaminadures no han de ser-ho Gran Bake Off britànic digne. La qüestió és divertir-se amb tot i gaudir del procés, diu en Tristany, i mentre hi esteu, no dubteu a encendre unes espelmes o abocar una copa de Chardonnay o un cóctel de llimonada de paloma, potser, per augmentar realment el valor. vibracions de cita i nit.
Assaboreix un deliciós còctel en un bar local.
Parlant de begudes, ningú no et farà un ull si entres sol a Starbucks. Aleshores, per què no s'hauria d'aplicar el mateix quan es tracta d'una beguda al vespre? Assegut sol al bar i beure una margarita o un faux-jito pot semblar poc convencional, però si ets algú que aprecia l'art d'una bona beguda combinada, i potser és un joc per conèixer un nou amic o dos, això pot ser ser la cita en solitari per a tu.
Teniu algunes opcions quan es tracta de què fer, exactament, per assegurar-vos que us ho passeu bé un cop arribeu al bar, a part de, ja ho sabeu, beure. Si us fa por d'interactuar amb desconeguts (o potser només sou una mica tímid), podeu beure aquest refrescant martini de cogombre mentre mireu la gent, per exemple, o us manteniu al dia amb qualsevol joc d'esports a la pantalla plana que teniu davant. , diu Tristany. D'altra banda, si sou més un extrovertit que lluita per abraçar el silenci de la solitud, podeu fer un punt per iniciar una conversa amb el cambrer o un company de client. Podeu començar de petit preguntant-los sobre el menú de begudes (alguna recomanació?), suggereix Tristan.
Normalment pensem en el bar com un lloc on et prens una copa quan surts amb algú, però segons la meva pròpia experiència, he sentit que la meva ansietat baixava després d'anar sol i parlar amb un cambrer meravellós, diu Tristan. (Sigueu cortès i no intenteu xerrar si estan, ja ho sabeu, molt ocupats fent la seva feina i fent cinc copes alhora.)
Compreu (o navegueu per finestres) al vostre gust.
No sóc terapeuta, però sóc una parella en solitari en sèrie, i puc dir-te que tenir la tarda per a tu mateix és una gran excusa per visitar les teves botigues preferides, sense que la teva parella o millor amic t'hagi de sortir precipitada del vestidor o pressionant-vos perquè compreu (o no compreu) aquella espelma Pumpkin Maple Waffle. Potser hi ha una marca per la qual sempre has tingut curiositat, però que mai has tingut temps de comprovar. O potser has estat massa tímid per mirar aquella botiga de joguines sexuals que sempre passes de tornada a casa de la feina: quina millor oportunitat per buscar uns consoladors reals que quan estàs sol?
Per molt que sembli aterridor, una cita en solitari pot ser el que necessiteu per sacsejar la vostra rutina i sentir-vos més còmode a la pell. I, com s'ha demostrat anteriorment, no ha de ser extravagant ni car per ser satisfactori. La qüestió, després de tot, és gaudir de passar temps amb tu mateix. Així que trieu una activitat que realment us divertiu fent, en lloc d'obligar-vos a una classe de ciclisme si odi cardio d'alta intensitat o jugar a xef en cuinar (i l'aigüera plena de plats sense rentar que segueix) t'aclapara totalment.
Sigui el que facis, recorda que ningú et jutjarà amb duresa, o que ningú valgui el teu temps, de totes maneres. Vull dir, has mirat alguna vegada algú absort en una novel·la en una cafeteria i has pensat: Vaja, quin perdedor? Probablement no.
Relacionats:
- Una guia per no fer res per a persones que són realment dolentes
- La guia de l'home gran per fer i mantenir amics
- No em pensava que Birding fos per a mi. Ara és la meva afició preferida per a la cura personal
